Cómo subir las plaquetas: ¿Ayudan los remedios naturales?

Las plaquetas son los fragmentos de células que hacen que la sangre se coagule y son necesarias para protegerse contra los problemas de sangrado peligrosos. Un recuento bajo de plaquetas (o trombocitopenia) puede producirse a causa de factores tan variados tales como la quimioterapia, el embarazo, las alergias alimentarias y la fiebre del dengue. Por eso, es imprescindible trabajar con expertos en medicina si tu problema es un recuento bajo de plaquetas. Con su guía, existen algunos métodos naturales que puedes probar para poder incrementar tu nivel de plaquetas.

Parte 1

Parte 1 de 2:

Mejorar tu salud en general

Descargar el PDF

1
Ten una dieta sana, fresca y diversa. Como se señaló, los detalles de una dieta orientada al aumento de plaquetas pueden variar en gran medida de una fuente a otra. No obstante, una característica ampliamente compartida es la noción de que comer de una manera saludable es un factor clave.
- Es probable que lo hayas escuchado antes: come más frutas y verduras frescas, más proteínas magras y granos integrales, así como menos almidones y azúcares refinados, menos grasas saturadas y trans, y menos alimentos procesados.
- Debes aprovechar al máximo los alimentos que comes al elegir aquellos con una gran cantidad de nutrientes tales como las verduras frescas en lugar de los que tengan un bajo contenido de ellos, como en el caso de un paquete de galletas, por ejemplo.^{[1]XFuente de investigación} Dale a tu cuerpo todas las ventajas al nutrirlo lo más que puedas por medio de los alimentos que comes.
2
Opta por algunos nutrientes clave. Una vez más, los nutrientes clave promocionados para las personas con un bajo nivel de plaquetas varía según la fuente. Coopera con tu médico para determinar las mejores medidas a tomar. Independientemente del recuento de plaquetas, algunos nutrientes comunes que parecen particularmente valiosos y son beneficiosos para prácticamente todos incluyen los siguientes:
- La vitamina K promueve la coagulación de la sangre y posee propiedades antiinflamatorias (la inflamación puede ser una causa de la destrucción de plaquetas). La vitamina K se encuentra en las verduras de hoja verde tales como la col rizada, las coles, la espinaca, el brócoli y las algas comestibles. Cocina un poco estas verduras (o no lo hagas) con la finalidad de conservar los nutrientes. El huevo y el hígado también representan buenas fuentes de esta vitamina.^{[2]XFuente de investigación}^{[3]XFuente de investigación}
- El folato (vitamina B9) cumple un papel importante en la división celular (no olvides que las plaquetas son células); es por ello que un bajo recuento de folato también puede dar lugar a un nivel bajo de plaquetas. Los alimentos con un contenido alto de folato como el espárrago, la naranja, la espinaca y los cereales enriquecidos (granos enteros, con un nivel bajo de azúcar) deben ser parte de tu dieta de todas formas.^{[4]XFuente de investigación} También considera la posibilidad de consumir suplementos vitamínicos, así que habla con tu médico.
- Supervisa tu consumo de ácidos grasos omega 3, los cuales son un refuerzo del sistema inmunológico con propiedades antiinflamatorias que se encuentran en el pescado, las algas comestibles, las nueces, el aceite de linaza y los huevos enriquecidos.^{[5]XFuente confiableMichigan MedicineIr a la fuente}^{[6]XFuente de investigación} Las personas que corren el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular pueden beneficiarse del consumo de más omega 3. No obstante, los ácidos grasos omega 3 inhiben el factor activador de plaquetas y reducen la activación plaquetaria, de modo que en el caso de sufrir trombocitopenia, el consumo de ácidos grasos omega 3 está contraindicado.
3
Disminuye los alimentos que generen problemas. Los alimentos poco nutritivos y con un nivel alto de calorías, como los que contienen granos refinados (pan blanco, por ejemplo) y azúcares (pasteles, galletas, etc.) no le otorgan muchos beneficios al cuerpo y se cree que incrementan la inflamación.^{[7]XFuente de investigación}
- Beber alcohol en exceso puede dañar la médula ósea y reducir la creación de plaquetas.^{[8]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Por lo tanto, si quieres aumentar tu nivel de plaquetas, probablemente sea sensato restringir en gran medida o incluso eliminar completamente tu consumo de alcohol.
- La sensibilidad al gluten y la enfermedad celíaca (básicamente una alergia al gluten) son trastornos autoinmunes que pueden afectar de manera negativa el recuento de plaquetas. Considera la posibilidad de realizarte un examen para descartar estos trastornos y, de tenerlos, elimina el gluten de tu dieta.^{[9]XFuente de investigación}
4
Haz ejercicio con regularidad y teniendo cuidado. Los ejercicios cardiovasculares, como caminar o nadar, y los entrenamientos de fuerza mejoran el flujo sanguíneo en el cuerpo y pueden mejorar tu sistema inmunológico, los cuáles pueden ser beneficiosos si tienes un recuento de plaquetas bajo.
- No obstante, debes ser sensato y tomar precauciones. Si sufres trombocitopenia, podrías cansarte con mayor facilidad. El cansancio y el esfuerzo en exceso pueden aumentar tu susceptibilidad a las lesiones.
- Sé especialmente cauteloso de no realizar actividades donde corras el riesgo de sufrir sangrado, no solo externo sino también interno (moretones).^{[10]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Recuerda que con un bajo recuento de plaquetas tu sangre se coagulará más lentamente.
- Los deportes y las actividades de impacto (por ejemplo, baloncesto y patinaje) deben realizarse con suma cautela o no practicarse en lo absoluto. Protégete de los rasguños, los cortes y los moretones incluso mientras caminas al usar un calzado que te quede bien y tenga tracción, ropa suelta y en capas, y teniendo mucho cuidado.
- En una nota aparte relacionada con los riesgos de sangrado, habla con tu médico acerca de los medicamentos de venta libre que puedan aumentar este riesgo, como las aspirinas y otros analgésicos.^{[11]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
5
Descansa adecuadamente. Se recomienda dormir de siete a nueve horas en el caso de los adultos, independientemente del recuento de plaquetas. Sin embargo, los que quieren mejorar este recuento solo pueden beneficiarse al dejar que su cuerpo descanse y se recargue.
- Si tienes un recuento bajo de plaquetas, podrías sentirte cansado con mayor frecuencia, así que deberás equilibrar tu necesidad de descanso con los beneficios de permanecer activo (con cuidado). Consulta con tu médico.
6
Mantente hidratado. Todos necesitan aguas y algunos consumimos lo suficiente. Un cuerpo adecuadamente hidratado funcionará mejor y podría fomentar más la formación de plaquetas.
- El adulto promedio debe beber entre dos a tres litros de líquido diariamente, así que el antiguo dicho de tomar ocho vasos (de 230 ml u 8 oz) de agua actualmente es bastante exacto.^{[12]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Algunas personas afirman que tomar agua tibia o incluso caliente incrementa los niveles plaquetarios, pues el agua más fría ralentiza el proceso digestivo dificultando así la absorción de nutrientes.^{[13]XFuente de investigación} Por lo menos, beber agua a una temperatura agradable no podrá hacerte ningún daño, así que inténtalo si deseas.
7
Mantente positivo. Siempre es un buen consejo, sobre todo cuando tienes un problema como la trombocitopenia.^{[14]XFuente de investigación}
- Quizás sea difícil cuantificar los beneficios de mantener una actitud positiva, pero este es otro consejo que de ninguna manera perjudicará tus posibilidades de mejora.
Anuncio

Parte 2

Parte 2 de 2:

Mejorar tus conocimientos

Descargar el PDF

1
Infórmate sobre la función de las plaquetas. Cuando sufres un corte de afeitado o en el dedo, o cuando el sangrado de tu nariz se detiene, significa que las plaquetas han entrado en acción. Se trata de células en el torrente sanguíneo que tienden a agruparse y a obstruir las vías de escape para la sangre que circula.^{[15]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Las plaquetas individuales viven durante solo unos 10 días en tu torrente sanguíneo, por lo que es necesario reponerlas constantemente. Una persona sana promedio posee entre 150 000 y 450 000 plaquetas por microlitro de sangre.
- Si te dicen que tu recuento de plaquetas es de 150, entonces significa que tienes 150 000 plaquetas por microlitro de sangre.
2
Infórmate acerca de tu condición física. Existe un amplio rango de factores que pueden hacer que tu recuento de plaquetas sea bajo. Cuando tu recuento de plaquetas es inferior a 150, se produce una condición conocida como trombocitopenia.
- Entre estos factores se encuentran los trastornos del sistema inmunológico (en el que las plaquetas son atacadas por error), la leucemia (pues las plaquetas se crean en la médula ósea), la quimioterapia (cuando las plaquetas son destruidas por consecuencia de un daño colateral), el embarazo (el estrés ejercido en los sistemas del cuerpo puede dañar los recuentos de plaquetas) y varias otras causas posibles.^{[16]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Entre los síntomas de la trombocitopenia están el cansancio, una tendencia a formar moretones, un sangrado prolongado, un sangrado de las encías o la nariz, la presencia de sangre en la orina o las heces, y las erupciones púrpuras y en punta en la zona baja de las piernas y en los pies.^{[17]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Si tienes estos síntomas, habla con tu médico sobre la posibilidad de someterte a pruebas para determinar tu recuento de plaquetas.
3
Coopera con tu médico. Si tienes un recuento de plaquetas bajo y la razón aún no es clara, podrían realizarse más pruebas. Por ejemplo, un funcionamiento deficiente del bazo podría estar filtrando incorrectamente las plaquetas fuera del torrente sanguíneo.
- Generalmente, se puede precisar la causa de la trombocitopenia y en ocasiones el tratamiento más adecuado simplemente consiste en esperar (como suele ocurrir durante el embarazo), pero habla con tu médico acerca de las alternativas de tratamiento.^{[18]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Discute con los profesionales en medicina que tratan tu trombocitopenia acerca de las alternativas más naturales que te ayuden a aumentar o por lo menos estabilizar tus niveles plaquetarios. Los detalles de tu estado pueden tener un efecto significativo en las alternativas que pueden ser apropiadas para ti.
- Una vez más, no intentes elevar tus niveles de plaquetas sin la guía de un médico.
4
Acepta los tratamientos médicos según sea necesario. Si bien es bueno creer que podrás elevar tus niveles plaquetarios de forma natural y generalmente no te hará daño intentarlo, los detalles de tu condición y la gravedad de tu trombocitopenia podrían ameritar la realización de tratamientos médicos. Por lo general, estos incluyen los siguientes:^{[19]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Los tratamientos para la causa subyacente de la condición. Por ejemplo, reemplazar la heparina con otro anticoagulante en caso de que eso cause tu trombocitopenia. Es importante que no solo suspendas el consumo de un anticoagulante que te hayan recetado, sobre todo si lo tomas para combatir una condición cardiovascular.
- Las transfusiones de glóbulos rojos o plaquetas envasados para aumentar directamente el recuento de plaquetas en tu sangre.
- Los medicamentos tales como un corticosteroide u otros inmunosupresores si se determina que ese es el problema. Tu médico te dirá las precauciones que deberás tomar, ya que podrías ser más susceptible a la infección.
- La cirugía para extirparte el bazo (esplenectomía) si ese órgano está funcionando mal y filtrando de manera inapropiada las plaquetas saludables.
- El intercambio de plasma, el cuál normalmente se emplea en casos graves que generen situaciones de emergencia.
5
Intenta separar la ciencia de la especulación. Existen innumerables sitios web con una gran cantidad de opiniones acerca de cómo se puede aumentar naturalmente los recuentos bajos de plaquetas. Darle sentido a la amplia y a menudo contradictoria información disponible puede ser difícil y es parte de la razón por la que tu médico debe estar involucrado en tu tratamiento.
- Por ejemplo, las dietas de muestra que brindan las empresas de buena reputación y que se centra en los trastornos plaquetarios pueden variar en cuanto el valor de consumir leche, demostrando la dificultad para precisar las medidas adecuadas a seguir.^{[20]XFuente de investigación}^{[21]XFuente de investigación}
- En realidad, existe muy poca evidencia con base científica que indique que una dieta en especial puede aumentar los niveles de plaquetas.^{[22]XFuente de investigación}^{[23]XFuente de investigación} Lo que parece más cercano a los datos científicos es la idea de que los cambios en la dieta pueden ayudarte a defenderte de los descensos plaquetarios.
- ¿Esto significa que no tienes alternativas? No, simplemente significa que deberás investigar, controlar tus expectativas y confiar en tu médico para solicitar orientación y ayuda.
Anuncio

Consejos

Antes de embarcarte en alguno de estos tratamientos, asegúrate de consultar con tu médico. Él o ella necesitará supervisarte detenidamente porque podrías tener otras condiciones preexistentes que puedan verse afectadas por el cambio en tu dieta o por tu comportamiento en general. Si tu condición empeora, quizás necesites recibir atención médica inmediata.
Antes de comenzar a tomar una cantidad excesiva de alguna pastilla, busca evidencia médica verificada independientemente que indique su eficacia. La evidencia médica debe incluir pruebas a ciegas en las que la mitad de los sujetos de prueba hayan consumido un placebo. Asegúrate de que los resultados hayan sido publicados en una revista médico-científica.

Anuncio