Wie du reagieren solltest, wenn dich jemand ignoriert

Ignoriert zu werden tut weh. Wenn du entscheiden willst, wie du reagierst, dann kann das verwirrend sein, vor allem wenn du nicht weißt, ob du absichtlich oder versehentlich ignoriert wirst. Beziehe bei deinem Verhalten mit ein, ob die Person dich öfter ignoriert und wie sie prinzipiell kommuniziert. Zu verstehen, warum andere dich ignorieren, hilft dir, gesund und proaktiv zu reagieren.

Teil 1

Teil 1 von 3:

Warum wirst du ignoriert?

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^{[1]XForschungsquelle} Sie ignoriert dich absichtlich oder versehentlich. War die Person das letzte Mal, als ihr gesprochen habt, wütend oder feindselig? Hast du etwas gesagt, das sie beleidigt hat? Wenn ja, schmort die Person vielleicht immer noch deswegen? Wenn ihr das letzte Mal eine tolle Zeit hattet, kann es dann sein, dass ein externer Faktor die Person dazu gebracht hat, dich versehentlich zu ignorieren? Vielleicht muss sie für eine Prüfung lernen oder hat sich verliebt.
Wenn die dich ignorierende Person ein Freund oder Kollege ist, dann frage einen gemeinsamen Freund oder Kollegen, ob er weiß, warum du ignoriert wirst. Vielleicht kann dieser gemeinsame Freund dir sagen oder erklären, warum die Person dich ignoriert. Vielleicht hast du sie wütend gemacht, ohne es zu bemerken, aber statt dir das direkt zu sagen hat die Person beschlossen dich zu ignorieren, damit der Konflikt sich nicht ausweitet. Eine dritte Partei kann die Situation vielleicht objektiver betrachten und dir helfen herauszufinden, warum du ignoriert wirst.
Konfrontiere die Person, die dich ignoriert. Bitte um ein Gespräch unter vier Augen. Frage an einem ruhigen, ungestörten Ort entspannt: "Hey, ich frage mich, warum du mich ignorierst." Bringe Beweise dafür, dass die Person dich ignoriert, wie nicht zurückzurufen oder auf Mails zu antworten oder nicht zu antworten, wenn du mit ihr sprichst. Höre aufmerksam der Erklärung zu.^{[2]XForschungsquelle}
EXPERTENRAT
Amber Rosenberg, PCC
Beziehungsberaterin
Amber Rosenberg ist eine von der International Coach Federation zugelassene professionelle Beziehungsberaterin in San Francisco. Sie hat mehr als 20 Jahre Erfahrung in der Beratung und Hintergrundwissen aus Konzernen, Technologieunternehmen und gemeinnützigen Organisationen. Amber wurde am Coaches Training Institute ausgebildet und ist Mitglied der International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC
Beziehungsberaterin
Unsere Expertin stimmt zu: Direkt zu sein ist meist die beste Methode. Wenn du denkst, dass dich jemand links liegen lässt, sprich es an. Gebrauche eine feste, nicht defensive Sprache wie: "Ich habe das Gefühl, dass du mich ignorierst. Seh ich das richtig?" So kannst du herausfinden, wo du stehst, ohne aggressiv zu wirken oder die andere Person in eine Verteidigungshaltung zu bringen.
Wenn das das erste Mal ist, dass die Person dich ignoriert hat, dann gibt es vielleicht einen guten Grund. Wenn dein Freund oder Kollege das mehrmals und auch mit anderen getan hat, dann befriedigt ihn das vielleicht in irgendeiner Hinsicht.^{[3]XForschungsquelle} Vielleicht will er dadurch auch eine Entschuldigung oder eine Duldung eines gewissen Verhaltens bezwecken. Vielleicht ignoriert dich die Person auch, um dich zu entmachten. Sie sagt vielleicht: "Wenn du mich wirklich kennen/lieben würdest, dann müsstest du mich nicht fragen, warum ich dich ignoriere." All die obenstehenden Beispiele sind Zeichen für eine narzisstische Persönlichkeit, die du erkennen und nicht bestärken solltest.
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Teil 2

Teil 2 von 3:

Ein Schritt zurück

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Nehmen wir an du konfrontierst die Person, die dich ignoriert, und sie sagt sie versteht dich. Vielleicht entschuldigt sie sich sogar dafür, dich ignoriert zu haben. Danach ignoriert sie dich vielleicht wieder. In diesem Fall ist die Person nicht aufrichtig und hat kein Interesse daran, eine positive Beziehung mit dir aufrechtzuerhalten.
^{[4]XForschungsquelle} Dränge sie nicht dazu sich dafür zu entschuldigen, dass sie dich ignoriert. Versuche nicht sie dazu zu bringen zu erklären, welches Gefühl ihr das Verhalten gibt, wenn du das bereits versucht hast. Jemand, der dir dauerhaft die kalte Schulter zeigt, gewinnt daraus Befriedigung. Spiele nicht mit, indem du das Thema immer und immer wieder ansprichst.
^{[5]XForschungsquelle} Wenn jemand dich dauerhaft ignoriert auch nachdem du versucht hast dich mit ihm zu versöhnen, dann ist das seine Entscheidung. Du solltest dich nicht immer wieder darüber grämen was du hättest anders tun oder sagen können, damit die Person deine Perspektive besser versteht.
Sage deinem Freund oder Verwandten, der dich ignoriert hat, dass du auf Versöhnung hoffst.^{[6]XForschungsquelle} Gib ihn nicht auf. Manche Leute haben persönliche Probleme, die sie lösen müssen, bevor sie eine gesunde Beziehung aufrechterhalten können. Sage, dass du für ihn da bist, wenn er reden will oder Hilfe braucht.
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Teil 3

Teil 3 von 3:

Den Konflikt mit jemandem lösen, der dich ignoriert

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^{[7]XForschungsquelle} Gehe davon aus, dass dein Freund oder Partner dich nicht ignoriert, um bösartig zu sein. Dein Partner ignoriert dich wahrscheinlich einfach nur, damit der Konflikt nicht vertieft und ausgeweitet wird. Er braucht wahrscheinlich ein bisschen Raum und will, dass ihr euch nach einem Konflikt beruhigt. Wenn du verstehst, wie dein Partner diese Funkstille sieht, dann bist du in einer besseren Ausgangsposition, damit ihr euch später versöhnen könnt und den Konflikt nicht vertieft.
Es tut weh, wenn dich jemand ignoriert, der dir wichtig ist. Du bist frustriert, wütend und traurig, weil du ignoriert wirst. Wenn du dich so fühlst, dann tu nicht so als wäre es nicht so.^{[8]XForschungsquelle} Deine Gefühle zu akzeptieren ist der erste Schritt in Richtung Selbstausdruck und den anderen wissen lassen, dass er unfreundlich war.
Bei einem solchen Gespräch macht ihr einen Zeitpunkt aus, um über ein bestimmtes Thema zu reden, und sprecht mit bestimmten Regeln, wie dass ihr nicht schreit und euch nicht beleidigt, darüber. In einem strukturierten Gespräch sind beide Parteien darauf vorbereitet, das Thema anzusprechen und haben ihre Gesprächspunkte vorher durchdacht.^{[9]XForschungsquelle} Solch ein Gespräch ist hilfreich, wenn dich jemand aufgrund eines lange bestehenden Problems oder Problembündels ignoriert, aufgrund dessen du keine tiefere emotionale Bindung zulassen kannst.
Versuche selbst anders zu kommunizieren.^{[10]XForschungsquelle} Wenn du in Konflikten hitzig kommunizierst, also immer schreist, wütend wirst und emotional hochkochst, dann versuche die Kontrolle im Eifer des Gefechts zu behalten. Wenn du eher ruhig bist, das heißt du ignorierst den anderen, nimmst dir Raum, wenn ein Konflikt aufkommt, und versuchst dich und deine Sichtweise nach einigen Minuten zu erklären, in denen du deine Antwort bedenken konntest, dann werde direkter und emotionaler, um Konflikte zu lösen (fange aber nicht an zu schreien und zu beleidigen).
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Entschuldigt euch wenn nötig beieinander. Wenn du während der Erklärung der Person merkst, dass du ihre Gefühle verletzt hast, dann erkläre, dass du es nicht so gemeint hast und es dir Leid tut. Erkläre direkt, dass du dich auch verletzt fühlst, weil die Person dich ignoriert hat. Vergib der Person, die dich ignoriert hat, und sage, dass du hoffst, dass sie dir auch vergibt, wenn du das brauchst.
- Manchmal fällt es uns schwer zu verstehen, warum Leute über etwas verärgert sind, das wir gesagt oder getan und für harmlos gehalten haben. Wenn der andere einen schwachen oder unverständlichen Grund hatte, dich zu ignorieren, ist eine Entschuldigung trotzdem nett.
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Tipps

Gib der Person, die dich ignoriert, Zeit. Beginne langsam wieder mit ihr zu sprechen! Wenn sie wirklich mit dir befreundet sein will, dann wird sie dich nicht lange ignorieren.
Wenn jemand dich ignoriert und du nicht sicher bist warum, dann sprich mit ihm und versucht das Problem zu lösen.
Oft ignorieren Leute einander, wenn sie Zeit und Raum brauchen, um persönliche Probleme aufzuarbeiten. Nimm es nicht persönlich und respektiere das Recht der anderen Person auf Privatsphäre.

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