Tindakan untuk Menghadapi Orang Narsis yang Kehilangan Kendali

Unduh PDF

Unduh PDF

Dalam Artikel Ini:

Apa yang terjadi saat orang narsistik kehilangan kontrol?

Bagaimana cara orang narsistik mengontrol Anda?

Mengapa orang narsistik senang mengontrol orang lain?

Mengambil kembali kontrol dari seorang narsistik

Tunjukkan 1 cara lagi...

Tampilkan lebih sedikit...

Artikel Terkait

Referensi

Karena orang narsistik senang mengontrol, Anda mungkin mencemaskan reaksi mereka saat kehilangan hal tersebut. Inilah waktunya mengembalikan kendali Anda. Kami ada di sini untuk membantu menjelaskan reaksi umum orang narsistik apabila tidak bisa mengontrol Anda, serta bagaimana dan mengapa mereka melakukannya. Sebagai tambahan, kami akan memberikan beberapa tips untuk memegang kembali kontrol di hidup Anda setelah berhadapan dengan orang narsistik.

Hal yang Perlu Anda Ketahui

• Orang narsistik kemungkinan akan marah saat kehilangan kendali. Mereka dapat memarahi, mengatai, atau mengabaikan Anda secara sengaja.
• Mereka juga bisa menghujani Anda dengan kasih sayang untuk memancing Anda kembali. Tujuan utamanya adalah meraih perhatian Anda, memancing respons, dan mendapatkan kontrol kembali.
• Minta bantuan keluarga, teman, dan para profesional jika Anda perlu dukungan untuk keluar dari sebuah hubungan bersama orang narsistik.
• Untuk mempertahankan kekuatan diri, jangan menghubungi orang tersebut atau gunakan metode batu abu-abu.

Langkah

Metode 1

Metode 1 dari 4:

Apa yang terjadi saat orang narsistik kehilangan kontrol?

Unduh PDF

1. 
   1
   Mereka akan meluapkan kemarahan. Saat Anda menjauh, orang ini melihatnya sebagai agresi. Kemudian, mereka akan merespons dengan marah dan menunjukkan sifat narsistiknya. Sangat tidak adil bagi Anda apabila mereka berakting seperti ini. Jadi, jangan memasukkannya ke dalam hati. Lindungi diri Anda dengan menjaga jarak dari orang tersebut.

   • Mereka dapat meneriaki atau mengatai Anda.
   • Jika mereka mengirimkan pesan agresif kepada Anda, blokir saja. Mereka hanya akan mengatakan apa pun yang bisa melukai Anda.
2. 
   2
   Mereka biasanya akan mencoba memfitnah Anda. Orang narsistik senang menyebarkan rumor dan kebohongan, sekalipun mereka tahu itu tidak benar. Saat sadar Anda tidak bisa dikendalikan, ia akan memutuskan untuk menghukum Anda dengan merusak reputasi atau membuat orang lain membenci Anda. Anda tidak pantas mendapat perlakukan ini dan, kami paham, menghadapi masalah tersebut terkadang sangat menyakitkan. Oleh karena itu, dekatkan diri dengan orang-orang yang peduli kepada Anda untuk mencari dukungan.

   • Ceritakan kepada orang-orang versi cerita itu dari perspektif Anda agar adil. Mereka mungkin tidak akan langsung percaya, tetapi orang-orang pada akhirnya akan tahu bahwa semua cerita si narsistik itu hanya kebohongan belaa.
3. 
   3
   Ia akan berbohong mengenai apa yang terjadi dan menyalahkan Anda. Seorang narsistik tidak dapat bertanggung jawab atas perbuatannya. Setelah menyadari bahwa Anda tidak lagi menghubunginya, ia akan menyampaikan kepada semua orang bahwa Andalah yang salah. Ia mungkin menyalahkan Anda atas sesuatu yang ia lakukan. Anda tidak bisa mengendalikan pikiran orang, tetapi akan selalu ada orang yang peduli kepada Anda.

   • Seorang narsistik dapat menyalahkan Anda karena mencuri kredit atas tugas yang sudah selesai, sekalipun ia adalah orang yang mencuri ide tersebut.
   • Mereka mungkin mengeklaim bahwa Anda selalu ingin menjadi pusat segalanya, padahal ia yang selalu melakukannya.
4. 
   4
   Ia mungkin mencoba memancing Anda. Orang narsistik suka memprovokasi respons emosional seseorang sehingga ia membuatnya seolah semua salah Anda. Ia akan berbohong, mengatai, atau membuat Anda kecewa, hanya agar Anda marah. Ia ingin Anda murka atau mengamuk. Jadi, jangan sampai ia berhasil melakukannya. Cobalah untuk menghitung sampai 10, mengambil napas panjang, atau membayangkan tempat kesukaan Anda.

   • Ia mungkin mengajak Anda bertemu pukul 2 siang, tetapi datang pukul 3 agar Anda marah dan kecewa.
   • Serupa dengan hal ini, ia mungkin mengatakan hal yang bisa menyinggung Anda, agar Anda marah.
   • Saat melakukan hal-hal itu, ia biasanya akan tetap tenang agar kemarahan Anda terlihat konyol. Pada kenyataannya, ia sengaja memancing kemarahan itu.
5. 
   5
   Ia mungkin akan menghujani Anda dengan kasih sayang untuk mengendalikan Anda. Orang narsistik tidak akan membiarkan Anda lari darinya. Karena itu, ia mungkin akan memancing Anda agar kembali dengan mengubah taktik. Saat menghujani Anda dengan kasih sayang, ia akan memberikan banyak pujian, perhatian, dan sangat fokus kepada Anda. Cukup abaikan usahanya untuk mengendalikan kembali diri Anda karena ia pasti akan mengulangi hal yang sama.

   • Jika ia mencoba melakukan hal di atas, ia mendadak akan berubah baik kepada Anda. Ia bahkan akan mengatakan sesuatu seperti “Aku sangat peduli kepadamu” atau “Aku tidak bisa hidup tanpamu.” Namun, ia tidak bersungguh-sungguh.
   • Mereka biasanya akan berhenti merayu Anda setelah keadaannya kembali seperti sebelumnya. Ia hanya ingin kembali mengendalikan Anda.
6. 
   6
   Ia mungkin mencoba mempermalukan Anda secara publik. Mempermalukan seseorang adalah cara umum yang dipakai narsistik. Ia akan membagikan rahasia Anda dengan orang lain dan membuat lelucon kasar dengan nama Anda. Saat Anda marah, ia akan mengatakan sesuatu untuk menyanggahnya, seperti “Aku hanya bercanda”, atau “Aku hanya menggodamu.” Alih-alih marah, tanyakan kepadanya mengapa cerita atau lelucon itu lucu agar ia mati kutu.

   • “Aku tidak paham dengan leluconmu. Lucunya di mana?”
   • “Wow, aku rasa itu tidak lucu. Kenapa cerita itu membuatmu terhibur?”
7. 
   7
   Ia mungkin akan mencoba mengacaukan momen spesial, seperti liburan. Seorang anggota keluarga yang narsistik, teman, atau pasangan bisa mengacaukan acara spesial Anda. Ia akan memulai perkelahian, datang terlambat, dan menyebarkan gosip. Ia mungkin juga berpura-pura melupakan hari ulang tahun Anda atau tidak membawa hadiah. Jika ini terjadi, sebaiknya habiskan liburan Anda tanpa mereka.

   • Berkumpullah bersama teman dan anggota keluarga yang lain.
   • Rencanakan hari liburan spesial atau perjalanan untuk diri sendiri atau teman lainnya.
   • Rayakan hari ulang tahun Anda di spa.
8. 
   8
   Ia mungkin akan mengabaikan Anda atau berpura-pura tak peduli. Perhatian adalah hal penting untuk orang narsistik. Jadi, ia mungkin merasa bahwa menjauh adalah cara terbaik untuk menghukum Anda. ia mungkin akan fokus pada orang lain dan berpura-pura Anda tidak ada di hidupnya. Sebagai bagian dari rencananya, ia mungkin akan mendiamkan Anda apabila mencoba berbicara dengannya. Cukup abaikan orang itu karena hidup Anda akan jauh lebih baik tanpanya.

   • Jauh di dalam hatinya, ia sangat kesal karena Anda mendapatkan kembali kendali atas diri sendiri. Ia ingin membuatmu marah. Jadi, jangan biarkan siasat itu berhasil.
9. 
   9
   Ia mungkin akan mencoba merusak rasa percaya diri Anda. Orang narsistik tidak ingin melihat Anda tampak kuat dan independen. Karena itu, ia mungkin akan terus menyinggung Anda untuk memunculkan rasa bersalah. Ia bahkan bisa bilang kalau orang-orang membicarakan Anda di belakang. Anda tahu orang ini toksik. Jadi, abaikan apa yang keluar dari mulutnya karena itu semua kemungkinan bohong.

   • Anda bisa mengangguk dan bilang “Terima kasih untuk informasinya” atau “Wah, aku baru tahu”, lalu mengganti topik pembicaraan.
10. 
    10
    Ia bisa saja mengancam Anda. Terkadang, perilaku narsistik dapat berubah menjadi berbahaya. Anda mungkin tidak perlu khawatir, tetapi waspadalah dengan ancaman seseorang dan dahulukan keselamatan diri. Inilah cara untuk menangani situasi tersebut.

    • Teman atau keluarga: Batasi atau hentikan kontak dengannya. Sebagai tambahan, ceritakan ancaman tersebut ke teman dan keluarga lainnya, serta hubungi polisi apabila Anda pikir ancaman tersebut sangat berbahaya.
    • Pasangan: Buat rencana keselamatan diri bersama teman dan keluarga. Setelah itu, mulailah mengambil langkah untuk keluar dari hubungan tersebut.
    • Rekan kerja: Bicaralah dengan atasan Anda atau orang HRD mengenai apa yang terjadi. Anda bisa bilang “Aku merasa tidak aman karena Ilyas mengirimkan pesan seperti ini,” atau “Aku khawatir dengan ancaman Sam.” Mereka akan membantu Anda merasa aman di tempat kerja.
11. 
    11
    Ia dapat menguntit Anda. Sekalipun tidak terlalu umum, orang narsistik terkadang akan mengikuti dan melecehkan Anda. Selain datang ke tempat favorit Anda, ia juga akan mengirimkan banyak pesan singkat dan pesan suara. Ia mungkin akan memposting informasi pribadi Anda, termasuk foto-foto tidak senonoh.

    • Laporkan perilaku ini kepada polisi sesegera mungkin agar Anda bisa tetap aman. Petugas kepolisian dapat memberikan pandangan seputar bantuan hukum di area Anda.
    Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 4:

Bagaimana cara orang narsistik mengontrol Anda?

Unduh PDF

1. 
   1
   Ia akan mulai menghujani Anda dengan kasih sayang, tetapi kemudian menjauh. Pada awalnya, seorang narsistik akan memberikan banyak perhatian dan bahkan hadiah. Ia akan memberikan pujian untuk membuat Anda merasa luar biasa. Setelah Anda terbiasa dengan itu, ia akan menjauh. Saat ini terjadi, Anda akan melakukan segala hal untuk mendapatkan perhatian tersebut kembali.

   • Saat menjalin hubungan dengan orang narsistik, tahap awal hubungan akan terasa sangat intens. Ia akan membuat Anda merasa sangat tersanjung dan meyakinkan Anda bahwa ia adalah belahan jiwanya.
   • Ia akan mengatakan sesuatu seperti “Kamu adalah orang terbaik yang pernah kutemui,” atau “Hanya kamu satu-satunya orang yang aku cintai.”
   • Semua orang dapat jatuh ke perangkap orang narsistik karena pujian memang ampuh untuk merayu.
2. 
   2
   Ia akan berbohong dan melakukan gaslighting. Orang narsistik akan mengatakan apa pun untuk mendapatkan keinginannya. Mereka sering kali menggunakan kebohongan untuk membuat Anda mempertanyakan kewarasan diri sendiri (gaslighting). Dengan kebohongan, ia dapat menarik Anda ke dunianya dan membuat Anda meragukan diri sendiri. Saat ini terjadi, sangat mudah baginya untuk memanipulasi Anda.

   • Ia dapat mengatakan sesuatu seperti “Bukan begitu kejadiannya,” “Tidak, maksudku adalah ini” atau “Kamu terlalu berlebihan.”
   • Anda tidak perlu merasa sedih karena memercayai cerita bohong orang narsistik. Hal ini bisa terjadi kepada siapa saja. Ia hanya memanfaatkan kebaikan Anda.
3. 
   3
   Ia sering kali akan merendahkan Anda untuk membuat Anda tidak percaya diri. Seorang narsistik ingin Anda terus kembali kepadanya dan merasa lebih superior daripada Anda. Untuk mewujudkannya, ia akan mengungkapkan “kekurangan” yang ada pada diri Anda. Ia akan mencoba membuat Anda merasa bahwa ia adalah satu-satunya orang yang peduli. Ini tentu saja tidak benar.

   • Ia akan mengatakan sesuatu seperti “Rok ini membuat pinggulmu yang besar tampak lebih kecil,” atau “Aku tidak tahu kenapa orang-orang berpikir kamu menyebalkan. Aku menyukaimu.”
   • Hubungi teman dan keluarga agar Anda ingat bahwa Anda sangat luar biasa.
4. 
   4
   Ia akan menggunakan rasa bersalah dan malu untuk membuat Anda lelah. Seorang narsistik melihat kebaikan dalam diri Anda dan ingin memanfaatkannya. Ia akan membuat Anda merasa kasihan kepadanya sehingga mau memberikan apa pun yang diminta. Semua ini adalah bagian dari taktiknya untuk mengontrol Anda. Ingatkan diri sendiri bahwa kamu tidak bertanggung jawab atas siapa pun, terutama mereka yang hanya memanfaatkan Anda.

   • Ia mungkin bilang, “Kamu tidak ada saat aku membutuhkanmu,” atau “Kamu membuatku menangis kemarin malam.”
   • Anda bisa merespons dengan bilang, “Aku turut bersimpati.” Setelah itu, ubah topik pembicaraannya.
5. 
   5
   Ia akan marah saat tidak mendapatkan apa yang diinginkan. Anda akan merasa sedang menghadapi anak-anak yang sedang marah saat seorang narsistik kecewa. Ia akan mengatai, menuduh hal yang tidak Anda lakukan, atau mengeklaim sedang menghadapi krisis emosional. Semua ini dilakukan untuk membuat Anda mengaktifkan mode defensif agar mau menuruti kemauannya. Alih-alih, berikan ia waktu untuk menenangkan diri.

   • “Aku tahu kamu sangat marah, aku akan memberimu sedikit ruang untuk menenangkan diri.”
   • “Aku memahami perasaanmu. Ayo break dulu agar kamu bisa memprosesnya.”
   Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 4:

Mengapa orang narsistik senang mengontrol orang lain?

Unduh PDF

1. 
   1
   Ia melihatmu sebagai karakter dalam cerita mereka. Orang narsistik hidup dalam dunianya sendiri di mana ia adalah bintangnya. Karena ini, ia merasa natural untuk mengatur hidup dan emosi Anda. Ia tidak melihat Anda sebagai manusia independen yang memiliki harapan dan mimpi sendiri. Alih-alih, ia akan menganggap Anda sebagai manusia “kelas dua” dibandingkan dirinya sendiri.

   • Saat Anda mengambil kembali kontrol atas diri sendiri, ini menjadi ancaman terhadap dunianya. Inilah mengapa ia sangat marah.
2. 
   2
   Ia merasa pantas mendapatkan apa yang ia inginkan. Ia pikir dirinya spesial sehingga pantas mendapatkan perlakukan laiknya VIP. Ia ingin mendapatkan segala yang ia mau sehingga merasa kaget saat seseorang bilang “tidak.” Ia ingin Anda memenuhi segala keinginannya.

   • Seorang narsistik bahkan berpikir bahwa Anda harusnya tahu apa yang ia mau meskipun tidak mengatakannya. Ia memasang standar yang tidak masuk akal.
3. 
   3
   Ia takut diabaikan. Sekalipun orang narsistik tampak sangat percaya diri, dalam hati ia sering merasa tidak cukup. Ia takut kehilangan segalanya sehingga terus memanipulasi orang lain yang bisa dikontrol. Ini sama sekali bukan salah Anda, tetapi ia akan membuat Anda merasa bersalah.

   • Ironisnya, perilakunya membuat orang menjauh. Ini sangat menyedihkan, tetapi bukan berarti bahwa Anda harus mengorbankan kebahagiaan diri sendiri untuk mereka.
   Iklan

Metode 4

Metode 4 dari 4:

Mengambil kembali kontrol dari seorang narsistik

Unduh PDF

1. 
   1
   Putuskan kontak dengannya jika bisa. Seorang narsistik kemungkinan besar tak akan berubah. Jadi, lindungi diri sendiri dengan memutus semua kontak. Jangan pergi ke tempat yang sering ia datangi dan blokir nomornya di ponsel dan media sosial Anda. Jika Anda mematuhinya, Anda akan segera mendapatkan kebebasan darinya.

   • Anda mungkin perlu memblokir teman yang juga mengenalnya apabila teman tersebut turut mendukung si orang narsistik.
2. 
   2
   Gunakan metode batu abu-abu (grey rock) untuk orang yang tidak bisa Anda diamkan. Anda mungkin tidak bisa memutus kontak dengan mantan suami, saudara dekat, atau rekan kerja. Metode batu abu-abu membuat Anda bertingkah sangat membosankan sehingga si narsistik akan lelah menghadapi Anda. Inilah cara melakukannya:

   • Berinteraksilah secara singkat.
   • Jaga ekspresi wajah tetap natural.
   • Posisikan lengan di sisi badan.
   • Jangan membagikan informasi pribadi.
   • Bicaralah seperlunya, seperti membahas soal anak, liburan mendatang, atau proyek di tempat kerja.
3. 
   3
   Atur batasan pribadi. Batasan pribadi adalah ekspektasi Anda dalam sebuah hubungan; apa yang mau dan tidak mau Anda lakukan. Duduklah bersama si orang narsistik dan katakan apa yang menurut Anda melebihi batasan tersebut, serta apa yang akan terjadi apabila ia melanggarnya. Jangan khawatir untuk memberikan penjelasan karena Anda tidak perlu alasan untuk minta dihormati oleh orang lain. Anda bisa mengatur batasan tersebut dengan cara:

   • “Jika kamu memakiku, aku akan mengakhiri percakapan.”
   • “Aku hanya akan berbicara kepadamu jika kamu tidak berteriak.”
   • “Aku akan mengakhiri pertemuan ini apabila kamu membawa-bawa kehidupan pribadiku.”
   • “Aku hanya ingin membicarakan tentang anak-anak kita.”
4. 
   4
   Buat keputusan sendiri. Orang narsistik senang membuat keputusan untuk Anda, tetapi tidak memikirkan dampaknya. Anda tidak perlu persetujuan dari orang lain. Lakukan apa yang membuat Anda senang dan putuskan apa yang terasa benar karena ini adalah hidup Anda sendiri.

   • Jika seorang narsistik mencoba meyakinkan Anda untuk mengambil keputusan berbeda, katakan “Hal ini terasa benar untukku,” atau “Aku mendengar saranmu, tetapi aku akan tetap mengambil keputusan itu.”
   Iklan

Peringatan

• Beberapa orang narsistik dapat berubah menjadi kejam dan berbahaya saat mengamuk. Selalu dahulukan keselamatan Anda dan jaga jarak dari orang yang melakukan tindak kekerasan.

Iklan