Cara Melakukan Tendangan Knuckle di Sepak Bola

“Knuckleball" adalah tendangan yang menyebabkan bola melayang di udara tanpa putaran. Putaran akan memberikan stabilitas pada bola ketika bergerak. Oleh karenanya, tanpa putaran bola akan mengular di udara dan berubah arah secara tiba-tiba sehingga sulit diantisipasi kiper. Knuckleball yang baik berpusat pada gerakan lanjutan (follow through) tendangan, dan dengan banyak latihan, Anda bisa menendang bola layaknya Gareth Bale atau Cristiano Ronaldo.

Metode 1

Metode 1 dari 2:

Menendang Knuckleball dengan Sempurna

Unduh PDF

1
Gunakan bola berukuran dan terisi penuh. Sebaiknya bola terasa enak dan keras, serta ukurannya sesuai standar. Menendang knuckleball mengharuskan Anda menendang dengan mantap di dekat pusat bola dan melawan gerakan lanjutan tendangan. Bola yang kecil dan kempes lebih mudah ditendang di sisinya dan menempel di kaki lebih lama sehingga menyebabkan bola berputar.
- Menyempurnakan teknik ini membutuhkan banyak latihan. Oleh sebabnya, miliki 5-10 bola untuk dideretkan saat latihan.
- Merek bola tidak berpengaruh, asalkan ukurannya sesuai standar dan diisi sampai penuh. ^{[1]XTeliti sumber}
Pakailah gawang supaya Anda memiliki target tembakan. Jangan terlalu mengkhawatirkan arah tembakan karena fokus Anda saat ini adalah pada gerakan tembakan. Asalkan bola masuk gawang, akurasi tembakan bisa diasah kemudian.
3
Atur run-up tendangan bebas normal Anda. Jika biasanya Anda mundur empat langkah dan bergerak ke kiri dua langkah sebelum melakukan tendangan bebas, lakukan hal yang sama di latihan ini. Perbedaannya, Anda diharuskan berdiri tegak dan menjaga keseimbangan pada pangkal jari-jari kedua kaki. Saat menendang bola, dada harus dijaga selurus mungkin. Oleh karenanya, sebaiknya dada sudah diluruskan sebelum memulai tembakan.
- Perhatikan cara berdiri para pakar knuckleball seperti Christiano Ronaldo dan Gareth Bale sebelum tendangan bebas. Mereka berdiri tegap, dengan dada yang hampir dibusungkan. ^{[2]XTeliti sumber}
Jaga torso tetap naik. Selain itu, semuanya sama seperti tendangan bebas normal. Bola ditendang dengan tali sepatu untuk maksimalkan kekuatan dan mencegah putaran bola. ^{[3]XTeliti sumber}
Setelah run-up, sebaiknya jejakkan kaki yang tidak menendang sedekat mungkin dengan bola. Instep (tepi sisi dalam kaki yang agak melengkung) Anda harus berada di tengah bola. Ujung jari kaki harus menunjuk arah tembakan bola.
6
Tendang bola dengan tali sepatu, persis di bawah pusat bola. Bola harus ditendang sedekat mungkin di pusatnya. Tendanglah agak di bawah pusat bola jika ingin melambungkan bola ke udara (misalnya untuk melewati pagar betis).
- Jaga kedua pergelangan kaki terkunci kokoh. Pergelangan yang goyah akan menghasilkan putaran bola.
- Sebaiknya, ujung jari-jari kaki penendang menunjuk ke bawah. Anda akan "menumbuk" bola dengan bagian atas tali sepatu. ^{[4]XTeliti sumber}
7
Hentikan gerakan lanjutan tendangan saat menyentuh bola. Inilah kunci tendangan knuckleball yang baik, dan bagian tersulit untuk dikuasai. Jangan melakukan gerakan lanjutan pada bola lebih dari yang dihasilkan momentum. Segera setelah menyentuh bola, berhenti mengayunkan kaki. Anda akan merasakan tulang kering meneruskan tendangan, tetapi semua bagian di atas lutut tidak bergerak. Sebagian pemain merasa lebih mudah menendang knuckleball jika melompat dengan kaki tumpuan persis setelah kaki penendang menyentuh bola. Daratkan kaki penendang terlebih dahulu di tempat bola sebelumnya berada.
- Inilah sebabnya torso harus dijaga tetap naik, lurus dan seimbang. Postur ini menjaga momentum tetap lurus sehingga Anda bisa melakukan tendangan tanpa menambahkan putaran bola.
- Tendangan yang baik terasa seperti menampar bola. Menarik kaki tendangan memang butuh usaha keras, tetapi bagian tersulitnya adalah memastikan kaki ditarik persis setelah menyentuh bola. ^{[5]XTeliti sumber}
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 2:

Memecahkan Masalah

Unduh PDF

Walau tidak semua penendang knuckleball melakukan hop step, cara ini sangat membantu mencegah bola berputar, terutama saat tendangan bebas. Umpamakan seperti tendangan gunting (scissor kick). Jika Anda menendang dengan kaki kanan, dekati bola dengan kaki kiri dan jejakkan di samping bola. Saat kaki kanan mendarat, tarik kaki kiri sampai naik ke belakang, sementara torso tetap seimbang. Kemudian, tendang bola dan mendaratlah dengan kaki kanan di tempat kaki kiri sebelumnya berada. Anda akan terlihat seperti sedang berlari di tempat, atau menjentik kedua kaki melewati satu sama lain seperti gunting rusak. ^{[6]XTeliti sumber}
Kebanyakan orang yang berlatih tendangan knuckleball langsung mencoba menembak layaknya pro. Hal ini akan mempersulit latihan. Sebaiknya, awali dengan run-up 1 langkah, hanya 9-18 meter dari gawang. Latih penjejakan kaki Anda dan lawan gerakan lanjutan tendangan. Bola mungkin tidak meluncur terlalu berliku-liku dalam kecepatan ini, tetapi Anda akan mengetahui apakah bolanya berputar atau tidak. Jika Anda bisa menendang bola tanpa menyebabkan putaran, silakan melanjutkan ke latihan tendangan dengan kekuatan penuh. ^{[7]XTeliti sumber}
Gerakan tendangan Anda harus seefisien mungkin. Kaki tumpuan dan torso harus diatur senyaman mungkin, dengan pergelangan kaki dan lutut dalam posisi terkunci. Run-up Anda harus tenang dan rapi, tanpa banyak putaran, gerakan, atau penyesuaian. Kaki penendang harus kuat mulai dari paha (quad) sampai pergelangan kaki, tanpa gerakan yang sia-sia. Bayangkan sebuah garis lurus, karena semua kurva atau gerakan menyamping yang sia-sia akan membuat Anda menendang bola dari samping dan menimbulkan putaran bola. ^{[8]XTeliti sumber}
Tulang di antara tali sepatu dan instep adalah area terkeras pada kaki. Anda bisa merasakannya dengan tangan, tulang ini memanjang dari pergelangan kaki sampai jempol kaki. Jika Anda sudah mahir melakukan tendangan dasar, latihlah menendang bola dengan tulang keras ini dan pastikan gerakan tendangan Anda lurus sehingga kena tepat di pusat bola.
Walaupun tampaknya sangat mudah, Gareth Bale mengaku butuh waktu tahunan untuk menyempurnakan tendangan ini. Dia menyarankan untuk menendang di atas jaring terbuka, kemudian tambahkan manekin atau dinding di depan Anda. Terakhir, tambahkan kiper untuk melatih akurasi. Yang terpenting, berlatihlah setiap hari dan berfokuslah untuk menyempurnakan teknik Anda sehingga dapat dilakukan secara alamiah. ^{[9]XTeliti sumber}
Iklan

Tips

Penelitian terkini menyatakan bahwa bola berbelok akibat perubahan tekanan dan tarikan angin, bukan karena bola yang cacat atau gerakan menendang yang salah.
Tendangan ini akan bergerak jatuh, tetapi bukan karena kekurangan tenaga sehingga lebih sulit ditepis kiper.
Anda bisa menendang lurus atau menekuk kaki sedikit ke samping.
Tembakan ini sulit dibuat akurat karena Anda tidak bisa mengontrolnya.
Jika Anda bisa menendangnya cukup keras, tembakan bisa berbelok ke atas atau ke bawah.
Utamakan teknik, bukan kekuatan. Kekuatan yang berlebih meningkatkan kemungkinan kesalahan.
Coba tempatkan tubuh Anda sejajar dengan bola saat belari.
Menendang bola sekeras mungkin akan membantu karena memicu energi menjadi energi negatif. Inilah mengapa Anda sebaiknya menendang sekeras mungkin pada awalnya. Dengan begitu, bola akan mendapat energi tinggi, tetapi bergerak tidak menentu.

Peringatan

Tendang bola di pentilnya (lubang untuk memasukkan udara ke dalam bola) yang akan menambah kekuatan tembakan dan membantu tendangan knuckleball.
Lakukan gerakan lanjutan tendangan yang lurus, dan jaga kaki Anda tegak lurus dengan tanah.