Cara Melakukan Hop Step dalam Bola Basket

Hop step, kadang disebut pro hop, mengombinasikan gerakan euro step dan jump-stop. Gerakan tertentu ini bisa menciptakan keuntungan taktis yang dahsyat di lapangan dan meningkatkan peluang tim Anda untuk melakukan tembakan. Perkaya persediaan amunisi Anda dengan menguasai gerakan ini dan menyerang ring layaknya pemain profesional.^{[1]XTeliti sumber}

Bagian 1

Bagian 1 dari 4:

Menguasai Pergerakan Kaki dan Cara Berdiri

Unduh PDF

Memang tidak mudah mengoordinasikan pergerakan kaki (footwork), menggiring bola, dan melakukan tembakan baru secara sekaligus. Dengan memilah-milahnya, Anda terbantu untuk berfokus melakukan pose yang benar dan eksekusi yang tepat.
Ini meningkatkan keseimbangan, stabilitas, dan respons Anda.^{[2]XTeliti sumber}
Mengetahui keadaan di lapangan sering kali menentukan peluang Anda menggiring bola (drive) ke arah ring dan melepaskan tembakan.
Walaupun gerakan ini disebut hop step, banyak pemain kesulitan mengontrol ketinggian lompatan ini. Melompat terlalu tinggi bisa sangat menganggu keseimbangan Anda.^{[3]XTeliti sumber}
Ini hal terpenting dalam mempelajari hop step. Jika gagal mendaratkan kaki secara bersamaan, Anda bisa dianggap melakukan pelanggaran travelling oleh wasit.
6
Batasi pivot Anda. Saat mendarat pada kedua kaki, Anda bisa melakukan pivot dengan satu kaki atau kaki yang lain, namun tidak kedua-duanya.^{[4]XTeliti sumber}
- Walau sudah dieksekusi dengan sempurna, wasit masih bisa menganggap Anda melakukan pelanggaran travelling karena memang sulit membedakan antara hop step dan travelling.
- Penguasaan bola dan prapenggunaan pivot oleh si pemain bisa memengaruhi terjadinya pelanggaran travelling.
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 4:

Berlatih tanpa Bola

Unduh PDF

Pada interval acak, atau saat berlatih bersama tim atau teman-teman Anda, dengan aba-aba peluit, lakukan jump step.
Dengan kaki mana pun Anda berhenti atau kaki depan (kaki nonpivot), dengan aba-aba peluit, lakukan drive dengan melangkahkan kaki tersebut dan lakukan lompatan kecil.
Selang-selingkan kaki yang Anda gunakan untuk melakukan drive, guna membangun simetri dan mencegah mudah diketahuinya sisi dominan yang lebih Anda sukai.
4
Daratkan kedua kaki secara bersamaan. Ingat untuk menggunakan cara berdiri yang benar: kedua lutut selalu menekuk, badan rendah, dan kepala tegak.
Anda harus bergonta-ganti sisi agar tidak mudah diprediksi lawan. Anda harus berlatih untuk bisa berhenti sepenuhnya setelah mendaratkan kaki pivot guna meminimalkan pelanggaran travelling.
Jika Anda menguasai bola sebelum melakukan gerakan ini dan sudah menggunakan pivot, Anda tak bisa lagi melakukan pivot setelah melompat.
Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 4:

Berlatih dengan Bola

Unduh PDF

Pusatkan perhatian pada pergerakan kaki dan cara berdiri saat mendarat. Pada interval acak atau aba-aba peluit, kombinasikan pergerakan kaki yang Anda pelajari dengan mendribel dan lakukan hop step.
Melompat terlalu tinggi bisa merusak keseimbangan Anda, atau menambah momentum yang berakibat bertambahnya langkah kaki yang tak perlu sehingga melakukan pelanggaran travelling.
3
Daratkan kedua kaki secara bersamaan. Inilah titik penting dalam hop step. Mendaratkan kedua kaki secara berbarengan membuat Anda bisa melakukan pivot dengan kaki mana pun dan memberi mobilitas lebih di lapangan.
Jika badan terbiasa dengan berhentinya momentum dalam melakukan hop step, Anda pun tak akan melakukan pivot/langkah kedua ilegal.
6
Rampungkan gerakan dengan mengumpan atau menembak. Ini juga bagus untuk melatih refleks yang bisa Anda gunakan dalam pertandingan ketika sedang dalam tekanan.^{[5]XTeliti sumber}
Iklan

Bagian 4

Bagian 4 dari 4:

Menerima Umpan dengan Hop Step

Unduh PDF

Setelah mengetahui dasar-dasar melakukan hop step, Anda harus memperkaya pengetahuan fungsional dari gerakan ini dengan berlatih dalam skenario pertandingan sebenarnya, seperti mengumpan.
Untuk menerima umpan sembari melakukan hop step, Anda harus melompat “sebelum” menangkap bola. Pastikan teman Anda siap sebelum mengeksekusi.
Jaga kepala selalu tegak saat melakukan ini sehingga Anda tidak meleset menerima umpan dari teman.
Ambil waktu sejenak dan minta teman mengevaluasi Anda. Apakah Anda mendarat pada kedua kaki secara bersamaan? Apakah kedua lutut menekuk, badan rendah, dan kepala tegak?^{[6]XTeliti sumber}
Coba rampungkan gerakan-gerakan secara mulus dan tanpa interupsi. Anda akan terhindar dari melakukan gerakan berhenti yang terbata-bata di tengah pertandingan.^{[7]XTeliti sumber}
6
Latih menerima umpan kepada diri sendiri. Meskipun banyak pemain berpengalaman menganggapnya sebagai gerakan dasar, mekanika-mekanika di dalam hop step membuatnya menantang untuk dilakukan secara mulus. Berlatihlah menerima umpan kepada diri sendiri dengan cara:
- Lempar bola sedikit di depan Anda dengan memelintirnya ke belakang (backspin).
- Lakukan lompatan kecil saat bola memantul dari lantai.
- Tangkap bola di udara saat memantul balik.
- Lakukan pivot dengan satu kaki.
Iklan

Tips

Jika pemain lawan menjaga Anda pada sisi tertentu, Anda lebih efektif melompat ke sisi yang lain. Sebagai contoh, jika pemain lawan menjaga sisi kanan Anda, lompatlah ke kiri.
Mendarat pada kedua kaki setelah menangkap bola di udara memungkinkan dilakukannya satu langkah kaki terakhir untuk melempar lay up.

Peringatan

Anda bisa dianggap melakukan pelanggaran travelling oleh beberapa wasit.
Anda bisa dianggap melakukan pelanggaran charging jika bertubrukan dengan pemain yang menjaga.