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Este artículo fue coescrito por Samantha Fox, MS, LMFT. Samantha Fox terapeuta matrimonial y familiar con un consultorio privado en Nueva York. Con más de una década de experiencia, Samantha se especializa en problemas de relaciones, sexualidad, identidad y familia. También brinda asesoría sobre las transiciones de vida a personas, parejas y familias. Tiene una licenciatura y una maestría en terapia matrimonial y familiar. Además, tiene una capacitación en sistemas familiares internos (IFS), psicoterapia dinámica experiencial acelerada (AEDP), terapia de pareja centrada en emociones (EFT) y terapia narrativa.
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Descubrir que tu pareja está casada puede ser una experiencia muy inquietante, especialmente si estás comprometido con la relación. Es posible que experimentes diferentes emociones si descubres que tu pareja está legalmente unida a otra persona, que van desde la ira, la decepción hasta la traición. Probablemente no estés seguro de cómo reaccionar ante la noticia y te cueste controlar tus emociones. Si no estás seguro de cómo reaccionar al descubrir que tu pareja está casada, puedes tratar de hablar con tu pareja para expresarle cómo te sientes. Puedes decidir ponerle fin a la relación o buscar la ayuda de otras personas para obtener orientación.
Pasos
Encuentra un lugar privado para conversar. Si decides hablar con tu pareja sobre el problema, debes coordinar un tiempo para conversar en un lugar privado y tranquilo. Puedes elegir un punto neutral como una cafetería o un banco en el parque. También puedes invitar a tu pareja a tu casa cuando estén solos para que puedan tener una conversación privada frente a frente.- Si es posible, date un poco de tiempo a solas después de descubrir la noticia y antes de tener esta conversación. Date tiempo para recolectar tus pensamientos e intenta identificar tus emociones.
- Trata de hablar en persona con tu pareja, en lugar de hacerlo por teléfono o por mensaje de texto. Esto te asegurará que puedas expresarle tus emociones de formar clara y sincera a tu pareja frente a frente.
- Pregúntale a tu pareja “¿Podemos hablar acerca del hecho de que estás casado?” o “¿Podemos hablar acerca de tu matrimonio y de lo que esto significa para nuestra relación?”.
Dile a tu pareja que sabes que está casada. Comienza la conversación diciéndole que sabes que está casada y explícale cómo te enteraste. Quizá hablaste con su cónyuge o lo descubriste por un amigo en común. Sé claro acerca de lo que sabes de tu pareja para que puedas comenzar la conversación con honestidad.- Por ejemplo, puedes decirle a tu pareja “Sé que estás casada” o “Recientemente descubrí que estás casada”.
- Incluso si te averguenza la forma en que lo descubriste, sé honesto con eso. Ser honesto, aun si sientes que hiciste algo malo (como revisar su correo electrónico privado), puede cambiar la dinámica de la relación en dirección hacia la verdad y honestidad.
Explica cómo te sientes utilizando enunciados en primera persona. Una vez que tú y tu pareja estén solos, explícale cómo te sientes sobre la situación. Utiliza enunciados en primera persona para que tu pareja entienda cómo te sientes y pueda escuchar lo que tienes que decir. Habla clara y tranquilamente con un tono de voz normal. Esto asegurará que tú y tu pareja tengan una conversación productiva.[1]- Por ejemplo, puedes decir “Me molesta que estés casada. Siento que no sé lo que eso significa para nuestra relación” o “Estoy molesto porque no me dijiste que estabas casada antes de que empezáramos a salir. Siento que no fuiste honesta conmigo y eso me hace sentir engañado”.
Tómate un descanso si estás molesto. Puede ser difícil hablar con tu pareja sobre este tema con un tono de voz tranquilo. Esto es totalmente normal y está bien. Es posible que tengas que tomar un descanso de cinco minutos (o más) de la conversación para recuperar tu compostura y calmar tus emociones. Dile a tu pareja “Necesito un descanso de esta conversación” o “Necesito un tiempo para procesarlo. Hablemos luego”.[2]- Es posible que necesites algunos minutos o incluso días para recuperar tu compostura y continuar con la conversación. Dile a tu pareja que debe respetar tus necesidades y darte tiempo para procesar la situación. Después, puedes ponerte en contacto con tu pareja cuando estés listo para hablar de nuevo.
- También pueden tener varias conversaciones para que puedas tener una idea de cómo se sienten sobre la situación y cómo desean proceder.
Decide lo que harás con tu pareja. Tú y tu pareja casada deben terminar la conversación decidiendo los siguientes pasos que tomarán juntos. Deberás determinar qué es lo que quieres de la situación y decírselo a tu pareja. Luego, tú y tu pareja deben acordar un plan de acción para seguir adelante. De esta forma, ambos estarán en la misma página.[3]- Por ejemplo, puedes decirle a tu pareja “No me siento cómodo estando con alguien casado. ¿Alguna vez consideraste ponerle fin a tu matrimonio para que podamos estar juntos?” o “¿Podemos estar acordar ser honestos y abiertos mutuamente para seguir adelante? No espero que dejes a tu cónyuge, pero necesito que seamos completamente honestos a partir de ahora”.
- Si no pueden ponerse de acuerdo con los siguientes pasos, entonces debes considerar terminar la relación. Puedes sentirte tentado a ir en contra de tus valores en un intento por salvar la relación, pero debes hacer lo que es correcto para ti. Hacer algo que no sea correcto para ti puede conducir a serios remordimientos en el camino.
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Habla acerca de tus emociones con tu pareja. Una vez que descubras que tu pareja está casada, es posible que no estés preparado para seguir adelante con la relación. Sé honesto acerca de cómo te sientes y reconoce la realidad de la situación. Es posible que sientas que ya no puedes confiar en tu pareja y que no te sientes emocionalmente preparado para estar con alguien casado. Habla acerca de tus sentimientos con tu pareja para que sepa lo que te pasa. Utiliza enunciados en primera persona cuando lo hagas.- Por ejemplo, puedes decirle a tu pareja “No puedo manejar el hecho de estar con alguien casado” o “Siento como si la confianza entre nosotros se hubiera roto”.
Explícale a tu pareja que estás terminando con ella. Hazle saber a tu pareja que la relación terminó. Sé tan gentil y firme como puedas ya que no querrás darle falsas esperanzas sobre la situación. Si tu pareja intenta convencerte de que todavía pueden estar juntos, recuerda cómo te sientes y qué es lo que quieres. Si no quieres tener una pareja casada, sé claro sobre eso.[4]- Por ejemplo, puedes decirle a tu pareja “No quiero estar con una pareja casada. Creo que necesitamos separarnos” o “Ya no me siento cómodo en esta relación. Creo que tenemos que ponerle fin”.
- Es justo darle tiempo a la otra persona para que te diga por qué piensa que deben seguir con la relación, pero no dejes que dé muchas vueltas al asunto. Una vez que la otra persona haya dicho lo que quería, sigue adelante y no sigas conversando sobre ello incluso si te presiona.
Establece distancia de tu pareja. Hazle saber que necesitarán estar un tiempo separados. Sé claro acerca de mantener la distancia entre ustedes. Dile a tu pareja que decidirás si volverán a hablar y cuándo lo harán.- Por ejemplo, puedes decirle a tu pareja “Necesitamos estar alejados. Te haré saber si podemos hablar nuevamente y cuándo lo haremos. Necesito estar alejado de ti un tiempo”.
Mantén tu distancia de tu pareja. Una vez que tú y tu pareja se separen, mantén tu distancia de esa persona. Acuerden no ponerse en contacto mutuamente por un tiempo para que cada uno tenga su espacio. Elimina a esa persona de tus redes sociales, y no respondas sus llamadas o mensajes.[5]- Si ves a esa persona diariamente en el trabajo o en el lugar de estudios, acuerden mantener distancia, y no hablar ni interactuar cuando puedan evitarlo. Hacerlo les dará a ambos el tiempo que necesitan para seguir adelante después de la relación.
- Recuerda que es casi imposible pasar inmediatamente de ser pareja a ser amigos. Si bien podrían decidir ser amigos tarde o temprano, es necesario que mantengan su distancia y no se pongan en contacto. Necesitas tiempo para sanar y resolver tus sentimientos, lo cual te permitirá cambiar la dinámica de la relación y volverse amigos.
- También puedes verte tentado a pasar a otra relación para intentar olvidar a la otra persona. Trata de evitarlo. En vez de eso, tómate un tiempo para sanar por tu cuenta.
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Habla con tus amigos y familiares. Si te cuesta mantener tu relación con esa persona casada, puedes buscar a tu familia o amigos. Habla con un amigo o familiar cercano y de confianza sobre la situación. Habla con alguien que sepas que no te juzgará y simplemente te escuchará.- Por ejemplo, puedes decirle a un amigo cercano “Recientemente descubrí que mi pareja está casada. ¿Puedo hablar contigo sobre eso, pero sin que me juzgues?” o “Resulta que mi pareja está casada. Necesito hablar de eso. ¿Podrías escucharme?”.
- Si la respuesta de la otra persona te hacer sentir avergonzado o te das cuenta de que hablar con esa persona te hace sentir peor, termina la conversación y encuentra a alguien más con quien hablar. Podrías decir “Muchas gracias por escuchar. Siento que ya no puedo hablar más de esto”.
Habla con un terapeuta o un consejero. Si no te sientes cómodo hablando con alguien que te conozca personalmente, podrías hablar con un terapeuta o un consejero. Hablar con un terapeuta puede ser una buena manera de compartir cómo te sientes sin ser juzgado o sermoneado. Un buen terapeuta te escuchará, y te ofrecerá apoyo o guía cuando la necesites.[6]- Puedes buscar en Internet a un terapeuta o un consejero en tu área. También puedes pedirle a tu médico de cabecera que te remita a un terapeuta o que le pida a sus amigos referencias sobre un consejero.
Busca a aquellos que tengan una experiencia similar. Es posible que también te sientas más cómodo hablando con alguien que se encuentre en una situación similar a la tuya; es decir, que le cueste lidiar con una pareja casada. Puedes buscar a un amigo que haya pasado por algo similar, o a un familiar que haya estado en una situación parecida y se haya ocupado de ello. Probablemente te sientas más cómodo hablando con alguien que pueda identificarse con lo que estás pasando, y ofrecerte consejos o apoyo.- Por ejemplo, puedes decirle a un amigo “Sé que tuviste problemas con una pareja casada el año pasado. Estoy pasando por lo mismo. ¿Cómo reaccionaste ante esa noticia?” o “Recuerdo que pasaste por una situación donde tu pareja resultó ser casada. ¿Qué hiciste en ese momento?”.
Cuida de ti mismo. Has introspección y cuida de ti mismo para hacer frente a las noticias acerca de tu pareja. Puedes programar una hora al día para realizar una actividad relajante, como el yoga o la meditación, como una forma de autocuidado. También puedes consentirte como tener un masaje o un baño en casa. Practicar un pasatiempo que te guste puede ser una forma de autocuidado, como pintar, dibujar o tocar música.- Es posible que te des cuenta de que el autocuidado también te ayuda a aliviar cualquier tensión o ansiedad que puedas estar sintiendo a causa de la situación con tu pareja casada. Probablemente recurras a distracciones saludables como una actividad divertida o una noche de consentimientos para despejar tu mente de ella.
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Referencias
- ↑ http://psychcentral.com/lib/marriage-communication-3-common-mistakes-and-how-to-fix-them/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/marriage-communication-3-common-mistakes-and-how-to-fix-them/
- ↑ https://pairedlife.com/relationships/How-to-Handle-Loving-and-Dating-a-Married-Boyfriend
- ↑ http://www.today.com/health/surviving-betrayal-11-ways-get-over-affair-t78146
- ↑ http://www.today.com/health/surviving-betrayal-11-ways-get-over-affair-t78146
- ↑ https://pairedlife.com/relationships/How-to-Handle-Loving-and-Dating-a-Married-Boyfriend
Acerca de este How.com.vn
Terapeuta matrimonial y familiar
Este artículo fue coescrito por Samantha Fox, MS, LMFT. Samantha Fox terapeuta matrimonial y familiar con un consultorio privado en Nueva York. Con más de una década de experiencia, Samantha se especializa en problemas de relaciones, sexualidad, identidad y familia. También brinda asesoría sobre las transiciones de vida a personas, parejas y familias. Tiene una licenciatura y una maestría en terapia matrimonial y familiar. Además, tiene una capacitación en sistemas familiares internos (IFS), psicoterapia dinámica experiencial acelerada (AEDP), terapia de pareja centrada en emociones (EFT) y terapia narrativa. Este artículo ha sido visto 21 491 veces.
Categorías: Problemas de relaciones
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