Comment vivre une vie pleine de sens

En avez-vous assez de vivre la routine au quotidien ? Voulez-vous vous débarrasser de tout ce qui vous déprime et vivre à fond ? La plupart d'entre nous le souhaitent. La bonne nouvelle est qu'il est possible de vivre une vie pleine de sens, peu importe votre âge ou les problèmes auxquels vous êtes confrontés. Tout le monde peut apprendre à définir un objectif et un sens.

Partie 1

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Avoir un but dans la vie

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Déterminez quelles activités vous donnent de l'énergie. Il y a certaines choses qui vous font vous sentir vivant. Il s'agit des activités que nous avons hâte de faire, qui prennent toute notre attention et nous donnent plus d'énergie que nous avions en les entamant. Ce sont également les activités pour lesquelles nous donnons le meilleur de nous-mêmes et que nous essayons de faire le mieux possible ^{[1]XSource de recherche}.
- Nos loisirs comme travailler sur les machines, collectionner des objets, l'écriture, le jardinage, la cuisine sont souvent des activités stimulantes.
- La chose primordiale dont vous devez vous souvenir sur ces activités, c'est qu'elles nécessitent de l'action personnelle. Il ne s'agit pas de regarder la télévision ou d'autres appareils.
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Déterminez les activités qui vous font vous sentir neutre. Nous faisons certaines choses comme rester devant la télévision parce qu'elles n'exigent aucune action de notre part. Elles ne nous épuisent pas et ne nous stimulent pas non plus. Si vous êtes submergé par quelque chose d'épuisant, songez à faire une activité neutre pour pouvoir vous reposer ^{[2]XSource de recherche}.
- Naviguer sur Internet, jouer à des jeux sur votre téléphone et regarder les écrans sont également des activités neutres.
- Ces occupations ne sollicitent pas votre matière grise et ne vous revigorent pas non plus.
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Identifiez les occupations qui vous épuisent. Pour que votre vie ait un sens, elle doit avoir un but. Considérez toutes les activités que vous menez chaque jour et évaluez la fatigue que vous ressentirez après les avoir terminées. Il y a également des choses que vous craignez de faire et pour lesquelles vous avez besoin de vous motiver ^{[3]XSource de recherche}.
- Ce sont aussi celles que vous vous précipitez de faire sans pour autant prendre en considération si elles sont bien faites ou pas.
- Par exemple, si vous n'aimez pas votre emploi, chaque quart de travail sera considéré comme une activité épuisante.
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Créez un plan pour équilibrer ces différentes activités. Faites un tableau de vos diverses occupations, celles qui sont stimulantes, neutres et épuisantes. Observez le tableau et appréciez son équilibre. Avez-vous besoin de faire plus de choses stimulantes ? Cela est nécessaire si vous voulez vivre une vie pleine de sens. Commencez à équilibrer ces trois types d'activités progressivement. Établissez un plan avec beaucoup plus de temps réservé aux occupations excitantes par semaine.
- Au fil du temps, vous délaisserez les activités neutres que vous verrez plutôt comme une perte de temps ^{[4]XSource de recherche}. Cela se justifie par le fait que vous êtes en train d'adopter une nouvelle habitude et que vous vous encouragez à améliorer votre esprit, votre volonté et vos sentiments.
- En raison du fait que votre but dans la vie prend corps, vous aurez tendance à plus vous concentrer sur les activités stimulantes que sur celles qui sont neutres.
- Vous pouvez établir ce plan sur une feuille ou simplement ajouter des occupations excitantes dans votre agenda.
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Voyez si votre carrière est en accord avec ce plan. Vous pensez surement déjà à la nécessité de conserver votre emploi s'il s'avère être une activité épuisante. C'est à vous de décider. Vous devez faire le point en tenant compte par exemple de la manière dont votre famille est affectée par votre attitude à l'égard de votre travail et si vous pouvez trouver une autre source de revenus en cas de démission.
- Par exemple, si votre famille en a assez de vous voir épuisé(e) chaque fois que vous revenez du travail, vous devez penser à trouver un emploi moins stressant, réduire vos heures de travail au lieu de démissionner ou trouver purement et simplement une autre source de revenus comme vous mettre à votre propre compte et vendre des produits (ou faire une prestation) que vous avez réalisés grâce à votre activité stimulante.
- Vous pouvez aussi conserver votre travail et reprendre les études si vous estimez que le changement de carrière va rendre votre vie plus utile et significative.
- Toutefois, la priorité est de trouver un équilibre entre les occupations stimulantes, neutres et fatigantes.
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Soyez prêt(e) à explorer de nouveaux horizons. Être ouvert d'esprit pour expérimenter de nouvelles choses est important quand vous appréciez l'utilité et le sens de votre vie. Expérimenter quelque chose de nouveau est la meilleure manière de découvrir des activités stimulantes. Une telle pratique peut vous aider à avoir une vie avec un but.
- Vous pouvez essayer de nouvelles choses (comme bloguer, cuisiner et faire du jardinage) que vous pouvez facilement apprendre sur Internet.
- Vous pouvez aussi vous rapprocher d'un expert dans votre région qui pourra vous apprendre quelque chose de nouveau comme des cours de pilotage ou vous inscrire à un cours communautaire d'art.
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Partie 2

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Être plus sociable

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Faites le point de ceux qui font partie de votre vie. Un autre élément fondamental d'une vie pleine de sens est de la partager avec les autres. Des recherches ont montré que la solitude augmente les hormones du stress et affecte le système immunitaire ainsi que les fonctions cardiaques. Les solitaires boivent plus d'alcool et font moins de sport que les personnes sociables. Et la vérité est que vous pouvez être solitaire même quand vous êtes entourés de gens. L'important est d'avoir de véritables liens avec les autres ^{[5]XSource de recherche}.
- Vous pouvez jouir des relations que vous entretenez déjà en vous y investissant davantage.
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Réparez les relations familiales compromises. Qu'on le reconnaisse ou non, la discorde règne dans le cercle familial au point de nous stresser. Le fait d'avoir une vie enrichissante implique de se libérer des drames familiaux qui perdurent, que les membres de votre famille soient vivants ou non. Par exemple, supposons que votre père vous a maltraité et que vous lui en voulez toujours, même 5 ans après son décès. Le pardon est important pour vous et non pour lui.
- Profitez des membres de votre famille qui sont toujours en vie et recollez les morceaux. Présentez des excuses ou pardonnez. Brisez la glace avec une personne avec qui vous avez rompu les liens il y a longtemps par un geste simple, comme faire quelque chose dont elle a besoin ou lui offrir quelque chose qu'elle aime.
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Faites l'effort de consolider les amitiés. Tirez aussi profit des amis que vous avez. Si vous avez l'habitude de prendre pour acquis vos proches amis et votre conjoint, sortez de cette routine en vous intéressant plus à leurs vies. Posez-leur des questions sur ce qu'ils font et leur manière de voir les choses. De telles questions créent des liens entre les gens et c'est ce dont vous avez besoin pour réduire votre solitude ^{[6]XSource de recherche}.
- Il est grand temps de vous faire des amis si vous n'en avez pas. Intégrez un groupe à l'église, suivez des cours ou faites partie des groupes de votre centre communautaire ou la salle de sport. Vous pouvez aussi vous rapprocher d'un groupe de personnes qui partagent le même intérêt que vous pour les activités stimulantes.
- Ne vous entourez pas juste de personnes, nouez des relations avec elles.
Pouvoir bien écouter vous rapprochera aussi des autres. Vous ne pouvez pas entretenir de vraies relations avec les autres si vous ne faites que parler : c'est le travail des thérapeutes (et même dans ce cas, vous devez écouter leurs conseils). L'écoute active contribue à créer une relation de confiance avec votre interlocuteur, car cela lui prouve que vous le soutenez ^{[7]XSource de recherche}.
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Intégrez des groupes ou inscrivez-vous à des cours. Trouvez des personnes de votre communauté faisant partie du même groupe ou suivant les mêmes cours avec qui vous pouvez entretenir des liens. Par exemple, plusieurs centres communautaires organisent des cours hebdomadaires publics qui vous permettront de communiquer avec les autres sur divers sujets, de la couture au karaté. Aussi, les salles de sport ont un ensemble de formation athlétique comme le vélo en salle, le kickboxing, le yoga, l'aquagym, le plus souvent en programmation quotidienne.
- Vous êtes susceptible de trouver un groupe avec lequel vous partagez le même hobby au centre communautaire ou sur des sites Internet comme MeetUp.com, mais dans le cas contraire, vous pouvez créer un groupe vous-même.
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Donnez de votre temps. Le bénévolat est une autre manière de donner du sens à votre vie. Ce n'est pas qu'une bonne occasion pour rencontrer des personnes ayant la même vision que vous dans le but d'améliorer vos relations sociales, mais c'est également bénéfique pour le corps et l'esprit. Le bénévolat a la réputation de renforcer la confiance en soi, combattre la dépression, donner un but dans la vie voire préserver la santé physique ^{[8]XSource fiableHelpGuideAller sur la page de la source}.
- Les organismes de bénévolat ne manquent pas dans les grandes villes. Ces associations soutiennent différentes causes, allant de la protection des animaux sauvages à la promotion de l'éducation des filles en zone rurale. Vous pouvez apporter votre aide de mille façons. Rejoignez sans plus tarder l'une de ces organisations en faisant une petite recherche en ligne.
- Vous pouvez aussi vous rendre aux endroits où le besoin de bénévole peut se faire sentir comme les soupes populaires, les églises et bien d'autres lieux.
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Recherchez des personnes qui vous acceptent comme vous êtes. Faites attention aux relations que vous entretenez. Si malgré le fait que vous lui avez pardonné, un parent éloigné ou un ami passe son temps à se moquer de vous ou vous critiquer, il serait mieux que vous cessiez simplement de le voir, tout au moins au quotidien. Également, si vous et un ami ou un parent êtes trop dépendants l'un de l'autre, cette relation est potentiellement dangereuse et doit être rompue ou du moins revue. Vous êtes à la quête de relations qui vous donne de la motivation et de l'énergie au quotidien, à l'instar des activités stimulantes.
- Les relations codépendantes sont reconnaissables par des éléments comme une obsession d'assistance, le fait de donner fréquemment sans rien en retour, la peur de l'abandon et l'aptitude à tout faire pour conserver la relation ^{[9]XSource de recherche}. Une telle attitude n'est pas saine pour une relation et vous fera perdre de vue le but et le sens de votre vie.
- D'autre part, ceux qui vous encouragent dans vos choix et qui vous laissent refaire le plein d'énergie à leur départ, que vous avez hâte de revoir comme quand vous voulez faire des activités stimulantes sont des gens que vous devez avoir dans votre vie. Ils donneront un sens à votre vie.
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Partie 3

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S'exprimer

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Soyez prêt(e) à être honnête envers vous-même. Vous avez aussi besoin de liberté pour vous exprimer si votre vie est pleine de sens et a un but. En d'autres termes, trouvez vos passions et préférences, puis faites ce que vous voulez sans craindre le rejet. Vous pouvez découvrir vos passions quand vous classez les activités journalières par l'énergie qu'elles vous ont procurée (à voir dans les méthodes précédentes), mais aussi en suivant votre curiosité et en ne travaillant plus sur ce qui n'est pas stimulant pour vous ^{[10]XSource de recherche}.
- Même si vous n'avez pas des penchants pour l'écriture ou le dessin, il est important d'explorer ces modes d'expression pour avoir un aperçu de vos pensées sur du papier ou sur des toiles (ou encore numériquement, si l'usage de l'ordinateur est un moyen d'expression qui vous convient le plus).
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Apprenez à surmonter vos peurs. Vous devez faire face à la peur du rejet ou du jugement des autres pour vous exprimer. Vous devez affronter ces peurs afin de pouvoir vivre une vie pleine de sens et exempte des exigences des autres.
- L'une des choses que vous pouvez faire est de jouer au jeu de la thérapie de rejet, une version armateur de la thérapie d'exposition qui vous apprend à demander aux étrangers des choses que vous savez qu'ils refuseront ^{[11]XSource de recherche}. L'objectif de ce jeu est de rendre votre esprit insensible au rejet afin que vous n'en ayez plus peur.
- Vous pouvez aussi vous consacrer à vos activités les plus excitantes en refusant d'écouter les remarques négatives des membres de votre famille et de vos amis.
Une fois que vous êtes fixé sur ce que vous voulez faire et que vous avez décidé de ne plus avoir peur de l'exprimer, vous devez trouver une manière de vous exprimer. Cela peut se faire à travers l'art, l'écriture, la fabrication d'un produit et même par l'habillement. L'important, c'est d'être qui vous êtes et non à l'image de ce que les autres veulent.
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Exprimez-vous très souvent. Maintenant que vous savez comment vous voulez vous exprimer, faites-le de plus en plus fréquemment jusqu'à être à l'aise pour que cela devienne une habitude. Même si cela peut prendre des semaines et des mois, progressivement vous n'aurez plus peur d'être à votre image, peu importe avec qui vous êtes.
- Assurez-vous simplement de ne pas faire du mal aux autres en vous exprimant. Par exemple, il est admissible que vos parents ou que vos enfants aient honte de vous, mais de là à ignorer les besoins des membres de votre famille et vos amis pour vos propres intérêts, cela devient un acte égoïste et mesquin.
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Avertissements

Il y aura des moments où tout ne se passera pas comme prévu quand vous développez de nouvelles habitudes et apprenez un nouvel équilibre de vie. Cela arrive la plupart du temps, mais n'abandonnez jamais votre objectif d'avoir une vie enrichissante.
Durant ce processus, vous pouvez devenir égoïste, alors prenez garde en fixant vos nouvelles priorités.