Cómo cuidar el cabello dañado

Tener el cabello maltratado puede resultar deprimente. Para mejorar su salud, solo necesitas un poco de tiempo, amor y cuidados. Si has decidido ocuparte de tu cabello, uno de los primeros pasos que debes dar es mantenerlo hidratado. Generalmente el cabello seco se vuelve quebradizo y termina luciendo maltratado. Este artículo te brinda algunos consejos para devolverle la suavidad a tu cabello. Asimismo, encontrarás las recomendaciones necesarias para mantenerlo fuerte, saludable y evitar que vuelva a lucir maltratado en el futuro.

Parte 1

Parte 1 de 4:

Cuidar tu cabello

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Cepilla tu cabello adecuadamente. Evita cepillarlo directamente de la raíz a las puntas. De esta manera, lo único que conseguirás es que se formen nudos, enredarlo y quebrarlo más. De preferencia, divide tu cabello en pequeñas porciones y cepíllalo comenzando por las puntas. Asegúrate de utilizar un cepillo de cerdas suaves y flexibles.
- No utilices el cepillo sobre el cabello mojado, a menos que lo tengas rizado.
- Si tienes el cabello rizado, cepíllalo mientras está húmedo con un peine de dientes anchos.
- Considera la posibilidad de usar un espray desenredante o un suavizante. Estos productos facilitan el peinado, ya que permiten que el peine se deslice entre los mechones de tu cabello.
Con el paso del tiempo, estos peinados suelen debilitar los folículos pilosos volviéndolos frágiles y quebradizos. Es preferible que lleves tu cabello suelto o que uses peinados más holgados como colas de caballo o trenzas bajas.^{[1]XFuente confiableAmerican Academy of DermatologyIr a la fuente}
^{[2]XFuente de investigación} Un recorte no solo contribuye a que el cabello no sea tan propenso a quebrarse, sino que favorece su crecimiento. Si no lo recortas periódicamente, continuará maltratándose cada vez más hasta alcanzar los folículos pilosos, entonces el daño será aún mayor.
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Evita aplicarte tintes, hacerte permanentes o laciarte con mucha frecuencia, o todo en un mismo día. Si tienes que tratar tu cabello con químicos, primero hazte la permanente o el laciado, espera dos semanas y luego aplícate el tinte. Así, tu cabello tendrá el tiempo suficiente para recuperarse y evitarás que se siga maltratando.^{[3]XFuente confiableAmerican Academy of DermatologyIr a la fuente}
- Si vas a aplicarte un tinte, procura hacerlo solo dentro de tres tonos. Si aplicas un tono demasiado claro, tu cabello lo resentirá volviéndose seco y quebradizo.^{[4]XFuente de investigación}
Evita usar banditas de goma o cualquier accesorio que tenga filo o bordes de metal. En su lugar, recurre a ligas forradas de tela, hebillas (ganchitos) de plástico y banditas elásticas, ya que no tensan tanto tu cabello.
Las fundas de almohada de algodón no solo resecan tu caballo, sino que originan mucha fricción, lo que finalmente da lugar a un cabello enredado y quebradizo.^{[5]XFuente de investigación}
Utiliza un sombrero, una capucha o un pañuelo. Tanto el sol abrasador como el frío intenso pueden ser perjudiciales para tu cabello. Las condiciones extremas de frío y calor pueden provocar que tu cabello pierda humedad, y que se vuelva seco y quebradizo, lo que finalmente lo hará lucir maltratado.
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Procura incrementar el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos, proteínas y vitaminas. El consumo de estos alimentos no reparará el daño en tu cabello; no obstante, contribuirá a que el cabello nuevo crezca fuerte y saludable. Asegúrate de mantener una alimentación sana y balanceada incorporando otros alimentos saludables.
- Alimentos con un alto contenido de ácidos grasos como aguacates (palta), salmón y aceite de oliva. Los ácidos grasos ayudan a restablecer la humedad de tu cabello y cuero cabelludo.^{[6]XFuente de investigación}
- Alimentos ricos en proteínas como huevos, pescado y carne. Las proteínas contribuyen al crecimiento de un cabello fuerte.^{[7]XFuente de investigación}
- Alimentos ricos en vitamina C como el brócoli, cítricos y espinaca. Alimentos con alto contenido de vitamina B como frutos rojos, huevos, nueces, pescado y otros vegetales.^{[8]XFuente de investigación}
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Trata de dormir lo suficiente y de reducir el estrés. Si vives bajo mucho estrés y no duermes lo suficiente, tu cabello no lucirá saludable; un cabello poco saludable es más propenso a dañarse que uno sano. Si incrementas tus horas de sueño y tratas de lidiar con el estrés, tu cabello se mantendrá sano y, por lo tanto, el riesgo de daño será menor.^{[9]XFuente de investigación} A continuación, te brindamos algunos consejos para reducir el estrés:^{[10]XFuente de investigación}
- Aprende a concentrarte mediante la meditación, el yoga o la práctica de ejercicios de respiración.
- Practica algún ejercicio para mantener tu cuerpo en movimiento. Por ejemplo, puedes trotar, realizar algún deporte, caminar o incluso ejercitarte en el gimnasio.
- Elige un pasatiempo como el dibujo, tejido con agujas, tejido a crochet, jardinería, pintura, la práctica de un instrumento, la lectura, el canto o la narrativa.
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Parte 2

Parte 2 de 4:

Lavar y secar tu cabello

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Evita lavar tu cabello todos los días. El lavado diario del cabello puede provocar la pérdida de sus aceites naturales, sin los cuales tu cabello se volverá seco, quebradizo y más propenso al daño. De preferencia, ten en cuenta la posibilidad de lavar tu cabello dos veces por semana.^{[11]XFuente de investigación}
- Si necesitas lavar tu cabello más a menudo, entonces hazlo cada dos días.
Estas son las partes que tienden a ser más grasosas y necesitan mayor cuidado a la hora del lavado. Con la ayuda de tus dedos, masajea suavemente las raíces y el cuero cabelludo con champú. Trata de usar muy poco o casi nada de champú en las puntas.
Las puntas suelen ser las partes más secas del cabello y necesitan estar bien hidratadas. El acondicionador aportará la humedad necesaria. Empieza a aplicar el acondicionador por las puntas y luego continúa suavemente hacia la parte superior de tu cabeza. Trata de usar muy poco o casi nada de acondicionador en las raíces y el cuero cabelludo.
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Contempla la posibilidad de usar una mascarilla capilar para acondicionamiento profundo. El efecto de este tipo de mascarilla es parecido al del acondicionador, salvo que humecta y nutre mejor tu cabello. Ya que es un tratamiento profundo, no es necesario que lo uses cada vez que te lavas el cabello. Unas cuantas veces al mes es suficiente. Puedes usar una mascarilla hecha en casa o una de supermercado.
- Si eliges usar una mascarilla de supermercado, busca una que contenga aceite de argán, aceite de coco o manteca de karité. Aplica la mascarilla sobre el cabello húmedo y colócate un gorro de baño. Deja que la mascarilla actúe durante el tiempo sugerido (generalmente de 20 a 30 minutos), luego enjuágala y lava tu cabello como de costumbre. De acuerdo a tu tipo de cabello puedes usar esta mascarilla semanalmente o dos veces al mes. No dejes la mascarilla sobre tu cabello por más tiempo del recomendado en el envase.
- De igual manera, la mascarilla capilar para acondicionamiento profundo puede ser hecha en casa usando miel o yogur. Ten en cuenta que estas mascarillas están hechas con ingredientes naturales; por lo tanto, no se conservan frescas por mucho tiempo y deben utilizarse ni bien se preparan.
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Seca tu cabello con una toalla suave. Inclínate hacia adelante y cubre tu cabello con la toalla. Exprime con cuidado el exceso de agua. Evita restregar tu cabello con la toalla, ya que puede volverse esponjoso o quebrarse.
- Considera la posibilidad de usar una toalla de microfibra. Estas toallas son más suaves que las toallas de algodón comunes y corrientes; por lo tanto, el daño por fricción es menor. Simplemente envuelve tu cabello en una toalla de microfibra y deja que absorba el exceso de humedad.^{[12]XFuente de investigación}
Aunque es preferible dejar que el cabello seque por sí solo, es posible utilizar la secadora sin dañar el cabello. Deja secar tu cabello al natural. Cuando esté seco en un 70 % u 80 %, puedes usar la secadora. Asegúrate de utilizarla en el nivel más bajo y de mantenerla a 15 cm (6 pulgadas) de tu cabello, pues el calor excesivo procedente de la secadora puede dañarlo.^{[13]XFuente de investigación}
El uso de la plancha rizadora y del alisador de cabello es tentador, particularmente si tienes el cabello rizado. Aunque pueden ser útiles para controlar el cabello rizado, también pueden dañar aún más tu cabello. Por lo tanto, evita los peinados con plancha cuando sea posible. Si el uso de la plancha o el alisador es inevitable, entonces debes usar una crema o espray protector de calor. Lo único que debes hacer es aplicarlo sobre tu cabello antes de utilizar estos aparatos.
Asegúrate de usar un producto indicado para cabello seco o maltratado. Estos productos contienen ingredientes humectantes y revitalizadores como aceite de argán, aceite de coco y manteca de karité. Solo debes aplicar una pequeña cantidad de producto sobre la palma de tu mano y masajear todo tu cabello enfocándote sobre todo en las puntas. Aplica solo un poquito o casi nada de producto sobre las raíces y cuero cabelludo.
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Parte 3

Parte 3 de 4:

Tratamientos y mascarillas

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La miel es un humectante natural y un excelente revitalizante para el cabello seco y maltratado. Solo tienes que agregar unas cuantas gotas de miel a tu acondicionador.
Necesitarás ¼ de taza (90 g) de miel fresca y la cantidad necesaria de agua para diluirla. Aplica la mascarilla sobre el cabello húmedo y déjala actuar por 30 minutos. Enjuaga y lava tu cabello con champú y acondicionador.^{[14]XFuente de investigación}
Necesitarás ¼ de taza de miel fresca y 10 cucharadas de vinagre de sidra de manzana. Aplica la mascarilla sobre el cabello húmedo y déjala actuar por 15 minutos. Enjuaga y lava tu cabello con champú y acondicionador. El vinagre de sidra de manzana ayuda a desenredar el cabello y lo deja más brillante.^{[15]XFuente de investigación}
Solo necesitas ¼ de taza (90 g) de miel fresca y 3 cucharadas de aceite de coco tibio. Aplica la mascarilla sobre el cabello húmedo y déjala actuar por 10 minutos. Enjuaga y lava tu cabello con champú y acondicionador.^{[16]XFuente de investigación}
Necesitarás ½ taza (175 g) de miel fresca y ¼ de taza (60 ml) de aceite de oliva. Aplica una pequeña cantidad de este aceite cada vez que notes que tu cabello luce muy seco y quebradizo.^{[17]XFuente de investigación}
En un recipiente, mezcla 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 cucharada de miel fresca y ¼ de taza (65 g) de yogur natural. Aplica la mascarilla sobre el cabello húmedo y déjala actuar de 15 a 20 minutos. Lava tu cabello con agua tibia, champú y acondicionador. El aceite de oliva y la miel se unen para devolverle a tu cabello el brillo y la suavidad, mientras que el yogur aporta las proteínas esenciales para que luzca fuerte y saludable.^{[18]XFuente de investigación}^{[19]XFuente de investigación}
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Consiente tu cabello con una mascarilla a base de aceite natural. Calienta aproximadamente 3 cucharadas de aceite al baño maría o en el microondas y aplícalo sobre el cabello húmedo. Masajea tu cuero cabelludo y colócate un gorro de baño. El gorro ayudará a conservar el calor y la humedad. Deja que la mascarilla actúe de 30 minutos a 2 horas. Luego, retira el gorro y enjuaga tu cabello con agua caliente. Después, debes lavarlo con champú y enjuagarlo nuevamente con agua fría Asimismo, asegúrate de enjuagar la parte posterior del cuello y de los hombros.^{[20]XFuente de investigación} A continuación, encontrarás una lista de aceites que puedes aplicar a tu cabello y sus beneficios:^{[21]XFuente de investigación}
- Aceite de aguacate (palta) para el cabello seco o rizado.
- El aceite de ricino ayuda a fortalecer el cabello quebradizo; sin embargo, también lo puede resecar.
- El aceite de coco es ideal para obtener una hidratación más profunda, suavidad y brillo. Asimismo, este aceite es útil para controlar la caspa.
- El aceite de jojoba es ideal para el cabello graso.
- El aceite de sésamo restaura el cabello opaco devolviéndole el brillo.
- Puedes optar por combinar cualquiera de estos aceites.
Las proteínas ayudan a regenerar la queratina natural de tu cabello. Esta mascarilla también funciona como acondicionamiento profundo, ya que ayuda a mantener el cabello hidratado. Asimismo, resulta ideal si tienes el cabello grueso o rizado.
Mezcla un huevo crudo con una cucharada de aceite de oliva. Aplica la mascarilla sobre el cabello húmedo y realiza un masaje. Colócate un gorro de baño y deja que la mascarilla actúe por 30 minutos. Enjuaga tu cabello con agua fría y luego lávalo como de costumbre con champú y acondicionador. La yema de huevo aporta una cantidad adicional de proteínas, mientras la clara ayuda a eliminar el exceso de grasa. El aceite de oliva tiene propiedades hidratantes.^{[22]XFuente de investigación}
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Parte 4

Parte 4 de 4:

Adquirir el producto adecuado para tu cabello

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Probablemente estos productos sean más baratos y no afecten tu bolsillo, pero son dañinos para tu cabello. Muchos champús y acondicionadores comerciales contienen siliconas y químicos agresivos que pueden resecar y maltratar tu cabello. El dinero que ahorras en champú y acondicionador finalmente deberás gastarlo en tratamientos y mascarillas. Es preferible que elijas un producto de marca de salón. Son más costosos, pero son menos dañinos para tu cabello, contribuyen a restaurar el equilibrio del pH y a recuperar la humedad.^{[23]XFuente de investigación}
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Busca productos hidratantes y nutritivos para tu cabello. Solo porque un producto no diga que está indicado para cabello maltratado no significa que no sea beneficioso. Si la etiqueta no dice “para cabello maltratado”, busca algún producto que hidrate, nutra o fortalezca el cabello. Estas propiedades contribuyen a reparar el daño o al menos ayudan a que no sea tan notorio. A continuación, te mencionamos algunas características que debes buscar a la hora de comprar un champú, acondicionador o cualquier otro producto:
- Los productos indicados para “cabello seco y quebradizo” son ideales para el cabello maltratado, ya que proporcionan una nutrición e hidratación profunda y ayudan a fortalecer el cabello.
- Busca productos con propiedades hidratantes como el aceite de argán, aceite de coco o manteca de karité.
- Los champús y acondicionadores indicados para alisar y suavizar el cabello contienen aceites saludables que contribuirán a que tu cabellera luzca sana y menos esponjosa.
- Cualquier producto que diga reparador, hidratante o humectante.
- Toma en cuenta la opción de usar un acondicionador en seco. Este producto ayuda a conservar la humedad y a prevenir la resequedad del cabello.
- Si usas tinte, busca un producto que diga “para cabello teñido”. Estos productos no solo previenen el deterioro, sino que le brindan a tu cabello una hidratación y una nutrición a profundidad.
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Deja de lado los champús con demasiado perfume.^{[24]XFuente de investigación} La mayoría de estos champús contienen alcohol y sustancias químicas que son perjudiciales para tu cabello, volviéndolo más seco y quebradizo, lo que finalmente hará que luzca más maltratado.
- Si es necesario que uses un producto perfumado, elige una fragancia natural como aceite esencial o aceite de coco.
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Evita el uso de productos que contienen parabenos, sulfatos y otros componentes nocivos. Algunos champús y acondicionadores (especialmente los de marca comercial) incluyen algunos ingredientes que pueden ser muy perjudiciales para el cabello y para el organismo. Para evitar que tu cabello se maltrate aún más, deja de lado los productos que incluyen ingredientes como:
- Los parabenos son conservantes relacionados con el cáncer de mama.
- Generalmente los sulfatos figuran en la lista de ingredientes bajo el nombre de lauril sulfato de sodio, o dodecilsulfato sódico. Los sulfatos son detergentes agresivos que a menudo están presentes en los limpiadores de pisos y que pueden despojar a tu cabello de sus aceites naturales volviéndolo seco y quebradizo. Son los encargados de que los champús formen espuma.
- La urea se utiliza debido a sus propiedades antifúngicas y antimicrobianas. Lamentablemente, la urea está relacionada con la dermatitis y el cáncer.
- Ftalatos/plastificadores. Afectan al sistema endocrino y probablemente estén asociados al cáncer.
- Productos petroquímicos como la lanolina, aceite mineral, parafina, petrolato, propilénglicol y el copolímero PVP/VA no permiten la eliminación de toxinas e impiden la hidratación y oxigenación del cabello.
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Asegúrate de que la lista de ingredientes incluya aceites naturales y agentes hidratantes. Los champús y acondicionadores incluyen algunos componentes que son saludables para tu cabello. A continuación, encontrarás algunos aceites y agentes hidratantes que no deben faltar en la lista de ingredientes a la hora de comprar un producto para el cuidado del cabello:^{[25]XFuente de investigación}^{[26]XFuente de investigación}
- Aceites como el de argán, aguacate (palta) y de oliva.
- Agentes hidratantes como glicerina, estearato de glicerilo, propilénglicol, manteca de karité, lactato de sodio, sodio PCA y sorbitol.
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Ten en cuenta que algunos alcoholes son beneficiosos para tu cabello y otros no lo son. Muchos productos para el cuidado del cabello incluyen alcohol entre sus componentes. Algunos de ellos resecan demasiado tu cabello y lo dañan aún más, por lo que debes evitarlos. No obstante, existen otros alcoholes que pueden ser beneficiosos para tu cabello y ser de gran ayuda:^{[27]XFuente de investigación}
- Evita alcoholes como alcohol isopropílico, propanol, alcohol propílico y alcohol SD 40.
- Los siguientes alcoholes no son perjudiciales para tu cabello: alcohol cetearílico, alcohol cetílico y alcohol estearílico.
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Consejos

Si vas a usar un alisador de cabello o una plancha rizadora, trata de hacerlo en el nivel más bajo posible. No olvides aplicarte un espray o mousse protector de calor.
No alises tu cabello a diario.
Evita someter tu cabello a tratamientos térmicos o químicos.
A la hora de peinarte, no tires de tu cabello con mucha fuerza. Si notas que el peine quiebra tu cabello o te es muy difícil peinarte, entonces utiliza el cepillo de tu preferencia.
Si estás apurada, hazte un moño o una cola de caballo y sujeta tu cerquillo hacia atrás.
No utilices el cepillo sobre el cabello húmedo, a menos que tu cabello sea rizado.
No uses bandas elásticas de color negro durante mucho tiempo; no importa en qué parte de tu cabello te las pongas, perderán su color.
No cepilles tu cabello a diario.

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Advertencias

Aunque determinado producto funcione para tu amiga, quizá no funcione para ti. Si empiezas a usar un producto y no obtienes el efecto que esperas o tu cabello luce aún más dañado, deja de usarlo y prueba algo distinto.

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