Mit sensiblen Menschen umgehen

Sensible Menschen sind ein wichtiger Teil des sozialen Gefüges. Ihre Fähigkeit, Dinge stark zu fühlen und zu erspüren, spielt in Bereichen wie Kunst, menschliche Beziehungen und soziales Wohlergehen eine entscheidende Rolle. Fünfzehn bis zwanzig Prozent der Menschen innerhalb einer bestimmten Bevölkerung gelten als sensibel oder hochsensibel. Wenn du nicht so stark auf Geräusche, Anblicke und Gefühle reagierst wie die empfindliche Person, kannst du dich manchmal über ihre Reaktionen (auf die Dinge, die du nicht einmal bemerkst oder die du für völlig erträglich hältst) ärgern. Es ist wichtig, die sensiblen Seelen um dich herum schätzen zu lernen und zu respektieren, dass ihre Art zu sein genauso wertvoll ist wie deine.

Methode 1

Methode 1 von 3:

Die Sensibilität verstehen

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Du solltest wissen, dass Sensibilität angeboren ist und keine Wahl darstellt. Forscher glauben, dass Sensibilität genetische Wurzeln haben kann.^{[1]XForschungsquelle} Auch wenn die Person mit dem Alter bessere Bewältigungsfähigkeiten erlangt, ist es wahrscheinlich, dass sie ihr ganzes Leben lang sensibel bleiben wird.
- In einigen Fällen wünscht sich die Person vielleicht, dass sie weniger empfindlich wäre oder dass sie es nach Belieben ein- und ausschalten könnte. Es gibt jedoch keine Möglichkeit, dies zu tun.
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Erkenne, dass das Leben für empfindliche Menschen hart sein kann. Hochsensible Menschen müssen möglicherweise mit einer Welt zurechtkommen, die sich unruhig, überwältigend und gefühllos anfühlen kann.^{[2]XForschungsquelle}^{[3]XForschungsquelle} Möglicherweise haben sie Mühe, mit starken Emotionen fertig zu werden.
- Geräusche, Lichter, Gerüche und Geschmäcker können sich intensiver anfühlen, was überwältigend sein kann.
- Sie können empfindlicher für die Ungerechtigkeiten in der Welt sein.
- Sie können sich leicht erschrecken.
- Die Missbilligung anderer Menschen kann für sie besonders verheerend sein.
- Konflikte können erschreckend sein.
- Sie können Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Schwäche verspüren, wenn sie überwältigt werden.
- Sie könnten mehr Pausen benötigen.
- Menschen könnten missverstanden werden oder unfreundlich auf ihre Empfindlichkeit reagieren. Die Person kann beschuldigt werden, dramatisch, schwach, manipulativ, faul, pflegebedürftig oder sonst was zu sein.
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Denke daran, dass hohe Sensibilität manchmal ein Zeichen für eine Behinderung oder einen emotionalen Zustand sein kann. Menschen, die hochsensibel sind, können eine Entwicklungsstörung oder einen psychischen Gesundheitszustand haben und sie könnten dadurch vor zusätzliche Herausforderungen gestellt werden. Denke daran, dass eine empfindliche Person auf einer Ebene kämpfen kann, die du nicht sehen kannst. Sensibilität ist manchmal Teil eines Zustandes wie:
- eine Störung der sensorischen Verarbeitung
- Autismus
- ADHS
- eine Angststörung
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Erkenne, dass Senibilität auch Vorteile haben kann. Hochsensible Menschen sind zutiefst emotional und das kann ihnen helfen, in bestimmten Bereichen erfolgreich zu sein. Sensible Menschen sind oft:^{[4]XForschungsquelle}^{[5]XForschungsquelle}^{[6]XForschungsquelle}
- gewissenhaft
- freundlich, einfühlsam und fürsorglich
- kreativ
- gut im Umgang mit Tieren
- gut im Ratschläge geben
- leidenschaftlich
- echt
- zutiefst nachdenklich
- gut bei Problemlösungen
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Methode 2

Methode 2 von 3:

Positiv interagieren

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Akzeptiere, dass sie auf jeden Fall sensibel sein werden. Menschen können sich bis zu einem gewissen Grad verändern, aber Kernmerkmale ihrer Physiologie und Persönlichkeit werden bleiben.
- Wenn du versuchst, der Person zu helfen (z.B. wenn es sich um dein Kind handelt), dann konzentriere dich darauf, ihr zu helfen, Bewältigungsmechanismen und Fertigkeiten zu erlangen, anstatt zu versuchen, sie weniger sensibel zu machen. Man kann die Sensibilität nicht „reparieren", aber man kann ihnen helfen zu lernen, besser damit umzugehen.
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Versuche, sie nach ihrer Sensibilität zu fragen. Wenn du verstehst, worauf sie sensibel reagieren, kannst du besser verstehen, wie du Probleme vermeiden und ihnen helfen kannst, sich wohl zu fühlen. Versuche, sie höflich nach ihrer Sensibilität und nach praktischen Möglichkeiten der Anpassung zu fragen. Hier sind einige Beispiele:
- „Du hast erwähnt, dass laute Geräusche dich stören. Würdest du lieber draußen essen, statt in der überfüllten Cafeteria?"
- „Ich habe bemerkt, dass du deine Augen verdeckt hast, als ich die Jalousien geöffnet habe. Stört dich helles Licht oft?"
- „Ich habe gesehen, dass du blass geworden bist, als Richard anfing, über Einzelheiten seiner Operation zu sprechen. Sind medizinische Dinge ein beunruhigendes Thema für dich?“
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Behalte eine sanfte und geduldige Haltung bei. Sensible Menschen reagieren am besten auf einen ruhigen, sanften, nicht bedrohlichen Tonfall. Eine warme und ermutigende Haltung kann ihnen helfen, gut mit dir auszukommen.
- Wenn du sie überzeugen willst, solltest du einen ermutigenden und unterstützenden Ton anschlagen. Das ist besser, als aufdringlich zu sein, was sie zum Schweigen bringen kann.
- Sensible Menschen können leicht durch eine ungeduldige oder aggressive Haltung verängstigt werden. Wenn du die Fassung verlierst, versuche, eine Pause einzulegen und dich zu entschuldigen, wenn du sie verärgert hast.
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Ermutige und unterstütze sie. Lasse sie wissen, dass du sie magst und so akzeptierst, wie sie sind. Hilf ihnen, sich geschätzt, verstanden und respektiert zu fühlen.
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Methode 3

Methode 3 von 3:

Probleme vermeiden und lösen

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Hilf dabei, eine ruhige und entspannende Umgebung zu finden. Wenn die Umgebung zu laut oder beschäftigt ist, kann sich die Person möglicherweise nicht auf die Interaktion mit dir konzentrieren.^{[7]XForschungsquelle} Finde ruhige Plätze zum Abhängen, damit du die volle Aufmerksamkeit der Person bekommst.
- Versuche allgemein, Überraschungen zu vermeiden.^{[8]XForschungsquelle}
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Gehe davon aus, dass ein Problem real ist, auch wenn du nicht bemerkst oder verstehst, wovon die Person spricht. Eine sensible Person könnte durch Dinge belästigt oder sogar verletzt werden, die dir nicht als eine große Sache erscheinen. Gehe davon aus, dass das Problem für sie sehr real ist, auch wenn du es nicht auf die gleiche Weise siehst.
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Vermeide unsensible Kommentare. Es ist nicht nett, eine sensible Person wegen ihrer Person zu entlassen, für unbrauchbar zu erklären oder anzuklagen. Denke daran, dass man es sich nicht aussuchen kann sensibel zu sein und die Person tut wahrscheinlich das Beste, was sie kann, um mit der Situation zurechtzukommen. Vermeide unhöfliche Kommentare wie:
- „Warum bist du so empfindlich?"
- „Du bist viel zu empfindlich!"
- „Du tust das doch nur, um Aufmerksamkeit zu bekommen."
- „Reiß dich zusammen."
- „Sei nicht so dramatisch."
- „Du brauchst eine Therapie, um das Problem zu lösen."
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Erkenne ihre Gefühle an und sei geduldig mit ihr. Beruhigende und verständnisvolle Kommentare können helfen, die Person zu beruhigen. Versuche, ihre Gefühle zu benennen und ihre Gefühle als verständlich zu behandeln. Hier sind einige Beispiele für hilfreiche Dinge, die du sagen kannst:
- „Ich sehe, dass du sehr gestresst bist."
- „Es überrascht mich nicht, dass du überwältigt bist. Es ist ziemlich laut hier drin."
- „Es ist okay zu weinen. Es macht mir nichts aus."
- „Nimm dir so viel Zeit, wie du brauchst, um dich zu beruhigen. Es besteht keine Eile."
- „Natürlich bist du verletzt. Es war nicht richtig von ihr, dich zu beschimpfen."
- „Ich bin für dich da, während du dich darum kümmerst."
- „Es ist in Ordnung, dass du verärgert bist."
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Sei ein beruhigender Einfluss in Zeiten von Stress. Eine sensible Person kann leichter überwältigt werden. Wenn du einen kühlen Kopf bewahrst und dein Bestes tust, um ihr da durchzuhelfen, kannst du sie ein wenig beruhigen.
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Versuche, sie zu ermutigen, Maßnahmen zu ergreifen, um sich selbst zu beruhigen. Wenn du sehen kannst, dass sie gestresst oder überfordert ist, erinnere sie daran, wie sie damit umgehen kann. Schlage vor, tief durchzuatmen, eine Pause einzulegen oder für eine Weile an einen ruhigen Ort zu gehen.^{[9]XForschungsquelle} Vielleicht schätzt sie es zu wissen, dass es für dich in Ordnung ist, wenn sie eine Pause einlegt, um ihre Gefühle in den Griff zu bekommen.
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Behandle deine eigenen Gefühle unter vier Augen. Manchmal bist du vielleicht frustriert, verwirrt oder verärgert über die Art und Weise, wie sich die Person verhält. Du darfst dich so fühlen. Nimm dir etwas Zeit, um deine Gefühle zu ordnen oder sprich mit einer vertrauten Person darüber, was vor sich geht.
- Lasse deine Gefühle niemals an der empfindlichen Person aus. Sie tut ihr Bestes (genau wie du) und es ist wichtig, freundlich zu bleiben.
- Wenn du es vermasselst und sie unfreundlich behandelst, mache dich nicht selbst fertig. Entschuldige dich stattdessen und sage, dass du beim nächsten Mal versuchen wirst, rücksichtsvoller zu sein.
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Sprich mit der Person über jeden zwischenmenschlichen Konflikt. Es kann sein, dass ihr beide nicht immer miteinander auskommt, besonders wenn ihr sehr unterschiedliche Temperamente habt. Sprich über alle aufkommenden Probleme und versuche, deine Gefühle durch „Ich"-Aussagen zu vermitteln. Hier sind einige Beispiele:
- „Ich weiß, dass die Geräusche von der Waschmaschine dich stören. Es fällt mir schwer, eine Zeit für die Wäsche zu finden, die für uns beide funktioniert. Könnten wir über einen guten Wäscheplan sprechen?"
- „Es verletzt meine Gefühle, wenn Leute mich wegen meiner kahlen Stelle hänseln. Ich weiß, dass wir uns manchmal freundlich necken und ich habe kein Problem damit. Lassen wir diesen Teil einfach außen vor, okay?"
- „Es tut mir Leid, dass ich deine Gefühle verletzt habe, als ich diesen Kommentar zu deinem Bild gemacht habe. Es war gedankenlos von mir. Ich werde versuchen, in Zukunft mehr Rücksicht auf deine Gefühle zu nehmen."
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Tipps

Finde Dinge, die ihr miteinander gemeinsam habt. Dies kann dir helfen, eine Beziehung herzustellen.
Sowohl Extrovertierte als auch Introvertierte können die Züge einer erhöhten Sensibilität aufweisen. Sie ist nicht nur mit Introvertiertheit verbunden, daher ist es wichtig, diese falsche Annahme nicht zu treffen.
In einigen Kulturen wird Sensibilität höher geschätzt als in anderen. Sei dir dessen bewusst, wenn du Annahmen darüber triffst, was die Norm ist!

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Warnungen

Gewalt und medizinische Verfahren können sensible Menschen sehr empfindlich machen oder verärgern. Das sind in der Regel keine guten Gesprächsthemen oder Ideen für Filme, die man sich gemeinsam ansehen sollte.
Hüte dich vor denen, die sensible Personen schikanieren. Diesen Menschen mangelt es oft an emotionaler Intelligenz und sie sind in gewisser Weise durch die Fähigkeiten der sensiblen Person bedroht.^{[10]XForschungsquelle} Da viele sensible Personen von Natur aus nicht konfrontationsfreudig sind, wird selbst viel Selbstbehauptungstraining wahrscheinlich nicht ausreichen, um dies allein zu lösen. Sei also du ihr Held und mache dem Mobbing ein Ende, indem du es bemerkst und etwas dagegen unternimmst. Jede Art von Mobbing innerhalb einer Organisation ist für niemanden gut und auch der Tyrann könnte etwas Hilfe gebrauchen.

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