Cómo vivir una vida en el celibato

En ocasiones, vivir una vida de celibato puede ser difícil, pero también gratificante. Ya sea por elección o por las circunstancias de la vida, es posible vivir una vida gratificante y saludable sin tener actividad sexual. En primer lugar, acepta este estilo de vida para fortalecer tu decisión. Luego, aprende algunas estrategias para evitar la tentación y mantenerte fuerte. Si quieres iniciar una relación o tienes pareja, habla con ella acerca del celibato y encuentren otras formas de conectarse.

Método 1

Método 1 de 3:

Aceptar el celibato como estilo de vida

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Determina el significado de vivir el celibato para ti. Por lo general, significa abstenerse de la actividad sexual, pero quizás lo interpretes de otra forma. Piensa en todo lo que consideras que es parte de un estilo de vida de celibato y los motivos por los que has tomado esta decisión. Esto te ayudará a cumplir con tu compromiso.^{[1]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, quizás sea parte de tus prácticas espirituales, un objetivo por un tiempo determinado para fortalecer tu desarrollo personal o simplemente quieras esperar a casarte. En algunos casos, es posible que practiques el celibato de manera involuntaria por estar enfermo, no tener pareja o padecer alguna incapacidad física que te impida tener sexo.
- De manera similar, es posible que quieras evitar el contacto físico íntimo, como los besos, las caricias o los tocamientos sexuales. Sin embargo, también es posible que estés de acuerdo con este tipo de actividades.
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Reconoce los beneficios del celibato para reforzar tu decisión. En ocasiones, el celibato puede ser difícil, por lo que recordar sus beneficios podría ayudarte a ser fuerte. Por lo general, tendrás un mayor poder de concentración y sentirás una mayor espiritualidad debido a tu fe. Además, existen algunos beneficios sobre la salud:^{[2]XFuente de investigación}
- No correrás el riesgo de contraer una enfermedad de transmisión sexual.
- No experimentarás un embarazo no deseado.
- No tendrás que ocuparte del vello corporal con tanta frecuencia.
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Identifica la importancia de vivir una vida de celibato para ti. Adoptar este estilo de vida será más sencillo si comprendes tus motivos. Haz una lista de las razones por las que quieres vivir una vida de celibato. Luego, úsala para cumplir con tu compromiso.^{[3]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, puedes escribir: “Más tiempo para enfocarme en mí mismo”, “Crecimiento espiritual” y “Evitar el embarazo”.
Variación: Algunas personas viven una vida de celibato por motivos que están fuera de su control. Por ejemplo, quizás tu pareja no quiera tener sexo o seas soltero. En este caso, el celibato quizás no sea tan importante para ti, lo cual está bien.
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Recurre a la masturbación como liberación sexual, si te sientes cómodo con la idea. Si quieres adoptar una vida de celibato por motivos espirituales, es posible que también quieras evitar la masturbación. Sin embargo, su práctica puede ser muy útil para las personas que viven el celibato de manera involuntaria. Cuando estés a solas, libera tus necesidades sexuales al masturbarte.^{[4]XFuente de investigación}
- Si quieres, pero no tienes sexo, la masturbación puede ayudarte a liberar el estrés y a sentirte mejor.
- No es necesario que te masturbes si crees que no está bien.
Advertencia: Este acto no está bien visto si te haces célibe con propósitos de índole religiosa como por ejemplo para ingresar en un seminario a estudiar para ser sacerdote católico porque eso requiere hacer votos de castidad y, por ende, debe evitarse todo acto de naturaleza sexual o erótica.
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Trabaja con un terapeuta si tienes dificultades para lidiar con el celibato involuntario. Si bien es posible vivir una vida feliz y gratificante de celibato, algunas personas tienen dificultades para lidiar con este estilo de vida si no es producto de su elección personal. Es normal que quieras tener sexo y sientas frustración si no puedes hacerlo. Si tienes problemas para lidiar con un celibato involuntario, pide una cita con un terapeuta para hablar de tus emociones. El profesional te ayudará a liberar tus sentimientos, modificar tus pensamientos y descubrir nuevas estrategias de afrontamiento.^{[5]XFuente de investigación}
- Pídele referencias a tu médico o haz una búsqueda en internet para encontrar un buen terapeuta.
- En algunos casos, los seguros médicos cubren las consultas con los terapeutas. Por lo tanto, consulta los beneficios a los que puedes acceder.
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Método 2

Método 2 de 3:

Evitar la tentación

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Evita las situaciones que despierten la tentación. En ocasiones, es normal sentirse tentado, y eso está bien. Observa las situaciones que despiertan tus necesidades sexuales o te tienten a romper tus votos. Luego, haz un esfuerzo consciente por evitarlas.^{[6]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, quizás tengas que evitar los bares si sueles volver a casa con alguien. De manera similar, tal vez lo mejor sea no estar a solas con una persona que consideres atractiva a nivel sexual.
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Establece una rutina nueva que esté alineada con tu vida de celibato. Esto es muy importante si eres nuevo en el mundo del celibato. Adopta hábitos nuevos que apoyen tu objetivo para evitar las tentaciones. Lo ideal es que reemplacen tus hábitos viejos que puedan llevarte a ceder ante la tentación.^{[7]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, puedes empezar el día con un rezo o una meditación para sentir un impulso espiritual. Después del trabajo, practica algún ejercicio para liberar la energía y evita las actividades que solías hacer. Por la noche, tómate un tiempo para disfrutar tus pasatiempos o leer un libro en vez de mirar programas de televisión que puedan hacerte pensar en las relaciones íntimas.
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Enfócate en las cosas que consideres importantes. Después de adoptar una vida de celibato, es posible que tengas mucha más energía mental, dado que no pensarás en el sexo. Además, tener un foco u objetivo puede ayudarte a mantener alejados los pensamientos relacionados con la actividad sexual. Escoge un objetivo, pasatiempo o interés que sean importantes para ti. Luego, invierte tu energía mental en dicha pasión.^{[8]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, puedes concentrarte en tu crecimiento espiritual, en el caso de que hayas adoptado el celibato como parte de tu fe. De lo contrario, puedes enfocarte en tu carrera, educación u objetivo para el futuro, como escribir una novela.
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Practica la consciencia plena para lidiar con la tentación. Este ejercicio consiste en enfocarse en el presente. Es una excelente estrategia para detener los pensamientos sexuales que sientas que te molesten. Para practicar la consciencia plena, inhala profundo para centrarte en ti mismo. Luego, involucra los cinco sentidos para enraizarte en el presente.^{[9]XFuente de investigación}
- Registra las cosas que ves, oyes, sientes, hueles y saboreas. Por ejemplo, puedes repetir: “Veo una habitación muy iluminada con fotos en la pared. Escucho música proveniente de la sala contigua. Siento la brisa fresca del aire acondicionado. Huelo y saboreo el bálsamo labial de fresa”.
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Encuentra amigos que apoyen tu causa. Tus amigos sexualmente activos podrían tener dificultades para comprender tu vida de celibato. Conectarte con personas que adopten tu mismo estilo de vida puede ayudarte a encontrar comprensión y consejos. Busca amigos que vivan cerca o comunícate a través de internet. Luego, habla con ellos de manera regular para tener un sistema de apoyo.^{[10]XFuente de investigación}
- Es posible que puedas encontrar un grupo de celibato en Meetup.com o en grupos de Facebook.
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Libera la energía acumulada a través del ejercicio. La falta de sexo puede llevar a un exceso de energía física. Realizar una actividad diaria puede ayudarte a liberar esa acumulación. Escoge un ejercicio divertido y sencillo para poder incorporarlo en tu rutina sin dificultades.^{[11]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, puedes salir a caminar o correr, o inscribirte en un gimnasio.
- Evita los ejercicios que impliquen un contacto físico cercano con los demás, como bailar, practicar la lucha libre y otros deportes en equipo. Quizás te resulten demasiado estimulantes.
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Método 3

Método 3 de 3:

Tener una relación

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Infórmales a tus posibles parejas acerca de tu estilo de vida antes de iniciar una relación. Algunas personas no querrán evitar el sexo mientras tienen una relación, por lo que es importante que conozcas la opinión del otro antes de comenzar a desarrollar sentimientos. En la primera cita, dile a la otra persona que vives una vida de celibato, sin olvidar mencionarle si es una decisión para toda la vida o planeas tener sexo después del casamiento.^{[12]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, puedes decir: “Para mí, es muy importante vivir una vida de celibato hasta casarme” o “Debido a mi lesión, llevo un estilo de vida de celibato”.
Variación: Si tienes pareja, conversa acerca de tu decisión antes de comprometerte a una vida de celibato. Explícale tus motivos, teniendo en cuenta que posiblemente necesite un tiempo para aceptar tu decisión. En algunos casos, quizás tu pareja no quiera adoptar el celibato, por lo que tendrás que llegar a un acuerdo. Por ejemplo, es posible que apoye tu decisión y tengas que aceptar que está bien que se masturbe de manera regular.^{[13]XFuente de investigación}
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Enfócate en crear una conexión significativa con alguien. Sentirte conectado con alguien es una forma de intimidad que puede reemplazar la actividad sexual. Ábrete con las personas que te importen para ser vulnerable con ellas. Luego, escucha sus palabras con atención para crear conexiones más profundas.^{[14]XFuente de investigación}
- Cuando una persona te hable, no comiences a pensar en tu respuesta. En cambio, bríndale toda tu atención. Luego, parafrasea lo que ha dicho para que sepa que la has escuchado.
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Encuentra una forma de demostrarle amor a tu pareja. El sexo no es la única forma de tener intimidad con alguien. Puedes besar, abrazar, acurrucar y tomar sus manos. También puedes prepararle la comida, hacerle favores o comprar un regalo. Crea formas nuevas de demostrarle que la amas sin tener contacto físico.^{[15]XFuente de investigación}
- Piensa en las preferencias de tu pareja. Por ejemplo, quizás le gusten los masajes en la espalda y le agrade recibir ayuda con las tareas domésticas.
- Habla con tu pareja para establecer la forma en que pueden demostrarse amor. Esto te ayudará a estar en sintonía. Por ejemplo, puedes decirle: “Te amo mucho, y quiero demostrarte mi amor todos los días. ¿Qué puedo hacer para hacerte feliz?”.
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Considera la terapia de pareja para mantener una relación sin sexo. Tener un matrimonio sin sexo puede ser difícil si realmente quieres tener sexo con tu pareja. Sin embargo, es posible conservar una conexión fuerte. Para que ambos puedan superarlo, pidan una cita con un terapeuta de parejas para poder seguir adelante. El profesional los ayudará a hablar de sus sentimientos, lidiar con los cambios en el matrimonio y decidir cómo seguir adelante.^{[16]XFuente de investigación}
- Pídele referencias a tu médico o haz una búsqueda en internet para encontrar un buen terapeuta.
- En algunos casos, los seguros médicos cubren las consultas con los terapeutas. Por lo tanto, consulta los beneficios a los que puedes acceder.
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Consejos

Vivir una vida de celibato es una decisión personal. No permitas que los demás te convenzan de que rompas tu compromiso.

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Advertencias

La tentación siempre se presentará; prepárate para defender tus creencias.
En algunos casos, el celibato puede ser perjudicial si realmente quieres tener sexo, pero no tienes una pareja. Sin embargo, la masturbación puede ayudarte a aliviar tus necesidades.^{[17]XFuente de investigación}
- Ten en cuenta que este acto es muy mal visto si el celibato es por motivos religiosos, en especial si se trata de varones que aspiran a convertirse en sacerdotes católicos

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