Cómo reducir la caída del cabello

Es normal que se caigan de 50 a 100 cabellos al día. Pero si se te caen más, es posible que estés pasando por una caída del cabello más seria. La caída excesiva de cabello, o alopecia, se da cuando el ciclo del crecimiento y caída del cabello se ve afectado o se da cuando los folículos capilares se destruyen y un tejido parecido a una cicatriz los reemplaza. La caída del cabello puede afectar al cuero cabelludo o a todo el cuerpo. Aparece por causas hereditarias, cambios hormonales, afecciones médicas o medicamentos. Tanto los hombres, las mujeres como los niños pueden sufrir de caída del cabello.^{[1]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Sin embargo, si tomas medicamentos y haces cambios en tu estilo de vida, te será posible contrarrestar la caída capilar.

Método 1

Método 1 de 4:

Prevenir más caída del cabello

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Reduce el estrés. Tener altos niveles de estrés puede causar ciertos tipos de caída del cabello.^{[2]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Procura mantenerte relajado. Practica la meditación, da caminatas o haz yoga. Considera la posibilidad de llevar un diario para que te ayude a registrar tu estrés diario. La caída del cabello por causa del estrés no es necesariamente permanente. Si logras reducir tus niveles de estrés, tu cabello puede volver a crecer.^{[3]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Los siguientes tipos de caída del cabello son causados por el exceso de estrés:
- Si tienes efluvio telogénico agudo, el exceso de estrés llevará a que grandes números de folículos pilosos estén en fase de descanso. Al cabo de un par de meses, los cabellos afectados se caerán de repente cuando te lo peines o lo laves.
- Con la tricotilomanía, tendrás un impulso irresistible de halarte el cabello del cuero cabelludo, de las pestañas y demás áreas de tu cuerpo. Podrías hacerlo para lidiar con el estrés, la tensión, la soledad, el aburrimiento o la frustración.
- El estrés también puede causar alopecia areata. Con esta afección, el sistema inmunológico ataca los folículos pilosos, lo cual causa la caída del cabello.^{[4]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
Busca productos sin lauril éter sulfato sódico, un químico abrasivo que forma espuma.^{[5]XFuente de investigación} Usa productos con ingredientes naturales que limpien el cabello pero no lo dañen. Algunos buenos ingredientes naturales para el cuidado capilar son el aceite de menta piperita, el aceite de coco, de romero y de jojoba.
Trata bien a tu cabello. Evita los peinados ajustados como las trenzas, los moños y las colas de caballo. No gires, restriegues ni te hales el cabello en exceso. Lávatelo con agua tibia (no caliente) y con movimientos suaves. No te lo cepilles con excesiva fuerza. Un peine de dientes anchos puede ayudarte a no halarte demasiados cabellos. Minimiza el uso de los rulos eléctricos, las planchitas rizadoras, y los tratamientos de aceite caliente y las permanentes.^{[6]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
El tallo piloso está compuesto por 25 % agua. Bebe como mínimo 8 vasos (64 oz) de agua al día. Esto te ayudará a mantenerte hidratado y contribuir con el crecimiento de cabello.^{[7]XFuente de investigación}
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Incorpora hierbas a tu alimentación. La salvia aumenta la densidad capilar, mientras que el romero estimula el crecimiento del cabello. Puedes cocinar con ambas hierbas. Si te es posible, procura usarlas semanalmente y comprarlas frescas en vez de deshidratadas.^{[8]XFuente de investigación} Tener una dieta nutricionalmente balanceada también te ayudará a prevenir la caída del cabello.^{[9]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- También puedes mezclar romero con aceite de almendras. Aplícate este preparado directamente en las áreas poco pobladas de tu cuero cabelludo.^{[10]XFuente de investigación}
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Método 2

Método 2 de 4:

Utilizar remedios naturales

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Aplícate jugo de cebolla cruda de manera tópica. La aplicación de jugo de cebolla al cuero cabelludo ha demostrado mejorar la caída del cabello localizada.^{[11]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente} El contenido de sulfuro en la cebolla aumenta la producción de colágeno y ayuda al cabello a crecer.^{[12]XFuente de investigación} Los científicos consideran que los flavonoides de la cebolla pueden tener efectos antiinflamatorios.^{[13]XFuente de investigación} Si bien puedes comprar jugo de cebolla en la tienda, para hacerlo en casa, sigue los siguientes pasos:
- Pica 1 cebolla finamente.
- Exprime el jugo con tu mano o usa un extractor.
- Aplícate el jugo en el cuero cabelludo y déjalo unos 15 minutos.
- Lávate suavemente en cabello.
- Repítelo de 2 a 3 veces por semana.^{[14]XFuente de investigación}
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Haz un preparado de ajo y aceite de coco. Al igual que la cebolla, el ajo posee un rico contenido de sulfuro, que puede ayudar al nuevo crecimiento del cabello. El aceite de coco contiene muchísimas grasas esenciales, minerales y proteínas, que reducen la caída y el rompimiento del cabello. Los niveles de hierro y potasio del ajo fortalecen el cabello.^{[15]XFuente de investigación} Para hacer un ungüento de ajo, haz lo siguiente:
- Busca varios dientes de ajo y aceite de coco.
- Machaca los dientes de ajo con un prensador de ajos.
- Mezcla el ajo con 1 cucharadita de aceite de coco.
- Pon a hervir esta mezcla unos cuantos minutos. Revuelve suavemente.
- Después de que la mezcla se enfríe, aplícatela al cuero cabelludo con masajes suaves. Repítelo de 2 a 3 veces a la semana.^{[16]XFuente de investigación}
Cierto estudio mostró que la capsaicina, el compuesto picante de los chiles, estimulaba un factor de crecimiento asociado con el crecimiento del cabello. Los que se sometieron al estudio tomaron diariamente un suplemento de 6 mg por 5 meses. Consulta con tu doctor si puedes incorporar este suplemente a tu dieta.^{[17]XFuente de investigación}
Masajéate el cuero cabelludo con aceite de jojoba. Masajéate el aceite en el cuero cabelludo y el cabello. Céntrate especialmente en las zonas donde no haya mucho cabello. El aceite de jojoba puede estimular el crecimiento del cabello. El aceite de jojoba está a la venta en las tiendas naturistas y en las tiendas especializadas de nutrición.^{[18]XFuente de investigación}
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Método 3

Método 3 de 4:

Combatir la caída del cabello con tratamientos profesionales

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Si te preocupa tu caída del cabello, acude a tu doctor para analizar los tratamientos que te pueda recomendar. Hay diversas alternativas, por ejemplo, medicación, tratamiento láser y cirugía. La opción que elijas dependerá de tu presupuesto, de la gravedad de tu caída del cabello y de tu disponibilidad de tiempo.
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Toma medicamentos. La FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE.UU) ha aprobado 2 fármacos que combaten la caída del cabello. El primero, el minoxidil (Rogaine®), es un líquido o espuma de venta libre en las farmacias. Tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse de este fármaco. En el caso de las mujeres, este es el único fármaco aprobado para la caída del cabello. Échate el producto 2 veces al día en el cuero cabelludo. El producto hace crecer folículos nuevos o previene una mayor caída del cabello. El finasteride (Propecia®) es un fármaco de venta con receta médica solo apta para hombres. Se toma 1 pastilla diaria. Muchos usuarios del finasteride experimentan una menor caída del cabello y algunos hasta les crece otra vez. Para ambos fármacos, el uso debe ser continuo para que los efectos sean duraderos.^{[19]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Algunos posibles efectos colaterales del minoxidil son: irritación del cuero cabelludo, crecimiento indeseado de vello en la cara y manos, y frecuencia cardíaca más alta.^{[20]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Algunos efectos colaterales poco comunes del finasteride son los siguientes: una libido reducida, una función sexual reducida y un mayor riesgo de cáncer de próstata. Las mujeres con posibilidades de embarazo no deben tocar tabletas rotas.^{[21]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
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Considera la posibilidad de someterte a una cirugía. Para la caída del cabello a largo plazo, algunas opciones son el trasplante capilar o la cirugía de restauración de cabello. Si optas por este tratamiento, el cirujano retirará del cuero cabelludo los tapones pequeños de piel, que contiene cada uno un par de cabellos. Luego pondrá los tapones en las zonas con calvicie.
- El doctor podría pedirte que tomes medicamentos para la caída del cabello antes y después de la cirugía para obtener mejores resultados.
- La cirugía para la calvicie es costosa y puede causarte un dolor significativo. Puede darte una infección o terminar con cicatrices.^{[22]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
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Sométete a la terapia láser. Tanto hombres como mujeres pueden tratar la calvicie localizada con peines de bajo nivel de láser. Este procedimiento está aprobado por la FDA.^{[23]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Para tratar tu cabello en casa, debes pasarte el peine de láser lentamente desde la parte frontal del cuerpo cabelludo hasta la nuca, y luego de los lados al centro. Hay un pitido que suena cada 4 segundo para informarte cuándo debes moverte. Cierto estudio científico reciente demostró que los peines de láser (aplicados 3 veces a la semana) mejoran efectivamente el crecimiento del cabello.^{[24]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente}
- Cada tratamiento toma de 10 a 15 minutos. Debes realizarlo 3 veces a la semana.
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Método 4

Método 4 de 4:

Conocer más sobre la caída del cabello

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Reconoce las etapas del crecimiento del cabello para comprender su caída. Los folículos capilares atraviesan múltiples ciclos, incluyendo periodos de crecimiento (anágeno), involución (catágeno) y descanso (telógeno). Si bien el cabello suele pasar la mayor parte del tiempo en la fase anágena, si hay una gran cantidad que se encuentra en la fase telógena, podría caérsete. Por lo general, esto se produce a causa del estrés u otros factores hormonales.
Quizá sufras de una caída gradual en la coronilla de la cabeza o de una calvicie circular o localizada. ¿Se te cae el cabello en manojos? ¿Se te cae el cabello solamente o también el vello de todo el cuerpo? ¿Tienes puntos de caspa escamosa en el cuero cabelludo?^{[25]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Observar tus síntomas te ayudará a diagnosticar lo que causa tu caída del cabello.
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Descubre la causa de tu caída del cabello. Esta puede darse en cualquier momento de la vida debido a muchos motivos: cambios hormonales, enfermedades, quemaduras y diversos tipos de trauma. Un historial familiar de alopecia androgenética (calvicie causada por las variaciones en la dihidrotestosterona) también es un factor contribuyente.^{[26]XFuente de investigación} Sin embargo, la caída del cabello no es consecuencia de una pobre circulación sanguínea en el cuero cabelludo, deficiencias vitamínicas, caspa o de un uso excesivo de gorras o sombreros. Además, no es cierto que un gen transmitido por un abuelo materno cause calvicie.^{[27]XFuente de investigación}
- La alopecia androgénica (calvicie común) afecta tanto a hombres como a mujeres. En los hombres, el cabello empieza a retirarse de la frente en forma de “M”. Las mujeres normalmente retienen su línea de crecimiento del cabello, pero la raya se ensancha.
- Los puntos de calvicie, que parecen como monedas esparcidas, por lo general en el cuero cabelludo, pueden indicar la presencia de alopecia areata.^{[28]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente}
- Los traumas físicos o emocionales pueden causar la caída del cabello. Quizá se te caigan manojos de cabello al peinarte o lavarte el cabello. Generalmente, el cabello se sentirá y se verá más fino. Los puntos de calvicie son poco probables.
- Si has perdido el vello de todo el cuerpo, podría ser consecuencia de algunos tratamientos médicos como la quimioterapia o el cáncer. El cabello suele crecer de nuevo con el tiempo.
- Las dermatofitosis (o tiñas) son otra causa de la caída del cabello. Pueden aparecerte puntos de caspa escamosa por todo el cuero cabelludo. Otros de los síntomas son rompimiento del cabello, enrojecimiento y supuración.^{[29]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
Si tienes alopecia androgénica en vez de calvicie producto de una enfermedad o trauma, conoce los factores de riesgo asociados. Los hombres con alopecia son más propensos a sufrir enfermedades coronarias, crecimiento de la próstata y cáncer, diabetes, obesidad e hipertensión. Las mujeres con alopecia androgénica tienen un mayor riesgo de sufrir el síndrome del ovario poliquístico (SOP).^{[30]XFuente de investigación}
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Consejos

Puedes considerar la idea de comprarte una peluca o ponerte bufandas para cubrir tu caída del cabello. Si tu caída del cabello se debe a alguna afección médica, es probable que tu seguro médico cubra el costo de la peluca. El doctor debe hacerte una orden médica para la peluca.^{[31]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}

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Advertencias

Si has probado todos los métodos caseros y nada te funciona, consúltalo con tu médico. También acude a uno si tu hijo sufre de caída del cabello sin razón alguna. En algunos casos, la caída del cabello puede ser un síntoma de algo más grave.

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