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Este artículo fue coescrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente licenciada que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoría académica y supervisión clínica, Klare obtuvo su maestría en trabajo social en la Universidad de la Mancomunidad de Virginia en 1983. También tiene un certificado de posgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, además de una certificación en terapia familiar, mediación, y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR).
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Sentirse diferente puede ser difícil, sobre todo si las diferencias son claramente visibles. Si te sientes rara o llena de vergüenza por tu estatura, no estás sola. Muchas chicas pasan por esto mientras esperan que sus compañeros crezcan. Para mantener una actitud positiva, sé optimista y supera los insultos y la vergüenza. Céntrate en aumentar tu autoestima y sentirte bien contigo misma. Conectarte con los demás puede ayudarte a tener otra perspectiva y a sentirte apoyada.
Pasos
Sé optimista. Quizá ahora te sientas incómoda y torpe, pero lo más probable es que no sea para siempre. Date tiempo de aceptar tu crecimiento. Siempre toma tiempo adaptarse al crecimiento del cuerpo, por eso no creas que te sentirás incómoda o extraña por siempre. Lo más probable es que empieces a sentirte cada vez más hermosa entre más cómoda te sientas con tu cuerpo y contigo misma.- Hay muchas mujeres admiradas y hermosas que son altas, por ejemplo, Cindy Crawford, Michelle Obama, Gaby Espino, Angelina Jolie, Venus y Serena Williams, y María Sharapova.
Mira los beneficios. Puedes alcanzar cosas que muchos no pueden. La gente tiende a tener más respeto por una persona alta e incluso podría tomarte más en serio. Cuando vas a un concierto o partido, lo más probable es que puedas ver pese a la muchedumbre. ¡Estos son algunos de los muchos beneficios de ser alta que están a tu favor![1]- La gente podría pensar que eres mayor de lo que eres. Quizá te trate con mayor madurez o te dé más roles de liderazgo.[2]
Ten paciencia. De momento quizá parezcas un torre comparada con tus compañeros de clase y amigos. Ir a bailes o a actividades de pareja podría ponerte los pelos de punta, pero recuerda que no durará para siempre. Quizá a tus amigos les tome 1 año (o 2 o 3) para que te alcancen, pero en su momento pasará. ¡Sentirás un gran alivio cuando algunos empiecen a sobrepasarte![3]- Quizá te parezca el fin del mundo, pero no lo es. No serás la más alta para siempre.
Supera la vergüenza. Tu estatura quizá te avergüence y quieras con todas tus fuerzas ser más baja o por lo menos sentirte “normal”. Si tu estatura te da vergüenza, ten presente que solo te afecta a ti y te roba el gozo. No puedes cambiar tu estatura. Ten piedad por ti misma. Admite que es duro sentirse diferente, pero no tiene que ser algo malo.[4]- Si te avergüenza tu estatura, inclínate a la aceptación y no al descontento. Permítete sentirte sensible por tu estatura, pero no dejes que esa sensibilidad invada tu vida.
Supera los insultos. Algunos quizá se burlen de ti por ser alta. No tomes esos comentarios a pecho. Lo mejor es solo ignorarlos y no dejar que te afecten. Pásalos por alto y recuerda que ser alta es solo una parte de lo que eres y de ninguna manera te define por completo.[5]- Si algún comentario te hace sentir mal, dile a algún adulto, por ejemplo, a tu papá o tu mamá, tu maestro o a alguna figura de autoridad.
- Si tus amigos se burlan de ti por ser alta, diles que se detengan. Dales un ejemplo de algún rasgo que tengan y preguntarles cómo se sentirían si se burlaran de él.
- Si no dejan de burlarse de ti, entonces no son amigos de verdad. Busca nuevos amigos que te traten bien.
Busca actividades que favorezcan a los altos. Muchas veces ser alta tiene una marcada ventaja. Si te gustan los deportes y el atletismo, es probable que destaques rápida y naturalmente debido a tu estatura. ¿Se te ha ocurrido alguna vez que porque eres alta tienes que nadar menos en una carrera de natación? ¿O se te ha ocurrido que puedes atrapar un rebote en baloncesto porque alcanzas más alto que los demás? Aprovecha estas oportunidades y siéntete bien con tu contribución al equipo.- Si no te gustan los deportes en equipo, prueba el baile o la escalada en roca.
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Emplea afirmaciones. Tu estatura no cambiará mágicamente, por eso haz lo posible por aceptarla. Una manera de hacerlo es empleando afirmaciones. Inventa una afirmación donde declares la aceptación de tu estatura y repítela a diario. Quizá al principio te parezca ridículo o fingido, pero sigue haciéndolo. Di una afirmación que afirme tu valor.- Por ejemplo, puedes decir: “Soy valiosa tal como soy” o “Acepto mi cuerpo y lo quiero”.
- También puedes decir: “Acepto el hecho de ser alta” o “Puedo darle provecho a mi estatura”.
Aumenta tu autoestima. Sentirse bien consigo misma no solo es una cuestión de aceptar la estatura. Aprende a querer todas las partes de tu cuerpo. Busca aquello que te haga única. Rodéate de personas positivas y que te hagan sentir bien contigo misma. Reflexiona en tus logros y en tus cualidades.[6]- Por ejemplo, quizá puedas ser piadosa, servicial, amable, una buena oyente y generosa.
- Si no se te ocurre ninguna cualidad sobre ti misma, prueba subir tu autoestima.
Evita comparar tu peso con chicas más bajas que tú. Obviamente pesarás más que las chicas más bajas que tú. Que eso no te estrese. Si tu peso te acompleja, no toques el tema y evita las conversaciones en que se hable de peso. No tiene nada de malo pesar más que las chicas más bajas, pero también es comprensible si no quieres hablar al respecto.- Tampoco debes sentirte avergonzada por tu peso. Puedes hablar abiertamente sobre él, pero no compares tu peso ni trates de hacer dieta solo porque otras chicas pesan menos que tú.
- Si tus amigas tocan el tema del peso, cambia de tema o ve a hacer otra cosa.
Ponte ropa favorecedora. Quizá te sientas tentada a ponerte ropa que oculte tu cuerpo o te haga sentir invisible. Céntrate más bien en buscar ropa favorecedora y no que oculte tu cuerpo. Quizá te cueste más encontrar ropa que te quede bien, pero tómate más tiempo para buscar marcas que hagan ropa para chicas altas. Te sentirás más segura de ti misma y mejor cuando veas lo linda que te ves en el espejo. Busca estilos que favorezcan a las altas y te hagan sentir bien.[7]- Compra en Internet tallas para altas. Pocas tiendas comerciales venden pantalones con tiros de entrepierna de más de 90 cm (35 pulgadas).
Come sano. No intentes bajar de peso ni comer menos para dejar de crecer. Cortar las calorías o saltarte las comida no te hará más baja, solo hará que te sientas enferma y con letargo. Ten una dieta saludable llena de frutas y verduras frescas, y granos integrales. Procura hacer tus propios alimentos o ayudarlos a preparar en casa para estar más centrada en la nutrición y la preparación.[8]- No tiene nada de malo comer cosas con azúcares y dulces, pero solo cómelas de vez en cuando.
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Reconoce que muchas personas se sienten inseguras. Recuerda que la mayoría tiene complejos en la adolescencia. Si bien es cierto que te sientes acomplejada por tu estatura, muchos chicos se sienten acomplejados por ser bajos o escuálidos. Las adolescentes empiezan a comparar sus cuerpos entre sí y se dan cuenta de que la pubertad afecta de manera diferente a cada chica. Si te sientes insegura, es más que probable que tus amigos y compañeros de clase también se sientan así.[9]- Especialmente si estás pasando por un tirón o acaba de darte uno, es normal que te sientas diferente y pienses que te ves rara. Tus amigos quizá también estén pensando lo mismo de sus propios cuerpo.
Habla con otras personas altas. Si eres alta, es probable que al menos uno de tus padres también lo sea. Habla con tu papá o tu mamá y pregúntale cuál fue su experiencia al crecer y cómo lo sobrellevó. Es muy posible que se identifique contigo y te dé más consejos. También puedes hablar con alguna tía o maestra alta y saber qué piensan. Incluso hablar con amigos altos puede ayudarte a sentirte menos sola y más apoyada.- Habla sobre tus luchas de ser alta y pide consejos para saber sobrellevarlas. Por ejemplo, puede decir: “¿Cómo aprendiste a sentirte cómodo con tu altura?” o “¿Qué hiciste para sobrellevar el hecho de ser más alto que los demás chicos?”.
Considera otra perspectiva. Habla sobre tu estatura con algunos de tus amigos altos y bajos. A muchas chicas bajas no les gusta ser bajas. Quizá te resulte útil hablar sobre tus experiencias con otras personas que tienen problemas con su estatura. También será excelente para considerar otra perspectiva sobre lo que significa ser bajo y los problemas que enfrentan los demás.- Conversa con un amigo bajo. Quizá hasta te diga que le gustaría tener tu estatura.
Acude a un terapeuta. Si tu estatura afecta tu autoestima y te sientes mal contigo misma, quizá sea tiempo de hablar con un profesional. El terapeuta te ayudará a entender tus sentimientos y te ayudará a mejorar tu valor propio. Si tienes problemas con la vergüenza, la depresión, la sensación de incompetencia o la impotencia, un terapeuta podría ayudarte.[10]- Te recomendamos empezar en la escuela y hablar con tu consejero. También puedes preguntarles a tus padres o tutores si puedes ver un terapeuta profesional con su seguro médico.
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Consejos
- Desenvuélvete con confianza. Los demás verán una chica hermosa y fuerte, ¡nadie pensará que eres demasiado alta!
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Referencias
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/kimberly-couzens/tall-girl-flat-shoes-heels_b_1659990.html
- ↑ https://www.theguardian.com/theguardian/2010/aug/31/tall-teenage-girls
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/my-height.html# kha_32
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2016/05/15/learn-how-to-let-go-of-shame-and-forgive-yourself/
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/my-height.html# kha_32
- ↑ https://psychcentral.com/lib/blueprints-for-building-self-esteem/?all=1
- ↑ http://www.webmd.com/diet/obesity/features/finding-clothes-that-fit-flatter# 1
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-food-for-kids.htm
- ↑ http://www.gurl.com/2013/01/21/being-tall/
Acerca de este How.com.vn
Trabajadora social clínica
Este artículo fue coescrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente licenciada que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoría académica y supervisión clínica, Klare obtuvo su maestría en trabajo social en la Universidad de la Mancomunidad de Virginia en 1983. También tiene un certificado de posgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, además de una certificación en terapia familiar, mediación, y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR). Este artículo ha sido visto 24 082 veces.
Categorías: Autoestima para adolescentes
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