Cómo leer noticias de forma consciente

Leer las noticias es una gran manera de averiguar qué es lo que está pasando en el mundo que te rodea. Ser consciente mientras lees puede ayudarte a entender mejor el contenido y abrirte a nuevas ideas. Enfocarte en un artículo, practicar tus habilidades, seleccionar las noticias y lidiar con el cansancio de las mismas, puedes convertirte en un lector comprometido e informado.

Método 1

Método 1 de 4:

El enfoque en un artículo

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Toma de 3 a 5 respiraciones profundas y lentas esto ayuda a tu cuerpo a relajarse antes de leer las noticias. Mientras exhalas, dejar ir los pensamientos distractores sobre la escuela o el trabajo. Si es posible, trata de encontrar un tiempo cuando sientas que puedes darle al artículo toda la atención.^{[1]XFuente de investigación}
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Establece una meta en la lectura. Establece un cierto tiempo o un número de páginas que deseas leer durante una sesión determinada y luego piensa en la razón por la que lees el artículo. Mantén en mente ese algo que esperas que salga cuando comiences a leer.^{[2]XFuente de investigación}
- Puedes decirte a ti mismo, “Deseo leer 5 páginas de este artículo ahora mismo y lo leo porque quiero aprender más sobre la noticia del programa de salud.”
- Establece una meta de lectura de unos cuantos minutos o páginas que sabes que puedes lograr. Es mejor no sentirse apresurado.
Presta atención a cómo te sientes mientras lees, pero no permitas distraerte de tus metas. Reconoce el sentimiento y luego continúa leyendo. Si el artículo plantea preguntas, escríbelas para investigarlas luego. De esta manera estarás enfocado en la meta de la lectura.^{[3]XFuente de investigación}
Haz lo posible para relajarte y respirar normalmente mientras lees. Si las causas son sentimientos de ira o ansiedad que hacen que contengas la respiración, toma un momento para exhalar. Luego recuérdate a ti mismo lo que deseas aprender y continúa leyendo.^{[4]XFuente de investigación}
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Toma un descanso si te sientes abrumado. Si el artículo te molesta demasiado que no puedes continuar procesando la información, toma un descanso. Come algo ligero o juega con tu mascota por un par de minutos para relajarte. Cuando te sientas listo, revisa el artículo ya que puede ayudarte a recordar la razón por la que deseabas leerlo al comienzo.^{[5]XFuente de investigación}
- Tomar un descanso puede ayudarte a sentirte fresco y listo para abordar la información difícil.
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Método 2

Método 2 de 4:

Practicar habilidades de lectura consciente

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Desarrolla una rutina de lectura de noticias en la que te sientas que puedes apegarte. Esto te ayudará a mantenerte informado sobre los eventos actuales y te permite practicar la concentración regularmente. Tal vez los primeros 20 minutos de tu día de trabajo pueden ser dedicados a leer noticias o decidas leer un artículo que te interese después de cenar. No importa qué tanto trabajes en la rutina hasta que puedas apegarte.^{[6]XFuente de investigación}
2
Utiliza artículos que desafíen la manera de pensar. Busca artículos que desafíen la forma en que usualmente piensas. Te ayuda a cuestionar por qué crees en algo o si esa creencia es la verdad para ti. La tendencia natural en algunas ocasiones puede ser de leer solo artículos que confirmen tus sentimientos en temas determinados. Intenta utilizar la lectura de noticias como una oportunidad de presionarte a ti mismo para salir de tu zona de confort.^{[7]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, puedes decidir leer una historia sobre la vida cotidiana de un prisionero condenado a muerte para desafiar tus pensamientos sobre el sistema de justicia penal.
- Exponerte a diferentes puntos de vista puede darte un entendimiento más profundo del mundo. Incluso si tus puntos de vista sobre un tema no cambian, la disposición de considerar otras perspectivas puede ayudarte a crecer.
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Trabaja en aceptar tus sentimientos. Leer las noticias a veces puede ser estimulante y a veces preocupante. No importa cómo te hagan sentir las noticias del día, haz un poco de tiempo para procesar y aceptar las emociones cuando termines de leer, esto puede ayudarte a convertir tus emociones en acciones que se sobrellevan.^{[8]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, si la noticia sobre el futuro del ártico te deprime, considera en hacer una donación a una organización que trabaje para preservar el hábitat del oso polar. Esto sería una manera sana de procesar las emociones negativas.
- Si te sientes triste después de leer sobre la falta de recursos de la escuela local, puedes ser voluntario una vez a la semana para ayudar a solucionar el problema.
Siéntate en algún lugar silencioso y cierra los ojos por 5 minutos inmediatamente después de leer las noticias. Leer las noticias puede darte mucho de qué pensar y despejar la cabeza puede ayudarte a continuar con el día. Enfócate en inhalar y exhalar. Deja que los pensamientos vengan y vayan sin profundizar hasta que sientas calma.^{[9]XFuente confiableHelpGuideIr a la fuente}
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Método 3

Método 3 de 4:

Elegir las noticias

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Busca publicaciones y canales importantes de renombre. Los principales medios de comunicación establecidos han hecho verificaciones en el personal y en los reporteros que atestiguan los acontecimientos a medida que se desarrollan. Debido a estos grandes estándares periodísticos, ellos son las fuentes más fiables de noticias. Evita los medios que comentan o discuten temas de noticias en lugar de reportar. Buscar reportes basados en hechos ya que te ayudarán a formar tu propia opinión de los eventos actuales.
- Entre los ejemplos de canales y periódicos que son buenas fuentes están: The Associated Press, Reuters, the New York Times, the Washington Post, the Wall Street Journal, the Financial Times y the Guardian.^{[10]XFuente de investigación}
- Las revistas que buscan reportes precisos están: The New Yorker, Forbes y the Economist.^{[11]XFuente de investigación}
- Los canales de televisión que buscan informes fiables están: The BBC, ABC news y NBC news.^{[12]XFuente de investigación}
- La radio pública nacional es una buena fuente de noticias de radio de alta calidad.
Sé escéptico con cualquier sitio de internet que utiliza un lenguaje muy dramático o político para describir su misión. Estas fuentes probablemente proporcionan comentarios u opiniones que reportes de noticias basadas en hechos. Una buena organización de noticias usualmente proporcionará información sobre su liderazgo y manifiestan su ética.^{[13]XFuente de investigación}
Busca un sitio de internet profesional donde la dirección termine en .com o .org en lugar de .com.co. Estos enlaces URL no son utilizados por organizaciones importantes de noticias. Algunos medios falsos intentan crear enlaces URL similares a las fuentes importantes al terminar en .com.co para engañar a los lectores. Al final de la dirección siempre se proporciona una pista sobre la calidad de la fuente.^{[14]XFuente de investigación}
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Lee las páginas de editoriales de periódicos importantes para tener diferentes puntos de vista. Las páginas de editoriales o “páginas de opiniones” son artículos de opinión de alta calidad publicada por los periódicos. Ellos no reflejan los puntos de vista de los periódicos, pero usualmente son escritos por profesores y otros profesionales con experiencia en asuntos de noticias. Si deseas obtener diferentes perspectivas en temas de noticias, busca las páginas en ambos lados de la edición en un periódico importante como: The Washington Post o New York Times.^{[15]XFuente de investigación}
- Las páginas de opiniones no son noticias. Son opiniones, pero entrar en otras perspectivas puede ayudarte a entender los puntos de vistas que son diferentes a los tuyos.
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No revises Facebook para tu dosis diaria de noticias. Evita formar opiniones sobre eventos actuales basados en lo que la red social proporciona. No cualquiera que publica información revisa para ver si la fuente de su publicación es confiable antes que la compartan. Algunas veces ellos publican porque un encabezado amarillista los emocionó o los molestó. Continúa obteniendo las noticias de fuentes que verifican los hechos y hacen reportes reales.^{[16]XFuente confiablePew Research CenterIr a la fuente}
- Si ves que un amigo o un ser querido publica algo de un sitio de internet que no es confiable, puedes escribirles para hacerles saber. Puedes decirle, “¿Sabías que Purple News no tienen un departamento que verifique las fuentes o reportes? En realidad, es un sitio de opinión.”
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Método 4

Método 4 de 4:

Lidiar con el cansancio de las noticias

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Desactiva las alertas automáticas de noticias en el teléfono o tableta, si encuentras que te sientes agobiado por las noticias esto puede ayudarte a tomar un descanso de leer artículos en línea por unos pocos días u ocultar las noticias emergentes que las redes sociales proporcionan. En vez, utiliza el tiempo para realizar una actividad que disfrutes. Algo de baja tecnología como caminar o jardinería ya que puede ayudarte a recuperar algo de paz.^{[17]XFuente de investigación}
2
[la bandeja de entrada]. Muchos correos electrónicos de clientes como Gmail te permiten dirigir alertas a un buzón independiente. Si recibes cartas o alertas digitalmente, fíltralos a otra parte de la bandeja de entrada temporalmente. Hacerlo evitará que te sientas emboscado por las noticias de la bandeja de entrada principal cuando intentas trabajar o conversar con amigos.^{[18]XFuente de investigación}
- Incluso puedes crear una bandeja de entrada llamada “noticias” así puedes leer estas alertas cuando te sientas listo.
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Enfócate en las causas que te importan. Si te sientes agobiado, elige medios de noticias especializados en el contenido de tu área de interés. Esto evitará sentirte inundado de otras noticias que deseas evitar por unos días. También puedes elegir leer solo una sección del periódico que más apela a tus intereses por un periodo de tiempo.
- Si te gusta la política exterior, por ejemplo, puedes pasar leyendo durante una semana solo Foreign Affairs o la revista Foreign Policy.
- Si deseas afinar la política nacional, puedes escoger solo leer el periódico por unos cuántos días.
Reemplaza la rutina normal de noticias con una que te ayude a buscar el lado más brillante. Algunos sitios de internet y revistas como Positive News, especializados en la calidad de reportes que son basados en hechos, pero que también inspiran. Si te sientes cansado o agobiado por los medios de noticias importantes, toma un descanso con uno de estos sitios y te sentirás pleno para hablar con los amigos e incluso puede levantar tu estado de ánimo también.^{[19]XFuente de investigación}
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