Comment gérer la perte d’un ami

Perdre un ami peut être très douloureux. Peu importe que cela soit parce que vos liens d'amitié ont été brisés, qu'il ait déménagé ou que votre ami soit décédé, vous devrez vous donner les moyens de surmonter cela. Vous ne pourrez peut-être jamais oublier votre amitié, mais vous avez la possibilité d'être heureux dans votre vie et avec les nouvelles personnes que vous rencontrez au fil du temps. Soyez aussi positif que possible et donnez-vous la possibilité de passer à autre chose.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:

Gérer une amitié brisée

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Faites votre deuil. Que vous ayez eu une dispute soudaine avec votre ami ou que l'amitié ait simplement pris fin, vous devez admettre que vous avez perdu quelque chose. Donnez-vous le temps et l'espace nécessaires pour faire le deuil de cette relation amicale. Il existe plusieurs moyens courants pour gérer ses émotions et pleurer la perte d'un ami qui comptait beaucoup pour soi ^{[1]XSource de recherche}.
- Rédigez une lettre destinée à votre ancien ami, mais ne la lui envoyez pas. Conservez-la ou brulez-la plutôt. L'idée à ce niveau est de seulement vous donner une chance d'exprimer ce que vous voulez dire, pas qu'il le lise.
- Parlez avec quelqu'un de confiance. Vous devez éviter de discuter avec des amis que vous avez en commun ou de parler en mal de votre ancien camarade. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous ressentez à l'idée de perdre cette amitié.
- Méditez pour faire le vide dans votre tête et focalisez-vous sur vos émotions. Plus tôt vous savez ce que vous ressentez, plus tôt vous pourrez admettre vos sentiments et passer à autre chose.
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Acceptez quelques reproches, mais pas tout. Pensez au fait que vous pourriez avoir votre part de responsabilité dans le problème. Même si vous n'étiez pas un mauvais ami, il se peut qu'il y ait des situations face auxquelles vous auriez pu agir différemment. Cela dit, la même responsabilité incombe également à l'autre. Évitez d'endosser l'entière responsabilité et résistez aussi à la tentation d'affirmer que l'autre doit assumer toute la faute ^{[2]XSource de recherche}.
- Par exemple, si vous étiez blessé et que vous aviez dit des choses cruelles à un ami parce qu'il vous a posé un lapin, vous devez dans ce cas reconnaitre que vous n'avez pas agi avec beaucoup de maturité. Il serait également juste de remarquer que votre ami vous a fait un faux bond et qu'il a sa part de responsabilité dans la situation.
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Évitez de vous attarder sur le passé. À partir du moment où vous avez pris le temps de pleurer ou de « faire le deuil », vous devriez passer à autre chose. Évitez de trop penser à votre ancien ami. Focalisez-vous plutôt sur l'instant présent et sur ce que vous faites en ce moment ^{[3]XSource de recherche}.
- Si vous constatez que vous avez du mal à vous concentrer sur le présent, faites l'effort de détendre votre esprit et occupez-vous à faire des choses que vous aimez. Par exemple, vous pourriez passer du temps à écouter de la musique et sortir avec des amis afin de vous concentrer sur le présent.
- Gardez à l'esprit que les amitiés les plus proches et les plus anciennes pourraient mettre plus de temps à être oubliées et que chaque personne fait son deuil selon son propre rythme. Il n'y a donc pas de délai fixé pour cela.
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Trouvez un nouveau passetemps. Il vous faut trouver un nouveau passetemps, une nouvelle activité qui vous occupera ou un évènement social régulier. Le fait de sortir et d'être actif peut vous aider à ne pas penser à l'amitié que vous avez perdue. Cela peut aussi vous donner envie d'aller de l'avant. Le plus important, c'est que vous appréciez et aimez l'activité à laquelle vous vous adonnez ^{[4]XSource de recherche}.
- Vous pourriez par exemple rejoindre un club de lecture, faire les boutiques ou quelque chose de créatif, pratiquer un sport ou diner avec des amis.
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Nouez d'autres liens d'amitié. À présent, vous pouvez utiliser le temps que vous consacriez à votre ancienne amitié et vous impliquer dans d'autres relations amicales. Vous pouvez par exemple consacrer ce temps à d'autres amis ou faire la connaissance de nouvelles personnes. Discutez avec des gens à l'école, dans votre voisinage ou au travail. Vous pourriez être agréablement surpris de savoir que vous avez tant de choses en commun avec eux ^{[5]XSource de recherche}.
- Évitez d'être collant ou trop exigeant envers vos autres amis. Cette attitude peut très vite submerger quelqu'un.
- Si vous êtes au début d'une nouvelle amitié, le simple fait de dire « salut » à une personne que vous ne connaissez pas suffit généralement pour engager une bonne conversation.
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Concentrez-vous sur vous-même. Les fantasmes de revanche peuvent amuser la part de vous qui est blessée, mais en réalité cela ne fait que gaspiller l'énergie que vous pourriez utiliser pour vous divertir. Si vous vous concentrez sur des choses que vous aimez et qui vous rendent joyeux, vous constaterez que vous aurez moins de temps pour penser sans cesse à votre ancien ami. Si vous avez du mal à vous focaliser sur des choses positives, distrayez-vous en passant du temps avec d'autres camarades ^{[6]XSource de recherche}.
- Par exemple, vous pouvez consacrer votre temps à vos loisirs ou vos travaux scolaires, afin de pouvoir réussir dans ces domaines de votre vie.
- Le fait d'être physiquement plus actif peut être utile si vous éprouvez beaucoup de colère.
Que ce soit une triste vérité ou une rumeur, le fait que vous continuez à parler en mal de votre ancien ami ne fera que donner une mauvaise image de vous. Les autres verront cela comme un acte immature et mesquin et ils hésiteront à se rapprocher de vous si vous vous comportez de cette manière. Le fait de constamment dénigrer votre vieil ami montrera que vous êtes émotionnellement attaché à cette relation amicale que vous avez perdue et vous empêchera de passer à autre chose ^{[7]XSource de recherche}.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:

Perdre un ami suite à un déménagement

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Entretenez une relation ponctuelle avec votre ancien ami. Si vous en avez la possibilité, faites l'effort d'aller voir votre ami une ou deux fois par an. Gardez contact en vous appelant ou en échangeant régulièrement des messages par téléphone. Vous pouvez aussi vous servir des réseaux sociaux pour être le plus proches possible l'un de l'autre. Cela vous permet tous les deux de rester en contact sans avoir à passer trop de temps, à dépenser de l'argent et de l'énergie pour maintenir la relation ^{[8]XSource de recherche}.
- Évitez de placer des attentes déraisonnables dans votre amitié. Le fait d'échanger avec votre ami une fois chaque semaine ou chaque mois pourrait être réaliste, alors que si vous voulez discuter tous les jours, il y a de fortes chances que cela prenne fin rapidement.
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Explorez votre nouveau monde. Que vous ayez aménagé dans une nouvelle région ou que vous soyez resté après le départ de votre ami, une chose est certaine, votre monde a changé. Il s'agit d'une opportunité pour l'excitation et l'exploration. Visitez les endroits que vous n'avez jamais vus auparavant (cela devrait être facile si vous êtes celui qui a déménagé). Cherchez à rencontrer de nouvelles personnes dans la région et informez ensuite votre ancien ami sur quelques-uns des merveilleux souvenirs que vous avez construits ^{[9]XSource de recherche}.
- Cela ne doit pas être fait dans l'objectif de rendre votre ami jaloux. Gardez simplement contact avec lui, en discutant des choses que vous faites à présent.
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Rejoignez un groupe ou une association. Les clubs, les associations et d'autres groupes vous donnent la possibilité de rencontrer de nouvelles personnes qui ont des intérêts similaires aux vôtres. C'est un excellent creuset pour rechercher des amitiés potentielles et se divertir quelque peu. Vous pouvez consulter les affichages et les annonces publicitaires disponibles dans les cafés et les magasins locaux pour savoir quand et où les différents clubs se réunissent. Vous pouvez aussi avoir l'information sur internet ou en consultant votre journal ^{[10]XSource de recherche}.
- Vous avez même la possibilité de rejoindre des groupes en ligne si vous avez du mal à trouver quelque chose de divertissant dans votre région ou si vous voulez simplement commencer en ligne.
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Trouvez de nouveaux amis. Il est inutile de précipiter de nouveaux liens d'amitié, mais vous devez être ouvert à cela. Acceptez une invitation d'une personne que vous avez récemment rencontrée ou faites le premier pas et invitez cette dernière à un évènement ou à faire quelque chose que vous aimez. Les liens d'amitié s'établissent rarement de manière instantanée, mais il est crucial que vous fassiez le premier pas pour faire la connaissance de nouvelles personnes afin de garder un bon état d'esprit ^{[11]XSource de recherche}.
- Si vous ignorez votre besoin de vous faire de nouveaux amis au niveau de votre région, vous finirez par vous montrer trop exigeant envers votre amitié à longue distance et par épuiser votre vieil ami. Cela pourrait faire que vous perdrez totalement contact.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:

Surmonter la mort d'un ami

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Assistez aux funérailles et à la messe commémorative. Rédigez une lettre à l'intention de votre ami défunt pour exprimer vos sentiments. Vous devez comprendre qu'il est tout à fait normal d'être confus et perdu après le décès d'un ami. Évitez aussi de penser que la douleur ne passera pas, reconnaissez-la plutôt, afin de pouvoir la surmonter et d'aller de l'avant ^{[12]XSource de recherche}.
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Rendez hommage à votre ami. Certaines personnes concentrent les souvenirs des membres de leur famille et des amis sur les circonstances ou le moment de leur décès. Le fait de leur rendre hommage de cette manière peut être douloureux. Discutez plutôt des histoires de sa vie. Souvenez-vous des choses que vous aviez faites ensemble et de ce qu'il aimait faire le plus. Vous pouvez même consacrer un jour chaque année (la date de son anniversaire par exemple) pour vous recueillir à son lieu de repos ou observer juste un moment de silence en sa mémoire ^{[13]XSource de recherche}.
- Rendre hommage à votre ami est différent de faire son deuil ou de le pleurer. Cela ne devrait pas être axé sur la douleur que vous ressentez de l'avoir perdu, mais plutôt sur la joie de l'avoir connu dans votre vie.
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Essayez quelque chose de nouveau. Après avoir pleuré votre ami, il vous faudra surmonter la douleur. Pensez à faire quelque chose de plus entrainant et excitant pour vous distraire et peu à peu, vous commencerez à mieux vous sentir à nouveau. Lorsque des pensées de votre ami vous viennent à l'esprit, concentrez-vous simplement sur les bons souvenirs plutôt qu'à ceux qui sont douloureux ^{[14]XSource de recherche}.
- Le temps qu'il faut pour faire le deuil sera différent en fonction de chaque personne et de la relation qu'elle a eue avec son ami. Il n'y a pas de calendrier précis.
- Par exemple, vous pourriez essayer des activités comme les exercices physiques, les sorties avec des amis, les voyages vers de nouvelles destinations. Vous pouvez aussi essayer de manger de nouveaux repas.
- Assurez-vous d'être bon envers vous-même si vous constatez que votre chagrin vous anime périodiquement au fil du temps.
Parlez à des gens en qui vous avez confiance. Vous pouvez leur faire part de ce que vous ressentez ou simplement discuter d'autres choses pour donner du répit à votre esprit. Si ces personnes vous proposent de sortir ou de passer du temps avec elles, acceptez l'offre et faites un effort pour vous amuser et vous distraire, même si c'est seulement pendant un court moment ^{[15]XSource de recherche}.
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Rejoignez un groupe de soutien. Un groupe de soutien peut vous aider à surmonter la douleur ou le chagrin dus à la perte de votre ami. Vous y rencontrerez d'autres personnes qui vivent des situations similaires et entendrez leurs histoires. Même si vous ne parvenez pas à recueillir des conseils ou à vous faire des amis proches, vous comprendrez au moins que vous n'êtes pas la seule personne à endurer ce genre de souffrance. Le fait de savoir que vous n'êtes pas seul suffit généralement pour vous donner la force de continuer ^{[16]XSource de recherche}.
- Consultez votre journal, interrogez les gens de la ville ou faites des recherches en ligne pour trouver les groupes de soutien qui vous conviennent.
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Permettez-vous de trouver le bonheur. Trouvez de quoi sourire. Rendez service à quelqu'un, collectez des fonds pour des associations caritatives ou faites simplement quelque chose que vous pensez être amusant. Comprenez que votre vie suit son cours et que votre ami voudrait que vous en profitiez. Attendez-vous à avoir des jours difficiles, mais efforcez-vous également à passer de superbes journées ^{[17]XSource de recherche}.
- Si vous souffrez de dépression grave, pensez à vous faire du mal ou à blesser les autres ou si vous ne parvenez pas à surmonter la perte de votre ami, il serait peut-être nécessaire que vous cherchiez à bénéficier de l'aide d'un spécialiste. Votre médecin peut vous aider à gérer vos émotions ou vous recommander à un professionnel de santé mentale.
- Si vous envisagez de vous faire du mal, rapprochez-vous des services d'urgence ou appelez le SAMU au 15 ou au 112 (numéro européen) pour discuter avec quelqu'un à tout moment.
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