Cómo hacer el jab en el boxeo

Si quieres aprender a boxear, debes saber que el jab es un golpe rápido de largo alcance que decidirá tu destino en el ring. Probablemente sea el golpe que más utilices y aunque es uno de los golpes más débiles te puede ayudar a ganar un enfrentamiento por puntos. Más del 90% de los golpes que lanzo el gran boxeador Muhammad Ali fueron jabs. El propósito del jab es mantener al oponente alejado, darle un toque de dolor, desgastarlo gradualmente y dejarlo listo para golpes más fuertes.

Parte 1

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Domina lo básico

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Entra en postura de boxeo. En este artículo se utiliza el jab izquierdo, para dar un jab derecho, todo se invierte. Ubica tu pie izquierdo delante de tu pie derecho, con un ángulo pequeño hacia la derecha, mirando hacia el oponente. Sube tus manos para proteger la barbilla, mete los codos, baja la barbilla y asegúrate de que tus caderas estén por delante de tus pies.
- Es importante que mantengas el cuerpo y las manos relajadas. Dobla ligeramente las rodillas y levanta un poco el talón posterior. Da algunos saltos, para que te acostumbres a la posición. Asegúrate de que tus pies estén separados por la distancia de los hombros y que el pie delantero apunte hacia al frente con el pie posterior apuntando hacia un lado.
- La ubicación del pie que esté adelante (izquierda o derecha) es la misma que la de la mano con la que vas a mandar el jab. El jab es un golpe directo, para el cual debes estar ubicado cerca de tu oponente.
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Inclínate hacia adelante con los codos adentro y la mano derecha un poco más arriba que la mano izquierda. La mano derecha sirve de defensa para proteger el mentón, mientras que la mano izquierda espera para dar el golpe. Si eres más alto que tu oponente y es poco probable que mande un derechazo directo hacia tu rostro, puedes mantener la mano un poco abajo para mayor fuerza y visibilidad. Si no es así, mantén la mano en la barbilla lista para bloquear o desviar los golpes.
- Ahora te encuentras en la posición correcta para lanzar el jab. Aunque el jab viene del centro del cuerpo y no del brazo, es importante que no te lances hacia el oponente cuando mandes el jab. No vas a dar un mejor golpe si lo haces. Debes sentir una ligera rotación natural, eso es todo.
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Transfiere tu peso hacia adelante y manda el jab. De forma simultanea cambia el pie posterior (el pie derecho, pero no dejes que toque el suelo) y coloca tu peso sobre el pie izquierdo, mientras lanzas tu brazo izquierdo para dar un jab rápido y poderoso. Con una sacudida mueve hacia adelante todo el lado izquierdo de tu cuerpo mientras levantas ligeramente el talón del pie izquierdo. Mientras tu mano se mueve hacia adelante, el peso de tu cuerpo también debe viajar hacia adelante al mismo tiempo.
- Mantén la barbilla metida detrás el hombro. De hecho, el hombro debe tocarse con la barbilla, para ofrecer más protección que en la postura normal.
- Lanza el golpe directamente. Mantén los codos metidos y alineados con el puño y el resto de tu cuerpo. No debes sacar ninguna parte del cuerpo o de otra forma tu oponente podría golpearte con facilidad.
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Asegúrate de rotar la palma hacia abajo. Cuando tienes tus manos contra la barbilla, los pulgares miran hacia ti. Pero cuando vas a mandar el jab, debes rotar las manos para que tu palma mire hacia el suelo y los pulgares estén un poco más abajo de una línea imaginaria perfectamente horizontal. Piensa como si fuera un movimiento medio en espiral. Es en ese giro donde está el poder del golpe, algo así como el chasquido de un latigazo.
- La mano posterior debe estar ubicada cerca de la barbilla todo el tiempo. Debes ubicarla de esa forma para protegerte.
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Tan pronto como tu puño alcance su máxima extensión, devuélvelo rápidamente a su posición original. "Rápidamente" es la palabra clave. Puedes mandar el pie posterior hacia adelante, invadiendo el espacio de tu oponente o dar un paso hacia atrás, colocando el peso de nuevo en el pie ubicado en la parte posterior. Pero no retrocedas mientras lanzas el jab o no tendrá fuerza.
- Aprieta el puño solo en el impacto. Si lo haces antes, pierdes fuerza y velocidad. También es un desperdicio de energía. Después del impacto, relájate de nuevo. Retoma la postura de boxeo o alístate para tu próximo movimiento.
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Espera algún tipo de contraataque. Si eres alto, tu objetivo es ponerte lo suficientemente cerca de tu rival para mandar un golpe derecho cruzado. Si eres pequeño y más compacto, tal vez necesites más jabs para acercarte lo suficiente y dar un gancho o golpe al mentón. El jab te ayuda en cualquiera de las dos situaciones.
- Aunque no es el golpe más fuerte, sí es el más útil. Funciona en la defensa y en el ataque y es como una descarga rápida de poder con muchísima precisión. Puede interrumpir combinaciones, medir la distancia que te separa de tu oponente y prepararte para dar el golpe de gracia. También es perfecto como distracción. Experimenta con el jab en cualquier circunstancia.
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Aprende las variaciones

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Utiliza un jab suave. Es un golpe para divertirse. Distrae al oponente, lo fuerza a entrar en defensa y te da tiempo para preparar otro ataque. No se utiliza mucha energía en el jab suave, de ahí su nombre. Solo le das al oponente un golpe suave mientras aceleras con la derecha.
- En esta situación, es común dar un golpe suave al guante del oponente con la izquierda y luego mandar un golpe cruzado rápido a su rostro o un gancho al cuerpo. El jab suave sirve para preparar combinaciones más fuertes.
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Manda un jab doble. Ya que el oponente sabe las funciones del jab, puedes desestabilizarlo totalmente con un jab doble. Espera que mandes un jab con la izquierda y luego tires más fuerte con la derecha, pero ese no será el caso. Con el jab doble, lo golpeas izquierda-izquierda, ni siquiera sabrá qué fue lo que lo golpeo. Literalmente.
- Un jab doble también es mortal cuando tú y tu oponente están atrapados en combinaciones 1-2. Ambos lanzan un jab con la izquierda y cuando tu oponente cambie a la derecha, lo bloqueas con la izquierda y sumas un punto, aunque sea un gancho. También puedes mandar el jab doble moviéndote hacia adelante, a un lado o hacia atrás.
Puedes mandar el jab a la cara de tu oponente, pero ¿por qué detenerse allí? Experimenta lanzando jabs altos, medios y bajos. Jab alto para la cara, jab medio para el cuerpo y jab bajo (cuando tengas las rodillas dobladas) para evitar golpes y atacar al oponente en el centro. El principio es el mismo.
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Utiliza el jab de contragolpe. Cuando tu oponente lance su derecha contra tu rostro, bloquéalo con la derecha y (como su izquierda queda desprotegida) lanza un jab rápido con la izquierda. Punto. Suena fácil, pero tienes que asegurarte de mandar el golpe rápido pero permanecer relajado. Tienes que contragolpear lo más rápido posible. ¡No puedes vacilar!
- Tienes que permanecer muy concentrado para utilizar este jab; si empiezas a pensar en mandar el contragolpe o tensas tu cuerpo por la expectativa, pierdes velocidad, energía y tu oponente podrá leer tus movimientos. Concéntrate en el momento, mantén la cabeza atrás en caso de que tu oponente siga con la derecha y da un paso atrás si es necesario.
Si lanzas un jab y luego das un paso atrás, tu oponente probablemente lance su derecha y falle. Y luego, como un zorro, vuelves y tiras otro jab, algo que probablemente no espera. La agilidad y la velocidad son muy importantes en esta combinación. Asegúrate de que tu oponente no pueda leer tus movimientos y sigue con un golpe fuerte cuando se encuentre vulnerable.
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Parte 3

Parte 3 de 3:

Evita los errores de principiante

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Mantén el codo alineado con el puño. Recibir tan pocos golpes como sea posible es una de las cosas más importantes en el boxeo. Al mandar un jab, es de mucha importancia que no saques los codos. Tu oponente tiene visión lateral y puede golpearte si no mantienes una silueta compacta. Si tus codos cuelgan a los lados, no te quejes si recibes un golpe.
- Muévete solo en el plano vertical. No hay izquierda y derecha si se trata del movimiento de los codos. Cuando piensas en el golpe saliendo de tu cuerpo y no solo de tu puño, es más fácil maniobrar.
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No lances tu peso. Por supuesto que el golpe viene de las piernas, la cadera y el núcleo. Si solo "lanzas" el puño, no tendría mucha fuerza. Pero al mismo tiempo, no debes lanzar todo tu peso hacia adelante. El golpe demuestra la fuerza que tienes, pero cualquier oponente bueno tiene la capacidad de entrar rápidamente y conectar un ataque cuando estés tenso y sin equilibrio.
- El peso no significa fuerza. Muchos hombres musculosos van al gimnasio y tensan los músculos y piensan que así se gana fuerza, pero luego se les acaba la energía y no tienen una estrategia defensiva. Los boxeadores pequeños y delgados son así por una razón (velocidad).
- Imagina que tienes una varilla de acero pegada a la espalda. Así mantienes la forma del cuerpo y la técnica correcta.
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No dependas solo de tus brazos. La mayor parte de la fuerza viene de transferir el peso y el movimiento hacia arriba a través del torso. Cuando adelantas tu peso, mueves el cuerpo junto con el brazo. Golpear solo utilizando el brazo, es básicamente golpear como niña.
- La única cosa para la que necesitas tu brazo (en realidad tu mano) es para dar el toque final, como el chasquido de un látigo. Debes sentir un golpe ascendente en los nudillos, eso significa que estás dando buenos golpes.
Si permaneces relajado hasta el momento de impacto y rotas tu brazo, colocas las palmas mirando hacia abajo, apoyas los hombros contra la mejilla, sientes una sensación natural de poder. Utiliza esa sensación para golpear a través de tu objetivo. No hacia el oponente, no sobre el oponente, sino a través del oponente. Tu fuerza y poder no se detienen cuando golpeas al oponente, necesitas sentir esa energía que hace retroceder tu brazo para retomar la guardia y prepararte para mandar el próximo golpe.
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Consejos

Busca la oportunidad perfecta para lanzar el jab. No desperdicies energía lanzando golpes al aíre.
No lances un jab flojo. Un jab flojo carece de intención, fuerza y velocidad. Un boxeador experimentado puede golpearte por encima de un jab flojo y derribarte.
Practica con el saco de boxeo para ganar fuerza. Al lanzar el jab debes escuchar un chasquido fuerte que resuene por toda la habitación. Si no tiene la fuerza suficiente, gira la mano más rápido o sacude más el cuerpo. El peso de tu cuerpo es lo que le da la fuerza al golpe.
Gana velocidad. El jab debe fastidiar al oponente y dejarlo un poco aturdido. No es un golpe de nocaut.
Si conectaste un buen jab, sigue con un derechazo o un gancho de izquierda para noquear. Por lo general, los boxeadores más altos optan por lo primero mientras que los boxeadores más pequeños y compactos optan por lo último.
Intercambia la palabra "izquierdo(a)" por "derecho(a)" para un boxeador zurdo.
Independientemente de donde ubiques la mano izquierda, nunca bajes la derecha, incluso cuando golpees. Un buen boxeador te puede noquear con un gancho de izquierda.
Utiliza el jab para conocer el estilo de tu oponente. Si es un contragolpeador, tiene varias formas de contrarrestar el jab que debes estudiar antes de intentar noquearlo. Los errores valen mucho en el boxeo.
Lanza el jab cuando tu oponente esté distanciado por la longitud exacta de tu brazo. Si se encuentra más lejos, quedarás corto y desperdiciarás energía. Si se encuentra más cerca y desvía o bloquea el golpe, quedas abierto a un derechazo recto o a un gancho de izquierda.

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Advertencias

Incluso si eres un boxeado novato, nunca golpees a nadie sin guantes a menos que tu integridad personal se vea amenaza. Puedes causar daño cerebral o incluso la muerte. Te pueden imputar cargos y enviarte a prisión.
Cuando entrenes, utiliza siempre guantes y ropa de protección.

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