Comment dire à son mari ou sa femme qu'il ou elle grossit

Il est toujours délicat de devoir dire à quelqu'un qu'il prend de l'embonpoint, surtout s'il s'agit de votre mari ou de votre femme. Notre poids reflète souvent la façon dont nous nous percevons et peut dévoiler des problèmes émotionnels ou d'estime de soi. De ce fait, nous avons l'impression de marcher sur des œufs lorsque nous abordons ce sujet avec nos êtres chers. Cependant, nous le faisons parce que nous nous préoccupons pour leur santé. En réalité, dans beaucoup de cas, vous pouvez sauver la vie de votre conjoint (par conjoint dans cet article, on entend le mari ou la femme) ou tout du moins l'aider à améliorer sa qualité de vie en lui faisant remarquer son surpoids. Beaucoup de maladies graves comme le cancer, le diabète et l'AVC sont directement liées à l'obésité. La surcharge pondérale peut non seulement limiter les activités de la personne, mais aussi se révéler dangereuse pour sa santé. Bien que vous puissiez trouver difficile de demander à votre conjoint de limiter sa consommation de biscuits, cela pourrait lui sauver la vie. De plus, grâce à votre intervention et votre soutien vous pourriez aider cette personne à devenir plus heureuse, plus énergique et en meilleure santé.

Étapes

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Parlez-en aussi tôt que possible. Bien que le poids de tout le monde puisse fluctuer, n'attendez pas que votre conjoint ait pris tellement d'embonpoint que pour le perdre il lui faudra peut-être subir une intervention chirurgicale. S'il a pris entre 5 et 7 kg et qu'il ne réagit pas, c'est le moment d'en discuter avec lui.
- Le meilleur moment pour lui en parler est d'attendre qu'il aborde lui-même le sujet. Par exemple, il se plaindra peut-être qu'il a du mal à enfiler un vieux pantalon ou qu'il n'aime pas se voir dans le miroir. À ce moment-là, vous serez tous les deux sur la même longueur d'onde.
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Abordez le sujet avec beaucoup d'amour et de considération. Quelle que soit la raison de la prise de poids de votre conjoint, vous devez lui montrer que vous êtes plein d'égards envers ses sentiments. Commencez par lui demander comment il se sent. Ne lui lancez jamais : « Tu es gros (ou grosse). » En effet, votre conjoint compte sur vous pour vous soucier de lui. S'il a l'impression que la seule personne en qui il a confiance attaque son apparence, il en sera bouleversé. Montrez-lui plutôt que vous vous inquiétez pour sa santé, pour son niveau d'énergie et pour sa vitalité. De plus, proposez-lui de travailler en équipe pour découvrir l'origine du problème.
- Réservez du temps pour parler dans le calme et en privé. Commencez par expliquer à votre conjoint que vous vous inquiétez pour sa santé.
- Préparez-vous au fait que votre conjoint ne partagera pas forcément votre avis. Il se rendra probablement compte que ses vêtements ne lui vont plus comme avant, mais pour lui le problème ne sera peut-être pas aussi grave. Il est possible que votre façon de voir les choses lui fasse prendre conscience de la gravité de la situation.
- Ayez pour but de comprendre l'origine du problème pour ensuite pouvoir le résoudre correctement. Si vous pensez que la prise de poids de votre conjoint est due à une détresse psychologique, encouragez-le à consulter un médecin. S'il est stressé au travail, parlez-en à cœur ouvert et demandez-lui quelle serait la meilleure solution pour lui. Il pourrait par exemple vouloir changer certaines choses sur son lieu de travail ou démissionner et chercher un autre travail.
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Suggérez un examen médical. Avant de faire des suppositions, demandez à votre conjoint de vérifier son poids et son indice de masse corporelle chez le médecin. Demandez-lui à quand remonte son dernier bilan de santé et s'il n'a pas consulté son médecin ou eu de prise de sang depuis l'année passée, proposez-lui de prendre rendez-vous pour éliminer la possibilité d'un problème médical caché.
- Parfois, une prise de poids peut être le résultat d'un déséquilibre hormonal ou chimique. Certaines femmes développent des problèmes thyroïdiens après leur accouchement. Ceux-ci peuvent entrainer une prise de poids inexpliquée et un traitement approprié résoudra peut-être le problème.
- Parfois, une surcharge pondérale indique la présence non reconnue de pressions au travail (stress), de dépression ou d'anxiété. Une personne peut également prendre du poids à la suite de la perte d'un être aimé (un membre de la famille ou un ami) ou d'un travail. D'autres causes possibles incluent la maladie ou un changement non réfléchi du régime alimentaire. Un professionnel de la santé pourra vous aider à résoudre des problèmes de santé mentale ou physique.
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Réfléchissez aux obstacles possibles au sein même de votre domicile. Une bonne façon de soutenir votre conjoint est de reconnaitre que vous avez peut-être contribué à sa prise de poids. Si vous êtes quelqu'un qui peut tout manger sans pour autant prendre de poids ou si vous faites beaucoup de sport tout en faisant attention à ce que vous mangez, cela ne signifie pas que ce sera pareil pour votre conjoint. D'un autre côté, si vous poussez votre époux (ou épouse) à être moins actif, vous contribuez à sa prise de poids.
- Achetez-vous beaucoup d'aliments sans valeur nutritive ou bien êtes-vous paresseux ? Ces mauvaises habitudes pourraient saboter la santé et le bienêtre de votre conjoint.
- Analysez l'emploi du temps familial. Est-ce que chacun prend le temps de s'assoir à table pour profiter de bons repas cuisinés avec amour à la maison ? Est-ce que chacun fait de l'exercice tous les jours ? Est-ce que tous les membres de votre famille font passer leur santé d'abord ou bien est-ce que tout le monde court dans tous les sens sans vraiment s'en préoccuper ?
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Aidez votre conjoint à se créer une routine d'exercices bons pour la santé. Attention : ne présumez de rien. Demandez d'abord à votre conjoint s'il aimerait commencer un nouveau régime alimentaire et suivre un plan de remise en forme qui l'aiderait à se sentir mieux et à avoir plus d'énergie. Convainquez-vous des avantages bénéfiques du plan en faisant des recherches et en fournissant à votre conjoint des informations fiables qu'il pourra vérifier sur internet ou en lisant des livres.
- Si vous disposez d'un appareil électronique mobile, téléchargez une application de remise en forme et un journal pour noter vos repas. Ces applications sont faciles à utiliser et amusantes. Elles pourraient aider votre conjoint à suivre les différentes étapes de remise en forme et à surveiller son régime alimentaire. De plus, vous pouvez lui proposer de vous joindre à lui et de partager régulièrement vos résultats et vos progrès avec lui.
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Suivez votre propre conseil et engagez-vous dans la remise en forme de votre conjoint. S'il semble que celui-ci aimerait améliorer sa santé, montrez l'exemple si vous ne le faites pas déjà. Votre priorité devrait être d'avoir une bonne santé même si vous pouvez mal manger tout en restant mince et en bonne santé. Si vous avez déjà un régime alimentaire sain et que vous faites de l'exercice cinq fois par semaine, partagez votre routine avec votre conjoint(e). Montrez-lui comment obtenir une meilleure santé en cuisinant, en faisant les courses, en faisant du sport avec lui ou en lui expliquant toute autre chose que vous faites pour garder la forme.
- Invitez votre conjoint à se joindre à vous lorsque vous sortez pour faire du sport ou lorsque vous vous rendez en salle de gym. Présentez-lui votre routine de remise en forme préférée : il l'aimera peut-être autant que vous !
- Entreprenez des activités physiques que vous pouvez effectuer ensemble ou en famille. Mettez-vous au jogging et inscrivez-vous pour participer ensemble à des courses organisées localement. Devenez membre d'un club de football pour adulte, joignez-vous à une équipe de baseball ou bien essayez le tennis.
- Faites une liste de tous les aliments que vous aimez tous les deux manger et cherchez des recettes saines qui vous permettront de mieux les apprécier. Inscrivez-vous dans un cours de cuisine offert par votre club de remise en forme ou par l'hôpital local pour découvrir comment cuisiner de délicieux repas à partir d'aliments sains.
- Éliminez de votre domicile tous les obstacles à une bonne santé comme les aliments lui sont nuisibles. Il est beaucoup plus difficile de prendre du poids sans la présence d'aliments hypercaloriques à la maison.
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Encouragez tous les membres de votre famille à cuisiner et à manger sainement. La meilleure façon de perdre du poids est d'alimenter votre corps avec une nourriture saine. Faites des recherches et informez les membres de votre famille des aliments qui stimuleront leur métabolisme et qui leur fourniront l'énergie dont ils ont besoin durant la journée. Demandez l'aide d'un médecin, car nous avons chacun des besoins différents selon notre niveau de santé, notre métabolisme et notre âge.
- Renseignez-vous sur la taille des portions qui sont normales et saines et sur celles qui sont exagérées. Vous pouvez contacter différents organismes subventionnés par le ministère de la Santé du pays où vous vivez.
- Réfléchissez à la possibilité de préparer six ou sept petits repas pendant la journée plutôt que de manger trois gros repas. Cela vous permettra de stabiliser le niveau de sucre dans le sang et éliminera les envies irrésistibles nuisibles à la santé. Cette option ne fonctionne pas pour tout le monde, mais si c'est le cas dans votre famille, c'est une bonne façon de manger sainement tout au long de la journée. Si un membre de votre famille souffre de diabète ou d'autres troubles, consultez un médecin avant de changer drastiquement de régime alimentaire.
- Relevez vos repas sains avec différents types d'épices et de fines herbes. Manger deviendra plus intéressant, et ce, sans ajout de calories. Évitez cependant tous les épices et fines herbes contenant du glutamate monosodique (GMS) ou des additifs artificiels. Utilisez des assaisonnements aussi naturels (et non transformés) que possible.
- Réduisez vos sorties au restaurant. Il est facile de prendre rapidement du poids en allant au restaurant plus d'une fois par semaine. En effet, même si les restaurants sont pratiques, vous n'avez aucune idée de la manière dont le plat a été préparé ni de son apport calorique.
- Encouragez votre famille à préparer son déjeuner à la maison. Réunissez tous les membres de votre famille. Demandez-leur d'énumérer leurs déjeuners préférés composés d'aliments sains qui peuvent être faits à la maison et emportés au travail, à l'école, etc. Assurez-vous ensuite que les ingrédients nécessaires sont toujours disponibles chez vous. Tous les matins, pour aller plus vite, travaillez en équipe pour préparer le déjeuner. De cette façon, à l'heure du déjeuner personne ne sera tenté de consommer des repas à emporter qui font grossir.
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Fêtez chaque victoire. Il est important de célébrer chaque victoire aussi petite soit-elle. Si votre conjoint arrive à perdre 1kg en une semaine, emmenez-le au cinéma ou bien offrez-lui une manucure ou un massage. Grâce à ses petites attentions, votre conjoint se rendra compte que vous le soutenez vraiment et que vous voulez qu'il réussisse. Vous trouverez ci-dessous d'autres idées pour marquer le coup.
- Emmener votre famille à la plage ou au parc tout l'après-midi.
- Aller au théâtre ou à un concert.
- Écrire une lettre d'amour à votre conjoint qui explique à quel point vous êtes fier de lui (ou d'elle) ou de son succès. Vous pouvez aussi tout simplement lui exprimer à quel point vous l'aimez.
- Acheter un nouveau vêtement de la marque préférée (et à la nouvelle taille) de votre conjoint.
- Offrir des fleurs, le nouveau livre d'un de ses auteurs préférés ou d'autres cadeaux non comestibles.
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Conseils

Soyez gentil(le) et encouragez votre conjoint pendant qu'il essaye de perdre du poids. S'il fait un écart, continuez de l'encourager à manger sainement et à faire de l'exercice comme si rien ne s'était passé. Ne le réprimandez pas et ne vous énervez pas. Il faut du temps et de la patience pour changer d' habitudes alimentaires et de style de vie.
Un régime impliquant des périodes de privation de nourriture peut faire gagner du poids à la personne qui le suit, et ce de façon permanente. Le corps met en place un système de digestion plus efficace qui entraine le stockage de calories dans les cellules graisseuses. Une personne suivant ce genre de régime peut parfois prendre 500 g à 1 kg par semaine sans pour autant avoir d'énergie. De plus, elle perd ses muscles. C'est pourquoi il faut éviter les régimes de « perte de poids rapide ». Une perte de poids équilibrée implique la perte de 500 g à 1 kg par semaine. Chaque demi-kilo ou kilo de perdu mérite d'être fêté.
Beaucoup de maladies peuvent entrainer une prise de poids incontrôlable. Les effets secondaires de médicaments sous ordonnance, des maladies sous-jacentes, l'hérédité et beaucoup d'autres facteurs peuvent résulter en une prise de poids soudaine ou graduelle. Essayer de contrôler la prise de poids par le régime alimentaire ou en faisant du sport ne suffira peut-être pas. Lisez les étiquettes ou la posologie des médicaments et vérifiez si gagner du poids fait partie des effets secondaires.
Les personnes qui arrêtent de fumer prennent en moyenne 5kg.
Les femmes qui allaitent au sein perdent rapidement le poids gagné durant leur grossesse sans avoir à faire beaucoup d'effort (parfois aucun). Par contre, les femmes qui nourrissent leur bébé au biberon sont en prise avec une réaction biologique du corps. Celui-ci stocke le poids en préparation de l'arrivée du prochain bébé. C'est comme si les cellules graisseuses ne se rendent pas compte que le bébé est vivant. Donc, si vous êtes marié avec une femme qui désire nourrir son bébé au biberon, soyez gentil et apportez-lui votre soutien pendant qu'elle essaye de perdre du poids. La bataille sera dure.
Les hommes font face au même défi lorsqu'ils atteignent les 25-30 ans. Il s'effectue un changement métabolique dans leurs corps. Alors qu'avant ils pouvaient manger tout et n'importe quoi et bruler les calories en effectuant une grosse activité physique, ils ont maintenant la corpulence d'un homme mûr. C'est à cette période-là qu'apparait souvent « une bouée de sauvetage » sur le muscle qui s'est agrandi. Ce changement ne peut-être empêché. C'est une question de maturité. Dans une certaine mesure, les femmes font aussi face à ce changement, mais la plupart ont des enfants avant qu'il ne se produise.

Avertissements

Surveillez votre conjoint pour voir s'il développe un comportement obsessionnel comme faire beaucoup trop d'exercices ou se priver de nourriture. Certaines personnes réagissent mal lorsque leur conjoint mentionne leur prise de poids, craignant de le perdre. Rassurez souvent votre conjoint que vous l'aimez et que vous voulez être là pour lui. S'il perd trop de poids trop rapidement, consultez un médecin immédiatement.
N'essayez jamais de convaincre quelqu'un de perdre du poids par vanité. Si vous vous concentrez sur son apparence, votre conjoint se demandera pourquoi vous donnez plus d'importance à cela qu'à son bienêtre. Cela pourrait engendrer des blessures émotionnelles et créer des tensions durables dans la relation.
Si, après avoir eu une ou deux conversations sérieuses à propos de son poids, votre conjoint s'en offense et refuse d'agir, N'INSISTEZ PAS ! Ne lui faites pas non plus de réflexion sur son poids et ne l'humiliez pas. Cela pourrait détruire la relation et lui donner encore moins envie d'agir.