Comment faire cesser les effets de la drogue

Télécharger l'article

Télécharger l'article

Dans cet article:

Se calmer

Rester alerte et concentré

Articles en relation

Références

Si vous planez et si vous vous sentez un peu angoissé(e), ne paniquez pas, cela arrive ! Heureusement, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous calmer et réduire les effets de la drogue, par exemple en buvant de l'eau ou en prenant un bol d'air frais. Si vous devez vous rendre quelque part, vous pouvez essayer de prendre une douche, de boire une tasse de thé ou d'autres techniques pour vous rendre plus alerte et concentré.

Étapes

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:

Se calmer

Télécharger l'article

1. 
   1
   Prenez quelques inspirations profondes. Les inspirations profondes sont une manière infaillible de se calmer. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et fermez les yeux. Ensuite, posez votre main sur votre ventre et inspirez lentement par le nez. Sentez votre ventre qui se gonfle pendant que vous inspirez. Ensuite, expirez par la bouche. Recommencez plusieurs fois .
2. 
   2
   Buvez de l'eau. Si vous vous sentez déshydraté(e) ou si vous avez soif, cela pourrait faire empirer votre état. Pour vous hydrater afin de vous sentir plus calme et posé, remplissez un verre d'eau froide et buvez-la lentement. Lorsque vous avez terminé, évaluez votre état et buvez plus d'eau si vous avez encore soif .

   • Évitez de boire des sodas, des boissons énergisantes ou de l'alcool ou vous pourriez vous déshydrater encore plus.
   • Manger une collation ou un petit repas peut aussi aider. Les aliments riches en glucides, comme les craquelins ou une barre de granola, peuvent vous aider à vous sentir mieux rapidement .
3. 
   3
   Ouvrez la fenêtre pour un peu d'air frais. Parfois, vous pourriez vous sentir encore pire si vous êtes dans une pièce sombre et chaude. Si vous êtes à l'intérieur, essayez d'ouvrir une fenêtre près de vous pour laisser de l'air frais et la lumière du soleil entrer. S'il y a une jolie vue, vous pouvez vous assoir devant la fenêtre et profiter du paysage, cela pourrait vous aider à vous calmer pour pouvoir vous concentrer et améliorer votre état .
4. 
   4
   Mettez de la musique ou un film qui vous calme. Vous pouvez vous distraire des pensées qui filent dans votre esprit en écoutant ou en regardant quelque chose. Si vous devez vous rendre quelque part, laissez la musique ou le film en fond pendant que vous vous préparez pour l'écouter.

   • Écoutez des chansons calmes et gaies que vous connaissez et aimez déjà.
   • Si vous décidez de regarder un film, trouvez-en un au ton léger comme une comédie ou un documentaire animalier.
5. 
   5
   Essayez d'aller vous coucher. Si vous ne devez pas sortir pour le reste de la journée, mettez-vous à l'aise au lit et essayez de dormir pour faire cesser les effets de la drogue. Lorsque vous vous réveillez, vous vous sentirez revigoré(e) et les effets auront probablement disparu .

Méthode 2

Méthode 2 sur 2:

Rester alerte et concentré

Télécharger l'article

1. 
   1
   Sautez sous la douche. Une douche peut vous aider à vous sentir plus alerte et à diminuer les effets de la drogue. Même si une douche froide provoquera ce genre de résultats plus vite, une douche tiède sera aussi efficace. Pendant que vous êtes sous la douche, laissez l'eau couler sur votre visage pendant un petit moment pour vous aider à mieux vous réveiller .
2. 
   2
   Buvez une tasse de café. Si vous n'êtes pas du matin, vous savez probablement que le café peut vous aider à vous réveiller et à vous concentrer. Préparez-vous-en une tasse et buvez-la lentement pour revenir sur terre et vous sentir mieux éveillé .

   • N'oubliez pas que la caféine dans le café fait augmenter le rythme cardiaque et pourrait vous rendre plus anxieux(se). Si vous vous sentez déjà angoissé, vous devriez éviter le café ou attendre de vous être calmé un peu.
3. 
   3
   Faites des exercices légers pour vous réveiller. Les exercices permettent de libérer des endorphines qui vont soulager votre anxiété et vous rendre plus alerte. Trouvez un coin confortable par terre et faites des exercices comme des pompes, des flexions ou des étirements. Si vous n'avez pas envie de faire de l'exercice, vous pouvez essayer le yoga à la place .

   • Si vous planez encore, évitez de faire des exercices avec des poids ou d'autres équipements où vous pourriez vous blesser.
4. 
   4
   Sortez de chez vous. Comme les exercices à la maison, une petite promenade dehors produira des endorphines et vous vous sentirez plus alerte. L'air frais et la lumière du soleil pourront aussi vous aider à faire cesser les effets de la drogue. Si vous vous inquiétez de tomber sur quelqu'un que vous connaissez pendant que vous planez, prenez un chemin moins fréquenté et évitez de marcher près de la foule .
5. 
   5
   Mettez-vous des gouttes dans les yeux. Elles peuvent vous aider à rafraichir vos yeux et à vous sentir plus alerte et éveillé(e). Cela vous aidera aussi à réduire les rougeurs provoquées par la drogue.