Einen Mann aufmuntern

Ist dein Schatz niedergeschlagen? Wenn er traurig ist, dann kannst du in diesem Artikel erfahren, wie du ihn wieder aufmuntern kannst. Lerne, wie du zu einer guten Zuhörerin wirst und welche kreativen Möglichkeiten es gibt, um ihn von den Dingen abzulenken, die ihn stören.

Teil 1

Teil 1 von 2:

Eine gute Zuhörerin sein

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Höre auf damit, ihn zu fragen, wieso er niedergeschlagen ist. Manchmal brauchen Männer ein wenig Zeit, um sich abzuregen, bevor sie darüber sprechen wollen, was sie stört. Betrachte es auf diese Weise: wenn du bemerkt hast, dass ihn etwas stört, dann weißt du genug. Du musst nicht ständig darauf hinweisen. Signalisiere ihm, dass du zur Verfügung stehst, wenn er darüber reden will, aber versuche nicht, es aus ihm herauszupressen.^{[1]XForschungsquelle}
- Sage ihm stattdessen, dass du bemerkt hast, dass ihn etwas stört. Dein ehrliches Interesse führt oftmals dazu, dass ein Mann sich dann dabei wohl fühlt, dir direkt zu sagen, was ihn stört.
- Es geht vermutlich nicht um dich. Wenn doch, dann machst du es vermutlich noch schlimmer, indem du auf dem Thema herumreitest. Wenn du mit ihm darüber reden willst, dann gib die Chance, um sich abzuregen und bleibe ruhig.
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Sprich über andere Dinge. Wenn dein Schatz immer noch mauert, dann zeige ihm, dass er dir nicht egal ist und dass du da bist, um mit ihm über andere Dinge zu sprechen. Stelle ihm Fragen über seinen Tag, sprich über deinen eigenen Tag und beobachte, ob er sich nun öffnet.
- Sprich über ein Thema, über das er gerne spricht. Wenn er sich ein Spiel anschaut, dann gib ihm die Chance, um sich eine Weile darüber aufzuregen. Zeige ihm, dass du dich für die Dinge interessierst, für die er sich interessiert, damit er sich wohl fühlt. Auch wenn ihr nicht über das heikle Thema redet, so sprecht ihr dennoch miteinander.
- Sei nicht zu aufdringlich und schätze die Situation vorsichtig ein. Einige Männer müssen für ein paar Minuten allein gelassen werden, damit wieder alles in Ordnung ist, was völlig normal ist. Andere Männer müssen ihren Ärger zum Ausdruck bringen, was ebenfalls völlig natürlich ist.
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Sei einfach da. Manchmal musst du nichts Besonderes tun, um einen Mann aufzumuntern. Sei einfach da. Setze dich leise neben ihn und sei einfach in seiner Nähe. Schaut einfach einen Film oder entspannt euch gemeinsam und lass ihn seine Griesgrämigkeit alleine verarbeiten. Vielleicht öffnet er sich dann.
- Achte auf seine Körpersprache und auf seine Worte und beachte den Kontext sowie seinen Tonfall. Manchmal sollte man einfach still sein, was ein großartiges Werkzeug ist. Wenn Ruhe herrscht, dann haben manche Menschen das Gefühl, die Stille durchbrechen zu müssen. Gib ihm seine Zeit und lass ihn die Unterhaltung steuern.
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Wenn er spricht, dann höre ihm genau zu. Wenn er sich äußert, dann sitze einfach da und höre ihm zu. Lasse ihn einfach reden. Wenn er das getan hat, dann wird er das Gefühl haben, dass ihm eine große Last von den Schultern genommen wurde, was bereits die halbe Miete ist. Ab diesem Zeitpunkt wirst du eine Veränderung seiner Stimmung erkennen und zwar zum Positiven.
- Wenn er das Problem benannt hat, dann versuche nicht, das Thema zu schnell zu wechseln. Er wird dann das Gefühl haben, dass du ihm nicht zugehört hast und dass du schnell das Thema wechseln willst. Akzeptiere seine Worte auf ehrliche Art und Weise und lasse ihn wissen, dass du ihn verstehst.
- Wenn man das Gefühl hat, dass einem zugehört wird, dann fühlt man sich wertgeschätzt und dies hilft ebenfalls dabei, seine Gedanken zu reflektieren. Düstere Tage können oftmals durch chaotische Gedanken verursacht werden und wenn du deine Gedanken in Worte packst, kann dir das dabei helfen, sie zu ordnen.
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Höre ihm nur zu und versuche nicht, das Problem zu lösen. Wenn man einen Mann aufmuntern will, dann erfordert das viel Geduld und viel Zeit. Wenn du zu sehr versuchst, ihn aufzumuntern, dann fühlt er sich bemuttert oder bedrängt. Es ist nicht deine Aufgabe, seine Probleme zu lösen oder eine optimistische Lösung anzubieten. Sage einfach: "Das hört sich schlimm an. Das tut mir leid".
- Wenn er dich ausdrücklich danach fragt, was er deiner Meinung nach tun sollte, dann äußere deine Meinung, wenn du eine hast. Wenn nicht, dann versuche, ihm eine andere Person vorzuschlagen, die sich besser dafür eignet, um mit ihm über dieses Problem zu sprechen.
- Bemuttere ihn nicht. Wenn du versucht, seine Trauer durch eine übermäßige Munterkeit zu übertünchen, dann wird ihn das vermutlich eher abschrecken. Wenn du wirklich nicht bei ihm bleiben willst, dann gehe raus. Gehe woanders ihn und lasse ihn eine Weile Trübsal blasen. Komme dann zurück, wenn er redseliger ist.
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Teil 2

Teil 2 von 2:

Eine Ablenkung planen

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Wähle etwas Geeignetes für deinen Schatz und sein Problem aus. Jeder Mann ist anders und unterschiedliche Probleme erfordern unterschiedliche Ablenkungen. Bei einem Mann sind Football-Tickets das Allheilmittel, während sie für andere Männer eine riesige Geld- und Zeitverschwendung wären.
- Wenn dein Mann nach der Arbeit einfach nur griesgrämig, müde und hungrig ist, dann lasse ihn für eine Weile ausruhen und etwas essen, bevor du dir zu viele Sorgen machst. Seine Laune wird sich vermutlich nach einiger Zeit verbessern. Mehr Aktivitäten können das ganze Problem nur noch schlimmer machen.
- Wenn ein ernsthaftes Problem besteht und es dein Mann allein nicht schafft, sich daraus zu befreien, dann plane selbst etwas. Frage ihn nicht tausendmal "Worauf hast du Lust?", sondern plane selbst etwas, anstatt auf ihn zu warten. Sage stattdessen einfach: "Ich habe Tickets für diesen Film besorgt. Vorher gehen wir noch Pizza essen. Komm, los geht's."
2
Ermuntere ihn dazu, mit seinen Kumpeln abzuhängen. Die Freunde deines Mannes kennen seine Wutausbrüche wahrscheinlich besser als du. Wenn er Probleme in Bezug auf eure Beziehung habt, dann könnte es gut sein, wenn er mit seinen Freunden ausgeht, anstatt mit dir darüber zu sprechen. Dies gehört zu einer gesunden Beziehung dazu.
- Plane etwas für ihn, wenn das möglich ist. Erzähle seinen Freunden nicht bis ins kleinste Detail, was genau mit ihm los ist. Sage ihnen zum Beispiel "John scheint ein wenig down zu sein. Wollt ihr am Samstag zu uns kommen und das Spiel sehen?"
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Gib ihm die Chance auf einen Tapetenwechsel. Wenn dein Mann wirklich keine Lust zum Reden hat, dann schlage etwas vor, was euch aus dem Haus führt und ihn dazu bringt, dass er sich auf etwas anderes konzentriert. Auch wenn er kein großer Fan dieser Aktivität ist wie zum Beispiel Lebensmittel einkaufen, so ist es dennoch eine gute Sache, seine Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu lenken.
- Erledigt gemeinsam den Haushalt. Fahre zum Supermarkt, um ein paar Dinge zu kaufen und frage ihn, ob er mitkommen und dir helfen will. Schreibe es ihm nicht vor, sondern frage ihn einfach. Erfinde einen guten Grund, weswegen er mitkommen muss, zum Beispiel weil er dir beim Aussuchen helfen muss. Beschäftige seine Gedanken.
- Probiere kleine Dinge aus, wie zum Beispiel spazieren gehen oder ein Eis essen. Auch wenn ihr nur schaut, ob etwas Lustiges im Fernsehen kommt, so kann dies dennoch eine Ablenkung sein. Zeige ihm ein lustiges Meme oder ein Hundevideo aus dem Internet.
4
Versuche, ihn zu umarmen. Ein wenig körperlicher Kontakt ist extrem hilfreich, um jemanden aufzumuntern. Umarmungen stimulieren die Freisetzung von Oxytocin im Gehirn, was Zufriedenheit fördert und Ängste sowie Stress lindert.^{[2]XForschungsquelle} Ein wenig körperlicher Kontakt kann viel bringen.
- Warme Berührungen am unteren Rücken und an den Armen tun gut. Dadurch werden Spannungen gelöst und Endorphine freigesetzt, was ihn schließlich entspannen wird. Wenn ihr ein Paar seid und mehr wollt? Das liegt ganz an euch.^{[3]XForschungsquelle}
- So grummelig Männer äußerlich auch sein können, so wollen sie dennoch körperlich und emotional getröstet und umsorgt werden. Wenn du ihn gut genug kennst, dann wirst du wissen, was er mag und was nicht.
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Koche ihm sein Lieblingsessen, um ihn aufzumuntern. Du weißt ja, was man über Männer und ihre Mägen sagt. Wenn er Schokolade oder Bacon liebt, dann besorge dies im Laden und überrasche ihn damit. Wenn du gerade knapp bei Kasse bist, dann kannst du sein Lieblingsessen auf die Schnelle zubereiten. Hier sind einige männertaugliche Essensvorschläge:
- Hühnchen mit Waffeln zubereiten
- Ein Steak zubereiten
- Ein Reuben-Sandwich zubereiten
- Biscuits und Gravy kochen
- Lasagne zubereiten
- Pizza backen
6
Spiele Videospiele mit ihm. Ist dein Schatz ein Zocker? Wenn du ehrliches Interesse an den Dingen zeigst, die er liebt, dann wird er das sehr schätzen. Wenn du mit ihm zusammen Videospiele spielst, dann kannst du ihm vielleicht dabei helfen, seine Gedanken ein wenig von seinen Problemen abzulenken, auch wenn dies nur für eine gewisse Zeit klappt. Dadurch kommt ihr euch auch wieder näher. Du kannst ihn sogar eine oder zwei Runden gewinnen lassen.
- Wenn dein Mann kein Zocker ist, dann wähle etwas aus, was er gerne macht und macht es dann gemeinsam. Ist er von Horrorfilmen oder von Baseball besessen? Dann mache es ihm zuliebe. Es wird ihm viel bedeuten.
Es ist sehr schwer, jemanden aufzumuntern und nicht jeder Mensch reagiert auf dieselbe Art und Weise. Im Allgemeinen ist es gut, wenn du einfach ein wenig abwartest und deine Herangehensweise auf diesen speziellen Mann und diese spezielle Situation zuschneiderst. Niemand ist immer glücklich, das ist einfach so.
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