Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Sarah Schewitz, PsyD. Sarah Schewitz, PsyD adalah pakar psikologi dengan lebih dari 10 tahun pengalaman membantu para pasangan maupun individu memperbaiki dan mengubah pola mereka dalam cinta dan hubungan. Wanita ini adalah pendiri Couples Learn, sebuah praktik psikologi daring.
Ada 18 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 13.479 kali.
Berdekatan dengan orang yang tidak sabar tentu bisa membuat Anda merasa seolah berjalan di padang ranjau, Anda terus-terusan merasa takut akan membuatnya meledak. Apalagi, orang yang kesabarannya tipis biasanya memancing Anda untuk kehilangan kesabaran juga. Apa pun yang Anda lakukan, Anda pasti akan bertemu orang tidak penyabar di tempat kerja, sekolah, atau hubungan pribadi. Pelajari cara bereaksi terhadap ketidaksabaran dan jangan biarkan sikapnya memengaruhi sikap Anda.
Langkah
Antisipasilah ketidaksabaran di tempat kerja. Berhadapan dengan ketidaksabaran atasan atau rekan kerja dapat berdampak negatif pada performa kerja Anda.[1] Jika Anda sudah tahu bahwa Anda akan berhadapan dengan orang yang tidak penyabar, usahakan untuk memprioritaskan pekerjaan supaya Anda dapat meringankan stres kedua pihak.- Cara Anda merespons ketidaksabaran dalam kehidupan sehari-hari umumnya akan bergantung pada hubungan Anda dengan orang yang tidak penyabar itu. Gunakan sikap proaktif saat menangani ketidaksabaran sesuai hubungan Anda dengan orang tersebut.
- Misalnya, jika Anda tahu atasan tidak senang jika laporan diserahkan pada menit-menit terakhir, kesampingkan pekerjaan lain agar Anda dapat memberikan laporan lebih awal.
- Jika Anda tidak mampu memprioritaskan diri untuk membantu orang yang tidak sabar, cobalah membuat jadwal yang akan memuaskan kebutuhan masing-masing. Sampaikan bahwa Anda memahami kecemasannya dan mau mencari solusi. Begitu jadwal telah disetujui, pastikan Anda mematuhinya untuk meminimalkan ketidaksabarannya di masa mendatang.
Bicarakan dengan pasangan tentang bagaimana ketidaksabarannya berefek pada Anda.[2] Dalam hubungan asmara, Anda mungkin lebih bebas menyampaikan perasaan dan pikiran tentang ketidaksabarannya. Di sini, pernyataan “aku” akan sangat membantu.- Rencanakan waktu untuk duduk dengan pasangan dan mendiskusikan sumber ketidaksabarannya. Apakah pacar Anda tidak sabar karena Anda terlalu lama bersiap untuk kencan? Apakah istri Anda tidak sabar bila Anda tidak bisa menentukan apa yang Anda inginkan untuk makan malam? Kedua pihak harus berusaha mengekspresikan masalah kepada pasangannya. “Aku cemas kalau kamu bersikap tidak sabar denganku. Apa yang bisa kulakukan untuk meminimalkan ketidaksabaranmu itu?"
- Selanjutnya, cobalah merancang solusi yang mempertimbangkan kedua pihak. Misalnya, mungkin pacar Anda bisa menjemput beberapa menit lebih lambat supaya Anda memiliki beberapa menit ekstra untuk berpakaian. Atau, Anda bisa berdandan seperlunya lalu menyelesaikan riasan wajah atau tatanan rambut di mobil.
Susunlah sistem untuk mengatasi ketidaksabaran pada anak-anak. Jika Anda sering memperhatikan ketidaksabaran dalam diri anak Anda yang masih kecil atau remaja, carilah cara praktis untuk menangani ketidaksabarannya dan pada saat yang sama mencegah rasa marah atau frustrasi. Sekali lagi, ini memerlukan evaluasi permasalahan yang menyeluruh atau diskusi dengan anak untuk mengetahui strategi yang akan berhasil.- Untuk anak kecil yang menjadi tidak sabar ketika Anda sibuk atau asyik dengan hal lain, Anda dapat menyediakan mainan, aktivitas, atau camilan untuk mengalihkan perhatiannya sementara sampai Anda bisa memenuhi apa yang dia butuhkan.
- Untuk anak remaja, solusinya akan bergantung pada konteks. Katakanlah dia tidak sabar ketika harus menunggu Anda menyelesaikan urusan di telepon. Anda dapat memintanya untuk menuliskan apa yang dia butuhkan dan mempersiapkan apa yang akan dikatakannya sementara Anda masih menelepon. Jika anak remaja Anda tidak sabar karena seragam sepak bolanya belum dicuci saat dibutuhkan, dia bisa memberi tahu sebelumnya supaya Anda dapat mencucinya segera. Atau, Anda dapat membeli dua seragam supaya selalu ada yang bersih.
Iklan
Gunakan pernyataan “aku" ketika berbicara dengan orang yang tidak sabar. Untuk meringankan ketidaksabarannya, perhatikan bahasa Anda. Anda harus menjelaskan pengaruh ketidaksabarannya pada Anda dengan tujuan untuk menemukan solusi dan tidak hanya menimbulkan masalah atau menyalahkan dia. Ini bukan saatnya bertengkar, tetapi membangun hubungan yang saling mendukung dan membicarakan apa yang sesungguhnya terjadi. Gunakan pernyataan “aku" untuk mengekspresikan perasaan Anda tanpa menyalahkan pihak lain.[3]- Misalnya, katakan, “Saya kewalahan bila Anda memburu-buru pekerjaan saya. Proyek ini membutuhkan beberapa jam. Bisakah Anda tidak menanyakannya sampai besok?
- Pastikan Anda mengomentari bahwa masalahnya adalah perilaku, bukan orangnya. Karena Anda mengenal dia dengan baik, Anda perlu berfokus pada perilaku jangka pendek sambil tetap mempertahankan sisi positif hubungan sehari-hari. Jangan memancing perdebatan, sebaliknya selesaikan masalah di depan mata dan kemudian melupakannya.
Hindari mengatakan “santai saja” atau “tenanglah”. Ketidaksabaran bisa jadi merupakan tanda masalah lain, jadi jangan membuat komentar yang mengecilkan apa yang sesungguhnya terjadi. Orang yang tidak sabar mungkin sebenarnya sedang stres, merasa terisolasi, bereaksi terhadap penundaan yang tidak diharapkan atau memendam perasaan lain. Mengecilkan perasaannya dengan “santai saja” atau “tenanglah” dapat memicu reaksi yang lebih besar.[4]- Berfokuslah pada kata-kata yang mengakui perilakunya dan jangan mencoba mengecilkan reaksinya. Misalnya, jika dia tampak marah karena harus menungggu, Anda bisa mengatakan, “Kamu sepertinya marah (atau stres, lelah, jengkel, dsb.), apa yang bisa kubantu?” Ini akan memulai percakapan dan menghindari konflik lebih lanjut.
Tanyakan bagaimana Anda dapat membantunya. Daripada memancing masalah yang lebih besar dari orang yang tidak sabar, menawarkan bantuan dengan tulus akan memberinya kesempatan untuk didengar. Ini menyampaikan bahwa Anda terbuka untuk bicara dan bahwa Anda bersedia mencari cara untuk mengatasi apa yang dibutuhkan.[5]- Walaupun Anda tidak bisa memberi apa yang diinginkannya saat itu juga, jangka waktu atau kabar biasanya dapat menenangkan ketidaknyamanannya untuk sementara.
Lindungi diri dari kemarahan Anda sendiri. Kadang, ketidaksabaran seseorang dapat memicu kemarahan dari diri Anda. Sadari bahwa respons marah karena kemarahan atau kejengkelan orang lain hanya akan memperburuk masalah. Cobalah salah satu strategi berikut untuk mengurangi kemarahan Anda sebelum situasi menjadi tidak terkendali.[6]- Terapkan teknik pernapasan dalam. Tariklah napas melalui mulut selama 4 hitungan. Tahan napas selama 7 hitungan dan kemudian embuskan selama 8 hitungan. Ulangi sampai Anda tenang kembali.[7]
- Mintalah waktu untuk istirahat. Sisihkan waktu untuk menata pikiran dan menenangkan diri. Telepon seorang teman atau jalan-jalan sebentar. Kemudian, kembalilah untuk menghadapi lagi masalah itu setelah Anda lebih tenang.
- Carilah penengah. Sebagian orang memang sulit disenangkan. Carilah superior atau orang lain yang dapat menengahi diskusi antara Anda dan orang yang tidak sabar ini. Langkah tersebut akan menghindarkan Anda dari stres. Orang yang tidak memihak dapat membantu menyelesaikan masalah tanpa terlibat secara emosional.
Abaikan perilaku tidak sabarnya itu dan lanjutkan apa pun yang Anda lakukan. Ada beberapa orang yang memang sudah dari sananya tidak sabar. Ketidaksabaran itu adalah bagian diri mereka. Jika Anda mengenal orang yang kesabarannya terbatas, mungkin tidak banyak yang dapat Anda lakukan selain mengabaikannya. Mengetahui bahwa atasan, rekan kerja, atau bahkan teman cenderung agak tidak sabar secara umum membantu Anda memahami bahwa Anda semestinya tidak memasukkan ke dalam hati.[8]- Mengabaikan adalah pendekatan tepat untuk orang yang tidak sering Anda temui atau hanya dikenal sekilas. Jika tidak ada hubungan yang terlibat, memfokuskan banyak waktu pada perilakunya mungkin akan membuang-buang waktu saja.
Iklan
Pikirkan bagaimana peran Anda dalam ketidaksabaran orang itu. Kadang ada orang yang menunjukkan atribut terburuknya di dekat kita karena kita memprovokasinya secara tidak sadar. Apakah Anda selalu terlambat menyerahkan tugas atau meminta waktu tambahan? Sikap Anda yang seolah mengatakan “aku punya banyak waktu” dan santai bisa jadi berkontribusi pada menipisnya kesabaran orang itu. Apakah Anda harus berubah?- Walaupun pendekatan yang santai dalam hidup mungkin merupakan bagian dari pesona Anda, hal itu bisa membuat frustrasi rekan kerja atau teman-teman yang bergantung pada Anda.
- Mungkin ini saatnya untuk memikirkan bagaimana agar Anda lebih peka pada kebutuhan mereka. Anda bisa memulai dengan membuka jalur komunikasi yang lebih baik sehingga mereka tahu bahwa Anda terbuka untuk berubah.[9]
Pertimbangkan sifat-sifat Anda sendiri yang tidak menyenangkan. Kita semua mempunyai kecenderungan untuk tampak menyebalkan bagi orang lain. Sama seperti Anda yang berharap orang lain menerima Anda apa adanya, hal yang sama juga berlaku untuk menerima yang terbaik dan terburuk dari diri orang-orang di sekitar Anda.- Anda mungkin pernah membuat orang hilang kesabaran jika komunikasi bukanlah kelebihan Anda. Apa yang menyebabkan ketidaksabaran biasanya tidak diketahui, jadi jika Anda merasa orang-orang mulai naik darah, sebaiknya Anda mencari tahu secara spesifik mengapa hal itu terjadi pada Anda.[10]
- Jika Anda hampir selalu menemukan orang tertentu yang tidak sabar pada Anda di tempat kerja atau di rumah, cobalah meminta masukan kenapa hal itu terjadi. Misalnya, jika dia menganggap Anda tidak teratur, mintalah masukan untuk mengambil langkah-langkah kecil yang dapat mengubah kebiasaan Anda itu. Ini sangat besar manfaatnya, tidak hanya untuk mengubah perilaku Anda namun juga menunjukkan bahwa Anda terbuka untuk memperbaiki diri.
Usahakan berempati. Empati berarti Anda menempatkan diri dalam posisi orang lain untuk melihat bagaimana dia memandang situasi. Daripada menjadi emosi karena ketidaksabarannya, ambil waktu sebentar untuk memikirkan dari mana ketidaksabarannya itu berasal dan pertimbangkan perannya dalam pekerjaan atau situasi tersebut.[11][12]- Sebagian besar empati dapat dijalin untuk memahami dengan jelas bagaimana bagian Anda dalam tugas atau pekerjaan memengaruhi orang lain. Misalnya, jika rekan kerja harus menunggu laporan Anda untuk mulai mengerjakan laporannya sendiri, masuk akal jika dia menjadi tidak sabar karena tidak mengetahui bagaimana kemajuan laporan tersebut.
Tahan diri agar ketidaksabaran itu tidak memengaruhi Anda. Ini lebih sesuai untuk diterapkan kepada orang-orang yang masuk ke dalam dua kelompok, orang yang jarang Anda temui atau yang Anda kenal cukup baik hingga Anda tahu bahwa ketidaksabarannya hanya sementara dan tidak terikat dengan tindakan Anda. Jika salah seorang anggota keluarga Anda sedang stres karena sebab luar, dia mungkin hanya sedikit tidak sabar dan mungkin dapat diabaikan. Memilih apa yang harus dihadapi dan apa yang harus dihindari memungkinkan Anda untuk berfokus pada tugas yang harus diselesaikan dan secara keseluruhan akan mengakhiri konflik. Anda tidak dapat berfokus pada tugas jika selalu mempertengkarkan hal yang sia-sia.[13]- Hitunglah sampai 100 dalam hati. Ini memaksa Anda untuk tidak berfokus pada apa pun selain menghitung dan memelankan detak jantung hingga denyutan yang lebih rileks.
- Biasakan memperhatikan diri sendiri. Perhatian kepada diri sendiri bergantung pada apa yang dapat membuat Anda rileks dan memusatkan diri kembali. Ada orang-orang yang menyukai olahraga tepat dan berat untuk menyegarkan diri sementara yang lain menyukai waktu yang tenang dengan buku atau meditasi.[14]
Iklan
Sadari bagaimana masyarakat yang terburu-buru dewasa ini mendukung ketidaksabaran. Kita hidup di dunia yang bergerak dengan kecepatan cahaya dan menuntut akses segera untuk hampir semua hal. Internet memberi kemudahan untuk mengakses banyak informasi sehingga kita lupa bahwa orang butuh waktu untuk bekerja, menyiapkan laporan, dan memproses informasi. Kita bukan mesin, dan membangun faktor manusia dalam hidup itu penting.[15]
Pahami hubungan antara ketidaksabaran, kemarahan, dan kesehatan. Terlalu banyak stres dapat membahayakan kesehatan dan kesehatan orang-orang di sekitar. Usahakan mencari cara untuk menghindari stres yang tidak dibutuhkan dan tidak produktif.[16]- Stres bisa menjadi penyebab ketidaksabaran. Mengatasi stres dalam situasi tertentu dapat memperbaiki suasana bagi semua orang yang terlibat dan lebih baik bagi kesehatan secara keseluruhan.
- Dairpada mempertengkarkan ketidaksabaran, anggap stres jangka panjang sebagai sesuatu yang dapat diubah.[17]
Belajarlah dari ketidaksabaran orang lain. Ketidaksabaran adalah tanda terlalu banyak memikirkan masa depan daripada momen saat ini Menyaksikan ketidaksabaran orang lain dapat mengingatkan kita untuk menikmati saat ini. Cara ini juga mengingatkan bahwa tindakan kita memengaruhi orang lain, anggap ketidaksabaran orang lain sebagai panggilan untuk bertindak jika dibutuhkan.[18][19]Iklan
Tips
- Usahakan bicara baik-baik karena jika tidak, orang tersebut hanya akan semakin tidak sabar.
- Jika situasi menjadi semakin tegang, carilah penengah.
Iklan
Peringatan
- Masalahnya ada pada dirinya dan Anda berhak menyampaikan hal itu.
- Jangan biarkan ketidaksabaran orang lain membuat Anda jengkel. Kebanyakan itu hanyalah pertunjukan yang mencerminkan kemarahan terpendam atau perencanaan buruk dari pihaknya sendiri. Dia tidak berhak memerintah orang lain atau bersikap kasar hanya karena tidak mendapatkan apa yang dia inginkan dengan mendorong atau mengungguli semua orang dalam hidupnya.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_78.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fixing-families/201101/the-art-solving-relationship-problems
- ↑ http://www.webmd.com/women/features/difficult-people?page=3
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/19/the-psychology-of-waiting-in-lines-8-reasons-that-the-wait-seems-long/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/mindfulness/2010/06/dealing-with-difficult-people-sharon-salzberg/
- ↑ http://liveboldandbloom.com/04/relationships/angry-people
- ↑ http://www.drweil.com/drw/u/VDR00112/The-4-7-8-Breath-Benefits-and-Demonstration.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/clear-organized-and-motivated/201411/understanding-impatience
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/clear-organized-and-motivated/201411/the-7-laws-impatience
- ↑ http://www.webmd.com/women/features/difficult-people
- ↑ https://hbr.org/2014/12/signs-that-you-lack-emotional-intelligence
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_habits_of_highly_empathic_people1
- ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/tips-for-friends-family
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_neuroscience_of_happiness/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201412/and-the-opposite-impatience-is
- ↑ http://www.livescience.com/25085-impatience-may-hurt-heart.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201412/and-the-opposite-impatience-is
- ↑ http://personalexcellence.co/blog/patience/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/turning-straw-gold/201305/impatient-why-and-how-practice-patience
Tentang How.com.vn ini
Psikolog Berlisensi
Artikel ini disusun bersama Sarah Schewitz, PsyD. Sarah Schewitz, PsyD adalah pakar psikologi dengan lebih dari 10 tahun pengalaman membantu para pasangan maupun individu memperbaiki dan mengubah pola mereka dalam cinta dan hubungan. Wanita ini adalah pendiri Couples Learn, sebuah praktik psikologi daring. Artikel ini telah dilihat 13.479 kali.
Daftar kategori: Hubungan Pribadi
Halaman ini telah diakses sebanyak 13.479 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
