Comment reconnaitre une relation potentiellement abusive

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Dans cet article:

Reconnaitre ce qu'est l'abus

Évaluer sa relation

Regarder la manière dont son partenaire se comporte avec d'autres personnes

Reconnaitre tout ce qui peut pousser à rompre

Agir

Mettre fin à la relation

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Références

Au cours de votre relation, avez-vous déjà vécu une expérience bouleversante ? Cela vous a-t-il amené à vous demander ce qui pourrait bien se passer ensuite ? Il est possible que vous ayez ressenti une certaine peur lorsque vous pensez à la façon dont pourrait réagir votre partenaire par rapport à une situation. Quoi qu'il en soit, il est probable que la relation que vous vivez ait déjà commencé à dépasser les bornes et à devenir une relation de violence. Il importe que vous reconnaissiez les signes précurseurs d'une relation abusive, afin que vous puissiez vous sauver et en sortir avant de souffrir sérieusement, que ce soit physiquement ou mentalement.

Étapes

Partie 1

Partie 1 sur 6:

Reconnaitre ce qu'est l'abus

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   Sachez ce qu'est l'abus. Une relation de violence décrit une relation au cours de laquelle un des conjoints utilise tout le temps des techniques pour avoir le pouvoir sur une autre personne et la contrôler, que ce soit sexuellement, émotionnellement, physiquement ou psychologiquement. Une relation au cours de laquelle l'on fait preuve de violence est une relation où le pouvoir n'est pas équilibré .
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   Sachez reconnaitre les signes des violences physiques. Les violences physiques peuvent grandement varier. Elles peuvent juste arriver une fois en passant ou très fréquemment. Elles varient également en termes de sévérité. Il peut aussi s'agir d'un incident isolé qui n'arrive qu'une fois.

   • Les violences physiques peuvent suivre un cycle, c'est-à-dire qu'il peut y avoir une période où tout va bien, suivie d'une période où les choses vont mal, ce qui occasionne la violence. Après cette violence, le cycle reprend.
   • Si les violences physiques sont manifestes, sous-jacentes ou continues, elles vous amèneront à vous inquiéter pour vous-même ainsi que pour tout ce que vous aimez, animaux comme personnes. Les violences physiques peuvent modifier et impacter sur tous les aspects de votre vie.
   • La violence physique peut sembler si évidente qu'elle n'a pas besoin d'être mentionnée. Toutefois, les personnes qui ont grandi dans un environnement où elles se faisaient battre tout le temps ne pourraient pas réaliser que ce n'est pas un comportement sain et normal. Voici quelques exemples de violence physique .
     • Le fait de vouloir vous étrangler, vous mordre, vous donner des coups de pied, vous gifler, vous donner des coups de poing, tirer vos cheveux .
     • Vous refuser le droit de satisfaire vos besoins les plus élémentaires tels que dormir et manger.
     • Mettre en pièces tout ce qui vous appartient et détruire des choses de votre maison, par exemple jeter des bibelots par colère ou donner des coups de poing contre le mur.
     • Vous menacer avec un pistolet ou un couteau ou utiliser une quelconque arme contre vous.
     • Vous empêcher physiquement d'aller à l'hôpital, d'appeler le 112 ou de partir simplement.
     • Battre vos enfants.
     • Vous sortir de sa voiture de force et vous laisser tomber dans des endroits que vous ne connaissez pas.
     • Conduire dangereusement et de façon agressive alors que vous êtes dans la voiture.
     • Vous droguer ou vous faire boire.
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   Sachez reconnaitre une violence sexuelle. La violence sexuelle est généralement toute sorte d'actes sexuels non désirés . Il peut s'agir de coercition sexuelle, qui en termes simples, veut dire que vous vous sentirez forcée à faire l'amour ou de contrainte reproductive qui signifie que vous n'aurez pas le droit d'avoir votre mot à dire en matière de grossesses ou pour ce qui est de connaitre vos périodes de fécondité, etc. Voici certaines choses qu'essaieront les personnes qui sont violentes sexuellement.

   • Elles vous feront regarder des films pornographiques contre votre volonté.
   • Elles vous mettront enceinte ou vous feront avorter contre votre volonté.
   • Elles vous drogueront ou vous feront boire pour vous faire l'amour.
   • Elles vous transmettront une IST en toute conscience.
   • Elles vous violeront.
   • Elles contrôleront la façon dont vous vous habillez.
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   Apprenez à reconnaitre les signes d'abus émotionnel. Un abus émotionnel est tout comportement violent qui n'est pas dirigé vers le physique. Cela amène généralement la victime à perdre sa confiance en elle-même, à se sentir mal psychologiquement et à avoir très peu d'estime pour elle-même . Voici quelques actes d'abus émotionnel :

   • vous culpabiliser
   • vous engueuler avec certaines personnes ou avoir des comportements provocateurs envers d'autres
   • vous isoler de vos amis et de votre famille
   • agir comme si tout était de votre faute
   • menacer de faire mal à vos enfants ou animaux
   • dresser vos enfants contre vous
   • vous menacer
   • vous mettre dans l'embarras de façon intentionnelle
   • tout le temps vous critiquer
   • vous insulter
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   Apprenez à reconnaitre un abus sur le plan financier. Cela implique que votre conjoint ne vous permette pas d'avoir votre propre argent, même si vous l'avez gagné. Une telle personne peut également confisquer votre carte de crédit ou changer notre nom, afin de détruire votre historique de crédit .

   • Une telle personne peut aussi emménager chez vous et ne pas contribuer à payer quoi que ce soit, que ce soit pour les diverses dépenses ou les factures.
   • Ce type de personne pourrait vous empêcher de répondre à vos besoins élémentaires, tels qu'acheter des médicaments et faire des emplettes.
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   Apprenez à reconnaitre tout abus sur le plan numérique. Toute personne qui vous maltraite sur le plan numérique peut utiliser la technologie pour vous brimer, vous pister ou vous menacer. Ce type de personne peut passer par les réseaux sociaux pour vous pister, vous faire chanter ou vous envoyer des messages incommodants .

   • Une telle personne peut vous forcer à garder votre téléphone sur vous et à répondre à la seconde où il sonne.
   • Ce type de personne peut aussi utiliser les réseaux sociaux pour vous faire mal psychologiquement. Il peut décider de vous dire avec qui vous pouvez être ami sur vos réseaux sociaux. Il pourrait aussi vous insulter à travers des tweets ou des statuts.
   • Cette personne pourrait vouloir forcément connaitre votre mot de passe.
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   Apprenez à reconnaitre les caractéristiques d'une personne violente. Chaque personne est différente, mais ceux qui sont violents ont certaines caractéristiques qui pourraient contribuer au cycle de contrôle et de violence. Une personne qui fait preuve de violence physique pourrait avoir les caractéristiques suivantes  :

   • avoir des antécédents de violence sur les enfants
   • être inflexible et avoir une tendance à juger les autres
   • ravaler ses émotions
   • se contrôler
   • être dépendant à la drogue ou à l'alcool
   • être une ancienne victime de violence potentielle
   • changer d'humeur de façon extrême
   • talentueux, célèbre et charmant
   • émotionnellement passionné et codépendant
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   Reconnaissez que les violences conjugales sont répandues. Les violences conjugales sont bien plus répandues que beaucoup de personnes ne le pensent. Plus d'une femme sur 5 en France souffre de ce problème. D'un autre côté, les hommes peuvent eux aussi être battus par leur partenaire. Au moins 10 % des hommes souffrent également de violence conjugale.

   • On note des cas de violence conjugale au niveau de toutes les couches culturelles et socioéconomiques. Ce type de violence est plus remarqué dans les foyers pauvres et chez les personnes qui sont allées à l'école, mais qui n'ont pas fini leur formation.
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   Reconnaissez que les hommes peuvent également être des victimes. La violence conjugale sur les hommes ne se remarque pas seulement au niveau des couples homosexuels. Les hommes peuvent aussi être battus par des femmes. Cela arrive souvent dans des relations où l'homme est inférieur à sa femme sur le plan financier, et ce, pour une raison ou une autre.

   • Les hommes qui souffrent de ce problème se sentent souvent plus humiliés du fait de subir cette violence, ce qui les empêcherait encore plus de régler ce problème. Ils pourraient se dire qu'ils doivent maintenir une réputation d'homme. Ils sont plus susceptibles d'avoir peur de paraitre faibles.
   • Les hommes qui subissent des violences ont un handicap de plus et n'ont souvent personne vers qui se tourner lorsqu'ils sont battus. On ne les croit pas souvent et les gens sont bien moins sympathiques par rapport à ce qu'ils endurent. Cela peut conduire à une plus grande stigmatisation et à un isolement plus complet.
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    Comprenez les conséquences de la violence émotionnelle et physique. La violence conjugale peut détruire votre santé et causer un handicap. Cela peut être comparé aux effets du fait de vivre dans un pays en guerre.

    • En France, une femme meurt tous les trois jours de violence conjugale.
    • Chaque année, au moins deux-millions de femmes sont victimes de violence conjugale.
    • Les victimes de violence conjugale sont plus susceptibles de souffrir d'un handicap physique, mental ou émotionnel. Cette violence augmente également de 50 % la probabilité des victimes du fait qu'elles ne peuvent pas se déplacer sans avoir besoin d'un appareil pour les aider (un déambulateur ou une canne) ou alors ils devront utiliser un fauteuil roulant.
    • Le risque de tomber malade augmente aussi. Les victimes ont 80 % de plus de probabilités d'avoir une attaque ou un problème cardiaque, 70 % de chance de souffrir de problèmes d'articulation et 60 % de chance de souffrir d'asthme.
    • Ceux qui sont victimes de ce genre de problèmes ont aussi plus de chances de souffrir d'une dépendance à l'alcool.
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Partie 2

Partie 2 sur 6:

Évaluer sa relation

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   Faites attention à vos sentiments. Si vous êtes dans une relation qui pourrait devenir violente, vous pourriez connaitre de nouveaux sentiments négatifs. Examinez vos actions, émotions et sentiments pendant une ou deux semaines. Cela vous permettra de déterminer si la relation que vous vivez a un impact négatif sur vous parce qu'elle est susceptible de devenir violente. Voici quelques-uns de ces sentiments :

   • la peur
   • des envies de suicide
   • l'anxiété
   • la honte
   • l'embarras
   • le sentiment d'impuissance
   • la dépression
   • la solitude
   • le sentiment d'être piégé sans avoir une chance de s'échapper
   • des problèmes de drogue ou d'alcool
   • le sentiment d'être isolé de ses amis et de sa famille
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   Écoutez ce que votre cœur vous dit. Si votre partenaire vous néglige, vous insulte tout le temps ou vous traite mal, vous pourriez commencer à prendre ses commentaires négatifs et à les intérioriser. Vous pourriez commencer à vous dire que vous êtes une personne horrible, que vous n'êtes pas suffisamment bien habillée ou que vous n'êtes simplement pas à la hauteur. Reconnaissez que votre partenaire utilise ces commentaires et la faible estime de vous qui en résulte pour vous contrôler.
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   Réfléchissez à la manière et à quel rythme la relation est devenue sérieuse. La plupart des relations violentes deviennent très vite sérieuses. Le partenaire violent est prêt à s'engager, sans même que vous puissiez prendre le temps de vous connaitre .

   • Votre conjoint peut vous mettre la pression pour que vous vous impliquiez plus rapidement que ce que vous souhaitez. S'il essaie de vous faire culpabiliser ou de vous forcer à faire quelque chose pour laquelle vous n'êtes pas prête ou s'il ne respecte pas votre désir d'y aller pas à pas, votre relation pourrait donc devenir violente.
   • Il arrive parfois que les émotions ne soient pas équilibrées et que votre partenaire vous aime plus que vous ne l'aimez en retour. C'est tout à fait normal dans une relation. Toutefois, le fait de mettre la pression peut vraiment être nul. S'il vous met la pression et est insistant, pensez à vous éloigner de cette relation.
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   Observez de quelle façon vous débattez. Il est impossible que même dans les relations les plus solides, les deux conjoints s'accordent tout le temps. Dans une relation saine, tout problème de malentendu, de mauvaise communication ou tout conflit est géré de façon ferme et rapide.

   • Observez la façon dont votre partenaire et vous gérez vos mésententes. Prenez-vous toujours la peine d'expliquer calmement ce que vous avez à dire en vue de négocier un compromis qui vous satisferait tous les deux ou chaque simple mésentente devient-elle un véritable débat houleux qui dure des heures ? Si votre partenaire commence automatiquement à crier sur vous et à vous insulter, cela peut être le signe d'une relation violente.
   • Voyez surtout si votre partenaire se mure dans un silence hostile et ne vous répond que de façon sèche ou coléreuse lorsque vous vous plaignez ou dites quelque chose.
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   Pensez à la manière dont vous communiquez. Un couple sain communique de façon honnête et ouverte. Cela veut aussi dire que les conjoints d'une relation solide peuvent partager ce qu'ils ressentent. L'un des conjoints n'est pas obligé d'avoir constamment raison et les deux partenaires se prêtent une oreille attentive sans se juger, et ce, de manière ouverte et affectueuse .

   • Une discussion ferme aide à maintenir le respect et la bonne humeur dans la relation, en plus d'aider les conjoints à coopérer pour ce qui est de régler les problèmes.
   • Une telle relation implique qu'il y ait beaucoup de respect. En effet, les conjoints d'une relation solide sont aimables l'un envers l'autre. Ils ne s'humilient pas aux yeux des autres, ne s'insultent pas ou ne montrent aucun signe de violence. Ils se soutiennent autant en public qu'en privé et respectent leurs limites respectives.
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   Écoutez la façon dont votre conjoint parle de vous. Le langage est très puissant. Il peut aussi être utilisé comme une arme pour vous maintenir sous la coupe de la personne qui vous violente. Le fait d'assurer son amour tout en montrant du mépris est un signe que votre partenaire est potentiellement violent et est donc un signe de danger.

   • Il n'y a pas une façon de parler qui indique clairement une violence émotionnelle, mais si vous faites attention au contexte, vous pourrez en être certain. Si votre partenaire vous rabaisse, vous manque de respect ou vous dénigre souvent, c'est un signe d'abus. Votre partenaire et vous jouissez des mêmes droits et devez donc être placés sur un même piédestal .
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   Faites attention aux signes de jalousie morbide. Si votre conjoint s'énerve ou boude alors que vous souhaitez sortir avec des amis, c'est qu'il est donc extrêmement jaloux. Il peut vous harceler de questions chaque fois que vous parlez à une personne du sexe opposé. Si vous avez l'impression d'être isolée de vos proches et amis ou que vous n'avez le droit de n’aller nulle part sans votre partenaire, c'est un signe d'une relation potentiellement abusive.
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   Faites attention aux signes de possessivité. L'un des éléments, c'est d'exercer un contrôle sur la relation et dans ce cas, sur vous. Le fait de vous mettre la pression pour que la relation soit plus intime, et ce, alors que vous n'en êtes qu'au début peut vous indiquer que c'est le type de comportement instable qui peut aider à créer une relation de violence.

   • Votre partenaire insiste-t-il pour que vous sortiez toujours ensemble et que vous n'ayez aucun moment seul à vous ? S'invite-t-il toujours à des évènements auxquels il n'est pas convié et qui n'ont aucun rapport avec lui ? Cela peut être une indication de possessivité .
   • Le fait de dire des phrases telles que Tu n'appartiens qu'à moi et à moi seul est un signe que votre partenaire vous voit comme sa propriété. Il deviendra surement jaloux lorsque vous agirez normalement et interagirez avec d'autres personnes. Le fait de proclamer son amour alors que vous ne sortez ensemble que depuis peu de temps peut aussi vous indiquer que votre partenaire est obsessif et possessif.
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   Faites attention à tout signe d'imprévisibilité. Vous pouvez avoir du mal à prédire l'humeur de votre conjoint. Une minute il peut sembler gentil et doux et à la minute qui suit, devenir colérique et menaçant. Vous ne savez jamais sur quel pied danser avec cette personne.
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    Faites également attention à ce que votre partenaire consomme. Prend-il de la drogue ou de l'alcool en excès ? Devient-il violent, pénible ou égoïste lorsqu'il prend de l'alcool ou de la drogue ? Avez-vous pris le temps de discuter d'un traitement avec lui ? Lorsque vous le faites, omet-il la conversation ? Une personne dépendante qui choisit de ne pas sortir de son état est dangereuse et égoïste et a besoin de se désintoxiquer. Vous ne méritez pas de mettre votre bienêtre en danger et votre conjoint a besoin de plus d'aide que vous n'êtes en mesure de lui offrir.

    • Bien que le fait de consommer de la drogue ou d'alcool ne soit pas forcément une indication de violence dans une relation, le fait d'abuser de ces substances est un comportement à risque et vous devriez considérer cela comme des signes précurseurs d'une relation violente.
    • Dans tous les cas, le fait d'abuser de telles substances est un signe que votre partenaire a besoin d'aide.
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Partie 3

Partie 3 sur 6:

Regarder la manière dont son partenaire se comporte avec d'autres personnes

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   Observez la façon dont votre partenaire agit avec les membres de sa famille et ses amis. S'il est négligent ou impoli envers ses proches, comment pensez-vous qu'il vous traitera ? Souvenez-vous que, pendant que la relation est encore à ses débuts, votre conjoint parait une bonne personne. Comment les choses se passeront-elles lorsqu'il n'aura plus besoin de vous impressionner ?
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   Observez la manière dont votre partenaire se comporte avec les étrangers. Voyez s'il traite les femmes de ménage, les concierges, les chauffeurs ou tout autre fonctionnaire de façon irrespectueuse. Si c'est le cas, c'est qu'il souffre d'un gros sentiment de supériorité. Il divise le monde selon la valeur matérielle de chaque personne, et cette manière de penser sera bientôt redirigée vers vous.
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   Cherchez à savoir ce que votre partenaire pense du sexe opposé. La plupart des personnes violentes ont des idées arrêtées à propos du sexe opposé. Par exemple, les hommes violents utilisent le privilège du mâle pour dominer les femmes . Ils peuvent avoir des idées rétrogrades par rapport au rôle des femmes. Ils peuvent penser qu'elles sont juste bonnes à être à la maison et rester soumises .

   • Dans le cas des relations où c'est la femme qui bat son homme, cela pourrait être dû à un mépris pour la gent masculine qui influence la façon dont elle traite son partenaire.
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Partie 4

Partie 4 sur 6:

Reconnaitre tout ce qui peut pousser à rompre

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   Ne tolérez aucunement la violence. S'il arrive que votre conjoint devienne physiquement violent, rompez immédiatement. Vous ne pouvez subir aucune violence physique pour votre propre bien, et ce n'est jamais de votre faute. Ne laissez pas votre partenaire vous manipuler ou vous culpabiliser après vous avoir battu. Ce n'est pas normal et c'est tout à fait le signe d'une relation violente. De plus, cela se répètera. Mettez immédiatement fin à une telle relation .

   • La menace de vous frapper est aussi impardonnable que la violence physique elle-même. Vous devez prendre cela sérieusement et voir cela comme un danger de violence pour le futur. Si votre conjoint insulte, se bat ou fait mal à d'autres personnes ou animaux ou est généralement très violent physiquement, alors vous devriez l'éviter.
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   Ne vous laissez pas intimider. Quel que soit l'amour que vous avez pour votre conjoint, si vous avez peur de votre espace de vie, il y a un problème. Il peut arriver que votre partenaire vous manque terriblement lorsque vous n'êtes pas près de lui et que dès que vous êtes dans le même espace, vous soyez terrifiée. C'est un signe que votre relation a déjà dépassé les limites et que vous devez en finir pour votre bien.
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   N'acceptez pas qu'on vous force à faire quoi que ce soit. Si votre partenaire vous force à faire quoi que ce soit contre votre gré ou vous manipule pour que vous puissiez faire ce qu'il dit, vous devez mettre fin à la relation. S'il lui arrive d'argumenter, de bouder, de vous supplier ou de vouloir vous cajoler pour avoir gain de cause, jusqu'à ce que vous finissiez par laisser tomber et arrêter de vous plaindre, alors c'est un signe dangereux que vous êtes en train de vous faire manipuler et que vous pourriez être battue.

   • Une personne violente insistera souvent pour que vous fassiez les choses à sa manière et ne pliera pas jusqu'à ce que vous acceptiez. Cette personne pourrait avoir son mot à dire sur la façon dont vous vous habillez et vous maquillez, sur ce que vous consommez et sur ce que vous faites comme activité.
   • Si votre partenaire vous force à faire l'amour contre votre gré, c'est un abus sexuel, et ce, peu importe que vous soyez en couple et que vous soyez consentante pour le sexe, depuis le début.
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   Faites confiance à votre instinct. Bien que tous ces signes et éléments de ruptures potentiels soient des signes évidents d'un partenaire violent et manipulateur, ils peuvent toujours être équivoques. Vous pouvez avoir du mal à les distinguer et ils peuvent être durs à remarquer si vous êtes en conflit à l'intérieur de vous. La meilleure façon de déterminer si vous êtes dans une relation potentiellement violente, c'est de faire confiance à votre instinct. Si vous avez un mauvais pressentiment par rapport à quelqu'un ou que ce dernier vous met mal à l'aise, prenez cela comme un signe. Vous n'avez pas besoin d'avoir des preuves pour savoir que quelque chose ne va pas.
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Partie 5

Partie 5 sur 6:

Agir

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   Si vous sentez que votre relation a changé, parlez-en à quelqu'un. Lorsque la relation devient effrayante ou violente, il est temps de réagir. Pour avoir plus de conseils, appelez SOS Femmes au 00 33 1 458 273 00.

   • Vous pouvez aussi vous tourner vers un membre de votre famille, un ami de confiance ou toute autre personne. Commencez par penser à la façon de mettre fin à la relation le plus vite possible, et ce, sainement.
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   Appelez immédiatement le 112 si votre partenaire devient violent. Cela permettra au moins à la violence de stopper temporairement. Rapportez à la police ce qui vous est arrivé. Décrivez-leur ce qui s'est passé dans les détails et montrez-leur les endroits où vous avez été blessés. Laissez-les immédiatement prendre des photos des contusions que vous avez. Ces photos peuvent être utilisées devant la justice. N'oubliez pas de demander le nom des officiers en charge de l'affaire et leur numéro de badge. Prenez aussi le numéro du rapport ou de l'affaire .
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   Établissez un plan de sureté personnalisé. Un plan de sureté est un papier sur laquelle vous établissez ce que vous pourriez faire au cas où votre relation deviendrait risquée.

   • Vous trouverez ce genre de papier sur le site ou dans les centres d'aide aux femmes abusées. Imprimez-la et remplissez-la.
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   Trouvez-vous un endroit sûr. Faites une liste de tous les endroits où vous pourrez vous rendre. Pensez au domicile des proches ou des amis ou encore des connaissances que votre partenaire ne connait pas. Pensez aussi à des planques. Il s'agit de lieux généralement tenus par des organisations à but non lucratif. Il s'agit d'un endroit secret qui est généralement disponible à tout moment. Vous pouvez ainsi réussir à fuir votre partenaire pendant qu'il dort si c'est nécessaire. Cela peut vous aider à contacter les services sociaux pour obtenir de l'aide avant d'entamer la procédure. Cela peut vous permettre d'avoir une protection. De plus, plusieurs planques offrent des services de conseil.
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Partie 6

Partie 6 sur 6:

Mettre fin à la relation

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   Mettez fin à la relation le plus tôt possible. Mettez en place une stratégie pour rompre sans problème. Une fois que votre décision est prise, ne vous embêtez pas avec des sentiments complexes, passez à l'action. Ce n'est pas le moment de vous morfondre par rapport à la relation ou de reconsidérer les choses. Il est juste temps de vous mettre en sureté.

   • Dès que vous prenez la décision de rompre, votre partenaire fera tout ce qui est en son pouvoir pour vous retenir, c'est une autre façon pour lui de chercher à vous contrôler. Il est donc très peu probable qu'il change sa façon d'être sans d'importants conseils ou sans participer à un programme d'intervention en matière de violence conjugale.
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   Discutez. Planifiez ce que vous direz et répétez cela. Le message doit être court et simple. Faites-lui comprendre que vous en avez fini avec la relation et que vous n'avez pas envie de penser à une possibilité d'arranger les choses.

   • Maintenez la conversation aussi courte que possible. Ayez quelqu'un à côté de vous pour vous soutenir afin que vous ne soyez pas manipulée.
   • Si vous avez peur pour votre sécurité, alors ne rompez pas en personne ou trouvez donc un endroit public pour rencontrer votre conjoint. Il faut qu'une autre personne vous accompagne, le plus important est d'assurer avant tout votre sécurité.
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   N'essayez pas de rendre les choses plus difficiles. Éloignez-vous de votre partenaire violent dès les premiers signes de menace. Rapprochez-vous de quelqu'un de confiance lorsque vous rompez avec votre partenaire violent. Obtenez une aide fiable et sure de la part de vos connaissances et amis, afin qu'ils vous aident à traverser cette période de transition.
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   Obtenez une ordonnance de protection personnelle au cas où cela s'avèrerait nécessaire. Une ordonnance de protection personnelle est délivrée par le tribunal de votre région. Cela empêche votre bourreau de prendre contact avec vous et il a l'interdiction formelle de vous harceler, de vous approcher ou de vous menacer. Cette personne n'est pas autorisée à vous rendre visite chez vous ou à venir dans votre lieu de travail .

   • Si vous avez besoin d'obtenir une ordonnance de protection personnelle, vous devriez emménager vers un nouvel endroit et changer vos habitudes pendant un bon moment. Cela empêchera votre bourreau de facilement vous trouver et vous harceler.
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   Allez voir un thérapeute. C'est peut-être une bonne idée de parler à un thérapeute qui est spécialisé dans le domaine de la violence conjugale. Même si vous avez pu sortir de la relation avant que les choses n'empirent, vous pourriez toujours vouloir parler de ce que vous avez vécu avec un thérapeute professionnel.

   • Cette personne pourra vous aider à éviter ce genre de relation à l'avenir.
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Avertissements

• Si vous êtes inquiet à l'idée d'être quelqu'un de violent vous-même, alors faites-vous aider. Consulter un thérapeute est la première étape pour comprendre la façon dont vous traitez les autres. Ce thérapeute peut également vous aider à comprendre certains évènements de votre vie qui vous ont emmené à avoir un tel comportement. Vous pourriez vouloir essayer de participer à un programme d'intervention en matière de violence conjugale. Ce type de programme peut vous aider à vaincre le déni, à assumer la responsabilité de vos actes de violence et à apprendre à communiquer de façon productive .

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