Comment avaler moins de salive

Il est tout à fait normal d'avaler fréquemment de petites quantités de salive, mais il se peut que vous en avaliez trop à cause d'un problème physique ou de l'anxiété. Avant d'essayer de trouver un soulagement, vous devez d'abord déterminer la raison pour laquelle vous produisez beaucoup de salive. Heureusement, une fois que vous l'aurez fait, vous pourrez prendre des mesures simples pour résoudre le problème. Dans certains cas, collaborer avec un professionnel de la santé peut être l'unique solution.

Méthode 1

Méthode 1 sur 4:

Produire moins de salive

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Essayez de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Dans les conditions normales, l'organisme produit plus de salive quand on n'est pas assez hydraté. Autrement dit, si vous buvez plus d'eau durant la journée, la quantité de salive produite sera moindre. Aussi, assurez-vous de prendre un petit verre d'eau avant de dormir ^{[1]XSource de recherche}.
- Pour rester hydraté(e), prenez un verre d'eau tiède à votre réveil, avant et pendant les repas. Vous devez aussi veiller à prendre quelques gorgées tout au long de la journée pour éviter que votre bouche ne soit sèche ou que vous n'ayez soif.
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Ne prenez pas d'aliments et de boissons très sucrés ou très acides. Si vous prenez un bonbon sucré ou acide, il se peut que la salive que vous produirez soit plus abondante, ce qui aura pour effet de réduire la sensation du gout trop prononcé. En réduisant les aliments très acides ou sucrés, vous pourrez diminuer considérablement la quantité de salive que vous produisez ^{[2]XSource de recherche}.
- Les gens ont tendance à sucer des bonbons sucrés ou acides pour que leur bouche reste humide.
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Parlez avec votre médecin des causes possibles. Si vous n'avez pas la moindre idée de la raison pour laquelle votre organisme produit une grande quantité de salive, essayez d'obtenir un diagnostic médical. Le professionnel de la santé peut peut-être diagnostiquer un problème de santé qui en est à l'origine. Si c'est une maladie ou un traitement connu qui a causé l'hypersalivation, il peut changer le médicament que vous prenez ou apporter d'autres ajustements au traitement ^{[3]XSource de recherche}.
- Toute une série d'affections, y compris diverses infections, virus et problèmes gastriques (en particulier le reflux gastro-œsophagien) peuvent entrainer une hypersalivation. De la même manière, certains médicaments, tels que l'antipsychotique Clozapine, peuvent la déclencher.
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Prenez les médicaments. Veillez à prendre les médicaments qui vous sont prescrits pour traiter l'hypersialorrhée. C'est le terme médical pour désigner la production excessive de salive et de nombreux médicaments sont approuvés pour la traiter. Toutefois, comme la plupart des médicaments, ceux-ci peuvent parfois provoquer des effets indésirables parmi lesquels on peut citer la somnolence, des vertiges et une accélération de la fréquence cardiaque. Parlez donc des avantages ainsi que des inconvénients des options avec le médecin. Parmi les médicaments couramment prescrits contre l'hypersalivation, on peut citer ^{[4]XSource de recherche} :
- le glycopyrrolate (Robinul) ;
- le propanthéline (Probanthine) ;
- l'amitriptyline (Elavil) ;
- le nortriptyline HCL (Pamelor) ;
- la scopolamine (Transderm Scop).
Conseil : parfois, l'hypersalivation peut être difficile à traiter si elle est causée par une affection. Par exemple, elle peut être l'un des symptômes les plus difficiles à traiter de la maladie de Charcot (SLA).
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Méthode 2

Méthode 2 sur 4:

Traiter la sensation de boule dans la gorge

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Voyez si vous avez une sensation d'une boule dans la gorge. Si vous avez souvent l'impression d'avoir une boule qui rend la déglutition difficile, surtout lorsque vous avalez de la salive, il se peut que vous ayez un globus pharyngé. En fait, cette masse n'est pas réelle, mais c'est un véritable problème et cela crée cette impression d'avoir une boule dans la gorge ^{[5]XSource de recherche}.
- Certains ne remarquent un globus que lorsqu'ils avalent de la salive, alors que d'autres le ressentent chaque fois qu'ils déglutissent.
- Avoir un globus pharyngé peut vous amener à avaler fréquemment, même s'il s'agit d'une petite quantité de salive en vue de « vérifier » si vous la ressentirez toujours.
- Si vous ressentez tout le temps une bosse dans la gorge et surtout si vous sentez ou voyez une bosse réelle, parlez-en à un médecin. Bien que ce ne soit pas courant, il se peut que vous ayez une tumeur ou une affection qui n'est pas un globus.
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Allez voir un médecin. Faites-le pour savoir si vous avez de RGO et obtenir un traitement, le cas échéant. Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est le plus souvent à l'origine d'un globus. Le reflux de l'acide gastrique endommage le tractus œsophagien et peut créer une sensation de boule, notamment quand on avale la salive ^{[6]XSource de recherche}.
- Vous pouvez vous débarrasser de cette sensation en traitant le reflux avec des médicaments, des changements de régime alimentaire et du style de vie.
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Efforcez-vous d'avaler, même si c'est difficile. Aussi, ne le faites que lorsque cela est nécessaire. Même si parfois c'est plus facile à dire qu'à faire, avaler une importante quantité de salive quelques fois peut aider à surmonter la sensation de boule dans la gorge. Essayez d'attendre une minute ou deux avant de déglutir durant la journée (quand vous ne mangez pas). Vous pourriez utiliser un minuteur en cas de besoin ^{[7]XSource de recherche}.
- En général, un adulte moyen déglutit 600 fois dans la journée, soit environ 35 fois par heure lorsqu'il est éveillé et environ six fois par heure lorsqu'il dort ^{[8]XSource de recherche}.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 4:

Avaler moins souvent en cas de mal de gorge

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Essayez les liquides chauds. Prenez aussi les boissons froides et les aliments surgelés. Essayez quelques remèdes maison contre le mal de gorge transmis de génération en génération, comme le thé chaud, le bouillon de poulet, la glace pilée et les collations surgelées. Les aliments froids peuvent aider à engourdir les récepteurs de la douleur de la gorge, alors que les aliments chauds apaisent la douleur et aident à éliminer le mucus ^{[9]XSource de recherche}.
- Le fait d'avoir mal à la gorge peut vous inciter à avaler de la salive plusieurs fois dans l'objectif de soulager la douleur. Toutefois, sachez que cela peut assécher votre bouche et entrainer des maux de ventre.
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Sucez une pastille pour la gorge contenant de la pectine. Les pastilles peuvent aider à soulager la douleur et vous aider à ne plus trop avaler. Mettez une pastille sur la langue et laissez-la se dissoudre. Prenez-en toutes les deux heures pour traiter un mal de gorge ^{[10]XSource fiableMayo ClinicAller sur la page de la source}.
- Évitez d'en donner à un enfant âgé de moins de cinq ans, car ce n'est pas sans danger pour lui.
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Appliquez un spray contenant du phénol pour apaiser un mal de gorge. En faisant cela, vous traiterez le mal de gorge et réduirez également la fréquence à laquelle vous avalez la salive. Vaporisez le produit une à deux fois et attendez une quinzaine de secondes avant de le recracher. Utilisez le spray au besoin pour apaiser l'irritation de la gorge pendant deux jours maximum ^{[11]XSource de recherche}.
- Faites de votre mieux pour ne pas avaler le produit.
- Vous pourriez ressentir des picotements dans la bouche lors de l'utilisation du spray.
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Utilisez de l'eau tiède salée ou un spray pour la gorge. Cela va aider à soulager brièvement la douleur. Ajoutez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède puis remuez le tout. Prenez une grande gorgée, faites circuler dans la bouche, recrachez le liquide et répétez l'opération jusqu'à ce que vous finissiez le verre. Faites cela toutes les trois heures pour soulager un peu la douleur que vous ressentez ^{[12]XSource de recherche}.
- Sinon, appliquez un pschitt d'un spray anesthésiant dans la gorge et attendez une quinzaine de secondes avant de le recracher. Faites-le toutes les deux heures pendant deux jours maximum.
- Essayez de ne pas avaler l'eau salée ou le spray pour la gorge. Toutefois, l'ingestion d'une petite quantité n'est pas dangereuse.
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Allumez un humidificateur d'air la nuit. L'air sec assèche la gorge lorsque l'on inspire. En conséquence, l'organisme produit plus de salive afin d'humidifier la muqueuse asséchée pendant la déglutition. Si vous avez mal à la gorge, vous allez certainement vous sentir mieux avec un taux d'humidité situé entre 40 et 60 % ^{[13]XSource de recherche}.
- Cet appareil peut se révéler d'une grande utilité pendant la journée et surtout la nuit, si vous avez la gorge assez sèche au point d'avaler de la salive de façon répétée.
- Un taux d'humidité trop élevé (supérieur à 60 %) peut aussi causer des problèmes. Cela peut augmenter la congestion ainsi que le nombre d'allergènes dans la maison. Dans certains cas, il vaut mieux utiliser un déshumidificateur plutôt qu'un humidificateur.
Cela va aider à réduire l'écoulement nasal. Malheureusement, l'écoulement postnasal peut entrainer une irritation au niveau de la gorge et vous amener à déglutir. Le fait de surélever la tête peut contribuer à réduire cet effet. Mettez donc des oreillers ou des couvertures sous votre tête afin que votre buste soit surélevé ^{[14]XSource fiableHarvard Medical SchoolAller sur la page de la source}.
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Consultez un praticien. Si votre mal de gorge est particulièrement sévère ou si les symptômes persistent plus de quelques jours, envisagez d'aller voir un professionnel de la santé. La majorité des maux de gorge sont provoqués par des virus courants et disparaissent au bout de trois à sept jours. Si la douleur est intense ou si elle dure plus de sept jours, consultez un médecin. Si vous présentez d'autres symptômes comme des frissons, une forte fièvre ou des difficultés à respirer, vous devrez aussi aller voir le praticien ^{[15]XSource de recherche}.
- Si votre enfant a mal à la gorge pendant plus de trois jours ou si ses symptômes sont accompagnés d'un gonflement des ganglions ou d'une fièvre dépassant les 38 °C, vous devez contacter le professionnel de la santé. Les enfants âgés de cinq à quinze ans sont le plus à risque de développer une angine streptococcique ainsi que d'autres infections bactériennes similaires.
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Méthode 4

Méthode 4 sur 4:

Traiter un problème d'anxiété

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Discutez avec un médecin. Si le fait d'avaler vous angoisse, vous devrez en parler avec un praticien. Même en l'absence d'un problème physique comme un globus, une hypersécrétion ou un mal de gorge, avaler peut être une source de stress. La phagophobie est un trouble qui se manifeste par la peur d'avaler. Il s'agit d'un trouble sensorimoteur, une prise de conscience accrue des fonctions corporelles qui provoque une grande anxiété. Si vous avez un problème similaire, allez voir un médecin ^{[16]XSource de recherche}.
- Les troubles sensorimoteurs font partie du trouble du spectre obsessionnel compulsif.
- Vous pouvez être très anxieux(se) lorsqu'il s'agit d'avaler la salive ou toute autre chose.
- Votre anxiété liée à la déglutition peut vous inciter à avaler de façon répétée pour voir si vous pourrez toujours le faire. En conséquence, vous avalerez constamment de la salive.
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Rassurez-vous sur le fait que vous pouvez avaler. Le médecin peut vous référer à un spécialiste des troubles mentaux qui va travailler avec vous afin de mettre au point un traitement et des techniques adaptés à votre cas particulier. Une technique courante consiste à vous dire fréquemment qu'avaler est tout à fait normal, que vous êtes capable de le faire et qu'il n'y a rien de mal à avaler de la salive lorsque cela est nécessaire ^{[17]XSource de recherche}.
- Par exemple, vous pourriez vous dire quelque chose comme : « Il est maintenant temps d'avaler, c'est tout à fait normal et je peux le faire sans aucun problème. »
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Utilisez des techniques de « scan corporel ». Au besoin, pratiquez aussi la pleine conscience. Ces techniques vont vous aider à vous concentrer sur l'ensemble de votre corps plutôt que de trop vous concentrer sur la déglutition. Le scan corporel est une technique qui consiste à se concentrer sur une partie du corps de manière séquentielle, jusqu'à ce que l'attention soit portée sur l'ensemble de l'organisme. De la même manière, la pleine conscience consiste à porter l'attention sur toutes les expériences sensorielles (respiration, émotions, autres sensations corporelles) que l'on vit dans l'instant présent ^{[18]XSource de recherche}.
- Vous pouvez pratiquer ces techniques seul(e), mais vous aurez peut-être plus de succès avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale qualifié.
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