Descargar el PDFDescargar el PDFEste artículo fue coescrito por Alex Dimitriu, MD. El Dr. Alex Dimitriu es el propietario de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, una clínica con sede en el Área de la Bahía de San Francisco que cuenta con experiencia en psiquiatría, sueño y terapia transformacional. Alex obtuvo su doctorado en Medicina en la Universidad Stony Brook en 2005 y se graduó del Programa de Residencia de Medicina del Sueño en la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford en 2010. Profesionalmente, Alex tiene doble certificación en psiquiatría y medicina del sueño.
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Te has puesto el pijama, has apagado las luces y estás listo para ir a la cama, pero tu estómago tiene otros planes. El malestar general, el reflujo ácido y la acidez pueden ser un obstáculo frustrante después de haber cenado mucho o de haber tomado un tentempié a última hora de la noche. No te preocupes. Con algunos consejos, trucos y precauciones, puedes tener más posibilidades de dormir.
Pasos
Consejos
- Ciertos alimentos, como la menta y el chocolate, hacen que la válvula entre el estómago y el esófago se relaje, lo que puede provocar más acidez estomacal.[19]
Referencias
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11051341/
- ↑ https://www.nytimes.com/2010/10/26/health/26really.html
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/physical-health/sleep-and-overeating
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/treatment
- ↑ https://www.osfhealthcare.org/blog/i-ate-too-much-now-what/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/ginger-ale-and-saltine-crackers-5-ways-to-ease-stomach-pain-and-nausea/
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/physical-health/sleep-and-overeating
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/stretching/sls-20076840?s=8
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/stretching/sls-20076840?s=10
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/ut1339
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/physical-health/sleep-and-overeating
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/your-bedroom-for-better-sleep
- ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-manage-discomfort-of-heartburn/
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/physical-health/sleep-and-overeating
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/foods-that-help-you-sleep/faq-20057763
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- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/ut1339
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