Cómo mantenerte fiel a tus decisiones

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En este artículo:

Incrementar tu fuerza de voluntad

Mantenerte comprometido

Tomar decisiones inteligentes

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¿Alguna vez has deseado tener más fuerza de voluntad o no dudar mucho de ti? Mantenerte fiel a tus decisiones suele ser más difícil que tomarlas en primer lugar. Si estás cansado de sentirte indeciso, puedes respetar mejor tus decisiones si aumentas tu fuerza de voluntad y tu compromiso mental. También puedes evaluar tu proceso de toma de decisiones y asegurarte de que valga la pena ser fiel a tus elecciones.

Pasos

Método 1

Método 1 de 3:

Incrementar tu fuerza de voluntad

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   Haz un plan paso a paso. Escribe una lista con los pasos de acción específicos que puedas dar para mantenerte fiel a tu decisión. Luego, establece un plazo para dar cada uno de esos pasos.

   • Por ejemplo, si has decidido regresar a la universidad, tus pasos pueden incluir completar la solicitud y enviar los expedientes académicos antes del plazo.
   CONSEJO DE ESPECIALISTA

   

   Klare Heston, LCSW

   Trabajadora social clínica

   Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente licenciada que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoría académica y supervisión clínica, Klare obtuvo su maestría en trabajo social en la Universidad de la Mancomunidad de Virginia en 1983. También tiene un certificado de posgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, además de una certificación en terapia familiar, mediación, y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR).

   

   Klare Heston, LCSW
   Trabajadora social clínica

   Tómate un tiempo para evaluar tu decisión antes de asumir el compromiso. Klare Heston, trabajadora social clínica licenciada, afirma: "Tomar una decisión sólida requiere tiempo y esfuerzo. Haz una investigación, vuelve a pensarlo, a visitarlo, y evalúa si aún te sientes bien para seguir adelante. No temas cambiar de opinión".
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   Elimina las distracciones. Deshazte de las cosas que interfieran con tu continuidad. Si sabes que ciertas cosas suelen distraerte o tentarte, deshazte de ellas. Reemplázalas por cosas que te ayuden a mantenerte fiel a tu decisión.

   • Por ejemplo, si estableces el objetivo de hacer tu tarea todos los días, prioriza completarla tan pronto como llegues a casa. Para evitar distracciones, quita de la vista cosas como tu PlayStation, tableta o teléfono. Designa un espacio para completar tu tarea y asegúrate de tener todos los elementos necesarios para lograrlo con éxito. Para ello, ten a mano solo tus libros de texto, lápices y cuadernos en el escritorio.
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   Come en intervalos regulares. Mantén estables tus niveles de azular en sangre y energía al comer comidas y refrigerios saludables durante el día. Escoge alimentos que proporcionen una liberación lenta de energía, como cereales integrales.

   • Algunos investigadores creen que la fuerza de voluntad utiliza glucosa. Esto puede explicar por qué las personas toman decisiones más cuestionables cuando están hambrientas.
   • Los refrigerios son ideales para mantener un buen nivel de energía entre las comidas. Escoge opciones saludables y convenientes, como manzanas, palitos de queso o un puñado de frutos secos.
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   Descansa lo suficiente. Es difícil respetar un curso de acción si estás cansado, sobrecargado de trabajo y malhumorado. Para evitar estos problemas, descansa lo suficiente y tómate las cosas con calma mientras trabajas. Procura dormir entre siete y nueve horas por noche, y tómate pausas breves en intervalos regulares durante el día.

   • Practica una buena higiene del sueño al apagar los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte. Haz algo relajante, como tomar un baño o una ducha caliente, o escuchar música tranquila. Apaga todas las luces en la habitación y baja la temperatura para dormir con más comodidad.
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   Asume un compromiso de dos minutos con la tarea o actividad. Si te sientes abrumado, sigue la regla de los dos minutos. Haz lo que sea necesario para respetar tu decisión durante dos minutos. Después, puedes detenerte si lo deseas, pero probablemente descubras que quieres seguir adelante.

   • Por ejemplo, si has decidido comenzar a correr, podrás salir por la puerta con una mayor facilidad si piensas que puedes volver después de dos minutos.
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Método 2

Método 2 de 3:

Mantenerte comprometido

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   Recuerda lo que quieres lograr. Recuerda todas las formas en que esperas que tu vida mejore al mantenerte fiel a una decisión en particular. Haz una lista y ponla en un lugar que veas con frecuencia. También puedes tomarte un minuto para escribir tus objetivos todas las mañanas.

   • Por ejemplo, quizás quieras dejar de posponer las cosas para estar menos estresado en el trabajo. Haz una lista de todos los beneficios que obtendrías, como hablar con más confianza en las reuniones, y ponla en la pared de la oficina.
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   Enfócate en una decisión a la vez. Sé realista; probablemente no puedas renovar toda tu vida a la vez. Escoge una decisión importante y mantente fiel a ella antes de comenzar a trabajar en otra cosa.

   • Por ejemplo, si quieres decidir entre dos trabajos, no tomes otras decisiones importantes hasta haber aceptado uno.
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   Date una charla de ánimo. Si sientes que tu motivación disminuye, revívela al hablarte. Recuerda cuán feliz estarás si te mantienes fiel a tu decisión y piensa en todas las cualidades que te ayudarán a perseverar.

   • Háblate en segunda persona. Por ejemplo, puedes decirte "Has superado cosas difíciles antes, y puedes hacer esto".
   • Si sientes que hablarte es demasiado cursi, imagina que le das un consejo a un amigo que se encuentre en tu situación.
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   Rinde cuentas. No te guardes la decisión; compártela con los demás. Es menos probable que te rindas o cambies de opinión si otras personas te preguntan por tu progreso. Mejor aún, busca un compañero que te ayude a mantener el rumbo.

   • Por ejemplo, si has decidido comer almuerzos más saludables, asóciate con un compañero de trabajo que quiera hacer lo mismo.
   • Recuerda que la vida está llena de distintos tipos de experiencias. Puedes sacar el máximo provecho de cualquier decisión.
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   Haz que tus elecciones funcionen para ti. Deja de pensar en tus elecciones como buenas, malas, correctas o incorrectas. Eso solo te hará dudar de ti a cada momento. En cambio, enfócate en cómo tus decisiones te permiten vivir la mejor vida posible.

   • Por ejemplo, si no sabes bien si te gusta tu trabajo nuevo o no, enfócate en sus aspectos positivos. Piensa en todo lo que aprendes y cómo es que la experiencia te preparará para mejores trabajos en el futuro.
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Método 3

Método 3 de 3:

Tomar decisiones inteligentes

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   Pregúntate si tus decisiones están alineadas con tus valores. Al analizar una decisión importante, asegúrate de que no entre en conflicto con tus principios. Es difícil mantenerse fiel a una elección que te cause incomodidad o esté en contra de tus creencias.

   • Por ejemplo, si has estado en el sofá todo el fin de semana, pregúntate si tu comportamiento coincide con tu valor (que quizás sea ser saludable). De no ser así, toma decisiones nuevas y cambia tu comportamiento. Por ejemplo, haz ejercicios mientras miras televisión o sal a caminar para tomar aire fresco.
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   No te preocupes por las cosas pequeñas. Algunas decisiones, como los calcetines que tomas por la mañana, no son importantes en el panorama general. Ahorra la energía mental para las elecciones que sí importen y no dudes de ti por cosas insignificativas.

   • Elimina la presión al recordar algo así como "No hay una mala decisión en este caso".
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   Procura saber qué buscas. Si tienes que decidir entre varias cosas, determina cuáles son tus criterios más importantes. Cuando encuentres una opción que satisfaga dichos criterios, escógela. Si analizas cada opción, quizás termines sintiéndote abrumado.

   • Por ejemplo, si quieres comprar un calzado marrón para caminar, probablemente sea mejor que compres el primer par que te guste y quede bien. De hecho, es más probable que seas infeliz con tu elección si la comparas con cada calzado en la tienda.
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   Sigue tus instintos. Si tu intuición te dice que no hagas algo, confía en ella. Pausa tus decisiones por un momento si te sientes raro y busca más información mientras tanto. Reconcilia tu mente y tu intuición antes de comprometerte con algo.

   • Recuerda que es suficiente si algo no se siente bien para ti. No es necesario que pienses demasiado.
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   No reúnas demasiada información. Es importante que estés informado, pero no exageres. Mucha información puede distraerte de asuntos importantes y causar confusión. Infórmate lo suficiente para tomar una decisión inteligente, pero no te agobies con los detalles.

   • Por ejemplo, si buscas un apartamento, ten en cuenta el costo y la ubicación. La cantidad precisa de metros cuadrados de cada uno probablemente no importe tanto.
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   Recuerda que la mayoría de las decisiones son reversibles. Si notas que has cometido un error, probablemente puedas corregirlo. Las personas se mudan a distintos lugares, cambian de profesión y modifican sus hábitos todo el tiempo. Comprométete con tus decisiones sabiendo que pocas cosas en la vida son totalmente permanentes.
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