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Este artículo fue coescrito por William Gardner, PsyD. William Gardner, Psy.D. es un psicólogo clínico que tiene un consultorio privado en el distrito financiero de San Francisco, CA. Con más de 10 años de experiencia clínica, el Dr. Gardner brinda psicoterapia personalizada a adultos utilizando técnicas cognitivo-conductuales, para reducir los síntomas y mejorar el funcionamiento general. Obtuvo su doctorado en la Universidad de Stanford en 2009, especializándose en prácticas basadas en evidencia. Luego completó una beca de posdoctorado en Kaiser Permanente.
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Una “pareja perfecta” es una pareja feliz que disfruta pasar el tiempo juntos, que valora a la otra persona y que mantiene un vínculo fuerte. Ninguna pareja es realmente “perfecta”, pero ustedes pueden volverse una en su propia versión. Comienza teniendo confianza y creando hábitos saludables de comunicación con tu pareja. Además, pasen tiempo de calidad juntos para fortalecer su vínculo.
Pasos
Cumple lo que prometes. Sé fiable para tu pareja, de modo que sepa que puede confiar en ti. Esfuérzate por mantener tu palabra y dile de inmediato si no puedes cumplir algo que le dijiste que harías.[1]- Por ejemplo, llega puntual a las citas y llama cuando digas que lo harás.
- A medida en que su relación avance, pasarás por circunstancias que harán que rompas una promesa. Por ejemplo, es posible que se desinfle un neumático del auto y no llegues a una cita. Cuéntale a tu pareja qué ocurre para ser abierto y honesto con ella.
Háblale sobre tus pensamientos íntimos. Compartir cosas personales es algo importante en una relación, así que cuéntale sobre tu vida interior. Esto incluye tus pensamientos, preocupaciones y sueños a futuro.[2]- Un ejemplo es decirle cuando estés estresado por el trabajo. Dile algo como “Estoy muy atrasado en mi proyecto. Me preocupa no poder cumplir con la fecha de entrega”.
- De forma similar, háblale sobre los sueños que tienes para el futuro. Puedes decirle “Tengo el sueño de abrir una panadería con mi amiga algún día. Ella podría hornear los bocadillos, mientras yo organizo actividades para atraer a los clientes”.
Consejo: también es importante que tu pareja se abra. No obstante, no la obligues a decirte las cosas. Mantente a su lado y anímala a hablar sobre ella.
No divulgues su información privada. Ambos se compartirán cosas que nadie más sabe. Si tu pareja se sincera contigo, no lo divulgues. Esto le demostrará que puede confiar en ti.[3]- Por ejemplo, digamos que tu pareja te cuenta que está enojada con su hermano por una discusión. En este caso, no llames a su hermano para pedirle que se disculpe ni publiques sobre el incidente en ninguna red social.
Discúlpate cuando cometas un error. Es probable que te esfuerces por ser una buena pareja, pero nadie es perfecto. Si cometes un error, admítelo. Dile a tu pareja que lamentas lo que ocurrió y cómo cambiarás en el futuro.[4]- Puedes decirle “Sé que no aparecí anoche y lo siento. Olvidé que teníamos una cita, pero no pasará de nuevo porque lo anotaré en mi calendario”.
Perdónala cuando cometa un error. Tu pareja arruinará las cosas en algún momento, pero recuerda que no será por lastimarte. Cuando ocurra, dile cómo te hicieron sentir sus palabras o acciones. Dale una oportunidad para disculparse y piensa en ello. Cuando te sientas listo, dile que la perdonas y qué esperas para seguir adelante.[5]- Por ejemplo, digamos que tu pareja te llama de forma ofensiva. Podrías decirle “Me duele que me llames así. Creo que está mal tratar a alguien de esa forma”. Después de que se disculpe, dile “Acepto tus disculpas y te perdono. No quiero que nos insultemos cuando nos peleemos en el futuro”.
Apóyala cuando esté pasando por problemas. Es seguro que tu pareja pasará por momentos difíciles. Cuando ocurra, muestra empatía, y ofrécele tu amor y apoyo. Asimismo, anímala a seguir adelante.[6]- Digamos que tu pareja no consiguió un ascenso. En este caso, dile que sigues estando orgulloso de ella y que sabes que tendrá más oportunidades en el futuro. Dile “Estoy tan orgulloso de que hayas buscado esta oportunidad. Es posible que no haya sido favorable para ti, pero sé que vas a encontrar algo mejor en el futuro”.
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Hablen de la relación para que ambos estén en la misma página. Ten el hábito de hablar sobre cómo te sientes respecto a la relación que tienen. Anima a tu pareja a que también se sincere. Esto les ayudará a entender qué sienten para construir una fuerte relación juntos.[7]- Por ejemplo, conversen sobre las metas para en su relación, como mudarse juntos, casarse o tener hijos.
- Asimismo, hablen sobre cómo se sienten. Puedes decirle “Siento que estamos viviendo una buena fase ahora. ¿Qué opinas?”.
Escúchala y ten en cuenta su punto de vista. Esfuérzate por enfocarte en lo que la otra persona dice. Cuando hable, escúchala atentamente para después parafrasear lo que haya dicho. Piensa en su punto de vista antes de responder.[8]- Puedes decirle “Me parece que te molesta que haya olvidado lavar los platos anoche”.
CONSEJO DE ESPECIALISTAWilliam Gardner, Psy.D. es un psicólogo clínico que tiene un consultorio privado en el distrito financiero de San Francisco, CA. Con más de 10 años de experiencia clínica, el Dr. Gardner brinda psicoterapia personalizada a adultos utilizando técnicas cognitivo-conductuales, para reducir los síntomas y mejorar el funcionamiento general. Obtuvo su doctorado en la Universidad de Stanford en 2009, especializándose en prácticas basadas en evidencia. Luego completó una beca de posdoctorado en Kaiser Permanente.Psicólogo de relaciones
William Gardner, PsyD
Psicólogo de relacionesUn especialista concuerda: comunícate de forma abierta en la relación y asegúrate de que se escuchen mutuamente. Cuando hablen de algo importante, hagan preguntas para estar seguros de entenderse y estar de acuerdo.
Observa sus señales no verbales para entenderla mejor. La expresión facial y el lenguaje corporal de tu pareja te pueden dar una idea de cómo se siente. Préstale atención cuando pasen juntos para entender mejor lo que dice. A continuación, encontrarás algunas cosas que puedes considerar.[9]- Si sonríe demasiado, es posible que esté feliz por la situación.
- Si sus brazos están extendidos y está frente a ti, es probable que esté dispuesta a hablar.
- Si cruza los brazos sobre su pecho, tal vez signifique que se está poniendo a la defensiva o no quiera hablar.
- Si evita hacer contacto visual, es posible que esté teniendo problemas para hablar contigo o que esté ocultando algo.
- Si se aleja, podría significar que está molesta o que no quiere hablar.
- Si levanta la voz, quizás sea para empeorar la situación o porque no siente que la escuchas.
No menciones cosas del pasado cuando estén discutiendo. Tal vez sea tentador mencionar las faltas de respeto o los problemas del pasado durante una pelea para ganar terreno. Es normal sentirse así, pero no remediará la situación. Enfócate en lo que ocurre en el presente y deja el pasado atrás.[10]- Por ejemplo, digamos que te molestó que tu pareja llegara más tarde de lo esperado a casa. En este caso, no le digas “No eres confiable. Es como la semana pasada cuando te olvidaste de pagar el recibo del teléfono”.
Demuestra que la aprecias diariamente. Dile qué cosas admiras de ella todos los días. Hazle cumplidos y agradécele por los gestos de amabilidad que tenga contigo. Esto demostrará que no la das por sentada.[11]- Dile cosas como “Me encanta lo creativa que eres”, “Estoy feliz de tenerte para acurrucarnos”, “Eres tan inteligente y amable” y “Gracias por estar a mi lado hoy”.
Lleguen a un acuerdo cuando tengan una discusión. Todas las parejas tienen conflictos, así que es inevitable que discutan. Cuando ocurra, hablen del problema para sentirse escuchados. Luego, traten de llegar a un acuerdo que funcione para ambos.[12]- Digamos que uno de ustedes quiere ahorrar dinero para comprar un nuevo televisor, pero la otra persona quiere que vayan de vacaciones. En este caso, pueden llegar a un acuerdo para irse de viaje por carretera un fin de semana y esperar un poco más para conseguir el televisor.
- De forma similar, es posible que quieran pasar las vacaciones con sus familias respectivas. Si es así, pueden acordar intercambiar la familia a la que visitarán cada año para pasar un tiempo equitativo con sus familias.
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Celebren sus aniversarios y citas especiales. Creen tradiciones festivas personales que puedan compartir juntos. Asimismo, hagan algo especial para sus cumpleaños y aniversarios. Esto los acercará más y hará que se diviertan juntos.[13]- Un ejemplo es iniciar la tradición de beber cocoa mientras miran las luces navideñas en la víspera de esta festividad.
- Horneen un pastel para la otra persona en sus cumpleaños.
- Planifiquen actividades para su aniversario todos los años.
Programen “citas nocturnas” para mantener la llama encendida. Es importante que pases tiempo de calidad con tu pareja para sentirte más cerca de ella. Para fortalecer su vínculo, planifiquen tener una cita nocturna al menos una vez a la semana. Hagan algo especial, como salir a cenar, jugar al boliche o jugar un juego de mesa en casa.[14]- Elijan un día a la semana que funcione para ambos.
Variación: si se trata de una relación a larga distancia, tengan citas por videollamada. Pueden comer juntos, ver la misma película o jugar un juego.
Realicen actividades conjuntas que los ayuden a conectarse emocionalmente. Es divertido pasar tiempo juntos mirando televisión, pero también es importante realizar actividades que les permitan interactuar. Haz una lista de las cosas divertidas que les gustan y comprométanse a hacerlas juntos. Esto los ayudará a acercarse más y tener un vínculo más fuerte.[15]- Por ejemplo, jueguen minigolf, salgan a caminar, vayan de campamento, preparen una comida juntos o salgan a beber.
Sé afectuoso físicamente. Aumenta la cercanía que tienes con tu pareja al tomar su mano, abrazarla, besarla, acurrucarte con ella y tener relaciones. Habla sobre cuáles son tus necesidades y pregúntale cuáles son las suyas. Esfuérzate por cumplir lo que desea.[16]- Por ejemplo, bésala en la mañana y antes de ir a la cama. Si no viven juntos, bésala cuando la saludes y la despidas.
- Toca su brazo, espalda y pierna para ser afectuoso cuando estén juntos.
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Consejos
- Recuerda que no existe una relación “perfecta”. Solo tú y tu pareja saben qué necesitan ¡y qué funciona mejor para ambos!
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Referencias
- ↑ https://positivepsychology.com/build-trust/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201812/7-ways-build-trust-in-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/rediscovering-love/201511/14-secrets-great-relationship
- ↑ https://positivepsychology.com/build-trust/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/rediscovering-love/201511/14-secrets-great-relationship
- ↑ https://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-the-name-love/201309/who-is-the-perfect-partner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/rediscovering-love/201511/14-secrets-great-relationship
- ↑ https://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ https://www.psychalive.org/seven-qualities-of-an-ideal-partner/
Acerca de este How.com.vn
Psicólogo de relaciones
Este artículo fue coescrito por William Gardner, PsyD. William Gardner, Psy.D. es un psicólogo clínico que tiene un consultorio privado en el distrito financiero de San Francisco, CA. Con más de 10 años de experiencia clínica, el Dr. Gardner brinda psicoterapia personalizada a adultos utilizando técnicas cognitivo-conductuales, para reducir los síntomas y mejorar el funcionamiento general. Obtuvo su doctorado en la Universidad de Stanford en 2009, especializándose en prácticas basadas en evidencia. Luego completó una beca de posdoctorado en Kaiser Permanente. Este artículo ha sido visto 31 373 veces.
Categorías: Relaciones
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