Comment arrêter de penser à quelqu'un que l'on voit tous les jours

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Dans cet article:

Faites une liste des défauts de la personne

Ne la suivez plus sur les réseaux sociaux

Essayez de voir la personne comme une simple connaissance

Limitez au maximum vos interactions avec la personne

Dites-vous « Je l'aime bien » au lieu de « Je l'aime »

Parlez de la personne avec vos proches

Écrivez vos sentiments dans un journal

Adoptez de nouveaux loisirs et prenez soin de votre bienêtre

Pensez à autre chose dès que vous pensez à elle

Regardez-vous tel que la personne pourrait vous considérer

Rencontrez de nouvelles personnes

Diminuez la fréquence avec laquelle vous parlez d'elle

N'oubliez pas les aspects de votre vie qui ne l'impliquent pas

Sachez que ces sentiments ne sont que temporaires

Ne gérez pas vos sentiments à l'aide de drogues ou d'alcool

Consultez un thérapeute si vous avez des difficultés

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Références

Qui n'a pas connu de difficulté lorsqu'il essayait d'oublier la personne qui lui plaisait ? Si c'est déjà difficile lorsque l'on rencontre cette personne occasionnellement, cela peut sembler presque impossible lorsqu'on la croise tous les jours en classe ou au travail. Heureusement, vous n'avez pas à vous inquiéter ! En ayant de la compassion envers vous-même, en ayant un système de soutien solide et un peu de patience, il est tout à fait possible de surmonter ces sentiments. Grâce à quelques conseils présentés ici, vous en saurez plus sur la façon dont vous pouvez changer votre perception de la personne pour laquelle vous avez un coup de cœur. En outre, vous apprendrez comment vous pourrez créer une distance saine entre vous et gérer vos sentiments de manière saine afin de pouvoir passer à autre chose.

Étapes

1

Faites une liste des défauts de la personne

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1. 
   Nul n'est parfait, pas même la personne qui vous fait craquer. On a souvent tendance à nous concentrer uniquement sur les aspects positifs de la personne pour qui l'on craque, par exemple, ses blagues hilarantes ou son sourire éclatant. Essayez de vous rappeler les défauts de la personne. Vous verrez que la perception que vous aviez d'elle n'était pas totalement réaliste et avec le temps, son charme qui vous a tant fasciné va commencer à s'estomper . Énumérez tout ce qui vous vient à l'esprit. Par exemple, il se peut :

   • que ses amis soient désagréables ;
   • qu'elle soit déjà dans une relation ;
   • qu'elle ait une habitude que vous ne supportez pas.
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2

Ne la suivez plus sur les réseaux sociaux

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1. 
   Ses publications ne feront que la montrer sous un meilleur jour. Vous pourriez être tenté(e) de regarder son profil, mais vos sentiments à son égard ne changeront pas si vous continuez à voir son beau visage attrayant. Limitez votre temps sur les réseaux sociaux ou désabonnez-vous de sa page afin que ses publications n'apparaissent pas dans votre fil d'actualité .

   • N'oubliez pas que vous la voyez déjà tous les jours ! Considérez les réseaux sociaux comme un espace protégé contre elle. Votre chagrin et votre intérêt pour elle ne feront que durer si vous continuez à regarder son visage sur les réseaux sociaux après l'avoir vu dans la journée au travail ou à l'école .

3

Essayez de voir la personne comme une simple connaissance

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1. 
   Cela vous aidera à la rendre moins spéciale. En la considérant comme une connaissance, vous n'aurez aucune raison d'interagir avec elle au-delà des circonstances normales et quotidiennes, même si vous devez être toujours poli(e) et gentil(le) envers elle. Avec le temps, vos sentiments pour elle ne se transformeront pas en colère ou en rancœur .

   • Vous connaissez-vous très bien ? Si c'est le cas, la considérer comme une simple connaissance ne sera pas efficace. Voyez-la donc comme un parent ou un proche pour qui vous ne pourriez pas développer des sentiments romantiques. Par exemple, comment réagiriez-vous si un ami ou un frère ou une sœur vous saluait de l'autre côté de la rue ? Et si c'était un collègue ou votre colocataire ?
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4

Limitez au maximum vos interactions avec la personne

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1. 
   La proximité favorise le développement de sentiments romantiques . Par conséquent, asseyez-vous à un autre bureau ou à une autre table afin d'être loin de la personne. N'allez pas aux fêtes et aux évènements auxquels vous savez qu'elle sera et trouvez de nouveaux bars, cafés ou autre si vous savez qu'elle est une habituée des lieux que vous fréquentez déjà .

   • Si vous avez déjà été physiquement intime avec la personne, assurez-vous de maintenir une relation platonique à partir de maintenant. Toute autre interaction amoureuse ou sexuelle ne fera que vous empêchez de surmonter ce que vous ressentez pour elle et de passer à autre chose 
   • Faites de votre maison un espace sûr en vous débarrassant des cadeaux, photos ou autres objets qui pourraient vous faire penser à elle .

5

Dites-vous « Je l'aime bien » au lieu de « Je l'aime »

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1. 
   La façon dont on parle de quelqu'un influence nos sentiments pour lui. Si vous dites que vous l'aimez, vous serez encore plus déçu(e) si elle ne partage pas vos sentiments. Il vaut mieux dire que vous « l'apprécier » ou « l'aimer bien », car cela élimine toute pression et fait paraitre la personne moins spéciale par rapport aux autres . Utlisez « Je l'aime bien » lorsque vous parlez d'elle à vos amis.

   • « J'aime bien passer du temps avec lui. »
   • « J'aime bien sa manière de rire. »
   • « J'aime bien la croiser dans le couloir du collège. »
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6

Parlez de la personne avec vos proches

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1. 
   Parlez d'elle à haute voix. Cela vous aidera à mieux comprendre ce que vous ressentez à son égard. Dites à votre meilleur ami ou à un parent de confiance ce que vous aimez chez la personne, à quel point vous êtes triste ou en colère ou partagez avec lui les projets d'avenir dont vous rêvez. Vous défouler de cette manière vous permettra de passer à autre chose .

   • Parler de vos problèmes avec vos amis et un parent est le meilleur moyen de leur faire savoir ce qui se passe dans votre vie. En outre, cela permet de leur indiquer que vous pourriez avoir besoin d'un soutien supplémentaire pendant que vous traversez cette épreuve. Il n'y a rien de mal à recourir à un système de soutien et à demander de l'aide !
   • Aussi, discuter d'elle peut vous aider à « normaliser » vos sentiments. Si vous essayez de tout garder pour vous, vous pourriez être gêné(e) ou avoir honte de ce que vous ressentez et dans ce cas, vous risquez de mettre plus de temps pour vous en remettre .

7

Écrivez vos sentiments dans un journal

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1. 
   Tenir un journal peut être un moyen pour vous concentrer sur le présent. Il est temps de vous concentrer sur vous-même, d'organiser vos pensées et de clarifier vos sentiments. C'est un excellent moyen de réduire le stress, de se vider l'esprit et de se débarrasser des pensées négatives. Même si ce n'est que pour un instant, cela vous empêchera de fantasmer sur elle .

   • Vous n'êtes pas obligé(e) de conserver ces notes pour toujours. Si vous n'avez pas envie de garder une trace de vos pensées les plus secrètes, vous pouvez déchirer les pages et les jeter.
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8

Adoptez de nouveaux loisirs et prenez soin de votre bienêtre

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1. 
   Avez-vous envie de distraire votre esprit ? Si c'est le cas, vous adonner à un nouveau passetemps peut être un moyen efficace d'y arriver. Occupez-vous en pratiquant des activités en fonction de vos compétences et qui vous feront vous sentir autonome et confiant. Il peut s'agir de courir 10 km, tricoter, apprendre à faire de nouvelles recettes en cuisine. L'objectif ici est de vous rappeler que vous avez de nombreuses options pour trouver quelqu'un, mais que pour l'instant, vous devez vous concentrer sur vous .

   • Vous lancer dans un loisir n'est qu'une façon de prendre soin de votre bienêtre. Vous pouvez faire la sieste, regarder vos séries préférées, méditer ou faire toute autre activité qui pourra vous faire vous sentir bien.

9

Pensez à autre chose dès que vous pensez à elle

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1. 
   Vous n'êtes pas obligé d'exclure totalement la personne de votre esprit. Changez juste le cours de votre pensée pour arrêter de fantasmer sur ce que vous auriez pu vivre avec elle ou une relation qui ne verra jamais le jour. Cela vous aidera également à vous en remettre et à vite passer à autre chose . Voici quelques exemples de la façon dont vous pouvez changer le cours de vos pensées.

   • Au lieu de vous imaginer à une soirée romantique avec la personne, commencez à imaginer un diner avec vos amis les plus proches.
   • Si vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à quel point sa coupe de cheveux était belle aujourd'hui, imaginez que vous êtes assis dans un fauteuil de salon en train de vous faire teindre les cheveux dans votre couleur préférée.
   • Avez-vous trop envie d'entendre encore votre nom de sa bouche parce qu'elle vous a appelé il y a quelques jours ? Dans ce cas, imaginez que votre chanteur préféré vous appelle du haut de la scène !
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Regardez-vous tel que la personne pourrait vous considérer

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1. 
   Vous ne penseriez certainement pas du mal de quelqu'un qui vous aime. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas des sentiments romantiques pour une personne que vous pensez qu'elle est bizarre, laide ou odieuse. Faites donc preuve d'un peu de compassion envers vous-même et Souvenez-vous que vous n'êtes pas une mauvaise personne parce qu'elle ne partage pas vos sentiments .

   • Essayez d'examiner les interactions que vous avez avec la personne de son point de vue. Par exemple, pour vous un simple « bonjour » de sa part peut vous faire chaud au cœur, mais ce n'est rien de plus qu'un geste poli à ses yeux. Essayez de vous mettre à son niveau et adaptez vos pensées et vos actions à la réalité de la relation.

11

Rencontrez de nouvelles personnes

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1. 
   Ouvrez votre cœur à la possibilité d'aimer quelqu'un d'autre. Le fait de vous mettre en avant peut vous donner un peu d'optimisme sur le plan sentimental tout en vous aidant à surmonter vos émotions. Le pire scénario qui puisse arriver est que vous finissiez par vous lier d'amitié avec quelqu'un ou que vous rencontrez quelqu'un qui vous fait oublier la personne qui vous plait même si c'est pour un moment .

   • Vous n'avez pas besoin de vous lancer dans une relation tout de suite juste pour oublier la personne qui vous plait. Pour le moment, explorez juste les possibilités qui s'offrent à vous !
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Diminuez la fréquence avec laquelle vous parlez d'elle

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1. 
   Plus vous parlerez d'elle, plus vous prolongerez votre souffrance. Si cela devient une obsession pour vous, essayez de vous adonner à vos activités préférées ou partez en voyage avec vos proches pour vous distraire. Vous pouvez vous en remettre en faisant des activités amusantes avec des gens qui tiennent à vous .

   • Essayez d'accepter la situation et reconnaissez que vous n'obtiendrez pas ce que vous voulez avec elle. Il est normal que vous vous sentiez encore triste pendant un certain temps, mais accepter cela vous permettra de faire face à la perte et de passer à autre chose .

13

N'oubliez pas les aspects de votre vie qui ne l'impliquent pas

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1. 
   Vous avez des amis, de la famille, des passetemps. Vous avez aussi des objectifs et des intérêts qui vous sont propres ! Que vous soyez avec elle ou non, tout cela vous appartient et vous ne devez pas la laisser remplacer ce qui se passe déjà dans votre vie. Si vous êtes tellement concentré(e) sur la personne pour qui vous avez craqué au point de négliger d'autres choses qui vous tiennent à cœur, il est temps de reconnaitre que ça ne va pas marcher et de passer à autre chose .
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Sachez que ces sentiments ne sont que temporaires

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1. 
   Même les sentiments les plus négatifs ne durent pas éternellement. Il est tout à fait normal que vous ayez besoin d'un certain temps pour vous en remettre, sans compter que cette période peut être prolongée parce que vous vous voyez tous les jours. Toutefois, retenez que vous allez passer à autre chose et qu'avec le temps, elle ne sera plus parfaite et séduisante à vos yeux .

   • Vous n'êtes pas le (la) seul à ressentir ce que vous ressentez. Beaucoup de gens ont eu du mal à oublier la personne qui leur plait, mais ont fini par passer à autre chose ! Vous aussi, vous y parviendrez.

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Ne gérez pas vos sentiments à l'aide de drogues ou d'alcool

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1. 
   En consommer ne fera que vous rendre triste plus longtemps. Si vous buvez de façon excessive ou prenez fréquemment de la drogue, vous devez arrêter et réévaluer la façon dont vous gérez vos sentiments. Si les choses deviennent incontrôlables, adressez-vous à vos proches ou à un professionnel de la santé mentale .

   • Il sera encore plus difficile d'oublier la personne si vous lui envoyez un message en état d'ébriété, d'autant plus que vous la verrez tous les jours. Laissez donc l'alcool lorsque vous pensez à elle pour ne pas faire une erreur que vous allez regretter plus tard.
   • Dans les cas extrêmes, la consommation prolongée de drogues ou d'alcool quand on est déprimé peut conduire à l'automutilation ou à des pensées suicidaires !
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16

Consultez un thérapeute si vous avez des difficultés

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1. 
   Il se peut que vous soyez dévasté et déprimé à cause de vos sentiments. Il n'y a rien de mal à être triste pendant quelques jours ou quelques semaines. Toutefois, si vous ne parvenez pas à passer à autre chose seul ou que vos systèmes de soutien ne sont pas efficaces, il serait judicieux de consulter un professionnel de la santé mentale . Il est préférable de demander une aide professionnelle :

   • si vous êtes déprimé(e) ou triste presque toute la journée ou presque la plupart des jours de la semaine) ;
   • si vous n'avez plus du plaisir à faire des choses ou des activités que vous aimez à cause de ce que vous ressentez ;
   • si vos sentiments affectent votre capacité à travailler, à étudier, à interagir avec vos proches ou même à socialiser avec d'autres personnes.