Cómo mantener tus uñas saludables

Los dedos de las manos y los pies deben tener un aspecto fuerte y saludable, libre de crestas, marcas y decoloraciones.^{[1]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Si te preocupa que tus uñas no estén tan saludables como podrían estarlo, hay algunos pasos que puedes tomar para mejorarlas. Esfuérzate por cuidarlas e incorpóralas en tu rutina de arreglo y limpieza. Contrólalas de manera regular, prestando especial atención a las señales de enfermedades o infecciones fúngicas. Evita los comportamientos que puedan lastimarlas, como morderlas o someterlas a tratamientos excesivos de manicura o pedicura.

Parte 1

Parte 1 de 4:

Cuidarte las uñas

Descargar el PDF

Al igual que las manos, las uñas se deben lavar de manera regular. Cuando lo hagas, asegúrate de frotar suavemente la superficie y la parte de abajo de las uñas con agua y jabón. Esto te permitirá eliminar las bacterias peligrosas atrapadas debajo de las uñas.^{[2]XFuente confiableCenters for Disease Control and PreventionIr a la fuente}
La humedad en las uñas promueve el crecimiento de las bacterias. Siempre debes secarlas por completo después de lavarlas. No olvides usar guantes al ocuparte de los quehaceres de la casa, como lavar los platos o limpiar con productos que contienen sustancias químicas.^{[3]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
3
Hidrátate las uñas con loción. Al igual que la piel, tus uñas también podrían necesitar un hidratante de manera ocasional. El agua puede eliminar los aceites naturales de las uñas que tendrás que reponer con un hidratante de venta libre. Al usar una loción, asegúrate de aplicar un poco de hidratante en la superficie de cada una.^{[4]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Escoge un hidratante suave libre de muchas sustancias químicas o fragancias agregadas.
- Si desarrollas una erupción después de comenzar con un nuevo hidratante, deja de usarlo. Es posible que tengas una leve alergia a la marca.
Siempre debes limpiar el cortaúñas y otros equipamientos que utilices de manera regular. Esto evitará que tus uñas estén expuestas a las bacterias. Puedes limpiar los cortaúñas con un jabón antibacteriano y agua. Asegúrate de secarlos por completo antes de usarlos.^{[5]XFuente confiableCenters for Disease Control and PreventionIr a la fuente}
Las uñas de los pies a menudo se vuelven gruesas y difíciles de recortar. Si este es el caso, ponlas en remojo en agua tibia antes de cortarlas. Mezcla una cucharadita de sal con una pinta de agua. Sumérgelas por 5 a 10 minutos antes de cortarlas.^{[6]XFuente confiableAmerican Academy of DermatologyIr a la fuente}
Anuncio

Parte 2

Parte 2 de 4:

Usar suplementos y cremas para tener uñas saludables

Descargar el PDF

1
Usa hidratantes espesos para el cuidado de las cutículas. Las cutículas son capas delgadas de piel cerca del final de la uña, donde se unen con el dedo. Por lo general, se resecan, pelan y escaman. Para mantener las cutículas saludables, aplícales un hidratante espeso. Los ungüentos y las cremas son mejores que las lociones típicas más ligeras.^{[7]XFuente de investigación}
- La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda la vaselina para el cuidado de las cutículas.
- Los ungüentos pueden ensuciar, así que procura aplicarlos en las cutículas antes de acostarte. Puede ser engorroso tener un ungüento pegajoso en la yema de los dedos durante el día.
CONSEJO DE ESPECIALISTA
Marta Nagorska
Artista de uñas
Marta Nagorska es una especialista en uñas y bloguera de arte de uñas con sede en Londres, Reino Unido. Tiene un blog, Furious Filer, donde da tutoriales sobre el cuidado de las uñas y arte de uñas avanzado. Ha estado practicando el arte de las uñas por más de 5 años y se graduó de Northampton College con una distinción con un título en técnica de uñas y manicurista en el 2017. Ha sido galardonada con el primer lugar en el Concurso de arte de uñas OPI.
Marta Nagorska
Artista de uñas
Mantén las uñas flexibles, no duras como una piedra. Marta Nagorska, técnica en uñas, afirma: “El paso más importante para tener las uñas saludables es usar aceite para cutículas para nutrir la uña. Al lavarte las manos a lo largo del día, también eliminarás los aceites naturales de las uñas que permiten que se mantengan flexibles. No querrás que tus uñas estén demasiado duras, dado que se romperán cuando choquen cualquier objeto”.
2
Prueba lociones con ácidos alfahidroxiácidos o lanolina para uñas quebradizas. Las uñas generalmente se quiebran debido a la exposición repetida a los ambientes húmedos. Si realizas actividades que implican mojarte las manos de manera frecuente (como nadar o lavar los platos), tus uñas podrían volverse quebradizas. Puedes aplicarles una loción para uñas quebradizas que permita fortalecerlas. Para un mejor efecto, escoge un producto con ácidos alfahidroxiácidos o lanolina. Puedes revisar la lista de ingredientes de la loción para encontrar estas sustancias, que son conocidas por ayudar a reconstruir la fuerza de las uñas.^{[8]XFuente de investigación}
- Usa guantes para cosas como lavar los platos. Esto evitará la resequedad de las uñas para que no se quiebren.
Las uñas blancas, amarillas o verdes a menudo son resultado de una infección fúngica. De hecho, el 50 % de las uñas decoloradas se debe a infecciones causadas por hongos comunes presentes en el aire, la tierra y la suciedad. Si tus uñas han cambiado de color, pide una cita con un dermatólogo para que las evalúe. El profesional te recomendará ungüentos, suplementos o cremas para tratar el problema.^{[9]XFuente de investigación}
Las deficiencias de hierro a menudo pueden ser la causa de las uñas quebradizas.^{[10]XFuente de investigación} Si no logras resolver este problema después de usar una loción, habla con tu médico acerca de los suplementos de hierro. Un simple análisis de sangre permite detectar una deficiencia de hierro, y tu médico podrá recetarte la dosis correcta de un suplemento para resolver el problema.
La biotina es un suplemento natural. Algunas investigaciones indican que promueve la salud de las uñas. Si quieres mantenerlas fuertes, pregúntale a tu médico si puedes incluir un suplemento en tu dieta.^{[11]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
Anuncio

Parte 3

Parte 3 de 4:

Tomar precauciones para evitar problemas en las uñas

Descargar el PDF

1
Evita morderte las uñas. Morderte las uñas es un hábito negativo que perjudicará su salud en general. Podrías terminar dañando el tejido que rodea las uñas, dificultando su crecimiento. Si te muerdes las uñas, toma las medidas necesarias para dejar de hacerlo.^{[12]XFuente confiableAmerican Academy of DermatologyIr a la fuente}
- Recórtate las uñas bien cortas para resistir la tentación de morderlas. También puedes comprar esmaltes con sabores desagradables o aplicar cinta o calcomanías en las uñas.
- Identifica las cosas que te impulsan a morderte las uñas. Es posible que lo hagas en respuesta al estrés, el aburrimiento o la ansiedad. Identifica las situaciones en las que podrías verte tentado a morderte las uñas y toma las medidas necesarias para evitarlo. Por ejemplo, quizás puedas jugar con una bola antiestrés o una pequeña pelota de plastilina.
- Date tiempo. Como cualquier hábito negativo, dejar de morderte las uñas no ocurrirá de la noche a la mañana. Quizás necesites algunos meses antes de romper el hábito.
Si tienes padrastros en las uñas de los pies o las manos, no los tires, dado que podrías arrancar tejidos cerca de la cutícula, causando dolor o infección. En cambio, córtalos con un cortaúñas.^{[13]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
A la hora de usar productos como endurecedores de uñas o quitaesmaltes, opta por marcas menos abrasivas. Escoge quitaesmaltes libres de acetona. Además, evita cambiar de esmaltes con mucha frecuencia, dado que el uso excesivo de quitaesmalte puede debilitar las uñas.^{[14]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
4
Ten cuidado con la manicura y pedicura. Estos tratamientos pueden ser una forma divertida de arreglar las uñas de los pies y las manos. Si te muerdes las uñas, la manicura puede motivarte a detenerte. Sin embargo, si lo haces de manera regular, es importante que tomes precauciones.^{[15]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Asegúrate de ir a un salón de belleza licenciado, cuyos profesionales de la manicura y pedicura también tengan una licencia a través de una junta estatal.
- No te hagas quitar las cutículas, dado que esto puede llevar a una infección.
- Asegúrate de que el técnico esterilice las herramientas que utilice en tus uñas.
- Pregunta si los baños de pies se limpian de manera regular.
5
Elige el calzado apropiado. El calzado puede hacer una gran diferencia a la hora de tener uñas saludables. Asegúrate de escoger un calzado que deje un espacio de aproximadamente 1,5 cm (media pulgada) de los pies. Cambia el calzado que usas de manera regular y usa siempre calcetines limpios.^{[16]XFuente confiableAmerican Academy of DermatologyIr a la fuente}
- A la hora de usar piscinas o duchas públicas, usa chanclas o chancletas para que tus pies no estén expuestos a las bacterias.
Anuncio

Parte 4

Parte 4 de 4:

Controlar las uñas

Descargar el PDF

1
Reconoce y trata las infecciones fúngicas. Si tienes una infección fúngica en los pies o las uñas de los pies, toma las medidas necesarias para tratar el problema. Reconoce las señales de una infección y aplica un tratamiento apropiado. Los hongos de las uñas se presentan como manchas blancas o amarillas justo debajo de la punta de los dedos o las uñas de los pies.^{[17]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Las infecciones leves no siempre requieren tratamiento, en especial si las condiciones no te molestan. Sin embargo, si las uñas se han endurecido como consecuencia y te causan dolor, los medicamentos podrían ayudarte.
- Pide una cita con un dermatólogo si el hongo te molesta. Dependiendo de la gravedad de la infección y tu historial médico, tu dermatólogo podría recetarte medicamentos antifúngicos orales, esmaltes o cremas medicinales. En casos raros, es necesario extraer la uña.
Un melanoma es una forma de cáncer de piel. En casos raros, se puede detectar debajo de la uña de los dedos. Como con cualquier tipo de cáncer, cuanto antes se detecte, mayores son las posibilidades de sobrevivir. Presta atención a las vetas oscuras debajo de los dedos o las uñas de los pies que incrementan en tamaño con el paso del tiempo. Haz que un dermatólogo examine estas decoloraciones.^{[18]XFuente confiableAmerican Academy of DermatologyIr a la fuente}
3
Presta atención a los cambios en las uñas. El color y la textura de las uñas pueden indicar problemas médicos subyacentes. Presta atención al color de las uñas. Si observas colores inusuales o cambios en los colores, es posible que necesites pedir una cita con un médico o dermatólogo para su evaluación.^{[19]XFuente confiableCleveland ClinicIr a la fuente}
- Las uñas ásperas con surcos, las uñas con líneas de lado a lado, y las uñas con vetas o manchas podrían indicar una enfermedad hepática.
- Los quistes cerca de las cutículas pueden ser una señal temprana de la artritis.
- La psoriasis, una enfermedad de la piel caracterizada por parches escamosos rojos en el cuerpo, puede presentarse alrededor de las uñas. Presta atención a las muescas o marcas en las uñas, las líneas negras, el enrojecimiento o los parches blancos.
- Ten en cuenta que los cambios en las uñas rara vez son la primera señal de una enfermedad subyacente. Si tienes otros síntomas físicos junto con los cambios en las uñas, pide una cita con tu médico para que te evalúe.
Anuncio

Consejos

A la hora de recortarte las uñas de los dedos de los pies o las manos, hazlo recto, en vez de hacerlo en ángulo. Esto te ayudará a evitar padrastros e infecciones.

Anuncio