Cómo tratar la gastritis

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Remedios caseros y cambios sencillos en tu estilo de vida

Cambios parciales en tu estilo de vida

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Referencias

La gastritis es una inflamación dolorosa del revestimiento estomacal que tiene muchas causas. La más común es una infección por la bacteria H. pylori, pero otras causas comunes son el consumo frecuente de ciertos analgésicos, el consumo exceso de bebidas alcohólicas y el estrés. Los síntomas de la gastritis incluyen pérdida del apetito, pérdida de peso, náuseas, vómitos, eructos, distensión abdominal y una sensación de llenura incluso después de haber comido solo un poco. Los casos leves se pueden tratar con remedios de venta libre, cambios alimenticios y técnicas de reducción del estrés. Sin embargo, si tu gastritis es grave o persistente, por lo general necesitarás la ayuda de un médico para eliminarla.

¿Deberías tratarla tú mismo?

No la trates en casa si:

• tienes un dolor intenso;
• tus síntomas aparecen después de tomar medicamentos de venta libre o recetados, como aspirina;
• tus heces tienen sangre o vomitas sangre;
• tus síntomas no desaparecen después de una semana;
• el resultado de tu prueba de infección de la H. pylori es positivo;
• presentas síntomas, pese a comer sano y hacer ejercicios con frecuencia.

Trátala en casa si:

• solo experimentas síntomas leves, como pérdida de apetito, náuseas, hipo, acidez o indigestión; solo aparece después de comer comidas y desaparece rápido;
• los síntomas son irregulares o poco frecuentes;
• los analgésicos de venta libre, como los antiácidos o analgésicos, pueden controlar con eficacia el dolor;
• estás dispuesto a realizar grandes cambios en tu dieta y estilo de vida, y ver los resultados.

Pasos

Método 1

Método 1 de 3:

Remedios caseros y cambios sencillos en tu estilo de vida

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   Prueba un antiácido de venta libre. Aunque los antiácidos no tratarán las úlceras que se formen por la gastritis, reducirá la cantidad de ácido estomacal y, por lo tanto, aliviará el dolor estomacal. En especial si tu gastritis se debe a tu alimentación (es decir, tomas demasiadas bebidas alcohólicas, bebidas ácidas como café y gaseosa, y alimentos grasos), puede servirte de ayuda tomar antiácidos después de las comidas.

   • Los antiácidos comunes incluyen hidróxido de aluminio (Amphojel, AlternaGEL), hidróxido de magnesio (Phillips' Milk of Magnesia), hidróxido de aluminio e hidróxido de magnesio (Maalox, Mylanta), carbonato cálcico (Rolaids, Titralac, Tums) y bicarbonato de sodio (Alka-Seltzer).
   • Debes saber que los antiácidos pueden interferir en la absorción de los medicamentos. Asegúrate de tomarlos al menos una hora después de toma cualquier medicamento.
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   Toma agua filtrada. Toma ocho vasos de agua al día. Esto disminuirá tu acidez estomacal. Asimismo, es importante que te mantengas importante, porque la deshidratación puede aumentar la cantidad de ácido estomacal y, por ende, empeorar los efectos de la gastritis. El agua filtrada es más suave con tu estómago, porque elimina los minerales potencialmente irritantes.
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   Toma suplementos. Los aceites y vitaminas adecuadas pueden ayudarte a reducir la inflamación de tu revestimiento estomacal y también combatir la H. pylori, la bacteria causante de muchos casos de gastritis. Considera tomar:

   • vitamina E, porque reduce la inflamación;
   • vitamina C, ya que 5 gramos of vitamina C al día por 4 semanas ha demostrado eliminar la H. pylori en algunos pacientes con gastritis;
   • ácidos grasos omega 3, como el aceites de pescado, puesto que 1 o 2 cápsulas al día, o una cucharadita 2 o 3 veces al día puede aliviar la inflamación;
   • probióticos, ya que las buenas bacterias presentes en los probióticos pueden eliminar la H. pylori causante de la gastritis.
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   Usa un remedio herbal. Las hierbas se han usado por siglos para combatir los síntomas de la gastritis. Puedes tomarlas en cápsulas, como té (1 cucharadita de hierbas por cada taza de agua caliente) o como extracto. Si es un té, deja que las hojas y flores reposen de 5 a 10 minutos y las raíces de 10 a 20 minutos, y toma de 2 a 4 tazas al día.

   • Arándano (400 mg dos veces al día). El arándano ayuda a combatir las infecciones causadas por la H. pylori al impedir que la bacteria ataque los tejidos. Tanto el jugo como las píldoras de arándano son eficaces.
   • Extracto de lentisco (de 1000 a 2000 mg a diario, tomado en 2 o 3 dosis). Ha demostrado inhibir el crecimiento de la bacteria H. pylori.
   • Extracto de regaliz DGL (de 250 a 500 mg, 3 veces al día). El regaliz alivia la inflamación y combate la bacteria H. pylori. DGL es un regaliz sin glicirricina, un químico con efectos secundarios negativos.
   • Menta (una pastilla de recubrimiento entérico, 2 o 3 veces al día, o como té después de las comidas). La menta alivia el estómago y combate la bacteria H. pylori.
   • Jengibre. El Jengibre para la gastritis ayuda a prevenir las úlceras y reduce la cantidad de H. pylori en el estómago. Puedes masticar jengibre fresco, hervirlo y tomar el líquido o agregar jengibre en polvo a una bebida.
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   Cambia de analgésicos de venta libre. El uso frecuente de antiinflamatorios no esteroideos (AINES), como la aspirina e ibuprofeno, es una de las causas principales de la gastritis. Cambia de analgésico, como paracetamol, que irrita menos. Si todavía tienes problemas, pregúntale a tu doctor sobre otras opciones de analgésicos.
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   No consumas alimentos ni bebidas que irriten el estómago. La gastritis puede empeorar si comes alimentos muy procesados, fritos o picantes. Si puedes, prepara tu comida con alimentos frescos y evita:

   • bebidas ácidas, como el café, gaseosas o jugos cítricos;
   • alimentos refinados, como pasta, pan blanco y azúcar;
   • ácidos grasos trans, que generalmente se encuentran en las galletas, tortas y otros pasteles comerciales;
   • alimentos procesados, como los cereales del desayuno, papas fritas, alimentos congelados o productos de carne, como el tocino y la salchicha;
   • frituras;
   • alimentos muy picantes.
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   Haz algo que te guste. Si la gastritis comienza a aparecer, tranquilízate con una actividad que disfrutes, como leer un libro, escuchar música, practicar un pasatiempo o cenar con un amigo. Reducir el estrés puede disminuir tus síntomas.
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   Relaciónate con tus amigos y seres queridos. Las interacciones sociales positivas (en especial las que implican el contacto físico, como un abrazo) producen oxitocina, que ayuda a disminuir los niveles de estrés. Incluso una breve interacción puede tener un efecto poderoso, así que intenta separar tiempo todos los días para tomar un café con un compañero de trabajo, conversar con un vecino o llamar a un familiar o amigo. Si quieres expandir tu red de contactos, considera:

   • hacer un trabajo voluntario;
   • empezar a realizar un pasatiempo, como jugar cartas o practicar un deporte;
   • unirte a un grupo de lectura;
   • encontrar amigos en la iglesia o templo;
   • ir a un parque con tu perro.
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Método 2

Método 2 de 3:

Cambios parciales en tu estilo de vida

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   Fuma y bebe menos. El consumo excesivo de bebidas alcohólicas es otro causante de la gastritis, y fumar es otra causa comprobada. Disminuir tu consumo de bebidas alcohólicas puede ayudarte a aliviar la irritación del estómago, aliviando los síntomas de la gastritis y ayudándote a limitar su reincidencia.
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   Come porciones más pequeñas. Si a veces sientes un dolor estomacal y una síntomas leves, puedes mejorar tu digestión comiendo varias porciones pequeñas en vez de tres comidas principales. Come cada dos o tres horas a lo largo del día.
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   Consume más frutas y verduras. Además de saber qué alimentos debes evitar, es importante que sepas qué alimentos son buenos para ti. Mientras más frutas y verduras consumas, mejor. En especial, debes consumir alimentos ricos en flavonoides, antioxidantes, vitamina B o calcio, como:

   • alimentos ricos en antioxidantes: arándanos, cerezas, tomates, calabazas, pimientos morrones;
   • alimentos ricos en vitamina B y calcio: almendras, frijoles, alimentos integrales, espinaca, col rizada;
   • alimentos con flavonoides que inhiben la H. pylori: manzanas, apio, arándanos, cebollas, ajo.
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   Come buenas fuentes de proteínas. Las carnes magras, pescados y queso de soya son buenas fuentes de proteínas que te ayudarán a mantener un sistema digestivo saludable. Los cortes más magros de la carne por lo general llevan “redondo” o “lomo” en sus nombres. Las carnes magras son las siguientes:

   • aves de corral (carne blanca sin pellejo);
   • carne de res (arrachera, solomillo, filete redondo, filete, lomo, guisado redondo y carne molida magra);
   • carne de cerdo (lomo del centro, lomo, tocino canadiense);
   • carne de cordero (chuleta, pierna de cordero y lomo);
   • caza silvestre (carne de venado, bisonte, alce, pichón, pato silvestre sin pellejo, faisán, conejo).
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   Disminuir tus niveles de estrés. Se ha demostrado que el estrés da lugar a mayores niveles de inflamación y ácido estomacal, los cuales empeoran los síntomas de la gastritis. Ya sea que tu gastritis sea causada por el estrés o que simplemente tu estrés la empeore, aprender a controlar y reducir el estrés es un paso importante para aliviar el dolor estomacal.
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   Duerme lo suficiente. La falta de sueño representa muchos efectos negativos en la salud, desde el debilitamiento del sistema inmunológico hasta el aumento del riesgo de obesidad. Dormir lo suficiente reducirá los niveles de estrés y te ayudará a lidiar con cualquier incidente estresante que aparezca. Los adultos deben dormir de 7 a 9 horas todas las noches, los adolescentes de 9 a 10 horas, y los niños más pequeños al menos 10 horas. Para ayudarte a dormir lo suficiente:

   • ve a dormir y levántate a la misma hora todas las noches;
   • limita el uso de computadores y teléfonos inteligentes cerca de la hora de dormir, ya que puede interferir con tu sueño;
   • no comas una hora antes de ir a dormir.
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   Controla las situaciones estresantes. Algunas situaciones estresantes (por ejemplo, trabajar por largo tiempo) no se pueden evitar, pero se pueden controlar para reducir el estrés. Si te estresa trabajar el fin de semana, separa un poco de tiempo el viernes con el fin de crear una lista de tareas para la siguiente semana que indique cómo lograrás hacer todo lo que tengas que hacer. Si detestas el trabajo los días laborales, sal más temprano para evitarlo, o lee un libro para distraerte. Si tu familia discute los días feriados, sal a caminar y relájate.
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   Haz ejercicios. Se ha demostrado clínicamente que ejercicio aeróbico, en particular, reduce los niveles de ansiedad y depresión. Solo recuerda empezar despacio y no excederte al inicio. Algunos muy buenos ejercicios que te ayudarán a relajarte y aumentar tus endorfinas son los siguientes:

   • caminar o trotar por al menos 10 minutos;
   • practicar yoga;
   • practicar tai chi o qi gong (artes marciales de meditación que se desarrollaron en China);
   • bailar;
   • montar bicicleta.
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   Practica técnicas de relajación. Se ha demostrado que la meditación mejora la salud y reduce el estrés. Existen muchos tipos de técnicas de meditación, pero la mayoría de esas se basan en cuatro elementos básicos: un lugar tranquilo con pocas distracciones; una postura cómoda; una concentración de atención (en un objeto, conjunto de palabras o la sensación de la respiración); y una mente abierta (dejar que los pensamientos pasen sin juzgarlos). Estas son algunas técnicas específicas que pueden ser útiles:

   • Meditación plena. Siéntate en un lugar cómodo y tranquilo, con las manos sobre tus muslos. Deja que tu mirada se fije donde guste. Concéntrate en tu respiración, sin tratar de controlarla, sino más bien de sentirla. Cuando pienses en algo, vuelve a concentrarte en tu respiración. Empieza con 10 minutos y ve aumentando poco a poco.
   • Yoga.
   • Tai Chi o Qi Gong (artes marciales chinas que combinan movimientos, la respiración y la relajación).
   • Meditación mantra. Siéntate con una postura cómoda en un lugar tranquilo. Repite en silencio una palabra o frase que escojas para evitar pensamientos que te distraigan. Cuando pienses en algo, vuelve a concentrarte en la palabra o frase.
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    Conversa con un profesional de la salud mental. Se ha demostrado que conversar con un consejero profesional soluciona los problemas y libera el estrés. También puede brindarte consejos para ayudarte a controlar el estrés de tu vida cotidiana. Si sientes que no puedes lidiar con la vida, tienes pensamientos suicidas o consumes drogas o bebidas alcohólicas para lidiar con ella, entonces debes buscar a un profesional de la salud mental de inmediato.
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Método 3

Método 3 de 3:

Tratamientos profesionales

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   Recibe un diagnóstico. El doctor debe examinarte y realizarte algunas pruebas con el fin de darte un diagnóstico. Tomará tu historial médico y escuchará tu abdomen con un estetoscopio. Asegúrate de describirle tus síntomas con exactitud y precisión. Puede recomendarte una prueba de sangre, de heces o de aliento. Estas tres pruebas pueden detectar las infecciones por la H. pylori, así como otras causas y factores posibles.

   • En algunos casos, el doctor puede determinar realizarte una endoscopía. Es una examinación que implica insertar un tubo pequeño, denominado endoscopio, por tu esófago hasta tu estómago.
   • Una opción alternativa a la endoscopía es una esofagografía y rayos X. No es una opción invasiva, pero es menos exacta.
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   Toma medicamentos para combatir el ácido estomacal. Dependiendo de tu diagnóstico, te recetarán medicamentos que aliviarán tus síntomas al reducir la cantidad de ácido en tu estómago. Esto le permitirá a tu revestimiento estomacal curarse. Los dos tipos principales de medicamentos recetados son:

   • Bloqueadores H2: cimetidina (Tagamet), ranitidina (Zantac), nizatidina (Axid) y famotidina (Pepcid). Todos ellos funcionan disminuyendo la cantidad de ácido que se libera en el sistema digestivo.
   • Inhibidores de la bomba de protones: esomeprazola (Nexium), lansoprazola (Prevacid), omeprazola (Prilosec), pantoprazola (Protonix) y rabeprazola (AcipHex). Ellos también disminuyen los niveles de ácido en el estómago. Algunos son de venta libre.
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   Recibe un tratamiento para la infección de la Helicobacter pylori. Una infección de la H. pylori es la causa principal de la gastritis. Si te han diagnosticado con esta infección, el doctor te recetará medicamentos para combatir la infección. Este tratamiento se denomina terapia para la erradicación de la H. pylori y por lo general implica tomar medicamentos que incluyen dos antibióticos, así como un inhibidor de la bomba de protones para reducir el ácido estomacal y permitirle a tu revestimiento estomacal curarse.

   • Si te recetan medicamentos, asegúrate de tomarlos por completo hasta el final del tratamiento.
   • Para la infección de la H. pylori, por lo general tienes que tomar medicamentos de 10 a 14 días.
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Advertencias

• Debes ver al doctor de inmediato si vomitas sangre o si encuentras sangre en tus heces; de lo contrario, debes ver al doctor si tus síntomas duran más de una semana.
• El uso prolongado de los inhibidores de la bomba de protones puede adelgazar los huesos y causar fracturas, así que conversa con tu doctor con respecto a este riesgo.

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