Cómo hacer un salto de conejo en una bicicleta de montaña

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En este artículo:

Posicionarte

Saltar hacia arriba

Practicar

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Referencias

El salto de conejo es un movimiento de bicicleta de montaña muy útil que te permite levantar ambos neumáticos en el aire para evitar obstáculos. No solo puedes impresionar a tus amigos con este truco, sino que además es probable que necesites utilizarlo para superar algunos obstáculos en senderos montañosos. Aunque el salto de conejo es desafiante, es muy divertido de dominar. Para lograrlo, debes posicionarte sobre tu bicicleta de montaña, ejecutar el salto y practicar hasta que lo perfecciones.

Pasos

Parte 1

Parte 1 de 3:

Posicionarte

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   Acelera a un ritmo moderado pero constante. Al aprender a saltar en una bicicleta de montaña, debes comenzar a un ritmo moderado. Si avanzas demasiado rápido, probablemente no lograrás ejecutar el salto de la forma en que deberías. Como resultado, evita pedalear con tanta fuerza mientras aprendes a saltar.

   • Aunque puedes aumentar el ritmo con el tiempo, debes comenzar de 6,5 a 9,5 kph (de 4 a 6 millas por hora).
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   Mantén los antebrazos bajos. Mientras conduces a un ritmo constante, debes mantener los antebrazos bajos. De esta manera, tendrás el control y la posición que necesitas para ejecutar el salto de conejo. Si los brazos están demasiado altos, es probable que no puedas generar la fuerza y podrías perder el equilibrio.
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   Presiona los talones y flexiona las rodillas. Debes hacerlo para colocarte en posición para acelerar y controlar la bicicleta. Además, esta posición te permite adaptarte mientras ejecutas el salto.

   • Tu posición debe parecerse a la posición agachada de un velocista.
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   Inclínate ligeramente hacia y por encima del manillar. Mantén tu peso centrado para mantener un buen equilibrio. Inclinarte por encima del manillar te dará el impulso necesario para ejecutar un salto de conejo.

   • Si no permaneces centrado, podrías terminar cayéndote de la bicicleta.
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   Acelera ligeramente y empuja los pies hacia abajo y hacia atrás rápidamente. Mueve las piernas y los pies a la posición correcta a medida que aceleras. Si no colocas los pies correctamente antes del salto de conejo, no lograrás ejecutarlo correctamente.
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   Agáchate. Aunque ya te encuentras en una posición agachada, querrás retraer esta posición aún más antes de ejecutar el salto. Permanecer en la posición de cuclillas es más seguro y te da más control.
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Parte 2

Parte 2 de 3:

Saltar hacia arriba

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   Jala el manillar hacia arriba. Luego, empújalo hacia abajo y agárrate firmemente de los pedales. En combinación con tu aceleración, jalar el manillar hacia arriba y hacia atrás debería levantar el neumático delantero en el aire. Si planeas montar en una colina o un terreno montañoso, puedes ganar demasiado aire.
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   Evita dejar que tu peso se desplace hacia atrás. Si te inclinas hacia atrás, podrías retroceder y lastimarte. En su lugar, asegúrate de empujar hacia abajo con los pies y pararte con una ligera inclinación hacia adelante.

   • Si te inclinas hacia atrás o te sientas, no podrás levantar la rueda trasera.
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   Empuja hacia el manillar. Inmediatamente después de jalar el manillar hacia arriba, debes volver a ponerte en cuclillas. Luego, empuja tu peso hacia el manillar. Además, gira ligeramente el manillar. De esta manera, generarás un impulso que ayudará a que la rueda trasera se levante del suelo.
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   Retrae los pies hacia arriba. Apunta los dedos de los pies hacia abajo y desliza los pies hacia atrás por encima de los pedales. De esta manera, lograrás adaptarte a que la bicicleta se desplace en el aire.
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   Flexiona las rodillas antes de aterrizar. Aunque la cantidad de flexión en las rodillas dependerá de tu cuerpo y altura, considera flexionarlas en un ángulo de aproximadamente 60 grados. Este detalle es importante, ya que el impacto del aterrizaje podría lastimarte si tus piernas están rectas o tensas.
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Parte 3

Parte 3 de 3:

Practicar

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   Comienza sobre una superficie completamente plana sin obstáculos. Busca un terreno de césped, ya sea tu patio trasero, un campo, un prado o algo similar. Completa ejercicios de práctica en los que busques perfeccionar cada parte del salto de conejo. Siéntete libre de experimentar y cambiar cualquier cosa que no funcione para ti.

   • Observa qué rueda tiende a aterrizar primero. Después de esto, puedes modificar tu técnica de manera que la rueda delantera o trasera aterrice primero.
   • No te muevas desde una superficie plana hasta que puedas saltar cómodamente a más de 15 cm (6 pulgadas) del suelo.
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   Desplázate por un sendero suavemente ondulado con pequeños obstáculos. Una vez que hayas adquirido confianza, trata de ejecutar un salto de conejo en un sendero sobre un terreno suavemente ondulado. Utiliza pequeños obstáculos (como rocas pequeñas, ramas de árboles o raíces) para saltar.
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   Trata de saltar por un sendero difícil con grandes obstáculos. Una vez que hayas superado los pequeños obstáculos en los senderos intermedios, será el momento de pasar a senderos más complicados. En estos senderos, encontrarás una variedad de obstáculos, en diferentes condiciones, que quizás tengas que saltar.
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   Practica con tus amigos. Observa cómo tus amigos ejecutan el salto de conejo. Luego, haz que te observen y analicen la técnica mutuamente. A la larga, tus amigos y tú lograrán ejecutar mejores saltos de conejo.

   • Además, considera unirte a un club donde puedas aprender de personas con más experiencia. Considera clubes como Overland Mountain Bike Club en Colorado, Appalachian Mountain Bike Club en Carolina del Norte u otros clubes en los Estados Unidos.
   • Establece horarios para andar en bicicleta y practicar ciclismo con amigos durante el fin de semana.
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Consejos

• No te enojes si no logras dominarlo de inmediato. Tan solo vuelve a posicionarte para intentarlo de nuevo.
• Se necesita tiempo para dominar bien este truco. Si te cansas demasiado, detente y toma un descanso.
• Deberías avanzar a unos 6 u 8 kph (4 o 6 mph). A medida que mejoras la técnica, puedes aumentar un poco la velocidad.
• Trata de esforzarte más después acostumbrarte a la altura del salto y también trata de hacer un soporte de salto con la ayuda de la barra ajustable.

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Advertencias

• Evita el uso de zapatos sin agarre, chanclas o sandalias.
• Nunca intentes un salto demasiado alto.
• Siempre debes utilizar un casco de seguridad

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Cosas que necesitarás

• una bicicleta de montaña
• buen calzado deportivo o zapatillas
• ropa que no se quede atrapada en la cadena.
• un casco, canilleras y guantes