Cómo hacer que tu mente y tu corazón trabajen juntos

¿Alguna vez has tomado una decisión y has dudado de ella? ¿Había una vocecita irritante en tu cabeza? ¿Tuviste la vaga sensación de que estabas tomando la decisión equivocada? Esta probablemente fue tu intuición: tu corazón hablando. Todos tienen este sentido, una cierta forma de saber cosas con base en nuestras experiencias pasadas, en lo que nuestro inconsciente quiere y necesita, y en nuestra situación actual. La intuición puede darte una percepción importante. Sin embargo, no es necesariamente “mejor” que nuestra toma de decisiones normal. Ambos (el corazón y la mente, la razón y la intuición) de hecho pueden trabajar bien juntos. Solo requiere un poco de esfuerzo y entrenamiento.

Parte 1

Parte 1 de 3:

Evaluar la mente

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Comienza con la mente. La gente generalmente considera que la “mente racional” es algo bueno. Pensamos que es una función o un proceso que guía nuestras acciones, lógicamente, usualmente evitando emociones o juicios parciales. La mente nos ayuda a maximizar el bien o el beneficio. Por esta razón, muchos filósofos pregonan que la mente es mejor que las reacciones más intuitivas.^{[1]XFuente confiableAmerican Psychological AssociationIr a la fuente}
- ¿Qué es la mente? Esta es una gran pregunta filosófica. Hay que dejar en claro que no solo estamos hablando de tu cerebro. La mente es más que solo tu cerebro. En parte, se trata del asiento de la conciencia, el “yo” que te hace quien eres.
- La mente también es responsable del pensamiento elevado. Combina el sentido, el pensamiento, el juicio y la memoria. Te permite sopesar el costo y beneficio para tomar decisiones razonadas.^{[2]XFuente de investigación}
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Reconoce los patrones racionales del pensamiento. El pensamiento racional es la habilidad para tomar en cuenta muchas variables y acceder, organizar y analizar información para llegar a una conclusión sensata. Ya sea para planificar un presupuesto, sopesar las ventajas y desventajas de un nuevo trabajo o discutir sobre política con tus amigos, usas el pensamiento racional todos los días.
- El pensamiento racional es muy humano. De hecho, es lo que nos separa de los demás animales, y es cómo somos capaces de usar herramientas, construir ciudades, desarrollar tecnología y esparcirnos como una especie. Así que es un rasgo muy valioso y útil.^{[3]XFuente confiableAssociation for Supervision and Curriculum DevelopmentIr a la fuente}
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Aprende las ventajas y desventajas de la mente. Como puedes ver, el pensamiento racional es una gran razón por la cual estamos aquí hoy en día. Sin embargo, esto no necesariamente significa que más es mejor. Los fanáticos de Star Trek saben que los seres muy racionales como Spock o Data no son realmente humanos, ya que los humanos también necesitan emociones. No somos como las máquinas.
- Hasta cierto punto, el pensamiento racional es beneficioso. Podemos distanciarnos de las emociones fuertes que podrían dirigir nuestra toma de decisiones. Por ejemplo, si nos guiaran las emociones, ¿las personas saldrían de su casa para ir a la universidad? Muchos no saldrían: el estrés emocional y la distancia de sus seres queridos serían demasiado poderosos, incluso si, en su mente, supieran que la universidad es buena para ellos.
- Sin embargo, el pensamiento racional a veces puede exagerar. Probablemente estaríamos paralizados si basáramos nuestras decisiones solo en la razón. Todas las decisiones, grandes y pequeñas, involucran tantas variables que sería imposible decidir sin escuchar al corazón. Por ejemplo, ¿qué deberías comer en el desayuno? ¿Debería ser la comida más saludable? ¿La comida con el mejor precio? ¿La que te ahorre más tiempo? Sin un poco de corazón, nunca serías capaz de decidir.^{[4]XFuente confiableAssociation for Supervision and Curriculum DevelopmentIr a la fuente}
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Parte 2

Parte 2 de 3:

Evaluar el corazón

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Aprende a distinguir a tu corazón de tu mente racional. Las personas a menudo hablan acerca de tener una “sensación” o “corazonada”. Es difícil de definir. Piensa en ello como una forma de saber que toma en cuenta cosas diferentes a las de tu pensamiento racional normal. El corazón podría estar basado en cosas como el pasado (tus experiencias), tus necesidades personales (cómo te sientes) y el presente (otras personas a tu alrededor, elecciones, etc.). Todo esto puede llevar a un cálculo diferente al del simple razonamiento.^{[5]XFuente de investigación}
- Trata de distinguir lo que viene de tu corazón. Por ejemplo, ¿algún pensamiento simplemente brotó en tu cabeza? La razón usualmente depende del análisis (el pensamiento paso por paso), por ejemplo: “Bueno, si no hago X, pasará Y. Por lo tanto debo hacer X”. El corazón no siempre sigue este patrón.
- ¿Qué pasa con esa “sensación”? A veces la intuición nos llega como una vaga sensación. Es difícil de describir. Es difícil incluso de saber lo que significa esa sensación. Por ejemplo, podrías sentirte inseguro acerca de cambiar de trabajo y no saber por qué. Aparentemente, todo acerca del nuevo trabajo es genial, pero aún sientes una sensación irritante de que algo saldrá mal. Eso es intuición.
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Escucha a tu corazón. Es posible que tu voz interior no siempre sea clara, pero tratará de decirte algo. Aprende cómo escucharla. Para comenzar, necesitarás ahogar temporalmente tus procesos de pensamiento racional y concentrarte en la voz. Hay algunas formas en las que puedes hacerlo.^{[6]XFuente de investigación}
- Escribe en un diario. Escribir tus pensamientos en papel podría ayudarte a abrir tu mente inconsciente. Escribe lo que venga a ti; sé espontáneo. Comienza las oraciones con frases como: “Siento que…” o “mi corazón me dice que…”. El punto es seguir las respuestas emocionales en lugar de las racionales.
- Ahoga temporalmente tu crítica interna. Podría requerir un poco de esfuerzo, pero debes estar atento a tus procesos racionales. Escuchar al corazón es difícil, ya que tratamos de racionalizarlo. Permítete escribir o pensar sin dejar entrar a la voz escéptica que dice: “Esto es absurdo”.^{[7]XFuente de investigación}
- Encuentra un lugar tranquilo. Una de las mejores cosas para abrir tu corazón es la contemplación en silencio. Esta podría ser la meditación o simplemente podría ser un paseo a solas en un parque o bosque. Encuentra un lugar donde puedas dejar que tus pensamientos y emociones fluyan libremente.
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No sobrestimes al corazón. La intuición solo es una forma de saber. Pero no necesariamente es mejor que tu sentido de razón ni la mejor manera para tomar decisiones. Aunque debes tratar de escuchar a tu corazón, no confíes automáticamente en él. A veces se equivoca. ^{[8]XFuente de investigación}
- Digamos que estás en un jurado. El acusado insiste muy persuasivamente que es inocente y despierta tu confianza. Sin embargo, toda la evidencia física indica que cometió el crimen. ¿Escuchas a tu razón o a tu intuición? En este caso, tu intuición probablemente es falsa.
- También piensa en las posibles consecuencias de depender solo del corazón. Por ejemplo, ¿apostarías los ahorros de tu vida por una corazonada? Digamos que tu asesor financiero te aconseja invertir en un fondo mutuo seguro, pero tienes un buen presentimiento acerca de una empresa emergente llamada Enron. Probablemente es mejor escuchar el consejo racional de un experto en lugar de confiar en tu instinto.
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Parte 3

Parte 3 de 3:

Reconciliar tu mente y tu corazón

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Identifica tus valores fundamentales. La mente y el corazón no tienen que ser exclusivos mutuamente. Es decir, puedes encontrar formas de hacer que trabajen juntos. Comienza con tus valores. El corazón a menudo es la muestra de valores arraigados que no siempre se incluyen en tu proceso de pensamiento racional. Aquí comienza la reconciliación. Necesitas ser capaz de identificar cuáles son tus valores más profundos y dejar que guíen tu pensamiento racional.^{[9]XFuente de investigación}
- Trata de deconstruir tus valores, si nunca has pensado en ello. ¿Cómo fuiste criado? Pregúntate qué valores enfatizaron tus padres: ¿riqueza, educación, posición social, apariencia? ¿Te premiaron por un gran logro en la escuela, por ejemplo?
- ¿Cómo vives ahora? Debes ser capaz de ver cómo tus valores han moldeado tu vida. ¿Vives en la cuidad, los suburbios o en el campo? ¿Qué te llevó ahí? ¿A qué te dedicas? Un profesor probablemente valora menos el dinero que un banquero. Por otro lado, un banquero podría ponerle menos importancia a la educación que un profesor.^{[10]XFuente de investigación}
- ¿En qué gastas tu dinero? Esto más que cualquier otra cosa dice mucho acerca de qué valores guían tu comportamiento. ¿Gastas tu dinero en carros? ¿Viajes? ¿Ropa? ¿O tal vez en el arte y la caridad?
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Piensa en las decisiones en términos de tus valores. El objetivo de pensar en términos de tus valores no es para controlar tu mente racional, sino para trabajar con ella. Ya que los valores usualmente subyacen en tu corazón, debes tratar de aprovecharlos y usarlos dentro de tu proceso de pensamiento racional. ¿Con quién deberías casarte? ¿Dónde deberías trabajar? Estas son cosas que necesitan una consideración racional, pero también deben alinearse de cerca con tus valores más preciados.
- Reúne la mayor cantidad de información que puedas acerca de las decisiones. ¿Cuál es el beneficio probable de una decisión? ¿Será algo de lo que nunca te arrepentirás? Tu mente racional y tu corazón podrían darte pensamientos conflictivos acerca de una decisión y necesitarás buscar todos los detalles posibles y evaluarlos.
- Identifica los problemas: ¿Qué podría salir mal? Digamos que piensas casarte y realmente quieres hijos. Sin embargo, tu novia ha dicho que no está interesada en tener una familia. Aunque tu mente racional podría decir que la amas, también debes escuchar a tu corazón y reconocer que la importancia que le pones a la familia no se alinea con sus valores.
- Explora tus opciones: piensa cuidadosamente en lo que es mejor para ti. A veces, tu primera intuición será correcta. Sin embargo, otras veces tu corazón necesita equilibrarse con una decisión racional.
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Considera tus valores más altos antes de decidir. Una forma de ayudarte a tomar buenas decisiones es considerar el problema en términos de tus valores más altos. ¿Cómo las posibles soluciones se relacionan con tus valores? Es posible que tengas que hacer un mapa de tus valores, yendo de los más importantes a los menos importantes, para ver en dónde se ubican en tu jerarquía personal.^{[11]XFuente de investigación}
- Retomando el problema del matrimonio. Si la familia es un problema determinante para ti, casarte con alguien que no quiere tener hijos podría ser un desastre, incluso si amas a esa persona. Pero si valoras los lazos cercanos con tu pareja más que tener hijos, podría haber una posibilidad de negociar.
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Toma una decisión basada en una observación racional de tus valores intuitivos. Parece extraño, ¿no? ¿Pensar racionalmente acerca del corazón? Solo recuerda que los dos no son contradictorios. Solo tienes que aprender a escuchar a tu corazón y descubrir lo que se esconde detrás de él. Piensa cuidadosamente y deja que tus valores jueguen un rol importante en tu toma de decisiones, pero hazlo racionalmente. Toma decisiones que cumplan tus valores y le den prioridad a los que sean más importantes para ti.
- Sigue practicando. Con el tiempo, comenzarás a encontrar poder personal en tus decisiones y crearás un matrimonio entre tu corazón y tu mente. Al escuchar a tu corazón, puedes entrenar a tu mente para trabajar en armonía con él.
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