Cómo dejar de ser una persona dramática

Si muchas personas te han llamado reina del drama porque eres una persona dramática y siempre te sientes con aflicción, sensibilidad o frustración por las personas que están a tu alrededor, entonces es hora de que hagas un cambio en tu actitud. A pesar de que creas que ser una reina del drama le da emoción a tu vida y te permite recibir la atención que quieres tener, hay mejores formas de tener una vida significativa y menos estresante. Si quieres saber cómo dejar de ser una reina del drama, lee este artículo para abdicar tu trono.

Método 1

Método 1 de 3:

Parte 1: Cambiar tu perspectiva

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Identifica cuando estés creando un drama. Una forma de dejar de ser una persona dramática es ser consciente de cuándo eres tú la persona que está creando el drama. ¿Te has dado cuenta de que siempre tienes conflictos con las personas y que no te llevas bien con las personas que son parte de tu vida? ¿Te has dado cuenta que te molestas, lloras y pataleas siempre? Si es así, lo más probable es que seas tú quien está creando todo este drama, a menos que vivas en una zona de guerra, de modo que se justifique todo tipo de tragedia. Por ello, saber que eres tú la fuente del drama es el primer paso para dejar de ser una persona tan dramática.
- Cuando te des cuenta de que eres la fuente del drama, dejarás de culpar a las personas a tu alrededor y verás que tienes el control de la situación.
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Deja de darle mucha importancia a todo. Si eres una persona dramática, entonces debes tener experiencia en convertir una situación que se califica en el nivel tres o cuatro de la escala de Richter en una de diez de esta misma escala. La próxima vez que estés en un conflicto o un disturbio menor, tómate un minuto para preguntarte cuán importante es en general. Imagínate que tu novio está diez minutos atrasado para tu cita o que te derramaste un poco de café encima del suéter. ¿Te seguirá importando dentro una hora o diez horas? ¿Vale la pena que llores por eso? ¿Vale la pena arruinar tu día por eso?
- Estas son preguntas muy importantes que debes hacerte en ese tipo de situaciones. Lo más probable es que te des cuenta de que le estás dando mucha importancia a algo cuando en realidad no es nada. De esta forma, podrás continuar con tu vida sin enfocarte en temas que no valen la pena.
- Darle mucha importancia a todas las cosas no te ayudará mentalmente. Te estresarás, no dormirás y estarás muy irritable. Recuerda que minimizar tus problemas te hará sentir mejor.
- Si le das mucha importancia a todo lo que te pasa, nadie te tomará en serio cuando te suceda algo que sea realmente devastador.
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Ocúpate de tu autoestima. Muchas veces, las personas dramáticas son así porque tienen una autoestima baja. Asimismo, sienten que las personas solo les prestarán atención o les darán su tiempo si son constantemente dramáticas, escandalosas o hablan acerca de otras personas. Pregúntate si te identificas con esta descripción, piensa en tu propia imagen y en cómo te sientes. ¿Qué ves cuando te miras al espejo? Te aconsejamos que te ocupes en amar a la persona que ves en el reflejo y no te enfoques en la atención que recibes de las personas.
- Desde luego, tener confianza toma mucho tiempo. No obstante, dejarás de ser una persona dramática cuando te des cuenta de que debes valorarte y no depender de la manera en que las personas te valoren o te perciben.
- Piensa realmente en ti. Nadie es perfecto. Pregúntate cuáles son tus defectos, cómo puedes tratarlos y aceptarlos.
- Parte de sentirte bien por ti es pasar tiempo con las personas que te hacen sentir bien. ¿Hay personas así en tu vida? Si las personas a tu alrededor se enfocan en hacerte sentir mal, entonces no podrás sentirte bien hasta que te deshagas de ellas.
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Deja de verte como la víctima. La mayoría del drama se genera por el hecho de sentir que todas las personas te han lastimado, que el mundo te ha tratado mal y que te mereces más cosas buenas de las que recibes. Desde luego, algunas de estas razones pueden ser ciertas algunas veces, pero no es muy probable que todas las personas en tu vida estén determinadas a hacerte sentir tan fatal. En lugar de sentirte así, apodérate de la facultad de tener el control de tu destino. Deja de decir "No puedo creer que me haya hecho eso..." o "No puedo creer lo que me ha pasado...", etc. y comienza a decir frases positivas. Por ejemplo, puedes decir "Hice algo genial hoy...".
- No dejes que las personas tengan mucho poder en ti. En lugar de obsesionarte por lo que te hicieron, ocúpate de cosas que mejoren tu vida.
- Pregúntate por qué siempre quieres obtener la simpatía de las personas. Realmente no quieres tener ese tipo de atención, ¿verdad? Es posible que puedas necesitarla algunas veces, así que no la aproveches al máximo solo para conseguir la constante atención de las personas.
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Vive en el presente. Las personas que se complican por el drama tienden a vivir en el pasado y se obsesionan por la forma en que las personas les han lastimado, las peleas o los dramas pasados, o las situaciones que no salieron como esperaban. Si bien es cierto que el pasado puede servir como una guía al ayudarnos a no repetir los mismos problemas, no podrás vivir en el presente o continuar con tu vida si te la complicas por el pasado. Si vives en el presente, no te preocuparás tanto por lo que alguien te dijo o por el maltrato que recibiste. Además, no tendrás interés en vengarte de las personas.
- En lugar de ello, enfócate en divertirte en el lugar en el que estés, ya sea que estés con tus amigos o realizando una caminata larga. Deja de obsesionarte por el pasado y pronto encontrarás un camino para tener una mentalidad más sana.
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Escribe tus pensamientos en un diario. Hacerlo puede ayudarte a procesar lo que te ha sucedido, lidiar con esto de manera emocional y darte tiempo para lidiar con tus problemas. Es mucho mejor escribir tus problemas que hablarlos antes de estar listo para hacerlo, en especial cuando tienes el impulso de hablar acerca de todo con todas las personas que estén cerca de ti. Asimismo, escribir lo que sucede te ayudará a darte cuenta de que un problema no es el fin del mundo y te ayudará a evitar hacer un drama por ello.
- Trata de escribir al menos una vez al día. Si tienes que hablar con un amigo acerca de algo que te molesta, considera escribir acerca del conflicto de modo que sientas más calma.
Las personas dramáticas tienden a pensar que casi todas las cosas se justifican para molestarse, pero no es así. Es posible que odies escuchar a las personas que te digan "no es el fin del mundo", pero algunas veces deberías decirte lo mismo cuando estés en una situación difícil. Por ejemplo, imagínate que diste mal una prueba y pregúntate si realmente arruinará o afectará tu vida a largo plazo. La respuesta a esta pregunta es que no. Piensa en esto la próxima vez que sientas ira o derrames algunas lágrimas.
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Método 2

Método 2 de 3:

Parte 2: Cambiar tus acciones

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No incrementes el drama de las personas. Es posible que seas la única persona dramática en tu círculo de amigos, pero es probable que haya otras personas como tú a tu alrededor o que hablen acerca de su drama. No dejes que eso te afecte, te enloquezca o te moleste. Si alguien actúa de manera dramática contigo, dile que se calme, que no es tan importante y continúa con lo que hacías, en vez de dejar que te afecte. Asimismo, cuando las personas quieran pelear contigo, enloquecerte o exagerar una situación, lo más importante que debes hacer es no hacerles caso.
- Formar parte de la discusión es electivo. Si alguien quiere hablarte acerca de un tema, insístele que solo lo harás de una manera calmada o razonable.
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Sal de las relaciones poco sanas de las que seas partícipe. A algunas personas les gusta el drama tanto que siempre están involucradas en relaciones en las que se pelean, lloran y son muy dramáticas. Si ese es tu caso, entonces tienes que preguntarte por qué necesitas a esa persona en tu vida. Lo más probable es que te importe más el drama y la persona que incentiva que haya más drama. En lugar de ello, opta por tener relaciones románticas y amicales que te hagan sentir feliz, contento y en paz; al menos la mayoría del tiempo.
- Desde luego, podrías sentir más atracción por las personas que son muy dramáticas. Por ello, la próxima vez que conozcas a alguien así, pregúntate si realmente vale la pena.
- Esto también se aplica a las amistades. Deja de juntarte con tus amigos que son en realidad tus enemigos para que ya no tengas que quejarte ni molestarte por ellos. Solo mantén las amistades con las personas que realmente te importan.
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Tómate un tiempo para calmarte cuando lo necesites. Otra cosa que puedes hacer para evitar ser una persona dramática es poder reconocer qué es lo que te incentiva a ser así. Si alguien dice algo que te hace hervir la sangre, ten en cuenta cuando comiences a sentir que te molestas y excúsate por un minuto. Esto puede parecerte anormal, pero es una gran forma de darte tiempo para evaluar la situación y evitar decir algo de lo que te arrepentirás luego. Por ello, debes alejarte e ir a caminar o beber agua en otra habitación. Di que necesitas cierto tiempo para pensar lo que pasó. Asimismo, tener unos cuantos minutos a solas te ayudará a lidiar con una situación negativa de una manera racional y calmada.
- Sé honesto contigo mismo. Es posible que pienses que estás listo para lidiar con la situación, pero si te tiemblan las manos, das golpes ligeros con los pies o sientes que la temperatura asciende, entonces necesitas más tiempo.
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Encuentra una actividad positiva que puedas hacer. Esto te puede sonar tonto, pero muchas veces, las personas crean un drama solo porque están aburridas. Así es. Por ejemplo, estás en casa, notas que la temporada de "The Bachelor" está aburrida, tus hermanos no están contigo y no tienes a nadie a quien molestar. De pronto, comienzas a pensar acerca de lo que tu amigo te dijo en la mañana y te molestas. Luego, haces una publicación pasiva agresiva al respecto en tu cuenta de Facebook. Si esto te suena a algo que tú harías, entonces tienes que encontrar algo para hacer que sea más significativo. De esta forma, ya no tendrás tiempo para hacer un drama. Te brindamos algunas sugerencias:
- Adquiere un nuevo pasatiempo como pintar o escribir poesía. Te darás cuenta de que esta forma es mucho más útil para liberar tu energía.
- Haz voluntariado. Al pasar tiempo con las personas que realmente tienen necesidades, te recordarás que tienes mucho por lo que agradecer, en vez de quejarte por todo.
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Deja de enfocar todo en ti. Las personas que son dramáticas son célebres por hacer que todo se enfoque en estas. Cuando las personas tratan de contarles un problema suyo, tienden a decir "Eso es casi tan malo como lo que me pasó a mi" o "Yo sentí lo mismo cuando...". Si bien es cierto que es bueno tratar de relacionarse con lo que le sucede a las personas, no está bien convertir una situación ajena en un problema que tiene relación contigo. Las personas se aburrirán rápidamente y pensarán que te gusta llamar la atención. Además, se darán cuenta que no tiene sentido tratar de confiar en ti.
- En lugar de ello, ocúpate de respetar a las personas y reconocer que tienen que lidiar con algunos problemas y algunas veces con un poco de drama.
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Piensa antes de hablar. Otra cosa que las personas dramáticas suelen hacer es reaccionar por un momento de enojo, dicen comentarios descorteses e insensibles porque eso es lo único que se les ocurre. Por ello, debes tomarte un tiempo para calmarte. Antes de decir algo, pregúntate si realmente tienes la intención de decirlo o si te arrepentirás luego de cinco minutos. Es posible que sientas que quieres insultar a tu mejor amigo, novio o hermana en ese momento, pero lo más probable es que luego sentirás que fue una tontería. En lugar de pensar qué es lo que vas a decir, pregúntate si el comentario que vas a decir es constructivo o destructivo.
- No temas decir "Un momento, necesito un minuto para ver cómo debo reaccionar...".
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Confía tus problemas en un amigo cercano, en vez de hacerlo con todas las personas. Las personas dramáticas aman difundir su drama a todas las personas que estén cerca. No solo es descortés contarles mucha información al carnicero, el panadero y el fabricante de candeleros, sino que además las personas se cansarán rápidamente de tus tonterías. Si hay algo que te molesta, entonces deberías hablarlo con tu mejor amigo, tu madre o tu amigo cercano. Esto te ayudará a tener otra perspectiva, te desharás de la energía acumulada y evitarás contarle toda tu vida a toda la clase o a todo el equipo de fútbol americano.
- Hablar primero con alguien a quien realmente le importas te ayudará a ver que no tienes que contarle a todas las personas acerca de algo que justo te acaba de suceder porque sientes que tienes la necesidad de comentárselo a alguien. En lugar de ello, aprende a ser paciente. Date cuenta que decir las cosas abruptamente no te ayudará a lidiar con estas.
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Llama la atención por algo positivo, en lugar de que sea por tu drama. Muchas personas dramáticas son como son porque quieren que las personas las miren. La próxima vez que quieras que las personas se fijen en ti, trata de llamar su atención por algo positivo. Por ejemplo, puedes esforzarte en el próximo torneo de fútbol americano. De igual forma, puedes actuar como Desdémona en la producción de obras de William Shakespeare en tu escuela o puedes escribir un artículo increíble para tu tarea de redacción. Haz cosas que te hagan sentir bien, y las personas se impresionarán naturalmente, en vez de estar molestas por tus lágrimas y quejas.
- Piénsalo, si sientes que las personas solo te prestan atención cuando haces un drama, entonces realmente tienes que encontrar una forma positiva de canalizar tu energía.
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Método 3

Método 3 de 3:

Parte 3: Tratar a las personas con respeto

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Sé honesto y abierto con las personas. Esto podría sonar imposible si tienes la costumbre de lidiar con tus problemas hablando de las personas que te molestan, en vez de hablar con ellas. Sin embargo, debes saber que esta actitud no te llevará a nada. Por ello, la próxima vez que realmente tengas un conflicto con alguien, habla con esa persona de una manera honesta y abierta de modo que puedan tener una comunicación. Esto no quiere decir que tienes que decirle todo lo malo que piensas de ella, sino que debes tener una conversación constructiva con esa persona si quieres resolver el problema que tengan.
- Tómate un tiempo para calmarte y discutir el problema de una manera racional, en vez de dejarte llevar por el momento.
- Es cierto que es más fácil quejarse de una persona que hablar del problema con ella. Sin embargo, si tratas el problema con anticipación, la persona te respetará más y mejorarás la relación que tienen.
- Date un tiempo para escuchar a la persona. No le digas solamente todo lo que sientes y no esperes que no diga nada.
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Evita chismosear. Las personas dramáticas no pueden controlarse. Les encanta chismosear más de lo que le encanta a Perez Hilton. Si escuchan algo interesante, no pueden esperar a decírselo a sus 3.000 amigos en Facebook. Sin embargo, si quieres dejar de hacer tonterías, entonces una de las cosas más fáciles que puedes hacer es dejar de chismosear acerca de las personas. En cuanto menos chismosees, más personas te respetarán y menos chismosearán de ti. Puede ser muy difícil dejar de hacer este mal hábito, pero cuando lo hagas, estarás agradecido por todo el positivismo que habrá en tu vida.
- En lugar de hablar de las personas a sus espaldas, comienza a elogiarlas a sus espaldas. Esto hará que todos, tú y todas las personas a tu alrededor, se sientan mejor.
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Deja de alzar tu voz. Las personas dramáticas aman gritar y hablar en voz alta de modo que todas las personas escuchen lo que tienen que decir. Este es otro mal hábito del que te tienes que deshacer. La próxima vez que sientas que estás alzando tu voz, respira profundamente y trata de nivelar tu tono y volumen de voz con el de las personas que están a tu alrededor. Todas las personas tienen la habilidad de hablar en un tono de voz más bajo.
- Si lo haces, las personas querrán estar más tiempo contigo. A nadie le gusta estar cerca de una persona que domina por completo una conversación.
¿Para qué lo harías? Es cierto que te sentirás bien por un par de segundos, pero luego te sentirás como un tonto. ¿Te gustaría que las personas te insulten o te ofendan? Si es así, entonces tienes un problema. Solo debes decirle a las personas comentarios constructivos para ayudarte a resolver un conflicto. Si le dices algo hiriente, discúlpate.
Tener tus propios problemas ya es suficiente, ¿verdad? No te enfoques demasiado en la actitud del novio de tu hermana o en el accidente que tuvo el primo de tu amigo. Enfócate en tus propios problemas y no te metas en los problemas de las demás personas. Las personas dramáticas aman alimentarse del drama de las personas porque sienten que no hay tantos problemas en sus vidas. Esto no te pasará si encuentras algunas actividades positivas que puedas realizar con tu tiempo.
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Date un tiempo para escuchar a las personas. Las personas dramáticas se enfocan tanto en sí mismas y todo lo que les sucede que nunca se dan un tiempo para escuchar a las personas. Cuando alguien te hable, realiza contacto visual, asimila lo que dice y no le interrumpas. Reúnete con las personas que te importan según sus condiciones y deja de buscar una oportunidad para hablar de tus problemas. Todas las personas tienen problemas, sueños y objetivos en sus vidas. Por ello, debes tratarlas como iguales y no como personas que deban preocuparse por ti.
- Las personas buscan encontrar otras personas que las oigan, ya que es tan difícil hallar a alguien que lo haga. Si aprendes a escuchar realmente a las personas, serás un mejor amigo y una mejor persona. Asimismo, reconocer que las personas tienen sus problemas te ayudará a ver que los tuyos no son tan inquietantes.
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Consejos

No cambies de inmediato, las personas pensarán que eres una persona rara. Por ello, tienes que hacerlo como te dijimos: lentamente.
Trata de ayudar a las personas. Por ejemplo, si ves a una muchacha que se ha caído de las escaleras, ¡ayúdala! De esta forma, las personas verán la persona que eres por dentro y verán que has cambiado.
Pregúntale a las personas qué es lo que debes hacer. Diles directamente "Quiero cambiar para agradarle a las personas. ¿Tienes alguna idea para lograrlo?". De esta forma, conseguirás más consejos de alguien que te conoce.

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