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Este artículo fue coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin especializado en adicciones y salud mental. Brinda terapia a las personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y los traumas en entornos de salud comunitaria y práctica privada. Recibió su maestría en Consejería Clínica de Salud Mental en la Universidad Marquette en 2011.
En este artículo, hay 7 referencias citadas, que se pueden ver en la parte inferior de la página.
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¿Eres víctima de muchas burlas en el colegio? ¿No sabes qué hacer para que la persona que se mete contigo te deje en paz? Hay una serie de trucos que puedes utilizar para callar a la persona que esté burlándose de ti o molestándote. Aprende a responder mejor en el momento, a utilizar técnicas para ignorar a la persona que se meta contigo y a obtener ayuda de los demás.
Pasos
Ríete de ello. Algunas burlas no surgen con tan mala intención como pueda parecer. En realidad, las personas que se burlan de los demás tienden a pensar que lo que hacen no es tan hiriente como le resulta a alguna gente.[1] Si la persona que se burla de ti es un amigo o alguien que sabes que en realidad no quiere hacerte daño, intenta reírte de ello. A veces, las burlas son incluso una forma de demostrar afecto.[2] No siempre se deben tomar demasiado en serio, así que prueba a seguirle la corriente a la otra persona. Puedes reaccionar con una respuesta divertida, o probar a decirle cosas como:- "¡Esa ha sido buena!"
- "Muy divertido. Ja, ja".
- "Buen intento".
- "Tendrás que intentarlo con algo mejor que eso".
Perfecciona tus habilidades de resolución de problemas. Una estrategia para lidiar con las burlas consiste en barajar todas tus opciones. Puedes recurrir a cualquier cosa, desde modificar estratégicamente tu itinerario diario hasta trazar un plan que llevar a cabo si te ves acorralado por un acosador. Haz una lista de dos o tres cosas que puedas hacer para lidiar con las burlas o el acoso. Aquí tienes unos cuantos ejemplos:- Mantente siempre a la vista de personas adultas en la escuela.
- Evita los lugares no supervisados donde suelan darse más casos de acoso o burlas, como los vestuarios o la parada del autobús.[3]
- Prepara unas cuantas respuestas rápidas que puedas soltarle a la persona que te moleste para quitártela de encima.
- Utiliza la estrategia de no responderle a la persona que te moleste. Aprende a controlar tu ira para no darle lo que busca.
Dile a la persona que te moleste que pare de hacerlo. Defenderte por ti mismo es una buena forma de conseguir que la gente deje de burlarse de ti. Si te pones firme y demuestras que burlarse de ti tiene consecuencias, muchas personas darán un paso atrás antes de seguir molestándote. Es mucho más fácil burlarse de alguien que nunca se defiende que de una persona que decide mantenerse firme. Tal vez esta estrategia no funcione en cualquier situación, pero defenderte será el primer paso para lidiar con alguien que se burla de ti o te molesta.- Por ejemplo, puedes decirle: "No puedes meterte conmigo de esa forma. Déjame en paz, o haré lo que tenga que hacer para defenderme".
Aprende algún arte marcial. Tomar clases de kickboxing o juijitsu es una buena forma de aprender a defenderte. Nunca deberás buscar pelea, y en clase te enseñarán a utilizar la violencia únicamente como último recurso, pero solo con el hecho de aprender un arte marcial, ganarás seguridad en ti mismo.[4] Además, si practicas artes marciales, la persona que quiera meterse contigo se lo pensará dos veces antes de hacerlo.
Trabaja en tu imagen personal.[5] Mírate en el espejo y plantéate si pareces y te sientes seguro de ti mismo. Si no es así, cuestiónate qué puedes hacer para cambiarlo. ¿Un corte de pelo te haría sentirte más seguro? ¿Ropa nueva? ¿Ir más erguido?- También puedes trabajar en cosas como practicar una voz potente. No tienes por qué gritar. Simplemente, practica para darle fuerza a lo que dices. Probablemente ya hayas escuchado alguna vez a alguien utilizar este tono firme en alguna ocasión como, por ejemplo, a tus padres o profesores. Intenta hablar desde el estómago en lugar de hacerlo desde la garganta.
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Aléjate. A veces, la forma más sencilla de lidiar con las burlas consiste en alejarse de la persona que intenta molestarnos. Dado que las burlas no suelen implicar maltrato físico ni daños tan graves como el acoso, lo normal es que sea fácil ignorarlas y quitarse del medio.[6] Aquí tienes unas cuantas cosas que puedes decirle a la persona que te moleste mientras te vas:- "No tengo tiempo para esto. Tengo mejores cosas que hacer".
- "No tengo por qué aguantar esto".
- "Búscate otra persona a la que molestar".
Evita a esa persona. Otra estrategia consiste en evitar a la persona que te moleste antes de buscar otras soluciones. Infórmate sobre su horario de clases o sobre su rutina diaria para evitar cruzarte en su camino. Por ejemplo, tal vez se siente en una mesa determinada a la hora del almuerzo, o siga el mismo camino a casa todos los días. Averigua a qué lugares va y sigue caminos diferentes. Puedes pedirle ayuda a algún amigo que haya visto a esa persona por ahí.
Actúa como si esa persona no existiera. Ignorar a alguien suela burlarse de ti puede hacer que a la otra persona le salga mal su jugada. Si te cruzas con la persona que te molesta, mira hacia delante y actúa como si no escucharas nada de lo que diga. Si tienes un reproductor de mp3 y unos auriculares, escucha música para no tener que escuchar las burlas. Evita mostrarte asustado y esquivar la mirada de la otra persona, lo cual podría hacerte parecer un objetivo fácil, pero tampoco le prestes atención.[7]
Distánciate emocionalmente. Actúa como si esa persona le estuviera hablando a otra. Si no es tu amigo, no te conocerá realmente, así que es posible que no se esté dirigiendo a ti. Convéncete de que sus palabras no tienen por qué afectarte para crear un escudo a tu alrededor. Simplemente son palabras de una persona que no es importante en tu vida.- Puede serte de ayuda comprender por qué la gente que se burla de otras personas hace lo que hace. Si la persona que te molesta es un acosador o anda intimidando a los demás, probablemente tenga una vida complicada. Es posible que asocie la hostilidad a la gente que le rodea y sufra problemas de paranoia. Comprender que se trata de un ser humano herid y frágil puede ayudarte a contextualizar su comportamiento.[8]
Cambia de tema. Tal vez puedas distraer y desviar la atención de la persona que te moleste cambiando de tema. Piensa en esta estrategia como si fuera un truco de magia para engañar a la gente que se burle de ti. Si no se lo pones fácil a la persona que quiera burlarse de ti, probablemente no sea capaz de continuar haciéndolo. De algún modo, esa persona necesita que tú colabores para burlarse de ti. Aquí tienes algunas técnicas que puedes utilizar:- Actúa como si no escucharas el comentario hiriente y continúa con lo que estuvieras diciendo justo antes.
- Fuerza el cambio de tema. Si alguien se mete contigo, actúa como si no te importara y empieza a hablar de otra cosa como, por ejemplo, los deberes o lo que tienes planeado hacer al llegar a casa. De esta forma, llevarás la conversación en otra dirección.
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Dile a un amigo que te ofrezca respaldo. Ir acompañado de un amigo es una estrategia muy eficaz para disuadir a aquellas personas que suelan molestar a los demás. Es mucho más difícil lidiar con dos personas que con una. Si te preocupa que se burlen de ti o te molesten durante el camino a casa al salir de la escuela o entre clase y clase, organízate para estar siempre acompañado de un amigo en esos momentos.- Dile a tu amigo: "Oye, ¿te importaría acompañarme a clase para que [introducir aquí nombre de la persona que se meta contigo] no me moleste?".
Pídele ayuda a un profesor o al director. Si las burlas son hirientes y constantes, recurre a la ayuda de un profesor o del director de tu escuela. Protegerte es parte de su trabajo. No tienes por qué sentirte como si estuvieras acusando a la persona que se mete contigo. Es esa persona quien está haciendo algo mal, y lo único que tú estás haciendo es cuidar de ti mismo y de otros que se encuentren en tu situación, ya que, probablemente, no seas el único objetivo de sus burlas. Hay medidas que los profesores y los directores pueden tomar para detener las burlas y el acoso, permitiéndote sentirte seguro. No tengas miedo de recurrir a ellos.- Puedes decirles: "Este chico se mete conmigo y necesito ayuda. ¿Podría hablar con usted sobre este tema?".
Habla con tus padres para que intervengan. Si tu profesor no hace nada al respecto o el problema escapa de su control, habla con tus padres. Ellos podrán hablar con algún cargo más alto dentro de la administración de la escuela para solucionar el problema. Tal vez no te resulte nada "guay" pedirles ayuda a tus padres, pero merecerá la pena como solución a largo plazo. Las burlas hirientes y constantes pueden afectar a tu rendimiento académico y a tu autoestima.- Prueba a decirles a tus padres "Este chico de la escuela me está molestando constantemente. ¿Hay algo que ustedes puedan hacer para evitar que esto siga ocurriendo? ¿Podrían hablar con los responsables de la escuela?".
Habla con el orientador de tu escuela. Algunos orientadores escolares están formados para tratar con casos de burlas y acoso. Acudir al orientador de la escuela es una opción estupenda si te resulta difícil lidiar con las burlas. Los orientadores podrán ayudarte a lidiar con el problema, y cualquier cosa que les cuentes será confidencial. El encuentro será privado, y la persona o las personas que se metan contigo nunca sabrán que ha tenido lugar.- Dile a tu profesor que quieres ver al orientador de la escuela. Tu profesor podrá ayudarte a encontrar la persona adecuada para hablar del tema.
Llama a un teléfono de ayuda para víctimas de las burlas y el acoso o busca un grupo de ayuda. Si necesitas hablar con alguien o quieres apoyo extra, prueba a llamar a un teléfono de ayuda o a acudir a un grupo de apoyo para víctimas de burlas o acoso. Hablar con otra gente que está pasando por situaciones parecidas puede ayudarte a sentirte comprendido. También podrás intercambiar estrategias para lidiar con las burlas. En Internet podrás encontrar grupos y teléfonos de ayuda a los que recurrir según el país en el que vivas.Anuncio
Consejos
- Mantén la cabeza erguida y no dejes que la persona que se meta contigo vea que te afecta de ninguna forma. De esta forma, le demostrarás que no tiene ningún poder sobre ti.
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Advertencias
- Si estás sufriendo acoso físico o si las burlas son realmente hirientes, comunícale el problema a alguien con autoridad inmediatamente. No lidies con el conflicto tú solo.
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Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/quiet-the-power-introverts/201104/why-you-dont-being-teased
- ↑ https://www.k-state.edu/media/webzine/0202/teasing.html
- ↑ http://bullying.about.com/od/Victims/a/8-Things-Kids-Need-To-Avoid-Bullies-At-School.htm
- ↑ http://donewithbullying.com/about-maab/
- ↑ http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetailsKids.aspx?p=335&np=286&id=1629
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/thinking-about-kids/201010/teasing-and-bullying-boys-and-girls
- ↑ http://bullying.about.com/od/Victims/a/8-Things-Kids-Need-To-Avoid-Bullies-At-School.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200910/big-bad-bully
Acerca de este How.com.vn
Consejera profesional
Este artículo fue coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin especializado en adicciones y salud mental. Brinda terapia a las personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y los traumas en entornos de salud comunitaria y práctica privada. Recibió su maestría en Consejería Clínica de Salud Mental en la Universidad Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 18 712 veces.
Categorías: Tristeza, soledad y nostalgia
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