Cara Membuat Bayi Tidur Sepanjang Malam

Bulan-bulan pertama usia bayi kadang bisa melelahkan, baik untuk orang tua maupun bayi itu sendiri. Untungnya, sebagian besar bayi mengembangkan pola tidur teratur ketika usianya 3 sampai 6 bulan. Sementara itu, cobalah saran berikut supaya bayi Anda tidur lelap sepanjang malam.

Metode 1

Metode 1 dari 3:

Menenangkan Bayi dengan Cepat

Unduh PDF

Ingat bahwa sangat sedikit bayi yang tidur lelap sepanjang malam dalam tahun pertamanya, dan bahkan banyak juga yang tidak lelap pada tahun kedua. Pastikan harapan Anda wajar.
2
Kenali dan redakan kolik. Jika bayi Anda menangis dengan intens dan bernada tinggi selama lebih dari tiga jam sehari, berarti dia mengalami kolik, yang diyakini para ahli berkaitan dengan masalah pengembangan usus, kenaikan asam lambung, atau alergi makanan.
- Cobalah berbagai posisi tidur untuk bayi. "Gendong kolik", yaitu memosisikan bayi sehingga perutnya bersandar di lengan bawah Anda dan kepalanya di telapak tangan Anda, adalah posisi yang bisa menenangkan bayi.
- Pijat punggung bayi untuk membantu mengeluarkan gas tertahan yang mungkin menyebabkan kolik.
- Goyang bayi dalam gerakan yang stabil dan merilekskan. Berkendara di mobil atau jalan di kereta dorong dapat menenangkan bayi dan membantu dia tertidur.
- Kolik biasanya dimulai ketika bayi berusia sekitar dua minggu dan berakhir ketika usianya 12-14 minggu.
3
Ringankan proses tumbuh gigi dengan membantu bayi mengatasi sakit pada gusinya.
- Tempatkan kompres dingin pada gusi bayi. Rendam kain hingga basah dan masukkan dalam lemari es sampai cukup dingin untuk menenangkan tetapi tidak terlalu dingin untuk bayi (sekitar satu jam). Anda juga bisa merendam kain dalam cairan menenangkan seperti kamomil atau teh pepermin untuk membantu menenangkan bayi atau cukup memasukkan empeng bayi dalam lemari es.
- Oleskan anestesi topikal bebas resep ke gusi bayi. Hindari anestesi yang mengandung benzocaine, karena bisa berbahaya untuk bayi yang sedang mengalami proses tumbuh gigi.
- Obati bayi dengan pereda sakit atau perawatan homeopati. Berkonsultasilah dengan dokter anak mengenai obat mana yang sesuai untuk bayi Anda. Asetaminofen biasanya sesuai untuk bayi di atas tiga bulan, sementara ibuprofen diperbolehkan untuk bayi berusia paling tidak enam bulan.
4
Pastikan bayi tidak terlalu hangat. Jangan membuat bayi kepanasan dengan memakaikan terlalu banyak selimut.
- Atur suhu ruangan antara 20ºC dan 22ºC untuk menciptakan lingkungan yang baik untuk bayi tidur.
Bayi mungkin terbangun di tengah malam karena lapar. Susui bayi Anda atau hangatkan botol untuk mengetahui apakah yang dia butuhkan adalah susu.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 3:

Mentransisi Bayi untuk Tidur Sepanjang Malam

Unduh PDF

1
Bedung bayi Anda untuk menciptakan kembali lingkungan seperti dalam rahim. Bayi senang dibedung karena memberi mereka perasaan aman. Anda perlu membedung bayi menggunakan selimut dengan keketatan yang cukup supaya dia tidak meronta ingin melepaskan diri.
- Ketahuilah bahwa bedung merupakan praktik yang kontroversial, terutama jika dimulai setelah anak berusia beberapa bulan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bedung meningkatkan kemungkinan SIDS (sudden infant death syndrome, atau sindrom kematian bayi mendadak) secara signifikan.^{[1]XTeliti sumber} Namun dalam masyarakat umum, bedung sudah biasa dipraktikkan. Untuk memastikan bayi Anda aman dan selamat di waktu malam, pastikan dia tidur telentang (bukan tengkurap) dan cobalah menyusui dengan teratur.^{[2]XTeliti sumber}
Pendekatan ini menggunakan teori bahwa tidur adalah kemampuan yang dapat dipelajari bayi dengan sendirinya, akan tetapi, dokter anak yang menciptakan istilah ini sudah menarik kembali teorinya. Bayi tidak memiliki kapasitas untuk “menenangkan diri sendiri”; kenyataannya, bayi berhenti menangis ketika dia menyadari tidak ada yang akan menolongnya; bayi itu menyerah. Ini adalah bentuk pengabaian yang mengerikan dan berbahaya untuk bayi, baik secara fisik maupun psikologis.
Posisi menyamping dan tengkurap memang bisa menolong ketika bayi mengalami kolik, tetapi berbahaya bila dia tidur.
4
Ciptakan suara stabil (white noise) untuk memudahkan bayi mendengar suara yang familier. Anda bisa menemukan koleksi white noise dengan mencari di internet, membeli mesin white noise, atau menyalakan peralatan rumah tangga yang mengeluarkan suara stabil.
- Cari tahu apakah bayi senang mendengarkan jenis musik tertentu. Jika dia menunjukkan reaksi baik pada salah satu jenis musik, putar dengan sangat pelan sampai dia tertidur.
Anda mungkin perlu membawa bayi berjalan-jalan dengan mobil atau kereta dorong, namun menggoyang bayi di tangan Anda sendiri juga sama efektifnya.
Setelah dia tertidur, empeng akan jatuh sendiri dari mulutnya, dan empeng dapat membantu dia supaya tenang sampai tertidur.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 3:

Membentuk Rutinitas Keberhasilan

Unduh PDF

1
Buatlah jadwal menyusu untuk bayi Anda. Bantu agar bayi terbiasa mengetahui kapan dia akan disusui supaya Anda tidak perlu menebak-nebak kapan bayi merasa lapar.
- Susui bayi pada jadwal yang teratur. Mulailah pagi-pagi sekali antara jam 7 dan 8 pagi dan susui setiap 2–3 jam untuk bayi baru lahir dan 3–4 jam setelah sekitar 1–3 bulan.
- Cobalah mengubah diet bayi jika dia mengalami kolik. Berikan berbagai susu formula hipoalergenik untuk mengetahui apakah jenis susu tertentu membuat perutnya bermasalah. Jika masih menyusui, Anda bisa mencoba mengubah diet Anda sendiri dengan menghindari alergen umum seperti kacang dan gandum.
2
Tidurkan bayi selama beberapa jam di siang hari. Ini akan membentuk pola tidur yang teratur dan membantu bayi belajar tidur sepanjang malam.
- Jumlah tidur dan lamanya per hari yang diperlukan bayi akan bervariasi, tetapi bayi baru lahir rata-rata tidur 16 jam sehari, biasanya terpisah dalam 3 atau 4 jam setiap kalinya.
- Untuk bayi yang sudah agak besar, yaitu usia 4 sampai 7 bulan, pola tidur normal terdiri dari dua kali tidur siang dengan 8 jam tidur di malam hari.
- Ketika usia bayi Anda antara 8 dan 12 bulan, tidurnya akan sedikit berkurang. Rata-rata, pada tahap ini bayi tidur 13–14 jam per hari dan mungkin masih memerlukan beberapa kali tidur siang singkat (20 menit–1 jam).
3
Atur suasana rileks untuk bayi Anda. Lingkungan tempat bayi tidur sangat penting, termasuk suhu ruangan dan volume suara di sekitar rumah.
- Sekali lagi, pastikan suhu ruangan selalu ada di antara 20ºC dan 22ºC dan bahwa bayi tidak kepanasan karena selimut.
- Jika Anda menggunakan lampu tidur, pastikan cahayanya remang-remang sehingga bayi mengetahui perbedaan antara cahaya bangun dan cahaya tidur. Secara khusus, lampu bohlam bernuansa lembut kekuningan akan sangat menenangkan.
- Bayi baru lahir terbiasa dengan suara ketika tidur karena pengalamannya dalam rahim. Cobalah menggunakan mesin white noise untuk meniru lingkungan rahim.
- Buat ventilasi memadai untuk memastikan bayi mendapat udara segar ketika dia tidur. Aroma tertentu dapat mengganggu bayi, jadi cobalah menggunakan tisu dan detergen hipoalergenik tanpa aroma untuk seprai, baju, dan boks bayi.
Tanda-tanda kelelahan yang umum pada bayi adalah menggosok mata, menguap, dan rewel, walaupun bayi punya cara sendiri untuk memberi tahu Anda bahwa dia siap untuk tidur.
Iklan

Tips

Perhatikan perubahan suasana hati bayi dan perhatikan apakah dia mengirim sinyal seperti menguap untuk menunjukkan bahwa dia lelah.
Apakah dia merasa nyaman? Pastikan ada cukup ruang dalam keranjangnya. Kalau tidak, pertimbangkan untuk menempatkannya dalam boks.
Dengarkan perbedaan dalam tangisan bayi Anda. Kekencangan dan suara tangisan artinya bisa berbeda, dan seiring waktu Anda akan bisa mengetahui apa yang coba disampaikan bayi Anda.
Jika dia tidak bisa melihat Anda tidur, cobalah memastikan supaya dia bisa melihat Anda. Jika Anda menggunakan keranjang bayi, cobalah memasukkan dia dalam boks tetapi ditempatkan dekat tempat tidur Anda sehingga dia bisa melihat Anda.