Cómo cantar con el diafragma

El diafragma es un músculo plano que separa la cavidad torácica (el lugar donde se ubican tus pulmones y tu corazón) de los órganos internos del resto del cuerpo.^{[1]XFuente de investigación} Este músculo quizás sea más famoso por sus espasmos y ser la causa de los hipos, aunque también juega un papel vital en el canto. Para cantar apropiadamente tienes que apoyar tu respiración en el diafragma, de tal manera que este músculo fuerce el aire desde los pulmones y lo lleve a través de la voz. Si quieres cantar mejor, aprende a fortalecer este músculo.

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Fortalece tu diafragma

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Aprende a localizar los músculos del diafragma. A diferencia de los bíceps, es difícil sentir los músculos del diafragma, por lo que es importante que aprendas a localizarlos para fortalecerlos y cantar mejor. Párate erguido y usa las manos para encontrar la base de la caja torácica. Los músculos del diafragma están unidos aquí y se conectan en todo el torso.
- Si tienes problemas para sentir tu diafragma, acuéstate en el suelo y pon un peso moderado sobre tu vientre (tal como un libro o una almohada grandes). Después empuja dicho peso usando solo los músculos del vientre. Al mismo tiempo, llena tus pulmones con aire hasta su máxima capacidad y canta. Los músculos que utilices serán los del diafragma.^{[2]XFuente de investigación}
- La mejor manera de imaginar el canto con el diafragma es pensar que los músculos de esta zona son una plataforma o mesa. El diafragma debe ser firme, estable y proporcionar una base para que tu voz se eleve a través de tus vías respiratorias.
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Practica la respiración con el diafragma. Para respirar con el diafragma, inspira tan profundo como puedas y expande tu vientre tanto como sea posible mientras mantienes inmóvil el resto de tu cuerpo. Después exhala y relaja tu vientre. Asegúrate de que tus hombros no se muevan.^{[3]XFuente de investigación}
- Es muy importante que los músculos que uses mientras respires de esta forma permanezcan firmes y no tensionados al momento de cantar. Tu pecho, hombros y músculos faciales tienen que permanecer relajados,no tensos y restringidos.
- Imagina que eres una chimenea y que tu canto sale desde los pulmones, se eleva desde el diafragma y se libera al exterior por la boca.
- Échate boca arriba y coloca una mano en el vientre y la otra en el pecho. Inhala con lentitud y siente cómo el vientre se eleva. Cuando tu pecho empiece a elevarse, empieza a exhalar.
- Imagina que hay un globo en tu torso, detrás de tu ombligo. Trata de llenar el globo a medida que inhales y haz que libere aire cuando exhales.
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Haz ejercicios de respiración para fortalecer el diafragma. Ejercita regularmente los músculos del diafragma. Después de que aprendas a respirar correctamente, tendrás que fortalecer el diafragma tanto como puedas. Toma una respiración profunda desde esta zona y mientras exhalas, cuenta en voz alta. Di los números de forma lenta y uniforme. No te olvides de registrar diariamente tu progreso.
- Imagina que sorbes un "batido". Finge que succionas una pajilla y no te olvides de mantener inmóviles tus hombros y pecho. Sostén tu mano sobre tu vientre para notar el movimiento.^{[4]XFuente de investigación}
- "Jadea como un perro". Jadea como si fueras un perro cansado y no te olvides mantener inmóviles tus hombros y pecho. De igual forma, sostén tu mano sobre tu vientre.
- Imagina que "vas al baño". Aunque pueda parecer ridículo, en realidad es un ejercicio muy útil para aprender a cantar con el diafragma. Mantén inmóviles tus hombros y pecho mientras dejas escapar una respiración fuerte, como si estuvieras esforzándote en el baño. No te olvides de sostener tu mano sobre tu vientre.
- Inhala profundo, luego exhala a través de una pajilla pequeña. La resistencia de la pajilla pequeña se asemeja a cuando el aire pasa por las cuerdas vocales mientras cantas.
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Practica los ejercicios de respiración junto con el canto. Si quieres fortalecer el diafragma para cantar, tendrás que incluir los ejercicios de respiración en tu rutina de canto y practicarlos varias veces al día. Puedes practicar estos ejercicios sencillos en cualquier lugar o momento, ya que no necesitas equipos especiales ni otros materiales, además de tu voz.
- Practica los ejercicios de respiración mientras conduces al trabajo o ves la televisión. ¡No hay excusas para no realizar estos ejercicios sencillos! Empezarás a ver los resultados en tu canto rápidamente si tienes una buena voluntad para practicar.
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Coloca un dedo en cada esquina de la boca y empuja hacia tu nariz mientras cantas una canción. A medidas que aprendas a cantar desde el diafragma, canta una canción entonada mientras soplas aire a través de los labios cerrados. Este ejercicio garantizará que uses suficiente aire mientras mantienes las cuerdas vocales relajadas.
- Para ver un ejemplo de cómo realizar este ejercicio variando el tono y el volumen, revisa este video de Celine Dion: https://www.youtube.com/watch?v=1NFz2Ff6ZlM.
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Canta correctamente

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Calienta antes de cantar. Los ejercicios vocales y de respiración son esenciales para preparar tu voz antes de cantar. Cantar desde el diafragma es solo una parte de una técnica de canto apropiada y tienes que combinarla con otras buenas prácticas. Antes de que empieces a cantar por un periodo prolongado de tiempo, debes hacer lo siguiente:
- Toma una respiración profunda y prolongada para luego sostenerla durante algunos segundos. Después exhala lentamente. A medida que inspires, levanta tus brazos hasta que tus manos se toquen entre sí. Finalmente baja tus brazos lentamente mientras exhales. Repite el ejercicio entre tres y cinco veces.
- Empieza con la nota más baja que puedas cantar y asciende en la escala musical hasta alcanzar la nota más alta. Mientras lo hagas, no debes esforzarte ni apresurarte, ya que lo más conveniente es que cantes tan lento como puedas. Este ejercicio te ayudará a controlar tu respiración y preparar tus cuerdas bucales para cantar.
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Adopta una buena postura mientras cantes de pie. Cuando cantes con el diafragma, tendrás que tomar respiraciones más largas y profundas. Para conseguirlo, deberás tener una buena postura. Mantén tu espalda recta, tus hombros echados hacia atrás y concéntrate en mantener la postura mientras respires para darle el mayor espacio posible a tu voz y tus respiraciones.
- Ya que el diafragma se encuentra debajo de la caja torácica (la cual protege los pulmones), si te encorvas empujarás tus costillas hacia tus pulmones, lo cual impedirá la expansión descendente que se necesita para tomar una buena respiración.
- Si estás tenso mientras mantienes la postura correcta, deja que la gravedad te ayude. Párate contra una pared, de modo que la parte posterior de tu cabeza, tus hombros y el trasero reposen contra ella. ¡Observa lo libre que se sienta el diafragma mientras cantas!^{[5]XFuente de investigación}
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Canta con tu garganta abierta. Mírate en un espejo mientras bosteces y presta atención a la sensación y apertura de la garganta. Tu garganta tiene que abrirse de esta manera mientras cantes, pero debe suceder de la manera más relajada y suelta posible. Tienes que practicar a cantar con la garganta abierta para permitir que el aire fluya más natural y libremente desde el diafragma y a través del cuerpo.
- Imagina que tienes un malvavisco del tamaño de una pelota de béisbol en la garganta que la mantiene abierta. Trata de cantar la escala musical mientras tu garganta esté abierta. Es posible que tardes un poco en cantar las notas tan fuerte como de costumbre, aunque esto es una parte importante del entrenamiento de la voz para que permanezca potente.
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Trabaja en "ambas" partes de tu voz. Piensa que tu voz se encuentra dividida en dos partes separadas que tienen un vínculo. Las notas altas se conocen como voz de cabeza y las notas bajas reciben el nombre de voz de pecho. Cuando cantes notas bajas, evita cantar con el mismo volumen con el que cantas las altas, ya que esto podría hacer que la nota sea más alta de lo debido.Para crear un sonido completo y equilibrado en cada una de estas voces, tienes que cantar desde el diafragma. Sin embargo, debes aprender a distinguir entre la voz de cabeza y pecho para poder alternarlas con la ayuda de la colocación de las notas musicales.
- Practica regularmente los ejercicios de respiración para que te acostumbres a la sensación de alternar entre la voz de cabeza y pecho. Prueba a cantar intervalos para intercambiar entre estos dos tipos de voces y mejorar la transición.
A menudo, las consonantes no se escuchan al cantar. Prueba a cantar una frase que tenga varias consonantes. Canta la frase varias veces en una sola nota hasta que cada palabra se escuche claramente con el apoyo de las respiraciones completas desde el diafragma.
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Consejos

Pon tu mano sobre el diafragma. Si sientes que los músculos se mueven hacia arriba y abajo, quiere decir que lo estás haciendo bien.
Es muy recomendable que consigas a un profesor profesional de técnica vocal. Las lecciones de técnica vocal te ayudarán a ser un mejor cantante.
Prepara siempre tus cuerdas vocales antes de cantar. Estírate y canta algunas escalas musicales para preparar tu voz.
Grábate mientras cantes para ver si hay diferencias en la potencia de tu voz.
Si respiras desde la garganta, tu pecho se elevará. En lugar de ello, haz que el estómago (con el diafragma en su interior) se eleve.

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Advertencias

No fuerces tu voz, ya que podrías dañar permanentemente tus cuerdas vocales.
Si cantas con tu garganta puedes desarrollar nódulos en las cuerdas vocales (aunque el problema no durará demasiado tiempo). Los nódulos pueden dañar tus cuerdas vocales.

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