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Este artículo fue coescrito por Supatra Tovar, PsyD, RD. La Dra. Supatra Tovar es licenciada en psicología clínica (PSY #31949), dietista registrada, experta en fitness y propietaria de Dr. Supatra Tovar and Associates. Ha trabajado en las áreas de la educación para la salud, dietética clínica y psicología. Con más de 25 años de experiencia en bienestar holístico, la Dra. Tovar practica la psicoterapia de salud holística. Combina sus conocimientos en psicología, dieta y fitness para ayudar a las personas que tienen problemas de depresión, aumento de peso, trastornos alimenticios, transiciones de vida y relaciones. Asimismo, tiene una licenciatura en biología ambiental de la Universidad de Colorado Boulder, una maestría en ciencias de la nutrición de la Universidad Estatal de California, Los Ángeles, y un doctorado en psicología de salud clínica de la Alliant International University, Los Ángeles.
En este artículo, hay 7 referencias citadas, que se pueden ver en la parte inferior de la página.
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Estás harto de escuchar las bromas, cansado de leer los perfiles de citas que de forma discreta mencionan la estatura y no soportas estar en la primera fila de cada foto grupal. Si es así, debes saber que no estás solo ya que incluso hay un documental sobre las experiencias de ser un hombre de baja estatura.[1] No obstante y a pesar de todo, estás decidido a mantenerte confiado y seguro de ti mismo. Felizmente, hay varios pasos que puedes seguir y que te pueden ayudar a mantener una mentalidad pragmática respecto a lo que es importante sobre quién eres tú y algunos consejos sobre cómo aumentar tu confianza con estilo.
Pasos
Controla tus pensamientos. Es mucho más fácil decirlo que cambiar de hecho tu forma de pensar. Dicho esto, es posible alejar los sentimientos negativos al recordar que las percepciones de los defectos de una persona son justamente eso, es decir, percepciones. Para empezar a hacerlo, trata de ser más consciente de tu comportamiento cognitivo. Esto significa reconocer e identificar tus pensamientos.[2]- Por ejemplo, cuando piensas de forma negativa sobre tu estatura, estás revelando un sesgo cognitivo que te lleva a enfocarte en este único atributo físico. ¡Haz un llamado a tu mente y redirige tus pensamientos!
- Vale la pena ver a un terapeuta cognitivo conductual para que te ayude a ser consciente de tus pensamientos. Él te ayudará a utilizar la atención plena a fin de atrapar los pensamientos negativos y reemplazarlos por pensamientos positivos y más valiosos.
- Identifica y anota de dónde provienen tus ideas sobre ser de baja estatura. Identificar el origen de tus pensamientos puede ayudarte a cuestionar su veracidad.
Enfócate en las ventajas físicas. Si bien es posible que no siempre lo parezca, hay algunas ventajas definitivas de ser un hombre de baja estatura. Por un lado, es probable que desarrolles y conserves músculos con más facilidad. También hay otras ventajas físicas potenciales, por ejemplo, la rapidez y agilidad se pueden beneficiar de un centro de gravedad más bajo.[3]- Asimismo, no olvides que la atracción es un fenómeno puramente subjetivo. Algunas potenciales parejas preferirán a los hombres de baja estatura, al igual que otras personas se sentirán atraídas por hombres con barba o chicos calvos.
- Además de las ventajas físicas, los hombres de baja estatura tienden a tener matrimonios más estables, tasas de cáncer más bajas, vidas sexuales más activas y vidas más largas en general.[4]
Considera los beneficios prácticos. Además de la fuerza y agilidad, también hay otros beneficios tangibles de ser de baja estatura. Por ejemplo, es probable que te sea más fácil sentirte cómodo en muchos entornos, incluyendo en los asientos de aviones y vehículos más pequeños. Si bien es posible que estas no parezcan consideraciones importantes, vale la pena reconocer el hecho de que siempre hay ventajas relativas para las personas de cualquier estatura.
Recuerda lo que te gusta de los demás. Piensa en lo que te gusta de los demás. En particular, piensa en qué disfrutas al pasar tiempo con determinadas personas y valora las relaciones que tienes con ellas. Lo más probable es que no te preocupes demasiado por la estatura que tienen esas personas.[5]- Por otro lado, piensa en aquello que a los demás probablemente les gusta de ti. El hecho es que toda reputación que hayas desarrollado tendrá mucho más que ver con tu comportamiento que con tu estatura.
- Si de forma constante te molesta tu estatura, podría ser útil que escribas todos los atributos que te gusten. No limites la lista únicamente a atributos físicos. A medida que revises la lista, piensa en qué factores son los más importantes para ti.
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Modifica tu ropa. La ropa a medida ayuda a las personas a lucir lo mejor posible y es la forma más fácil de mejorar de inmediato la calidad de tu vestuario. La ropa está diseñada para personas de estatura promedio y para adaptarse a diversos tipos de cuerpo. Por lo tanto, tus pantalones y camisas pueden ser muy largos o pueden estar cosidos de una manera que se doblen en puntos raros.[6]- En particular, dobla la basta de los pantalones. Así no solo acortarás las piernas de tus pantalones, sino que también harás que calcen mejor en toda la parte inferior de tu cuerpo.
Compra ropa “hecha a la medida”. También puedes comprar ropa hecha a tu medida. Esto es conveniente en especial en el caso de las camisas con botones que casi siempre tendrás que modificar o personalizar para que se ajusten bien. Respecto a las camisas de vestir, opta por las que tienen cuellos con puntas pequeñas hacia abajo.[7]- Si quieres ver opciones en línea, Modern Tailor y Blank Label son tiendas minoristas que se especializan en hacer ropa que se ajusta a tus medidas específicas.
Utiliza pantalones a la cintura. Una línea más larga de pierna de un pantalón con esta característica te ayudará a parecer más alto. Si bien muchos estilos populares de pantalones se usan a la cadera, esto puede hacer que tus piernas se vean robustas. Para enfatizar un aspecto alargado, ponte pantalones que no tengan presillas en la cintura y utiliza tirantes.[8]- Consigue un par de pantalones jeans oscuros, que se ajusten bien y que sean de alta calidad. Opta por un par que se ajuste a tu forma, de tal modo que evites un ajuste holgado o apretado. Los jeans con corte de bota son especialmente buenos para las personas de piernas más cortas, ya que le agregan silueta a tu cuerpo sin darle un aspecto de caja.[9]
Usa accesorios para complementar tu tipo de cuerpo. Los relojes, joyas y otros accesorios para el cuello pueden ayudar a unir un conjunto. Elige artículos particulares en proporción a tu tipo de cuerpo. Las personas de muñecas grandes y brazos robustos pueden usar relojes grandes, mientras que los hombres delgados y de baja estatura lucen especialmente bien con corbatas delgadas.[10]
Utiliza colores más oscuros en la parte inferior de tu cuerpo. Aquí hay una regla de estilo simple que debes seguir y es que siempre debes mantener los colores más oscuros en la parte inferior de tu cuerpo. Un pantalón oscuro y una camisa de un color más claro te harán lucir más alto, mientras que una camisa oscura y un pantalón claro te harán parecer más bajo.[11]
Utiliza patrones verticales. El ejemplo clásico son las rayas verticales, las cuales tienen un efecto adelgazante. Las rayas verticales delgadas, separadas de forma constante y que no tienen mucho espacio entre ellas son ideales. Por supuesto, toda textura que esté orientada verticalmente tendrá un efecto similar. Por lo tanto, opta por el corduroy y los materiales estampados con formas de espiga para las prendas más pesadas.[12]
Consigue una chaqueta de proporciones perfectas. Lo más importante es evitar las chaquetas que tienen espacio extra en las axilas. Este podría ser el caso incluso si las mangas tienen la longitud correcta ya que te harán ver más pesado. Esto se debe a que las proporciones de una chaqueta no están diseñadas para ajustarse al cuerpo. Si optas por una prenda adaptada, trabaja con un sastre que pueda hacerte una chaqueta o que pueda hacerle las modificaciones necesarias a una chaqueta que compraste en una tienda.[13]- Procura tener casi 0,6 cm (¼ de pulgada) del puño de la camisa más allá del extremo de la manga de la chaqueta. Esto es proporcional a una longitud más corta de brazo. Opta también por solapas y cuellos delgados para conseguir un efecto de alargamiento.
Evita los pantalones cortos y las camisas de manga corta. En pocas palabras, los pantalones cortos y las camisas de manga corta te harán parecer más bajo. Esto se debe en parte a que los hombres de baja estatura por lo general tienen extremidades relativamente cortas y este tipo de ropa atraerá la atención hacia ellos. Los pantalones de lino en climas cálidos, así como las camisas de manga larga (incluso cuando están arremangadas) son preferibles.[14]
Considera utilizar plantillas ortopédicas especiales. Las plantillas ortopédicas especiales son puramente una cuestión de preferencia personal. Pueden agregar estatura de forma sutil; no obstante, pueden ser incómodos o molestos. También puedes tratar de usar botas de vaquero u otro tipo de calzado con tacones más altos, según el estilo del zapato.[15]- Evita las plantillas ortopédicas especiales en los zapatos de tacones altos, como muchos tipos de botas. Esta combinación te inclinará demasiado hacia adelante.
- Los zapatos diseñados para agregar algunos centímetros a tu estatura por lo general no son la mejor opción ya que serán evidentes.
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Haz una pausa a fin de dejar que un insulto desaparezca. Un aspecto desafortunado de ser un hombre de baja estatura es que la gente lo puede mencionar con mucha frecuencia. Estos comentarios tienen más que ver con la inseguridad de la persona que lo dice que contigo. La próxima vez que alguien mencione algo sobre tu estatura y que te moleste, haz una pausa, recuerda que esa persona actúa de forma inmadura y mira si simplemente puedes ignorarla.[16]
Defiéndete. Algunas veces, se justifica una respuesta y así el tipo de respuesta dependerá de ti. Por lo general, negarte a reconocer un comentario de mal gusto es la mejor ruta. No obstante, si los comentarios continúan, es mejor enfrentar a la persona de una forma directa y no agresiva.[17]- Tal vez la mejor manera de hacerlo es mirarla a los ojos y preguntar “No tratas de ofenderme, ¿o sí?”. Esto le da la oportunidad de reírse a la vez que le das el mensaje de que no aprecias sus comentarios.
- Con frecuencia, es muy justo decir algo como “Oye, puedo bromear sobre la estatura con los mejores, pero esto ya está pasando de moda. ¿Dejarás de bromear a costa mía?”.
- Lo más importante es mantener la calma y evitar responder con insultos.
Ignora a las personas que odian. Una vez más, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Dicho eso, si hay alguien en tu vida para quien tu estatura parece ser un gran problema, es probable que valga la pena abordarlo. Di algo como “Parece que mi estatura es un gran problema para ti. Para mí no lo es, así que preferiría que dejaras de mencionarlo”. Si no capta el mensaje e insiste en hablar de ti mencionando tu estatura, puedes evitarlo por completo.[18]Anuncio
Referencias
- ↑ https://vimeo.com/6780321
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15851/1/Short-Man-Syndrome-Explained.html
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- ↑ http://www.menshealth.com/guy-wisdom/benefits-of-being-short
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- ↑ http://effortlessgent.com/five-tips-on-dressing-to-flatter-the-shorter-body-type/
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- ↑ http://www.artofmanliness.com/2011/06/07/dressing-taller-short-men/
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- ↑ http://ndoherty.com/unoffendable/
- ↑ http://ndoherty.com/unoffendable/
- ↑ http://attractioninstitute.com/how-to-deal-with-insecurity-in-4-steps/
Acerca de este How.com.vn
Licenciada en psicología clínica (PSY #31949)
Este artículo fue coescrito por Supatra Tovar, PsyD, RD. La Dra. Supatra Tovar es licenciada en psicología clínica (PSY #31949), dietista registrada, experta en fitness y propietaria de Dr. Supatra Tovar and Associates. Ha trabajado en las áreas de la educación para la salud, dietética clínica y psicología. Con más de 25 años de experiencia en bienestar holístico, la Dra. Tovar practica la psicoterapia de salud holística. Combina sus conocimientos en psicología, dieta y fitness para ayudar a las personas que tienen problemas de depresión, aumento de peso, trastornos alimenticios, transiciones de vida y relaciones. Asimismo, tiene una licenciatura en biología ambiental de la Universidad de Colorado Boulder, una maestría en ciencias de la nutrición de la Universidad Estatal de California, Los Ángeles, y un doctorado en psicología de salud clínica de la Alliant International University, Los Ángeles. Este artículo ha sido visto 13 963 veces.
Categorías: Salud del hombre
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