Questo articolo è stato co-redatto da Alex Dimitriu, MD. Il Dottor Alex Dimitriu è il Titolare della clinica Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, che si trova nella San Francisco Bay Area ed è specializzata in psichiatria, disturbi del sonno e terapia trasformazionale. Alex ha conseguito la laurea in medicina alla Stony Brook University nel 2005 e ha poi completato gli studi nel 2010 grazie al programma Sleep Medicine Residency Program presso la School of Medicine dell'Università di Stanford. Alex ha doppia abilitazione specialistica sia in qualità di psichiatra sia di esperto in medicina del sonno.
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Ti sei infilato il pigiama, hai spento le luci e sei pronto per una buona notte di sonno, ma sembra che il tuo stomaco abbia dei programmi differenti. Se hai mangiato troppo a cena o hai fatto uno spuntino a metà serata, adesso potresti rigirarti frustrato tra le lenzuola a causa di uno stato di malessere generale o per via del reflusso acido o del bruciore di stomaco. Tuttavia, per fortuna non tutto è perduto e con qualche trucchetto e alcune precauzioni, puoi aumentare le probabilità di riuscire a riposare sereno anche dopo aver mangiato troppo.
Passaggi
Consigli
- Certi alimenti, come la menta e il cioccolato, inducono la valvola che separa lo stomaco dall'esofago a rilassarsi, aggravando così il bruciore di stomaco.[19]
Riferimenti
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11051341/
- ↑ https://www.nytimes.com/2010/10/26/health/26really.html
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/physical-health/sleep-and-overeating
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/treatment
- ↑ https://www.osfhealthcare.org/blog/i-ate-too-much-now-what/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/ginger-ale-and-saltine-crackers-5-ways-to-ease-stomach-pain-and-nausea/
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/physical-health/sleep-and-overeating
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/stretching/sls-20076840?s=8
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/stretching/sls-20076840?s=10
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/ut1339
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/physical-health/sleep-and-overeating
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/your-bedroom-for-better-sleep
- ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-manage-discomfort-of-heartburn/
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/physical-health/sleep-and-overeating
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/foods-that-help-you-sleep/faq-20057763
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- ↑ https://www.osfhealthcare.org/blog/i-ate-too-much-now-what/
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/ut1339
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