如何让宝宝一觉睡到天明

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在本文中：

及时缓解相关症状

过渡到晚上睡觉

养成良好习惯

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参考

宝宝生命最初的几个月几乎可以耗尽父母所有的精力。不过值得庆幸的是，大多数的婴儿在3-6个月的时候可以养成规律的睡眠习惯。在此期间，尝试用下面的方法让你的宝宝一觉睡到天明。

步骤

方法 1

方法 1 的 3:

及时缓解相关症状

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   发现并及时缓解腹痛的症状。 一天多于三个小时的尖声哭泣意味着宝宝的腹部可能正在发生绞痛，这可能与肠道发育问题、反酸、过敏等有关。
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   尝试让宝宝以不同的姿势休息。腹部绞痛可能跟位置有关，让婴儿的胃部躺在你的前臂，头部躺在你的手掌中，这样可以让他/她更好的休息。

   • 按摩宝宝的背部，可以帮助释放引起绞痛的气体。
   • 轻轻地摇动宝宝。在车上或者是走路过程中轻轻摇动宝宝，帮助他/她入睡。
   • 宝宝大约在两周的时候开始出现绞痛，在12-14周龄时结束。
   • 通过帮助您的宝宝应对牙龈疼痛缓解长牙问题。
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   冷敷宝宝的牙龈。用毛巾泡在冷水里然后放进冰箱，直到可以缓解疼痛但是又不会冻到宝宝。也可以把毛巾浸泡在舒缓的液体比如柑橘或薄荷茶中来帮助缓解宝宝的不适，或者干脆把婴儿奶嘴放进冰箱。

   • 在柜台购买局部麻醉剂给宝宝。但是要避免含有苯佐卡因的麻醉剂，因为它可能伤害到婴儿的牙齿。
   • 用止痛药或顺势疗法治疗宝宝。请咨询你的儿科医生哪些止痛药适合你的孩子。对乙酰氨基酚通常适用于三个月以上的婴儿，而布洛芬适用于至少有六个月大的婴儿。
   • 确保宝宝不会太热。不要用太多的毯子裹住宝宝。
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   室温设置在20-22摄氏度，让宝宝在睡眠时有良好的环境。

   • 喂宝宝。如果你的宝宝在晚上醒来，可能是因为饿了。用母乳喂养宝宝，或者是用热奶瓶。
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方法 2

方法 2 的 3:

过渡到晚上睡觉

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   用襁褓裹住孩子，重新创造子宫的环境。宝宝们喜欢被裹住，因为这样可以有安全感。用襁褓裹住孩子，让他们不会随意乱动。
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   使用襁褓是个有争议的做法，即使是从孩子已经几个月大开始。在一些研究中，使用襁褓显著增加发生SIDS或婴儿猝死综合症的机会。 然而，在很多地方，襁褓是很常见的。为了确保你的孩子安全，在夜间要照顾他/她，确保你的孩子用背部躺在床上（而不是肚子） ，并定期母乳喂养。

   • 让你的宝宝哭出来。这种方法的理论是睡眠是要让孩子自己学习的。
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   当你的宝宝在夜间哭闹的时候，不要给予他/她过多的关注，相反，就让你的宝宝哭，这样他/她就可以学会独立。
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   在短期内这可能是一个比较难坚持的方法，因为当你的孩子哭的时候你想帮助他/她缓解这种痛苦，但是这种方法长期以来是有益的。
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   在白天制造噪声，让你的宝宝听到熟悉的声音。你可以在网上查查噪声列表，买一个白色的能发声的机器或者是用其他家电制造声音。

   • 观察你的宝宝是否喜欢听某种特定类型的声音。如果他/她喜欢听某种声音，可以在哄他/她入睡的时候播放这种声音。
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   摇动你的宝宝，让他/她有节奏的运动。你可以把你的孩子放进汽车或者是童车里，或者放在怀中摇晃也是有效的。
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   在你的宝宝睡着的时候让他/她吮吸奶嘴。当他/她慢慢睡去的时候，奶嘴就会掉出来，这样可以帮助安慰你的宝宝入睡。
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方法 3

方法 3 的 3:

养成良好习惯

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   让你的孩子有一个严格的喂养时间表。这样帮助他/她形成习惯，而且不用再去猜测他/她什么时候饿。

   • 在固定的时间喂宝宝。清晨，在7：00至8:00之间开始喂养，对于新生儿每隔2-3小时喂一次，过了新生儿期之后，每隔3-4小时喂一次。
   • 如果你的宝宝有腹部绞痛的现象，尝试改变饮食。用不同的低过敏性配方喂养，找出是否有某种类型的食物会影响宝宝的胃。如果是母乳喂养，可以尝试改变你的饮食，避免吃坚果和小麦等常见过敏原。
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   在白天让宝宝小睡一下。这样可以养成规律的睡眠习惯，帮助宝宝学会整夜入睡。

   • 婴儿每天小睡的次数和时间会有所不同，但是新生儿平均每天睡16个小时，常常是3-4个小时睡一次。
   • 对于年龄稍大的4-7个月龄的宝宝，典型的睡眠模式是在白天睡两次，夜里睡8个小时。
   • 当你的宝宝到了8-12个月，他/她可能会感觉睡眠略有不足。平均来说，这个阶段的宝宝每天需要睡13-14个小时，并且可能需要在白天小睡两次（20分钟-1小时每次）。
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   为你的孩子建立一个舒适的环境。宝宝的睡眠环境很重要，这包括房间的温度和房子周围的音量。

   • 再说一次，要确保房间里的温度在20-22摄氏度，不要用毯子过分的捂住宝宝。
   • 如果你使用夜灯，要确保光线比较昏暗，这样你的宝宝就会知道白天和夜晚灯光的区别。轻柔的黄色的灯光会特别舒缓。
   • 新生儿习惯在睡觉的时候有一些噪音，这跟子宫中的环境有关。试着用一些噪声机模拟子宫环境。
   • 房间要适当通风，确保孩子在睡觉的时候有新鲜的空气。有些气味可能也会打扰宝宝的睡眠，因此尽量要使用无气味低过敏性的洗涤剂，并且要擦拭宝宝的床单、衣服和婴儿床。
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   最后，要发现你的宝宝什么时候觉得累。常见的表现有揉眼睛，打哈欠，大惊小怪。如果你的宝宝有这些表现，就意味着他/她准备入睡了。
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小提示

• 注意宝宝的情绪变化，观察他/她是否发出信号，比如一个哈欠就说明他/她累了。
• 如果你不能够看着你的宝宝睡觉，就得确保他/她的安全。如果你使用摇篮，考虑把他/她放进婴儿床，而且要挨着你的床，这样你的宝宝就可以看见你。
• 他们是不是不舒服？确保他们在摇篮中有足够的空间。如果他们觉得不舒服，就考虑放在婴儿床上。
• 观察宝宝哭声的差异。哭声的响度和声音可能有不同的含义，慢慢你就会知道你的宝宝是在试图和你进行沟通。

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