Cómo regenerar tu cabello después de la pérdida de pelo (mujeres)

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En este artículo:

Promover la regeneración del cabello en casa

Usar tratamientos médicos

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Referencias

La pérdida del cabello puede ocurrir por muchos motivos, como las enfermedades (tales como la alopecia), los tratamientos médicos o tan solo el envejecimiento. El cabello escaso o la pérdida del cabello son comunes en las mujeres posmenopáusicas y pueden ser angustiantes. Afortunadamente, con prácticas simples en casa o tratamientos médicos, podrás hacer que el cabello vuelva a crecer hasta el largo que quieras.

Pasos

Método 1

Método 1 de 2:

Promover la regeneración del cabello en casa

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   Practica un buen cuidado del cabello. En algunos casos, el mal cuidado del cabello puede ocasionar su caída o evitar la regeneración. Tener hábitos buenos y saludables para el cuidado del cabello puede ayudarte a regenerarlo.
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   Lávate el cabello regularmente y con suavidad. Limpia tu cabello y tu cuero cabelludo regularmente y con suavidad usando champú y acondicionador. Esto puede ayudarte no solo a regenerar tu cabello, sino también a prevenir daños que podrían ocasionar una mayor caída del cabello.

   • Lávate el cabello dejando un día o lo menos posible. Los lavados frecuentes pueden dañar los mechones.
   • Masajea el champú en tu cuero cabelludo y por toda la longitud de tu cabello.
   • Enjuágate el cabello dejando que el agua fluya desde el cuero cabelludo hasta las puntas. No frotes tu cabello al enjuagarlo, lo cual puede ocasionar daños o la caída del cabello.
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   Aplica un acondicionador a tu cabello. Después de terminar de lavar y enjuagar tu cabello, aplica un acondicionador por toda su longitud, desde las puntas hasta el cuero cabelludo. Esto puede ayudar a prevenir una mayor caída del cabello debido a los daños, incluida la ruptura del cabello.

   • Asegúrate de usar acondicionador cada vez que te laves el cabello.
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   Sécate el cabello cuidadosamente. Secarte el cabello con toallas y secadoras de cabello puede ocasionar daños e impedir el crecimiento. Sécate el cabello con cuidado para ayudar a prevenir la ruptura y promover la regeneración.

   • Después de lavarte el cabello, usa una toalla para frotar o palmear los mechones para secarlos. Evita la tentación de envolver tu cabello en una toalla, lo cual puede dañar tu cabello y ocasionar rupturas.
   • Deja que tu cabello se seque al aire si es posible.
   • Si usas una secadora de cabello, utiliza la configuración más baja de calor. Reducir el número de veces a la semana que usas la secadora de cabello también puede promover el crecimiento del cabello.
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   Evita peinarte o cepillarte de forma vigorosa o frecuente. Si te cepillas o peinas, trata de hacerlo con la menor frecuencia y lo más suavemente posible. Reducir la frecuencia con la que te cepillas o peinas y cambiar la forma en la que lo haces puede ayudar a promover el crecimiento del cabello y prevenir los daños.

   • Solo cepíllate el cabello cuando vayas a arreglarlo. Es un mito que debes darte 100 cepilladas al día.
   • Deja que tu cabello se seque al aire un poco antes de cepillarlo o peinarlo después de lavarlo.
   • Usa un peine de dientes anchos para desenredar el cabello húmedo. Esto ocasionará menos daño que un cepillo.
   • Si tu cabello está enredado, elimina los nudos suavemente y usa un acondicionador para ayudarte si es necesario.
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   Arregla tu cabello de forma sensata. Muchas personas arreglan su cabello o usan productos como planchas de rizado que a menudo son más calientes que una secadora. Si tienes que arreglar tu cabello, elige peinados sueltos, evita los productos fuertes y utiliza herramientas de menor calor.

   • Amarrar el cabello de forma ajustada en colas de caballo o peinados como las trenzas africanas no solo puede romper o dañar el cabello, sino que también puede ocasionar la pérdida del mismo. Amárrate el cabello de forma suelta y prueba diferentes peinados todos los días para dejar que tu cabello y tu cuero cabelludo se relajen.
   • Usa bandas elásticas cubiertas para amarrarte el cabello. Las ligas pueden jalar y romper tu cabello.
   • Evita los productos para peinar que estén etiquetados como "fijación duradera". Estos pueden dañar el cabello y ocasionar rupturas.
   • Si usas herramientas para peinar como planchas de rizado o peines calientes, mantenlos en la configuración más baja.
   • Si usas un postizo o extensiones para el cabello, asegúrate de que sean livianas de forma que no jalen tu cabello ni tu cuero cabelludo.
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   Usa tratamientos químicos con moderación o no los uses del todo. Si tratas tu cabello químicamente con tintes, permanentes o relajantes, espera más tiempo entre tratamientos o evítalos del todo si puedes. Esto puede no solo promover el crecimiento, sino también prevenir los daños y las rupturas.

   • Espera de 8 a 10 semanas entre retoques.
   • Solo ten un servicio a la vez. Si tienes múltiples servicios, espera dos semanas entre ellos.
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   Protege tu cabello y tu cuero cabelludo del sol. Si sales con frecuencia, usa protector solar o un sombrero grande. Esto no solo puede proteger tus mechones y tu cuero cabelludo de los rayos dañinos del sol, sino que también puede ayudar a promover el crecimiento del cabello y prevenir las rupturas.

   • Cualquier tipo de sombrero de ala ancha puede proteger tu cabello.
   • Puedes usar un protector solar formulado específicamente para el cabello o un acondicionador en seco con óxido de zinc para proteger tu cabello y tu cuero cabelludo.
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   Estimula el crecimiento con masajes al cuero cabelludo. Frotar tu cuero cabelludo estimula e incrementa el flujo de sangre. Trata de recibir un masaje profesional o frota tu propio cuero cabelludo para ayudar a prevenir la caída del cabello y promover el crecimiento.

   • Algunos masajistas están específicamente capacitados para ayudar a incrementar el flujo de sangre al cuero cabelludo con el masaje.
   • El incremento en el flujo de sangre da como resultado la absorción de los nutrientes, la cual a su vez puede estimular el crecimiento del cabello.
   • El masaje puede ayudar a acondicionar el cuero cabelludo y fortalecer las raíces del cabello.
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    Masajea aceite de lavanda en tu cabello. Existe evidencia de que el aceite de lavanda puede ayudar con la pérdida del cabello. Masajea una pequeña cantidad en tu cabello y cuero cabelludo para ayudar a promover el crecimiento y disminuir la caída del cabello.

    • Puedes conseguir aceite de lavanda en tiendas de productos saludables y en algunos supermercados.
    • Frota una pequeña cantidad en tu cuero cabelludo una vez al día.
    • Puedes mezclar el aceite de lavanda con otros aceites esenciales, incluyendo tomillo, romero y madera de cedro.
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    Incrementa el consumo de nutrientes. Tu cabello es una señal externa de tu salud general y determinadas vitaminas y minerales contribuyen a la salud de tu cabello. Incrementa tu consumo de determinados nutrientes para ayudar a tu cabello a crecer y mantenerse fuerte.

    • La proteína es uno de los componentes del cabello. Obtener suficiente proteína magra de la carne, los productos lácteos, el pescado, los huevos y las nueces puede ayudar a tu cabello a fortalecerse y crecer.
    • El hierro previene la pérdida del cabello. Puedes obtener hierro adicional de la carne roja, el pescado y el pollo, así como de opciones como las lentejas, la col rizada y el brócoli.
    • La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber hierro, así como a producir colágeno que puede fortalecer los mechones del cabello. Prueba comer arándanos, brócoli, naranjas y fresas para obtener suficiente vitamina C.
    • Los ácidos grasos omega 3 ayudan a mantener los aceites en tu cuero cabelludo, los cuales a su vez mantienen a tu cabello hidratado. Obtén omega 3 de pescados como el salmón y la trucha y de otras fuentes, incluidos el aguacate y las semillas de calabaza.
    • Una falta de zinc o selenio puede conducir a la caída del cabello. Come productos integrales fortificados, ostras, carne de res y huevos para obtener suficiente zinc a fin de prevenir la caída del cabello.
    • La biotina ayuda a mantener el cabello fuerte y flexible. Muy poco de ella puede ocasionar un cabello quebradizo o la caída del mismo. Puedes obtener biotina de los productos integrales, el hígado, los huevos y la levadura.
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    Usa una peluca. Si estás muy angustiada por tu caída del cabello, considera usar una peluca mientras tu cabello crece. Esto puede hacerte sentir más cómoda en público o entre tus amigos y familiares.

    • También puedes usar una peluca si tu cabello no responde al tratamiento.
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Método 2

Método 2 de 2:

Usar tratamientos médicos

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   Visita a tu doctor. Si has experimentado caída del cabello, es importante ver a tu doctor para encontrar la causa. Es posible que tengas una enfermedad subyacente que ocasione la caída del cabello y esto podría requerir un tratamiento para regenerarlo.

   • Tu doctor puede pedir exámenes de sangre para evaluar los niveles hormonales que podrían ocasionar la caída del cabello.
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   Frota minoxidil en tu cuero cabelludo. El minoxidil es un líquido o espuma sin prescripción médica que masajeas en tu cuero cabelludo dos veces al día. Este medicamento puede ayudar a promover el crecimiento del cabello o disminuir la caída del mismo, o incluso ambas cosas.

   • Los hombres y las mujeres pueden usar minoxidil, y no necesitas una prescripción médica.
   • La regeneración alcanza su punto más alto a alrededor de las 16 semanas. Tienes que volver a aplicar continuamente el minoixidil para mantener los beneficios.
   • Es posible que experimentes algunos efectos secundarios, como irritación del cuero cabelludo y ritmo cardiaco acelerado, y es posible que incluso te crezca un poco de cabello en el rostro y las manos.
   • Puedes comprar minoxidil en la mayoría de las farmacias y algunos supermercados.
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   Recibe cirugía para restaurar o trasplantar el cabello. Si los medicamentos y los tratamientos caseros no ayudan a la regeneración del cabello, recibe una cirugía de trasplante o restauración de cabello. Esto puede ayudar inmediatamente a rellenar el adelgazamiento del cabello y puede estimular la regeneración.

   • Los trasplantes o las restauraciones de cabello son procedimientos en los que tu doctor toma pequeños tapones de cabello de diferentes partes del cuero cabelludo y los implanta en secciones más ralas o calvas.
   • Es posible que tengas que tomar medicamentos para la caída del cabello antes de la cirugía.
   • Los trasplantes de cabello pueden ser muy dolorosos, y ocasionar infección y cicatrización.
   • Ten en cuenta que los trasplantes y restauraciones son costosos y es posible que el seguro no los cubra.
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   Sométete a terapia con láser. Algunos estudios han demostrado que el tratamiento con dispositivos láser de nivel bajo puede ayudar a disminuir la caída del cabello y mejorar el grosor. Aunque se necesita más investigación, el tratamiento con láser puede ser una buena opción para ti si los medicamentos no funcionan y no quieres someterte a un doloroso trasplante de cabello.

   • No se conocen efectos secundarios de la terapia con láser para la caída del cabello.
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