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Le volleyball est un excellent jeu pour la plage ou la salle de sport. Il existe de nombreuses façons de frapper le ballon pour le renvoyer au-dessus du filet. Le service, le retour de service et la reprise de volée impliquent des gestes spécifiques. Que ce soit la première, la deuxième ou la troisième touche avant de le renvoyer au-dessus du filet, une bonne technique assurera la victoire à votre équipe.
Étapes
Mettez-vous dans la bonne position. Pour faire un service smashé, vous devez écarter un peu vos pieds avec le pied opposé à la main qui va frapper un peu en avant. Vos hanches doivent être parallèles au filet.- Déplacez la plus grande partie de votre poids sur le pied à l'arrière.
Jetez le ballon devant la main qui frappe. Un service smashé vous demande de jeter le ballon avec votre main non dominante pour pouvoir le frapper de votre main dominante. Cette étape demande beaucoup de pratique pour pouvoir le placer à la meilleure position possible pour le smash. Lancez-le devant la main qui va frapper, entre 60 et 120 cm au-dessus de votre tête [1].- Votre lancer doit être régulier pour faire de vous un bon serveur, vous devez vous y entrainer fréquemment.
- Frappez le ballon avec le haut de la paume. Écartez les doigts en grand et touchez le ballon avec la paume de votre main. Frappez-le au milieu et essayez de taper dedans lorsqu'il est suffisamment haut pour passer au-dessus du filet.
- Lorsque vous faites un service smashé, la trajectoire du ballon doit être droite.
- Assurez-vous de suivre le mouvement pour que votre bras soit tendu vers le filet.
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Ancrez vos pieds au sol. Il est important d'avoir une bonne posture pour ce geste. Lorsque vous servez en cuillère, vos pieds doivent être ancrés au sol avec le pied opposé au bras qui frappe le ballon en avant. Cela vous donnera une base plus solide pour le service [2].- La plus grande partie du poids de votre corps devrait être sur le pied arrière.
- Vos hanches doivent être parallèles au filet.
Positionnez le ballon devant le bras qui sert. Le bras qui va frapper est celui qui va forcer le ballon à passer par-dessus le filet, c'est généralement votre bras dominant. Servez-vous de l'autre bras pour maintenir le ballon devant vous sur le côté juste en face du bras dont vous allez vous servir pour le frapper.
Touchez le ballon. Pour le frapper, vous pouvez fermer votre poing et essayer de le taper avec la partie plate du poing là où le pouce et l'index se rejoignent. Balancez le bras comme un pendule en le portant en arrière avant de l'envoyer en avant pour frapper le ballon. Vous devez taper dessus juste en dessous du milieu pour que le ballon monte dans les airs et franchisse le filet.- Ne le quittez pas des yeux avant d'avoir tapé dedans.
- Transférez votre poids du pied arrière au pied avant en frappant le ballon.
- Essayez de sortir la main qui tient le ballon juste avant de le frapper.
- Après l'avoir frappé, laissez la main suivre la trajectoire du ballon pour vous assurer qu'il part bien droit.
- Vous pouvez aussi taper dedans en vous servant du bas de la paume de votre main.
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Positionnez votre corps pour faire une passe. Fermez le poing de votre main non dominante et enroulez votre main dominante par-dessus. Vous devriez vous retrouver avec les deux pouces l'un à côté de l'autre de chaque côté. Tendez les bras loin de votre corps pour créer une sorte de plateforme avec vos avant-bras. Vous devriez vous tenir avec les jambes légèrement écartées et les genoux pliés.- Frappez le ballon. La passe en manchette est généralement le premier type de contact avec le ballon une fois qu'il est passé au-dessus du filet. Pour ce faire, vous devez le laisser tomber sur vos avant-bras et vos mains au lieu de les faire monter pour renvoyer le ballon. Cette technique vous donne un meilleur contrôle lorsque vous tapez le ballon.
- S'il retombe au niveau de votre taille, vous pouvez le passer à un de vos coéquipiers avec les avant-bras et les poings.
- S'il retombe au-dessous de votre taille, vous allez devoir vous pencher. Il vous suffit alors de plier les jambes et parfois même la taille pour taper dans le ballon et éviter qu'il touche le sol.
- Suivez le mouvement avec votre bras. Vous devriez suivre le mouvement avec vos bras vers la personne à laquelle vous faites la passe après le contact avec le ballon. Cela vous assurera de le garder sur la bonne trajectoire.Publicité
Tenez-vous devant le ballon. Gardez les mains légèrement au-dessus de la tête en l'attendant. Cette passe est généralement la deuxième touche de ballon après qu'il a franchi le filet. Ce genre de contact permet de positionner le ballon pour un smash du côté adverse.- Vos doigts doivent être écartés et former un triangle avec les index et les pouces très proches les uns des autres, mais sans se toucher.
- Touchez le ballon. Lorsqu'il arrive vers vous, passez vos mains au-dessus de votre tête et tournez les poignets pour que les paumes de vos mains soient tournées vers le plafond.
- Gardez les doigts écartés et en forme de triangle, mais séparez-les un peu plus au fur et à mesure que le ballon vient vers vous.
- Passez-le à un coéquipier. Une fois que le ballon a touché vos mains, tendez vos bras et servez-vous de vos poignets pour pousser le ballon vers le haut dans la direction que vous avez choisie [3].
- Tendez complètement les bras lorsque vous relâchez le ballon pour suivre son mouvement.
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- Préparez-vous au smash. Ce geste permet de taper dans le ballon très fort pour le renvoyer au-dessus du filet dans le camp adverse. Vous devez préparer votre corps à la bonne position et développer l'énergie nécessaire pour smasher correctement. Vous pouvez prendre trois ou quatre enjambées avant le smash, mais en général, on en prend quatre [4].
- Faites un petit pas avec le pied droit.
- Faites un pas plus grand et rapide avec le pied gauche vers l'endroit où vous pensez que le ballon va être servi.
- Faites une autre grande enjambée avec le pied droit pour le mettre dans la meilleure position possible pour le saut.
- Faites un petit pas avec le pied gauche pour transférer l'élan que vous avez pris dans le saut.
- Sautez. Le moment où vous sautez est important pour vous assurer que vous puissiez toucher le ballon suffisamment haut et devant votre corps. Vous devez sauter à la verticale et pouvoir toucher le ballon lorsque vous êtes au plus haut de votre saut.
- Smashez le ballon au-dessus du filet. Balancez vos bras en arrière pendant que vous vous approchez du ballon pour le toucher au plus haut du saut en tendant les bras. Balancez les bras en arrière pendant que vous faites un grand pas en avant avec le pied droit et tendez-les au moment du saut [5].
- Une fois qu'ils sont tous les deux tendus, ramenez la main qui va smasher en arrière en pliant le bras au niveau du coude. Votre main doit être bien ouverte et détendue. Cela devrait donner une forme en arc à vos bras.
- Le bras qui frappe passe au-dessus du ballon et le touche sur la face supérieure.
- Lorsque vous le touchez, tournez le poignet d'un seul coup vers le bas pour que le ballon parte au-dessus du filet en direction du sol.
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Conseils
- Entrainez-vous tous les jours pour améliorer vos compétences.
- Donnez de l'effet au ballon en le frappant d'un côté pour que vos adversaires aient plus de mal à le contrôler.
- Commencez par un service en cuillère si vous êtes débutant(e) et passez à un service smashé dès que vous avez maitrisé le premier.
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Références
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/how-to-serve-a-volleyball.html
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-set-a-volleyball
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-skills-attack-hit.html
- ↑ http://volleyball.org/hitting/index.html
- Les vidéos sont fournies par Elevate Yourself.
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