Comment gérer la diarrhée à l’école

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Tenir pendant la journée à l’école

Prendre des précautions

Traiter les symptômes

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Références

La diarrhée est un problème fréquent qui se définit par l’émission de selles trop liquides et peut être un vrai cauchemar. Elle est souvent causée par une infection gastro-intestinale et peut devenir une véritable source d’inconfort. Dans la plupart des cas, il vaut mieux rester à la maison pendant quelques jours pour se soigner . Toutefois, si vous ne pouvez pas rester à la maison ou si une diarrhée se manifeste brusquement quand vous êtes dans un endroit comme l’école, vous aurez du mal à contrôler cette situation durant toute la journée. Traitez les symptômes et prenez les précautions nécessaires pour gérer un épisode de diarrhée à l’école.

Étapes

Partie 1

Partie 1 sur 3:

Tenir pendant la journée à l’école

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   Allez aux toilettes pendant les pauses. Même si vous avez l’impression que vous n’avez pas besoin d’aller aux toilettes, essayez d’y aller chaque fois que vous avez une pause et entre deux cours. Cela peut vous éviter de ressentir les signes de l’apparition brutale d’une diarrhée durant les cours ou à un autre moment inopportun. Prenez tout votre temps dans la salle de bain. Si vous venez en retard en classe, dites à votre professeur que vous ne vous sentez pas bien et que vous êtes dans l’obligation d’utiliser les toilettes plus fréquemment.

   • Faites savoir à votre professeur pourquoi vous êtes en retard. Si vous avez honte, proposez-lui d’en parler à l’extérieur de la salle de classe. N’oubliez pas que les enseignants sont là pour vous aider et informez votre professeur de ce qui se passe pour éviter d’autres situations gênantes. Par exemple, vous pourriez dire ceci : « Monsieur Moreau, pourrais-je s’il vous plait vous parler dehors à propos de quelque chose d’important ? » Dès que vous sortez de la classe, dites-lui ceci : « Je suis désolé, mais j’ai de sérieux problèmes avec mon estomac aujourd’hui. J’aurais peut-être besoin d’aller aux toilettes pendant le cours. »
   • Pensez d’abord à votre santé. Si vous vous sentez gêné d’aborder ce sujet avec votre professeur ou s’il ne peut pas vous apporter toute l’aide nécessaire, n’hésitez pas à mettre votre bienêtre en priorité. Faites le nécessaire pour gérer votre diarrhée. Certes, vous ne devriez pas trop perturber vos camarades et votre professeur, mais votre santé devrait être votre priorité.
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   Asseyez-vous près de la porte d’entrée. Si vous devez aller fréquemment aux toilettes, informez votre professeur de la situation et demandez-lui si vous pouvez vous assoir près de la porte. Ainsi, si vous ressentez un malaise, vous pourrez vous faire discret sans attirer l’attention sur vous ou perturber la classe.

   • Si possible, n’hésitez pas à lui demander si vous pouvez vous assoir sur le sol près de la porte. Si l’un de vos camarades cherche à comprendre pourquoi, vous pouvez simplement lui dire ceci : « J’ai terriblement mal aux dos aujourd’hui et quand je m’assois sur la chaise, ça s’empire. »
   • Évitez de faire du bruit quand vous sortez. Levez-vous doucement et ouvrez tranquillement la porte pour éviter de vous faire remarquer.
   • Allez aux toilettes pendant les pauses, même quand vous ne pensez pas qu’il faille y aller. Cette mesure préventive pourrait vous empêcher de vous ruer vers la salle de bain les prochaines fois.
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   Portez des sous-vêtements absorbants. Si vous souffrez d’une diarrhée aigüe, vous pourriez songer à porter des sous-vêtements jetables spécialement conçus pour gérer l’incontinence anale ou fécale. Ils sont capables d’absorber les fluides et les fèces humaines et d’empêcher que l’odeur se propage . Ils peuvent aussi vous tranquilliser l’esprit, tout en aidant à gérer les problèmes intestinaux .

   • Vous pouvez vous procurer un slip rembourré, un sous-vêtement de protection ou un sous-vêtement à ceintures. Faites votre choix en fonction de vos préférences, du niveau de confort et de la simplicité d’utilisation.
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   Apportez des vêtements de rechange. Avant de quitter la maison le matin, emportez plus de vêtements qu’il ne vous en faut en cas d’urgence. Ainsi, vous serez moins angoissé à l’idée d’avoir des signes qui laissent présager les effets de l’apparition brutale d’une diarrhée. Si une diarrhée vous frappe à l’école, demandez à l’infirmière de votre établissement si elle pourrait vous trouver des habits de rechange ou appelez vos parents pour voir s’ils peuvent vous apporter de nouveaux vêtements .

   • Couvrez la poche arrière de votre pantalon avec votre cartable ou votre chemise, le temps de vous rendre aux toilettes ou à l’infirmerie pour vous changer.
   • Si vous le pouvez, apportez les mêmes vêtements que ceux que vous portez. Par exemple, si vous portez un jean, prenez un autre pantalon en jean. Si quelqu’un fait la remarque et cherche à comprendre pourquoi, vous pouvez dire ceci : « J’ai trop mangé au déjeuner et mon autre jean est de plus en plus serré. »
   • Si n’importe qui vous demande pourquoi vous avez changé votre tenue, dites simplement que vous êtes en train d’essayer un autre style vestimentaire.
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   Soyez confiant. C’est facile de se sentir honteux ou embarrassé lorsqu’une diarrhée survient quand on est dans un endroit public comme l’école. Néanmoins, il ne faut pas oublier que nous déféquons tous et que presque tout le monde rencontre ce problème dans sa vie. Gardez ces faits à l’esprit pour vous calmer et être un peu plus détendu .

   • Autorisez-vous à aller au petit coin sans gêne. Retenir ses selles peut être désagréable et douloureux. Si vous ressentez l’envie d’aller à la selle, allez aux toilettes et attendez que tout le monde parte avant de sortir.
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   Lavez-vous les mains. Chaque fois que vous allez au petit coin, assurez-vous de vous laver correctement vos mains. Cela peut empêcher la propagation de maladies diarrhéiques ou vous empêcher aussi d’aggraver votre cas .

   • Rincez-vous les mains à l’eau tiède et savonnez-vous pendant au moins 20 secondes. Encore une fois, rincez-vous bien les mains pour vous débarrasser des résidus de savon.
   • Utilisez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60 % d’alcool s’il n’y a pas d’eau et du savon. Frottez l’avant et l’arrière de vos mains, en procédant comme vous le feriez avec du savon.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:

Prendre des précautions

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   Calmez-vous. Le fait de s’angoisser ou se stresser à propos de la diarrhée peut aggraver votre problème. En fait, face à une telle situation, l’organisme ne cherche qu’à lâcher un étron. En vous disant des choses et en recadrant la situation, vous pouvez vous calmer ainsi que vos douleurs d’intestins .

   • Évitez de penser à certaines choses comme celles-ci : et si je ne m’en sortais pas ? C’est affreux ! Au lieu de cela, dites-vous que ces situations sont rares et que vous n’en avez jamais rencontré. Dites-vous que si vous restez calme, vos douleurs d’intestins partiront aussi.
   • Essayez de pratiquer des exercices de respiration profonde, qui peuvent aussi vous aider à vous calmer. Inspirez et expirez profondément de la même manière en comptant jusqu’à 4 ou 5 secondes.
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   Évitez de serrer les fesses. Il est normal de contracter les muscles autour du rectum lorsque vous avez une diarrhée. Cependant, ces mouvements peuvent en fait aggraver le problème, ce qui peut causer de la fatigue musculaire, de la faiblesse, des douleurs et des crampes. Évitez de serrer les fesses autant que vous le pouvez .
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   Allez à l’infirmerie. Si la diarrhée se manifeste soudainement pendant les cours, pendant que vous allez à l’école ou si elle s’aggrave, informez l’infirmière de votre école. Elle peut vous aider à venir à bout de la journée sans trop de gêne.

   • Parlez ouvertement à l’infirmière sans honte ni gêne. Elle est habituée à voir plusieurs cas de maladies physiques, même de diarrhée. Si vous avez du mal à lui dire explicitement la situation, vous pouvez communiquer d’une autre manière, par exemple en essayant ceci : « J’ai terriblement mal à l’estomac et je ne fais qu’aller aux toilettes. » Cela suffit pour qu’elle ait une idée de votre problème !
   • Demandez-lui si elle peut rédiger un mot d’excuse pour une absence en classe, vous trouver un endroit pour vous coucher ou vous donner même un médicament antidiarrhéique. Elle pourrait aussi vous donner des liquides limpides ou d’autres traitements.
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   Détournez l’attention de la classe des bruits intestinaux. En cas de diarrhée, l’estomac peut produire des sons comme signes avant-coureurs. Si votre estomac commence à se nouer pendant que vous êtes en classe, utilisez diverses tactiques pour ne pas vous faire remarquer. Toutefois si vous le voulez, vous pouvez être honnête et dire ceci : « Je ne me sens pas bien et je suis désolé que mon estomac fasse du bruit. » Vous pouvez aussi en rire en disant ceci : « Je suis malade et mon estomac veut répondre à ma place. » En outre, vous pouvez détourner l’attention des bruits intestinaux :

   • en toussant ;
   • en éternuant ;
   • en déplaçant la chaise ;
   • en riant, si le moment est opportun ;
   • en posant une question ;
   • en les ignorant complètement.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:

Traiter les symptômes

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   Buvez en grandes quantités des liquides clairs. Si vous avez la diarrhée, il est très probable que vous perdiez beaucoup de liquides et d’électrolytes précieux. Par conséquent, essayez de rester hydraté non seulement pour vous sentir mieux, mais aussi pour nettoyer plus rapidement votre système digestif .

   • Essayez de boire au moins 250 ml de liquide clair toutes les heures. Les liquides clairs comprennent l’eau, les bouillons, les jus de fruits et les boissons gazeuses claires . Les bouillons et les soupes claires, comme les soupes de poulet et les jus de fruits purs à 100 %, sont d’excellents choix, car ils aident aussi à reconstituer les électrolytes perdus .
   • Pensez à emporter avec vous une bouteille remplie de votre liquide et n’oubliez pas d’en informer votre professeur ou l’infirmière. Par exemple, vous pourriez dire ceci : « Je sais que ce n’est pas toléré de boire en classe, mais je suis très malade et je dois boire beaucoup de liquide pendant la journée. » Vous pouvez aussi demander à vos parents d’écrire une note expliquant votre situation aux enseignants.
   • Évitez de consommer des boissons contenant de la caféine, comme le café ou le thé noir. Vous ne devriez pas non plus boire de l’alcool .
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   Mangez des aliments simples. Si vous avez la diarrhée, il est possible que vous ayez l’estomac trop sensible, et ce dont votre ventre a le plus besoin c’est du repos. Suivre un régime alimentaire composé de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé peut restaurer le tractus gastro-intestinal et reconstituer les électrolytes perdus .

   • Si vous le pouvez, mangez des pommes de terre bouillies, des biscuits et de la gelée comme déjeuner. Pensez à apporter votre repas et vos collations (du biscuit soda) à l’école pour soulager votre estomac . Vous pouvez aussi prendre de la banane, des abricots et des boissons énergétiques .
   • Si vous pouvez apporter des aliments périssables à l’école, assurez-vous de mettre votre déjeuner dans un réfrigérateur jusqu’à l’heure du repas. De même, vous pouvez garder votre nourriture au froid avec quelques sacs de glace dans votre boite à lunch.
   • Essayez de manger des fruits, des légumes et des céréales si vous vous sentez mieux .
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   Évitez les aliments lourds ou épicés. Si vous avez faim, il est important de ne pas surcharger votre estomac. Évitez les aliments épicés, gras ou frits ainsi que les produits laitiers. Ils peuvent en fait irriter davantage votre estomac et aggraver votre cas de diarrhée .

   • Évitez d’ajouter des épices à vos aliments ou de manger des aliments épicés au déjeuner. Ces nourritures peuvent être irritantes pour la muqueuse de l’estomac.
   • Essayez de savoir s’il y a des substituts que vous pouvez prendre au déjeuner au cas où vous ne trouveriez pas d’autres aliments autres que le lait et les repas quotidiens.
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   Prenez un médicament antidiarrhéique. Envisagez de prendre un médicament antidiarrhéique comme le lopéramide (IMODIUM® A-D) et le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol®). Les antidiarrhéiques pourraient aider à réduire certains symptômes et vous soulager un peu en classe ou à l’école .

   • Sachez que les médicaments antidiarrhéiques ne fonctionnent pas pour tous les types de diarrhée et peuvent être dangereux pour les enfants. Si vous êtes certain que votre diarrhée est causée par une bactérie ou un parasite et si vous avez moins de 12 ans, évitez de prendre des antidiarrhéiques. Dans le cas contraire, vous devrez peut-être aller consulter un médecin pour obtenir un traitement approprié.
   • Si vous prenez des médicaments antidiarrhéiques, n’oubliez pas de suivre les instructions sur l’emballage. Si vous ne le faites pas, vous pourriez aggraver votre état de santé.
   • Si vous avez une diarrhée sévère, demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament comme la codéine phosphate, le diphénoxylate ou la cholestyramine. Ces médicaments ne doivent être utilisés que sous la surveillance de votre médecin pour prévenir des complications graves et pouvant être fatales.
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   Facilitez-vous la tâche. Le fait de trop vous déplacer pourrait vous aggraver votre état et vous pousser à aller plus souvent aux toilettes. Ne bougez pas plus que vous n’en avez besoin en classe. Évitez de participer au cours d’éducation physique ou à des activités sportives parascolaires .

   • Présentez à vos professeurs une note de vos parents indiquant que vous êtes malade et que vous ne pouvez pas faire trop de mouvements.
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   Apportez des lingettes à l’école. Vos fesses pourraient facilement vous irriter si vous les essuyez trop souvent, ce qui peut d’ailleurs empirer si vous utilisez du papier toilette. Gardez dans votre sac quelques lingettes douces et humides pour éviter ou soulager tout inconfort que vous pourriez avoir.

   • Utilisez régulièrement des lingettes ou des serviettes humides pour bébés, qui sont habituellement non irritantes pour la peau .
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Conseils

• Voyez si vous pouvez rester un jour à la maison, au lieu de vous faire du souci pour rien.

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
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