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Cet article a été coécrit par Ross Cascio. Ross Cascio est instructeur d'autodéfense, de fitness et de combat. Depuis plus de 15 ans, il forme et enseigne l'autodéfense, la mise en condition physique et les cours de combat de krav maga dans les centres d'entrainement de Krav Maga Worldwide QG à Los Angeles, CA. Il aide les gens à améliorer leur force physique, leur assurance, et leur santé grâce à la formation Krav Maga Worldwide.
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Une bagarre peut se produire dans votre école et il peut même vous arriver de perdre votre calme. Cependant, il ne s'agit pas de la bonne façon de résoudre un conflit et cela peut vous attirer des ennuis.
Étapes
Gardez votre calme. La meilleure chose à faire est de calmer les tensions en gardant votre calme. Cela aura un effet calmant sur les personnes autour de vous [1].- Respirez profondément. Concentrez-vous sur votre respiration, inspirez et expirez doucement.
- Prenez le temps de réfléchir. Ne répondez pas de façon impulsive à une provocation.
- Réfléchissez aux conséquences que pourrait avoir une bagarre afin d'éviter de vous énerver.
- Prenez l'habitude de respirer et réfléchir avant d'agir. Vous agirez de façon plus calme et posée.
Concentrez-vous sur autre chose. Par exemple, si quelqu'un vous bouscule à la cantine, concentrez-vous sur votre repas plutôt que de répondre à cette agression [2].- Vous pouvez par exemple lui dire « La sonnerie vient de retentir, je vais t'ignorer et aller à mon prochain cours. »
- Vous pouvez également changer de sujet. Si quelqu'un vous bouscule dans les couloirs, tournez-vous vers vos amis et poursuivez votre conversation.
- Cela vous permettra de vous débarrasser de cette tension et d'éviter de vous battre avec cette personne.
Préférez l'humour. Si vous vous trouvez dans une situation tendue, faites une plaisanterie afin de désamorcer cette situation efficacement [3].- Si vous montrez que vous êtes assez détendu pour faire une plaisanterie, votre agresseur peut décider d'abandonner.
- Ne faites pas une plaisanterie aux dépens d'une autre personne. Utilisez simplement l'ironie et le ridicule de cette situation.
- On se moque peut-être de vous, car vous étudiez pendant le déjeuner. Expliquez simplement que si cela peut paraitre ennuyant, vous serez heureux de pouvoir rentrer dans une bonne école.
Ayez confiance en vous. Vous aurez ainsi la sensation de pouvoir gérer ce type de situation de façon plus mature. Voici comment avoir plus confiance en vous et que cela se voit [4].- Concentrez-vous sur vos points forts. Si l'on se moque de votre tenue, souvenez-vous que vous êtes très fort en sport.
- Apprenez à faire face à une situation difficile. Réfléchissez avant de vous lancer dans une bagarre.
- En vous entrainant à répondre à ce type de situation, vous serez ainsi mieux préparé lorsqu'elles se produiront. Par exemple, vous pouvez apprendre à dire « J'ai mieux à faire que de me battre. »
Ignorez les insultes. Parfois, vous serez blessé par les paroles d'un camarade. Sachez comment réagir aux attaques verbales [5].- Vous pouvez choisir de les ignorer et passer votre chemin.
- Restez calme et mettez simplement un terme à la discussion.
- Exprimez clairement que vous ne souhaitez pas vous battre afin de désamorcer la situation.
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Faites confiance à votre instinct. Pensez aux changements que vous pouvez impulser au quotidien pour éviter les bagarres [6].- Si vous réalisez qu'un groupe vous attend sur le chemin de l'école, il y aura de fortes chances pour qu'ils cherchent à se battre avec vous.
- Prenez un chemin différent. Cela vous prendra quelques minutes supplémentaires, mais vous permettra d'éviter une bagarre.
- Cela vaut également pour votre journée d'école. Évitez les groupes vous paraissant suspects et prenez un autre chemin pour vous rendre en classe.
Pensez avant tout à votre sécurité. Il est important que vous évitiez de vous battre et connaissiez bien votre environnement [7].- Déplacez-vous en groupe entre chaque classe.
- Cela vous permettra d'éviter de nombreuses bagarres. Mangez également avec vos amis pendant les repas.
- Si vous craignez pour votre sécurité, restez avec des adultes. Par exemple, asseyez-vous près de la table des professeurs à la cantine.
Fixez-vous des limites. Les autres écoliers doivent respecter votre espace personnel, cela vous permettra d'éviter les conflits [8].- Si quelqu'un vous bouscule, expliquez-lui qu'il doit se tenir éloigné de vous. Soyez ferme et poli.
- Si quelqu'un vous empêche de sortir d'une salle, demandez-lui de vous laisser passer.
- En fixant ces limites, vous exprimerez votre volonté d'éviter les conflits. C'est une meilleure option que de simplement pousser la personne pour qu'elle vous laisse passer.
Exprimez-vous. Les mots peuvent vous sortir de nombreuses situations périlleuses. Utilisez votre parole pour désamorcer une situation tendue [9].- Utilisez votre logique. Plutôt que de vous battre, réfléchissez aux conséquences d'une bagarre. Expliquez par exemple à la personne que vous risquez d'être renvoyés de l'équipe de sport.
- Pensez également à demander de l'aide. Cela vous permettra d'éviter les conflits.
- Parlez toujours de façon claire et confiante afin de vous faire entendre.
- Restez cependant toujours respectueux des autres [10].
- Plutôt que de vous moquer, dites simplement que vous savez que cette personne vaut mieux que cela.
Sachez gérer vos émotions. Une bagarre découle généralement d'un sentiment de colère, de stress ou de peur. Contrôler vos émotions vous permettra donc d'éviter les conflits [11].- Vous pouvez par exemple vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie.
- Plutôt que de vous concentrer sur vos problèmes personnels, profitez simplement des moments passés avec vos amis.
- Faites des exercices de respiration. Comptez jusqu'à 5 en inspirant doucement, puis retenez votre respiration et expirez pendant 5 secondes.
- Partagez vos émotions. Parlez de vos problèmes avec vos amis, vos parents, vos professeurs.
Prenez votre vie en main. Ne perdez pas votre calme à chaque difficulté et apprenez à être plus responsable de votre comportement [12].- Nous connaissons tous de mauvaises journées. Concentrez-vous sur les choses positives.
- Si vous êtes sur le point de dire quelque chose de méchant, reprenez votre calme et concentrez-vous sur quelque chose de positif ou une activité que vous avez hâte de réaliser.
- Vous avez peut-être été blessé par les paroles d'un camarade. Utilisez les mêmes méthodes décrites plus haut pour ne pas vous emporter.
- Prenez soin de vous. Dormez suffisamment et faites du sport. Cela vous permettra de stabiliser votre humeur.
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Parlez à vos parents. Si vous êtes dans une situation délicate à l'école, cherchez l'aide des personnes qui vous entourent [13].- Vos parents peuvent vous aider à traverser cette épreuve. Parlez-en avec eux.
- Demandez clairement à vos parents si vous pouvez leur parler d'un problème auquel vous faites face.
- Soyez le plus honnête possible. Expliquez clairement votre problème et cherchez une solution ensemble.
Demandez son aide à un professeur. Vous pouvez lui demander des astuces pour éviter les conflits et lui demander de garder cette conversation privée.- Expliquez à votre professeur votre problème, si vous craignez de vous battre avec un camarade par exemple.
- Vous pouvez également en parler à votre conseiller d'orientation qui est formé pour gérer ce genre de situation.
- Vous pouvez également en parler avec l'adulte encadrant vos activités extrascolaires.
Passez du temps avec vos véritables amis. Ils seront également d'une grande aide pour faire face à ces problèmes [14].- Vos amis vous aideront à rire, à être plus détendu et donc à éviter les conflits.
- Passez du temps avec des personnes honnêtes, généreuses et ouvertes.
- Si vous rencontrez des problèmes avec un camarade, parlez-en à vos amis. Demandez-leur de rester avec vous pendant la pause déjeuner par exemple.
Utilisez Internet. Même si l'école peut être une épreuve et qu'il n'est pas toujours facile de rester positif, sachez qu'il existe toujours des personnes pour vous écouter et vous soutenir [15].- Allez sur les forums et les sites consacrés aux adolescents.
- Cherchez des conseils pour éviter le harcèlement à l'école, mais aussi pour ne pas devenir vous-même un harceleur.
- Certains sites vous permettront de discuter avec des personnes traversant les mêmes épreuves que vous [16].
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Conseils
- Ayez confiance en vous.
- Ne vous préoccupez pas de ce que penseront les autres si vous refusez de vous battre.
- Demandez de l'aide si vous craignez pour votre sécurité.
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Références
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/self-defense.html#
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/self-defense.html#
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/abuse/dealing-with-bullying.htm
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/bullies.html?WT.ac=p-ra#
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/bullies.html?WT.ac=t-ra#
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/self-defense.html#
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/abuse/dealing-with-bullying.htm
- ↑ https://www.kidpower.org/library/article/prevent-bullying/
- ↑ https://www.kidpower.org/library/article/prevent-bullying/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/abuse/dealing-with-bullying.htm
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/bullies.html?WT.ac=p-ra#
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/bullies.html?WT.ac=t-ra#
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/talk-to-parents.html
- ↑ http://pbskids.org/itsmylife/friends/bullies/article4.html
- ↑ http://www.helpguide.org/home-pages/teen-issues.htm
- ↑ https://teenlineonline.org/
À propos de ce How.com.vn
Instructeur de Krav Maga Worldwide
Cet article a été coécrit par Ross Cascio. Ross Cascio est instructeur d'autodéfense, de fitness et de combat. Depuis plus de 15 ans, il forme et enseigne l'autodéfense, la mise en condition physique et les cours de combat de krav maga dans les centres d'entrainement de Krav Maga Worldwide QG à Los Angeles, CA. Il aide les gens à améliorer leur force physique, leur assurance, et leur santé grâce à la formation Krav Maga Worldwide. Cet article a été consulté 9 408 fois.
Catégories: École et université
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