Cara Bermeditasi dalam Yoga Sahaja

Yoga Sahaja adalah salah satu aliran yoga yang berarti penyatuan dengan diri sendiri secara alamiah. Aliran yoga ini diciptakan oleh Shri Mataji Nirmala Devi pada tahun 1970 dengan tujuan membantu banyak orang mencapai realisasi diri melalui meditasi. Ada berbagai teknik untuk melakukan meditasi dalam yoga Sahaja yang akan membawa perubahan besar pada kesadaran manusia sehingga mereka mampu menjalani kehidupan sebagai orang-orang yang lebih bermoral, selaras, terintegrasi, dan seimbang. Banyak praktisi yoga Sahaja yang mengatakan bahwa ratusan ribu orang di lebih dari 90 negara sudah mengalami transformasi sehingga kehidupan mereka lebih damai dan bahagia.

Bagian 1

Bagian 1 dari 3:

Mempelajari Dasar dari Yoga Sahaja

Unduh PDF

1
Berusahalah mengenal diri sendiri melalui realisasi diri. Landasan yang mendasari aliran yoga Sahaja adalah realisasi diri yang bisa dicapai oleh semua orang melalui peristiwa bangkitnya kundalini. Setelah melalui beberapa langkah, Anda akan bertransformasi menjadi pribadi yang lebih bermoral, selaras, terintegrasi, dan seimbang.^{[1]XTeliti sumber}
- Saat mencapai realisasi diri, Anda bisa merasakan kekuatan Ilahi mengalir di seluruh tubuh berupa hembusan angin yang bertiup di telapak tangan dan puncak kepala.
- Para praktisi yoga Sahaja meyakini bahwa pengalaman tersebut sudah dialami oleh ratusan ribu orang di lebih dari 90 negara di seluruh dunia.
2
Ketahui arti tubuh halus. Tubuh halus terbentuk dari nadi dan cakra. Nadi yang berarti saluran berfungsi mengalirkan energi di seluruh tubuh. Cakra yang berarti roda adalah pusat energi di dalam tubuh. Ada 3 saluran energi vertikal primer dan 7 cakra mayor. Tubuh halus baru bisa diaktifkan jika kundalini sudah bangkit. Bangkitnya kundalini akan membersihkan dan menyeimbangkan tubuh halus sekaligus membuka dan memurnikan cakra.^{[2]XTeliti sumber}
- Setiap cakra memiliki kemampuan spiritual yang berbeda. Cakra selalu ada di dalam tubuh kita dan tidak pernah bisa dihilangkan, tetapi kemampuan cakra tidak bisa bermanifestasi dengan sendirinya sebelum kundalini bangkit.
- Jika kundalini sudah naik dan mengaktifkan cakra, sebagai makhluk bertubuh fisik, dengan sendirinya Anda akan menjadi lebih dinamis, kreatif, percaya diri, dan sangat rendah hati.
3
Ketahui kemampuan spiritual setiap cakra. Cakra berarti roda sebab terbentuk dari energi yang berputar dengan frekuensi tertentu seperti planet dalam tata surya yang berputar pada porosnya. Cakra yang berada di sepanjang tulang belakang bertugas mengarahkan dan menjaga sistem tubuh fisik agar bekerja dengan sempurna. Hal-hal yang menarik dan mengganggu cakra akan memengaruhi sensitivitas dan performa cakra. Realisasi diri akan mengaktifkan sistem saraf pusat sehingga Anda mampu merasakan ketujuh cakra.^{[3]XTeliti sumber}
- Muladara atau cakra pertama membantu Anda menemukan lagi kesucian, ketulusan, dan kebijaksanaan intuitif.
- Swadistana atau cakra kedua berfungsi menstimulasi kemampuan kreatif.
- Manipura atau cakra ketiga yang ada di pusar bertugas memberikan rasa puas atas terwujudnya keberhasilan.
- Anahata atau cakra keempat mampu membuka hati sehingga Anda memiliki welas asih kepada anggota keluarga, teman-teman, dan semua makhluk.
- Visudhi atau cakra kelima membuat Anda mampu berkomunikasi dengan baik, memiliki cara pandang yang benar, dan mengatasi masalah yang memicu stres secara seimbang.
- Ajna atau cakra keenam memberikan Anda kemampuan untuk memaafkan sehingga kehidupan bebas dari dendam atau kebencian serta membantu Anda menemukan kebebasan dan kekuatan batin.
- Sahasrara atau cakra ketujuh memberikan Anda kesempatan untuk mengalami keterhubungan transformatif sehingga Anda mampu memahami lebih dalam apa makna dan tujuan hidup Anda yang sesungguhnya.
4
Ketahui arti nadi atau saluran. Ada tiga saluran utama: pertama, saluran pusat yang berada di tengah (nadi sushumna) disebut juga “jalan tengah” sebab berada di sepanjang tulang punggung sampai cakra paling atas; kedua, saluran kiri (nadi ida) yang disebut juga saluran bulan berada di sisi kiri tubuh bertugas memberikan energi untuk mewujudkan keinginan; ketiga, saluran kanan (nadi pingala) yang disebut juga saluran matahari berada di sisi kanan tubuh bertugas memberikan energi agar kita mampu beraktivitas secara mental dan fisik.^{[4]XTeliti sumber}
- Saluran pusat bertugas melakukan koordinasi aktivitas sistem saraf di seluruh tubuh. Realisasi diri yang membuat kita mampu mengakui dan mengalami sendiri kedahsyatan tubuh halus baru bisa terjadi setelah kundalini bangkit dan energi kundalini mengalir di sepanjang saluran pusat sampai keluar melalui cakra mahkota di atas kepala.
- Saluran kiri bertugas membuat Anda merasa bahagia, tetapi sering tersumbat, terbungkus, atau ternoda oleh penderitaan emosional atau fisik yang pernah terjadi di masa lalu. Praktik yoga Sahaja adalah salah satu cara menghilangkan hambatan tersebut dan mengembalikan kebahagiaan yang pernah kita rasakan di masa kecil.
- Saluran kanan sangat mudah tersumbat oleh ego atau keinginan untuk berkuasa dan meningkatkan energi. Jika hal ini terjadi, saluran kiri akan menjadi lemah dan kita akan melakukan tindakan yang mendominasi atau mengganggu kehidupan orang lain. Yoga Sahaja bisa menghilangkan hal-hal negatif tersebut dan memulihkan keseimbangan antara saluran dan cakra.
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 3:

Melakukan Meditasi Realisasi Diri

Unduh PDF

1
Persiapkan diri untuk mengalami realisasi diri. Yoga Sahaja membantu Anda membangun kesadaran sejati akan adanya energi Ilahi di dalam tubuh fisik melalui meditasi yang dilakukan dengan benar. Cara ini akan membangkitkan kesadaran secara alami yang memberikan manfaat nyata bagi kesejahteraan hidup tanpa menimbulkan efek samping dan tidak membutuhkan latihan, doa, atau mantra khusus. Yoga Sahaja sudah dikenal di seluruh dunia sebab terbukti sangat bermanfaat bagi kehidupan manusia di mana saja dan siapa saja tanpa memandang usia, orientasi seks, profesi, ras, warna kulit, atau keyakinan.^{[5]XTeliti sumber}
- Carilah tempat yang tenang dan bebas gangguan agar Anda bisa duduk dengan nyaman. Mulailah bermeditasi dengan meletakkan telapak tangan kiri dalam posisi tertutup di paha kiri dan telapak tangan kanan dalam posisi terbuka di atas paha kanan.
- Tangan kanan akan digunakan untuk menyentuh bagian tubuh tertentu di sisi kiri.
- Gerakkan tangan sambil terus memejamkan mata agar perhatian Anda tetap terarah “ke dalam”.
- Sebaiknya Anda melepaskan alas kaki sebab alam semesta akan menarik keluar semua energi negatif melalui telapak kaki.
2
Lakukan meditasi realisasi diri. Kekuatan Ilahi di dalam diri kita akan mudah dibangkitkan saat kita melakukan yoga Sahaja. Ketika seseorang mengalami hal tersebut, ia bisa merasakan getaran energi di telapak tangan atau hembusan sejuk di telapak tangan dan kepala. Getaran ini diyakini sebagai energi Ilahi yang nyata sehingga bisa terlihat dalam film.^{[6]XTeliti sumber}
- Letakkan telapak tangan kanan di dada lalu bertanyalah kepada kundalini di dalam tubuh 3 kali: “Sumber Kerahiman, apakah aku adalah roh?”
- Letakkan telapak tangan kanan di bawah tulang rusuk kiri lalu bertanyalah kepada kundalini 3 kali: “Sumber Kerahiman, apakah aku tuan atas diriku sendiri?”
- Letakkan telapak tangan kanan di pangkal paha kiri lalu mintalah kepada kundalini 6 kali: “Sumber Kerahiman, berikan aku pengetahuan yang murni.”
- Letakkan telapak tangan kanan di bawah tulang rusuk kiri lalu bertanyalah kepada kundalini 10 kali: “Sumber Kerahiman, apakah aku tuan atas diriku sendiri?”
- Letakkan telapak tangan kanan di dada lalu katakan kepada kundalini 12 kali: “Sumber Kerahiman, aku adalah roh yang murni.”
- Letakkan telapak tangan kanan di antara leher dan bahu kiri sambil menengok ke kanan dan mengatakan kepada kundalini 16 kali: “Sumber Kerahiman, aku sama sekali tidak bersalah.”
- Sambil memegang dahi dengan telapak tangan, tundukkan kepala lalu katakan beberapa kali: “Sumber Kerahiman, aku memaafkan semua orang termasuk diriku sendiri.”
- Letakkan telapak tangan kanan di kepala bagian belakang lalu menengadah sambil berkata: “Sumber Kerahiman, ampuni semua kesalahanku.”
- Terakhir, bukalah telapak tangan kanan lalu tekanlah puncak kepala. Gerakkan telapak tangan perlahan-lahan membentuk lingkaran searah jarum jam 7 kali sehingga kulit kepala terasa bergerak selaras dengan gerakan tangan. Setiap tangan Anda membentuk sebuah lingkaran, katakan: “Sumber Kerahiman, berikan aku kesempatan untuk mengalami realisasi diri.”
3
Renungkan meditasi realisasi diri yang baru saja Anda lakukan. Selesai bermeditasi, sediakan waktu untuk merenungkan semua yang Anda alami dengan memperhatikan kondisi sekitar dan apa yang Anda rasakan. Setelah itu, Anda akan merasa lebih nyaman dan pikiran Anda akan semakin tenang.^{[7]XTeliti sumber}
- Saat ini, Anda berada dalam meditasi tahap pertama yang disebut “kesadaran ketiadaan pikiran” karena Anda sadar sepenuhnya tanpa ada pikiran yang bermunculan sehingga Anda mengalami kesadaran sejati yang penuh kedamaian.
- Setelah mencapai tahap ini, Anda mampu merasakan sensasi hembusan angin sejuk di telapak tangan dan puncak kepala. Inilah saatnya kundalini memurnikan semua cakra di dalam tubuh.
- Jika Anda belum merasakan hembusan angin, kemungkinan besar Anda belum memaafkan semua orang. Oleh sebab itu, katakan beberapa kali: “Sumber Kerahiman, aku memaafkan semua orang” lalu amati lagi apakah Anda sudah bisa merasakan sensasi hembusan angin.
Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 3:

Menikmati Manfaat Yoga Sahaja

Unduh PDF

1
Temukan diri Anda yang sejati. Cakra yang sudah dimurnikan membuat Anda mampu memperbaiki kepribadian yang bermanfaat seumur hidup. Latihan yoga Sahaja yang konsisten membantu Anda berfokus memulihkan cakra tertentu yang membutuhkan perhatian. Selain itu, Anda bisa menemukan cara mengembangkan sifat tertentu yang berkaitan dengan setiap cakra.^{[8]XTeliti sumber}
- Dengan terus berlatih, Anda akan memiliki kemampuan spiritual untuk menjadi pribadi yang semakin bijaksana dengan kesadaran yang lebih tinggi tentang kebajikan hidup yang utama.
- Setelah Anda memperbaiki kondisi dan kemampuan semua saluran dan cakra, banyak hal dalam keseharian yang mengalami perbaikan, misalnya: hubungan yang semakin baik, meningkatnya kreativitas dan produktivitas, serta berkembangnya kemampuan berfokus dan mengambil keputusan.
- Mengendalikan sumber energi dan saluran yang akan dilalui di seluruh tubuh adalah cara mengendalikan pikiran dan perasaan negatif, menghilangkan emosi yang merusak diri sendiri, dan mengatasi rasa rendah diri sehingga Anda lebih mampu mengatasi masalah.
2
Alami kesejahteraan emosional dan pengembangan diri. Kedamaian batin yang merupakan salah satu hasil dari latihan yoga Sahaja yang dibutuhkan untuk meningkatkan ketangguhan emosional sehingga Anda mampu mengatasi stres saat ini dan nanti. Latihan yoga Sahaja juga membantu Anda mengembalikan keseimbangan dalam kehidupan internal (jiwa) dan eksternal (fisik), meningkatkan harga diri dalam menjalin hubungan dan meraih keberhasilan, memulihkan perasaan negatif, serta membawa kedamaian dan kebahagiaan.^{[9]XTeliti sumber}
- Energi kundalini akan terus memancar dalam kehidupan sehari-hari setelah Anda selesai bermeditasi. Ini adalah manfaat dari meditasi, yoga, dan realisasi diri.
- Yoga Sahaja membantu Anda mengarahkan perhatian dan berkonsentrasi pada kekinian sehingga Anda lebih mampu membuka diri dan meningkatkan keingintahuan untuk memahami hal-hal baru.
- Anda akan menyadari bahwa kebiasaan menganalisis pikiran, perasaan, dan sensasi yang muncul untuk mengambil keputusan yang tepat membuat Anda lebih menyadari diri sendiri.
- Komunikasi dengan orang lain juga akan membaik karena Anda semakin mampu berbelas kasih dan berempati kepada diri sendiri dan orang lain. Anda akan lebih peka terhadap aliran energi di sekitar, di dalam pikiran Anda, dan melalui mata orang lain.
3
Nikmati manfaat yoga Sahaja bagi kesehatan mental. Hasil beberapa penelitian klinis dan neurobiologis membuktikan bahwa meditasi akan memengaruhi aktivitas otak sehingga memproduksi senyawa kimia yang mengendalikan perhatian, suasana hati, dan emosi secara positif. Beberapa studi menunjukkan bahwa yoga Sahaja mampu meningkatkan emosi positif, mengurangi emosi negatif, meningkatkan fleksibilitas emosional dan kemampuan mengatasi masalah, serta menjaga kestabilan psikologis.^{[10]XTeliti sumber}
- Yoga Sahaja juga mampu memperbaiki kemampuan kognitif dengan meningkatkan harga diri, kesadaran diri, ketenangan pikiran, kecerdasan emosional, dan tercapainya realisasi diri.
- Selain itu, latihan yoga Sahaja membantu Anda mengatasi kecemasan, menormalkan tekanan darah,^{[11]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber} mengendalikan asma,^{[12]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber} dan menyembuhkan depresi.^{[13]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
- Praktisi yoga Sahaja dan beberapa penelitian klinis telah memberikan konfimasi bahwa manfaat utama berlatih yoga Sahaja adalah mengatasi stres. Kesadaran yang muncul ketika pikiran tenang diyakini sebagai kondisi yang berperan penting dalam meningkatkan kemampuan menghadapi kesulitan, yaitu dengan meredakan stres dan meningkatkan emosi positif.
- Yoga Sahaja bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan kecanduan dan mengatasi penyalahgunaan narkoba dengan mengubah pola pikir lama “kesenangan-hadiah-motivasi” yang sudah terbentuk oleh kebiasaan buruk. Cara ini akan membentuk kebiasaan baru yang positif.
Iklan

Tips

Saat Anda berbicara kepada “Sumber Kerahiman”, gunakan suara yang lembut, tetapi jelas.
Berkonsultasilah dengan dokter sebelum dan sesudah melakukan yoga Sahaja. Berusahalah mencari tahu apakah dokter mampu mendeteksi adanya perubahan pada kondisi kesehatan Anda.
Manfaatkan praktik yoga Sahaja dalam kehidupan sehari-hari. Untuk mengantisipasi pekerjaan yang memicu stres, siapkan matras dan mulailah melakukan yoga Sahaja agar keseharian Anda bebas dari stres.

Peringatan

Hal-hal yang kita ketahui tentang pikiran manusia sangatlah sedikit. Walaupun ada korelasi antara relaksasi dan manfaatnya bagi kesehatan, belum terbukti adanya hubungan sebab-akibat. Yoga Sahaja bisa dimanfaatkan sebagai cara memberikan sugesti kepada diri sendiri.
Oleh karena latihan yang dijelaskan dalam artikel ini bukanlah praktik religius, Anda harus tetap menjalankan kehidupan rohani jika ingin melakukan latihan yoga Sahaja. Meyakini adanya hal-hal supranatural akan membuka wawasan Anda pada berbagai kemungkinan melalui praktik yoga Sahaja.