Haarausfall natürlich stoppen: Kann eine natürliche Behandlung helfen?

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Oberflächenbehandlungen zu Hause ausführen

Änderungen im Lebensstil vornehmen

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nehmen

Medizinische Hilfe suchen

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Literaturhinweise

Haarausfall tritt aus vielen verschiedenen Gründen auf und nicht alle sind altersbedingt. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, übermäßigen Haarausfall zu vermeiden, ohne auf teure Produkte und rezeptpflichtige Mittel zurückgreifen zu müssen. Wende dich aber an deinen Arzt, wenn du die Ursache für deinen Haarausfall nicht kennst oder weitere Symptome hast. Frage außerdem deinen Arzt, bevor du Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel oder ätherische Öle anwendest.

Vorgehensweise

Methode 1

Methode 1 von 4:

Oberflächenbehandlungen zu Hause ausführen

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   Massiere ätherische Öle in deine Kopfhaut, um die Durchblutung zu fördern. Massagen fördern die Blutzirkulation in der Kopfhaut und erhöhen den Blutfluss zu den Follikeln. Massiere deine Kopfhaut täglich ein paar Minuten sanft mit den Fingern. Um die Massage zu intensivieren, gib ein paar Tropfen ätherisches Öl mit dem Duft von Lavendel, Rosmarin, Thymian, Pfefferminz oder Zedernholz in ein Basisöl aus Mandeln, Kokosnuss, Jojoba, Traubenkern oder Sesam und massiere das in deine Kopfhaut.

   • Obwohl viele behaupten, dass diese Behandlung Erfolg hatte, gibt es derzeit keine klaren wissenschaftlichen Beweise für deren Wirksamkeit.
   EXPERTENRAT

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   Examinierte Krankenschwester

   Sarah Gehrke ist examinierte Krankenschwester und lizenzierte Heilmasseurin in Texas. Sarah hat mehr als zehn Jahre Erfahrung im Lehren und Durchführen von Phlebotomie und intravenöser Therapie unter Einsatz von körperlicher, psychologischer und emotionaler Unterstützung. Sie erhielt ihre Lizenz als Heilmasseurin 2008 vom Amarillo Massage Therapy Institute und 2013 einen Masterabschluss in Krankenpflege von der University of Phoenix.

   

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Examinierte Krankenschwester

   Expertentrick: Für eine effektivere Behandlung erwärme das ätherische Öl vorher in einer Mikrowelle. Heißölbehandlungen können helfen, die Haargesundheit zu steigern und die Durchblutung der Kopfhaut stimulieren.
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   Nutze eine Ei-Öl Behandlung für die Gesundheit von Haar und Kopfhaut. Wenngleich die Wirkung auch dieser Methode nicht wissenschaftlich belegt ist, sind viele der Auffassung, dass durch Ei-Öl Behandlungen Haarausfall verhindert werden kann. Sie könnten darüber hinaus sogar das Ergrauen stoppen, Schuppen behandeln und deinem Haar Feuchtigkeit geben. Massiere Ei-Öl in deine Kopfhaut und lass es über Nacht einwirken.

   • Wasche das Öl morgens mit einem sulfatfreien, milden und sanften Shampoo aus deinen Haaren. Nutze das Shampoo nur einmal täglich, weil wiederholte Anwendung das natürliche Fett aus deinen Haaren wäscht und es trocken und brüchig macht.
   • Die Leute berichten meistens, dass sie Ergebnisse sehen, wenn sie die Ei-Öl Behandlung zwei- bis dreimal wöchentlich für mindestens zwölf Wochen durchgeführt haben. Falls du jedoch proteinempfindliches Haar hast, solltest du dich vielleicht auf weniger häufige Behandlungen beschränken.
   • Ei-Öl Produkte sind eine praktische Alternative zu einer Eigelbmaske und riechen nicht wie rohes Eigelb. Es besteht auch kein Risiko auf Salmonellen, die zu einer Infektion führen könnten.
   • Du kannst dir die Ei-Öl Mischung selbst machen oder online ein Produkt kaufen. Bekannte Marken beinhalten Eyova und Rausch.
     • Falls du deine eigene Ei-Öl Mischung herstellst, besteht ein Salmonellenrisiko. Stell sicher, dass du deine Hände und die Arbeitsfläche gründlich wäscht. Wasche auch deinen Kopfkissenbezug, nachdem du mit der Mixtur in deinen Haaren darauf geschlafen hasst.
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   Restauriere den Feuchtigkeitsgehalt durch Heißölbehandlungen. Heißes Öl kann Feuchtigkeit spenden und Wachstum stimulieren, wenn du es auf dein Haar aufträgst. Du kannst jedes natürliche Öl verwenden, einschließlich Diestel-, Raps- und Olivenöl.

   • Erhitze das Öl, sodass es warm wird, aber nicht zu heiß. Die ideale Temperatur sollte nicht über 40 Grad Celsius liegen. Massiere es dann in deine Kopfhaut.
   • Setze danach für etwa 30 Minuten eine Duschhaube auf. Wenn die Zeit um ist, wasche das Öl mit Shampoo heraus.
   • Mayonnaise kann auch gut als Conditioner wirken. Reibe dein Haar mit einem ordentlichen Klacks davon ein, setze bis zu einer Stunde eine Duschhaube auf und spül die Mayonnaise dann aus.
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   Reibe Henna zur Stärkung in dein Haar. Obwohl die Wirkung nicht wissenschaftlich erwiesen ist, verwenden viele Henna für die Gesundheit und Kräftigung der Haare. Henna ist ein grünes Pulver, das die obere Schicht des Haars versiegelt, wodurch der Haarschaft an der Wurzel gestärkt wird.

   • Henna gilt als unbedenklich für Haut und Haar der meisten Menschen, aber manche können darauf empfindlich reagieren. Falls du eine Reaktion hast, beende den Gebrauch und konsultiere deinen Arzt, wenn du es für nötig hältst.
   • Verwende kein dunkelfarbenes Henna, weil das in der Regel unnatürlich ist und einen chemischen Stoff enthält, genannt p-Phenylendiamin (PPD).
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   Massiere grünen Tee in dein Haar, um mehr Wachstum anzuregen. Die Wirkung von grünem Tee als Mittel gegen Haarausfall ist zwar bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, aber einige Studien wurden durchgeführt und die Ergebnisse lassen darauf schließen, dass er eine vielversprechende Behandlungsoption ist. Grüner Tee enthält Antioxidantien, die den Haarausfall verhindern und den Haarwuchs fördern können.

   • Gieße zwei Beutel grünen Tee mit einem Viertelliter Wasser auf. Lass den Tee leicht abkühlen und gib ihn dann auf dein Haar.
   • Lass den Tee für eine Stunde einwirken. Spüle dann dein Haar gründlich aus.
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   Versuche eine Bockshornkleesamen Behandlung für Stärke und Glanz. Manche Studien zeigen, dass Bockshornkleesamen Nahrungsergänzungsmittel helfen können, Haarausfall zu vermeiden. Eine Haarmaske aus Bockshornkleesamen, direkt auf das Haar gebracht, kann ebenfalls nützlich sein. Eine solche Behandlung soll das Haar bei regelmäßiger Anwendung glänzender und kräftiger machen. Sie kann auch helfen, das Haar intakt zu halten. Um eine Bockshornkleesamenmaske herzustellen:

   • Weiche eine Tasse (150 – 200 g) gemahlenen Bockshornkleesamen in genügend Wasser, um eine Paste zu machen.
   • Verteile die Paste auf deiner Kopfhaut und massiere sie leicht ein.
   • Lass sie für eine halbe Stunde einwirken.
   • Wasche dann die Paste mit kaltem Wasser aus.
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   Versuche Aloe Vera Saft und Neempaste für starkes und gesundes Haar. Viele sind der Auffassung, dass diese Behandlung Haarausfall unter Kontrolle halten kann. Während weitere wissenschaftliche Untersuchungen nötig sind, um zu beweisen, dass dies eine effektive Behandlung ist, kann man bei Aloe Vera davon ausgehen, dass es eine heilende Wirkung hat, weil es die Durchblutung überall dort fördert, wo es aufgetragen wird. Neempaste kann viele positive Wirkungen für das Haar haben, einschließlich Wachstumsförderung, Feuchtigkeitsspende und Gesunderhaltung der Kopfhaut.

   • Mische Aloe Vera Saft mit Neempulver und gib zwei bis drei Tropfen Kokosöl dazu.
   • Trage das auf deine Kopfhaut und lass es dort für eine halbe Stunde.
   • Wasche die Mischung mit Shampoo ab. Führe diese Behandlung einmal die Woche durch, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
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   Probiere eine Avocado-Haarmaske, um dein Haar zu schützen. Avocados sind nährstoffreich und können dein Haar schützen und kräftigen. Um eine Maske für dein Haar zu machen, brauchst du nur einen halben Avocado, ein Eigelb und einen Esslöffel Honig.

   • Zerdrücke den Avocado und mische die Zutaten zusammen.
   • Massiere die Maske in dein sauberes, feuchtes Haar und lass sie dort für etwa 30 Minuten.
   • Spüle die Maske gründlich aus deinem Haar, wenn die Zeit um ist.
   • Für beste Ergebnisse, wiederhole diese Behandlung alle zwei Wochen.
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Methode 2

Methode 2 von 4:

Änderungen im Lebensstil vornehmen

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   Nimm mehr proteinreiche Nahrung und Gemüse in deinem Speiseplan auf. Der Verzehr von magerem Fleisch, Fisch, Soja oder anderen Proteinen kann hilfreich sein, Haarausfall in Grenzen zu halten. Hinzu kommt, dass eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse dafür sorgen kann, dich mit den notwendigen Vitaminen zu versorgen, die du zum Wachsen und zur Erhaltung eines gesunden Haarschopfes brauchst.

   • Viele proteinreiche Nahrungsmittel enthalten neben dem Eiweiß auch Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren.
   • Etliche Gemüsesorten enthalten Zink, Biotin, Eisen, Selen, Vitamin C, Vitamin A und/oder Vitamin E. All dies trägt zu gesundem Haar bei.
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   Wasche deine Haare seltener und mit sulfatfreiem neutralem Shampoo. Um Haarausfall zu vermeiden, wähle dein Shampoo mit Bedacht und wasche dein Haar nicht übermäßig. Haar, dem sein natürliches Fett fehlt, ist typischerweise trocken, spröde und schwer zu frisieren. Achte nicht nur darauf, dass dein Shampoo sulfatfrei ist, sondern wähle eine Sorte mit einem neutralen pH-Wert, damit der Haarschaft nicht anschwillt.

   • Achte zusätzlich darauf, ein Shampoo zu bekommen, welches für deinen Haartyp geeignet ist. Falls du trockenes Haar hast, nimm keine Produkte für fettiges Haar und umgekehrt.
   • Falls du dein Haar in der Regel täglich wäscht, versuche, es nur noch jeden zweiten Tag zu waschen.
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   Geh mit dem Haar, was du hast, pfleglich um. Bürste niemals nasses Haar und vermeide, dein Haar mit einem Handtuch trockenzurubbeln. Lass es stattdessen an der Luft trocknen oder föhne es, bis es nur noch feucht ist und lass es dann weiter trocknen. Meide außerdem strapazierende Haarbehandlungen, wie Färben und Dauerwellen, dadurch kannst du verhindern, dass dein Haar trocken, spröde und brüchig wird.

   • Du kannst möglicherweise Brüchigkeit auch dadurch reduzieren, dass du nachts auf einem Satinkopfkissen schläfst.
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   Reduziere Stress, denn er kann Haarausfall verursachen. Manchmal ist Stress die eigentliche Ursache für Haarausfall. Wenngleich du Stress nicht völlig aus deinem Leben verbannen kannst, kann dir der Gebrauch von Techniken zur Stressbewältigung helfen. Zum Beispiel:

   • Praktiziere Meditation zur Entspannung und zum Ausbalancieren deiner Hormone. Meditation kann für beides helfen, sowohl Stress abzubauen als auch dein hormonelles Gleichgewicht wieder herzustellen. Meditation zu praktizieren kann außerdem unter vielen anderen Aspekten deines Lebens hilfreich sein.
   • Gönn dir körperliches Training. Walke, schwimme oder bike für 30 bis 60 Minuten täglich. Oder – spiele eine Sportart wie Tennis, dann kannst du deine Aggressionen rauslassen, indem du den Ball schlägst. Solche Übungen werden dir helfen, deinen Stresslevel zu senken.
   • Sprich oder schreibe dich aus. Sprich mit deinem Partner, einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Therapeuten darüber, was du gerade durchmachst. Nimm dir die Zeit, deine Gefühle in einem Tagebuch aufzuschreiben.
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   Meide Perücken oder Haarteile von minderer Qualität, sie können Haarausfall verursachen. Obgleich solche Produkte gute kosmetische Lösungen zu sein scheinen, können sie Haarausfall fördern, wenn sie nicht aus Qualitätsmaterial hergestellt sind oder nicht ordentlich passen. Halte dich von derartigen Perücken und Haarteilen fern, denn sie können Druck auf deine Haarfollikel ausüben und oftmals auch eine gute Durchblutung verhindern.
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   Falls du rauchst, hör auf, Zigaretten zu rauchen. Rauchen beeinträchtigt deine Gesundheit auf vielfältige Weise, einschließlich eines erhöhten Risikos von Herzkrankheiten und Atemwegserkrankungen. Zusätzlich zu diesen und anderen Risiken, kann Rauchen Haarausfall beschleunigen sowie das Ergrauen deiner Haare, weil die Gifte in den Zigaretten die Haarfollikeln schädigen können. Erwäge, aufzuhören oder das Rauchen wenigstens zu reduzieren, um den Haarausfall zu minimieren.
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Methode 3

Methode 3 von 4:

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nehmen

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   Versuche Sägepalmen Nahrungsergänzungsmittel für gesundes Haar. Seit Jahrhunderten werden Sägepalmen genutzt, um die Gesundheit von Haar und Haut zu fördern. Sägepalmensubstanzen blockieren auch die Produktion von DHT (ein Metabolit von Testosteron), ein Faktor, der zur Prostatavergrößerung beiträgt. Da die DHT Produktion auch Haarausfall verursacht, wird angenommen, dass Sägepalmenprodukte auch helfen können, Haarausfall zu vermeiden. Es gibt allerdings keine authentischen klinischen Berichte, die bestätigen, dass die Einnahme von Sägepalmenprodukten effektiv zur Vorbeugung von Haarausfall beiträgt.
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   Nimm Vitamine, um dein Haar gesund und kräftig zu erhalten. Deine Mutter wird dir erzählt haben, wie gut sie für dich sind, aber vielleicht weißt du nicht, dass sie auch gut für deine Haare sind. Füge deinem täglichen Speiseplan ein paar Milligramm dieser Vitamine hinzu:

   • Vitamin A: Vitamin A ist ein Antioxidans, das eine gesunde Talgproduktion auf der Kopfhaut fördert. Süßkartoffeln sind voller Beta-Carotin, was reichlich Vitamin A enthält und deshalb nicht nur eine gesunde Kopfhaut fördert, sondern auch das Haarwachstum.
   • Omega-3: Nimm Omega-3-Fett-Säuren. Zu den Omega-3-reichen Nahrungsmitteln gehören fetter Fisch, Eigelb, Fischeier (Kaviar), Leinsamen, Chiasamen und angereicherte Milch.
   • Vitamin E: Dies Vitamin regt die Durchblutung an und eine gute Durchblutung der Kopfhaut ist wichtig, um deine Haarfollikel produktiv zu halten.
   • B Vitamine: Die B-Vitamine helfen deinem Körper Melanin zu produzieren, das deinem Haar seine gesunde Farbe gibt und die Durchblutung stimuliert. Pantothensäure (Vitamin B5) ist ebenfalls für guten Haarwuchs verantwortlich, denn es spielt bei der Zellteilung in den Haarfollikeln eine Rolle.
   • Vitamin C: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Aufnahme von Nicht-Hämeisen erhöht, welches aus pflanzlichen Produkten stammt. Deshalb kann ein Vitamin C Mangel das Haar trocken und spröde machen und auch Haarausfall verursachen.
   • Vitamin D: Vitamin D ist ein Pro-Hormon, was dein Körper normalerweise durch Sonnenbestrahlung aufnimmt. Eine niedrige Konzentration von Vitamin D2 wird mit Haarausfall in Verbindung gebracht, insbesondere bei Frauen im Alter von 18 bis 45.
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Methode 4

Methode 4 von 4:

Medizinische Hilfe suchen

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   Sprich mit deinem Arzt, wenn du die Ursache deines Haarausfalls nicht kennst. Obgleich Haarausfall häufig vorkommt, gibt es viele unterschiedliche Ursachen, etliche können behandelt werden. In einigen Fällen ist es darüber hinaus wichtig, mit einer Behandlung den allgemeinen Gesundheitszustand zu fördern. Schildere deinem Arzt deine Symptome und sag ihm, seit wann du den Haarausfall hast. Der Arzt kann herausfinden, welcher dieser Fälle hinter deinem Haarausfall steckt:

   • Männliche oder weibliche Musterkahlheit
   • Eine zugrundeliegende Krankheit
   • Nährstoffarme Ernährung
   • Essstörungen
   • Frisuren, die zu stark an den Haaren ziehen
   • Übermäßiges Waschen oder Bürsten der Haare
   • Bestimmte Medikamente
   • Einige Krebsbehandlungen
   • Ringelflechte
   • Menopause
   • Gebären
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   Wende dich an deinen Arzt, wenn du atypischen oder stellenweise plötzlichen Haarausfall hast. Kahle Stellen, Haarausfall, der einem eigenartigen Muster zu folgen scheint oder Haarausfall an verschiedenen Stellen deines Körpers können das Zeichen einer grundlegenden Erkrankung sein. Sprich mit deinem Arzt, um herauszufinden, was deinen Haarausfall verursachen könnte, damit er behandelt werden kann. Das könnte deinen Haarausfall umkehren und sogar helfen, deine Gesundheit insgesamt zu verbessern.

   • Beispielsweise könntest du unter Alopezie leiden, wenn du Barthaar oder Haare deiner Augenbrauen verlierst.
   • Auf ähnliche Weise können Anämie, Schilddrüsenerkrankungen und Infektionen Haarausfall verursachen.
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   Geh zu deinem Arzt, wenn du außerdem Akne, Gesichtsbehaarung oder Menstruationsprobleme hast. Haarausfall ist ein Symptom des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS), das häufig Akne, Gesichtshaare und unregelmäßige Perioden verursacht. Vieleicht kann dein PCOS behandelt werden, um die Symptome zumindest abzuschwächen. Wende dich an deinen Arzt, wenn du folgende Symptome hast:

   • Als Frau kahl werden wie ein Mann
   • Seltenere aber heftige Perioden
   • Akne
   • Gesichts- und Körperbehaarung
   • Fruchtbarkeitsprobleme
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   Suche deinen Arzt auf, wenn du Gewicht zunimmst und dich müde, kalt oder schwach fühlst. Dies können Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion oder von Blutarmut sein, was behandelt werden kann. Schildere deinem Arzt deine Symptome und sag ihm auch, seit wann du sie hast. Lass deinen Arzt dann diagnostische Tests durchführen, um herauszufinden, ob du unter Blutarmut oder einer Schilddrüsenunterfunktion leidest. Wenn das der Fall ist, kann dein Arzt einen Behandlungsplan für dich erstellen.

   • Möglicherweise kann dein Haarausfall gestoppt oder rückgängig gemacht werden, wenn dein Leiden behandelt wird.
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   Lass deine Kopfhaut untersuchen, wenn sie rot ist, juckt oder Schuppen aufweist. Eine Infektion oder Erkrankung der Haut kann Haarausfall zur Folge haben, sofern sie nicht behandelt wird. Du wirst wahrscheinlich die Symptome einer Hauterkrankung auf deinem Kopf bemerken. Lass dann deine Kopfhaut vom Arzt untersuchen, damit er herausfinden kann, was deinen Haarausfall verursacht. Anschließend kannst du mit seiner Hilfe eine Behandlung wählen, die für dich geeignet ist.

   • Du könntest beispielsweise eine Pilzinfektion haben.
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   Sprich mit deinem Arzt, ehe du Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Obwohl Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel normalerweise unschädlich sind, müssen sie nicht für jeden das Richtige sein. Du könntest allergisch gegen bestimmte Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel sein und sie können auch die Wirkung von Medikamenten beeinträchtigen, die du nehmen musst. Erörtere deshalb mit deinem Arzt, ob Kräuterbehandlungen und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für dich sinnvoll sind. Frag ihn dann auch, ob es irgendetwas gibt, was du meiden solltest.

   • Weise deinen Arzt auf die Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel hin, die du bereits nimmst.
   • Frag wegen jedem einzelnen Kräuter- oder Nahrungsergänzungsmittel, wenn du schwanger bist.
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   Berate dich mit deinem Arzt, bevor du ätherische Öle verwendest. Ebenso wie Kräuterpräparate und Nahrungsergänzungsmittel sind ätherische Öle normalerweise sicher. Sie können aber dennoch für dich ungeeignet sein, wenn du eine Allergie hast, Medikamente nimmst oder unter bestimmten gesundheitlichen Einschränkungen leidest. Besprich das mit deinem Arzt, damit du sicher bist, dass du ätherische Öle ohne Risiko verwenden kannst.

   • Informiere deinen Arzt über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel die du bereits einnimmst.
   • Sei besonders vorsichtig, wenn du schwanger bist oder dein Baby stillst.
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Tipps

• Während etliche Fälle von Haarausfall behandelt oder verhindert werden können, ist das jedoch nicht bei allen möglich. Viele Menschen sind genetisch vorbelastet, was Haarausfall anbelangt (z.B. Menschen mit erblicher männlicher oder weiblicher Musterkahlheit).
• Haarausfall wird oft verursacht durch Nährstoffmangel, dramatische Gewichtsschwankungen (wie sie durch Crash-Diäten auftreten können) und hormonelle Störungen, bedingt durch gesundheitliche Einflüsse, wie Schilddrüsenunterfunktion, Medikation und andere medizinische Probleme. Erörtere mit einer medizinischen Fachkraft, ob irgendetwas dieser Art der Grund für deinen Haarausfall sein könnte, bevor du Hausmittel ausprobierst.
• Falls du topische Behandlungen auf deiner Kopfhaut durchführst, achte darauf, dass du sie nicht in der Nähe von Kleidung, Möbel oder Bettzeug vornimmst. Solche Gegenstände könnten dadurch ruiniert werden oder von der Behandlung einen schlechten Geruch annehmen.
• Wenn du schwanger bist, frage deinen Arzt, ob die Nahrungsergänzungsmittel ungefährlich für dich sind, bevor du sie einzunehmen beginnst, um deinen Haarausfall zu behandeln.

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