Comment apprendre les bases du ballet

Ayant vu le jour au 15e siècle ^{[1]XSource de recherche}, le ballet est une forme d'expression corporelle scénique remplie d'émotions. Si vous aimez danser, vous devez commencer par apprendre les bases.

Étapes

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Apprenez les positions élémentaires. Si vous êtes débutant(e), familiarisez-vous avec les positions de base .
- Première position : placez vos pieds de façon à ce que vos talons se touchent, mais que la pointe soit orientée dans des directions opposées. Vous devez tourner vos jambes vers l'extérieur à partir de vos cuisses et non pas sous les genoux, car cela pourrait entrainer de sérieuses lésions aux genoux.
- Seconde position : faites comme pour la première position, mais éloignez vos pieds d'environ 30 centimètres. La pointe doit toujours être orientée vers l'extérieur.
- Troisième position : faites encore comme pour la première position, mais placez le talon du pied droit contre le centre du pied gauche de manière à les décaler.
- Quatrième position : posez le pied droit environ 20 cm devant le pied gauche en ayant la pointe (des 2 pieds) orientée vers l'extérieur. Vous pouvez adopter cette position en effectuant la 1re, la 2e et la 4e position ou la 1re, la 3e et la 4e.
- Cinquième position : elle ressemble à la 1re, mais vous devez ici placer le talon de votre pied droit contre le gros orteil du pied gauche.
En ballet, la barre ^{[2]XSource de recherche} est un long rail arrondi, horizontal, et fixé à un mur. L'idéal est qu'elle soit à la hauteur de votre taille ou un peu au-dessus. Elle permet de s'exercer à des mouvements et de s'échauffer.
Consultez des ouvrages, si possible ayant des images, spécialisés en ballet. Vous apprendrez ainsi beaucoup de choses sur les techniques et les styles. Ces informations vous seront utiles tout au long de votre apprentissage, et même après. Lisez également tout ce que vous pouvez sur les danseurs (et danseuses) de ballet pour vous informer sur leur parcours artistique, leur formation et leurs techniques. Ceci va vous inspirer et vous apporter des idées qui vous aideront à trouver votre style personnel. Allez sur YouTube et regardez des vidéos de ballet ainsi que des tutoriels expliquant les bases. Voir les mouvements que font les danseuses et écouter les conseils des pros vous sera d'une aide précieuse.
Les mouvements que vous allez répéter jour après jour vont avoir des conséquences sur le reste de votre vie. Les danseuses qui arrêtent de s'entrainer quand elles sont adultes conservent une énorme flexibilité et ont des positions corporelles qui sont bien meilleures que les gens qui n'ont jamais fait de danse. Même si vous ne devenez pas une danseuse professionnelle, les exercices que vous ferez seront bénéfiques pour votre corps. Assurez-vous toujours d'adopter les positions convenables ou bien vous risquez de vous blesser, ce qui n'est pas du tout le but recherché...
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Apprenez le pas de chat. Pour faire le pas de chat ^{[3]XSource de recherche}, vous devez sauter et pointer vos pieds l'un après l'autre vers la jambe opposée. Lorsque vous placez votre pied droit et que l'autre se trouve en arrière avec la pointe orientée vers l'extérieur, sautez, pliez la jambe gauche pour approcher le pied du genou droit puis faites la même chose avec la jambe droite avant que vous ne touchiez à nouveau le sol.
Si le ballet vous passionne, il n'y a rien de mieux que de vous inscrire dans une école de danse, car un bon professeur pourra contrôler vos mouvements et s'assurer que vous les faites convenablement. Il est très difficile d'apprendre le ballet toute seule ou en lisant un livre, car les mouvements à effectuer doivent être très précis.
Si vous ne vous efforcez pas à regarder le professeur et à reproduire les mouvements qu'il vous indique, vous ne saurez même pas si vous les effectuez correctement ! Acceptez les critiques, car elles ont pour but de vous aider à progresser. Si l'on ne vous dit pas que vous faites des erreurs, vous n'avancerez jamais.
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Conseils

Écoutez attentivement les conseils du professeur afin de bien comprendre ce que vous devez faire et comment le faire. En faisant de mauvais déplacements, vous courrez le risque de vous blesser.
Même si vous ne suivez pas de cours de ballet, faire des élongations est une excellente idée. Vous deviendrez plus souple et il vous sera plus facile de faire des mouvements complexes.
N'essayez pas de faire de mouvements trop compliqués, par exemple des pointes ^{[4]XSource de recherche}. Vous devez pour cela entrainer vos chevilles et avoir un bon niveau technique de ballet. Si vous n'êtes pas prête et que vous essayez de faire des pointes, vous risquez de vous casser une cheville.
Avant d'employer à utiliser des chaussons de pointes, commencez avec des chaussures plates.
Persévérez. Vous n'obtiendrez pas de résultats impressionnants du jour au lendemain, il faut des années pour devenir une bonne danseuse de ballet.
Faites ce que votre professeur vous dit. N'essayez pas de personnaliser vos mouvements. Ils n'ont pas été créés pour vous, mais vous devez les apprendre. Plus vous commencez jeune, plus c'est facile, car vos os (et vos articulations) ne sont pas entièrement développés. Plus vous êtes âgée, plus il est difficile d'apprendre le ballet. N'essayez donc jamais de faire des pointes avant que vous n'ayez le niveau nécessaire.
Vous pourrez acheter des chaussons de pointes lorsque votre professeur vous dira que vous êtes prête.
Ne pensez pas que vous pouvez devenir danseuse de ballet après avoir lu cet article. Suivez des cours (une ou deux fois par semaine est suffisant) et écoutez votre professeur.

Avertissements

Si vous vous exercez chez vous, ne le faites jamais sur un tapis.
Ne faites jamais de pointes chez vous, même si vous en faites régulièrement en cours, sauf dans le cas où votre professeur vous le demande.
N'essayez jamais de faire des pointes sans que votre professeur vous le demande ni avant d'avoir un niveau intermédiaire ou avancé. C'est extrêmement important, car si vous essayez et que votre corps n'est pas suffisamment préparé, vous risquez vraiment de vous casser la cheville ou le pied. Vous pouvez avoir une lésion irréversible...
Ne forcez pas vos pieds à adopter certaines positions trop complexes, ou vous allez vous tordre la cheville. Si cela arrive, demandez de l'aide immédiatement.
N'essayez jamais de nouveaux mouvements que votre professeur de ballet ne vous a pas appris, vous risquez de vous blesser grièvement.

Éléments nécessaires

Un justaucorps. Cela vous permettra de bouger facilement. Un bon justaucorps est comme une seconde peau, il est également très confortable
Une paire de collants roses. Ils permettent au professeur de voir quels sont les muscles que vous faites travailler beaucoup mieux que d'autres couleurs. Familiarisez-vous avec le plus tôt possible. Il est important de s'échauffer avant de danser et de conserver vos muscles chauds après l'entrainement afin d'éviter une contraction ou un claquage et de vous retrouver avec des jambes disgracieuses. Un jeune enfant est beaucoup plus souple qu'un adulte et les conséquences d'un mouvement inconsidéré sont moins graves. Ceci est également valable si votre entrainement est léger
Des chaussons de ballet. Pour vous exercer ou danser devant des amies, employez des chaussons de ballet ou des chaussures en toile et n'utilisez des chaussons en satin que pour des examens, des auditions ou de grandes représentations, car ces derniers s'usent rapidement
Des chaussons de pointes. N'employez jamais de chaussons de pointes sans qu'un professeur expérimenté ne vous l'ait demandé. En cas d'accident, vous pourriez ne plus jamais pouvoir marcher. Sans la supervision d'un professeur ou de nombreuses années de pratique, vos pieds vont saigner et vos orteils se rétracter
Un rembourrage. Le rembourrage des chaussons de pointes dépend de la sensation que vous éprouvez en touchant le sol
Une jupe de justaucorps. Elle doit arriver aux genoux ou plus haut