Eine Orange essen

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In diesem Artikel:

Orangen auswählen und essen

Orangen schälen und klein schneiden

Orangen für die Gesundheit essen

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Literaturhinweise

Zusammenfassung

Eine Orange zu essen mag vielleicht einfach erscheinen, aber es gibt viele Möglichkeiten, wie du eine Orange mit anderen Nahrungsmitteln kombinieren kannst, um ihr Aroma zu verbessern. Dieser Artikel stellt dir ein paar Ideen vor, wie du Orangen in deine Ernährung aufnehmen kannst. Außerdem bekommst du Tipps, wie du auf verschiedene Weisen eine Orange schälst und kleinschneidest. Schließlich liefert dir dieser Artikel auch Informationen darüber, wofür Orangen gut sind und wie du mit ihnen deine Gesundheit verbessern kannst.

Vorgehensweise

Methode 1

Methode 1 von 3:

Orangen auswählen und essen

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   Wähle reife Orangen. Wie die meisten Arten von Zitrusfrüchten reifen Orangen nicht nach. Wähle Orangen in kräftigen Farben. Bewahre sie bei Zimmertemperatur ohne direktes Sonnenlicht auf.

   • Winter ist die Hauptsaison für Orangen.
   • Studien haben erwiesen, dass es eher zum Essen verleitet, wenn eine Obstschale auf der Küchentheke oder einem Tisch steht.
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   Gib Orangen in deinen Obstsalat. Schneide Erdbeeren klein und gib sie in eine Schüssel mit Trauben und Ananasstücken. Schäle eine Orange, ziehe die Schnitze auseinander und schneide sie durch. Gib die Stücke in deinen Salat.
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   Garniere einen Salat zum Mittag- oder Abendessen mit kleingeschnittenen Orangenschnitzen. Schäle eine Orange, ziehe die Schnitze auseinander und schneide sie durch. Gib sie in eine Schüssel Blattsalat oder Spinat und gib geröstete Wal- oder Pekannüsse und zerkrümelten Gorgonzola darüber. Gieße ein Dressing mit Balsamico oder Zitronensaft darüber.

   • Erwäge, auch Granatapfelkerne hinzuzugeben.
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   Gib etwas Orange mit Granatapfelkernen in einen Salat.
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   Presse den Saft von Orangen aus, wenn du die Konsistenz des Fruchtfleischs nicht magst. Spüle einfach eine Orange ab und schneide sie durch. Presse den Saft mit einer Saftpresse heraus und gieße ihn in ein Glas.
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   Hebe die Schale auf und kandiere sie. Statt die Schale wegzuwerfen, spüle sie ab und schneide sie in dünne Scheiben. Koche die Orangenschale in Zuckerwasser. Versuche es für noch mehr Genuss mit dem Eintauchen in geschmolzene Schokolade. Lasse die Schokolade vor dem Essen fest werden.
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Methode 2

Methode 2 von 3:

Orangen schälen und klein schneiden

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   Schäle eine Orange von Hand. Drücke einen Teelöffel aus Metall oder ein Messer in die Schale und ziehe ein Stück der Schale ab. Sobald du die Schale mit den Fingern greifen kannst, lege das Messer oder den Löffel weg und arbeite dich an der eben erschaffenen "Lücke" voran. Ziehe so viel von der Schale ab, wie du kannst. Schäle die Schale komplett ab. Ziehe auch die faserigen Stücke ab.

   • Drücke die Orange vor dem Essen auf. Stecke deinen Finger oben in das Loch der Orange und drücke sie auseinander wie ein Buch. Trenne die Schnitze und iss sie einzeln.
   • Entferne die Kerne oder spucke sie aus.
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   Schäle eine Orange mit dem Griff eines Löffels oder einer Gabel. Ritze die Schale einer Orange einmal rundherum ein, ohne in das Fruchtfleisch zu schneiden. Verwende ein gezacktes Messer. Stecke als Nächstes den flachen, gebogenen Griff eines Löffels oder einer Gabel in eine Seite des Einschnitts, so dass er nach oben weist. Fahre mit dem Griff an der gesamten Orange entlang und drücke die Schale vom Fruchtfleisch weg. Wiederhole dies auf der anderen Seite des Schnitts. Wenn du fertig bist, ziehe die Schale wie einen Hut oder eine Socke von der Orange weg.

   • Rolle die Orange vor dem Schälen auf dem Tisch. Dies löst die Orange von der Schale und das Schälen wird einfacher.
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   Schneide eine Orange zu einem Streifen. Lege die Orange mit der Seite nach unten auf ein Schneidebrett und schneide die Ober- und Unterseite ab. Schneide als Nächstes bis in den Kern hinein einen Schlitz in die Seite der Orange. Der Schlitz sollte von einer abgeschnittenen Seite zur anderen gehen. Drücke die Orange schließlich mit den Fingern wie ein Buch in einem langen Streifen auf. Ziehe mit den Fingern die Orangenschnitze von der Schale ab und iss sie.

   • Schneide nicht zu viel ab - etwa 1,3 cm auf jeder Seite reichen aus.
   • Diese Methode funktioniert am besten bei Mandarinen, aber viele Leute finden, dass es auch bei normalen Orangen funktioniert.
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   Schneide eine Orange in Schnitze. Lege eine Orange auf ein Schneidebrett, so dass der Teil mit dem Stängel nach oben weist. Schneide sie durch und lege die Hälften dann mit der Schnittfläche nach unten auf das Schneidebrett. Schneide die Hälften in Schnitze. Schneide sie zuerst vertikal durch. Mache dann zwei Schnitte auf jeder Seite und winkle dein Messer Richtung Mitte der Orange ab.

   • Iss die Orange direkt aus der Schale. Stecke dir den fleischigen Teil der Orange so in den Mund, dass die Schale wie ein breites, orangefarbenes Lächeln zwischen deinen Lippen ist. Beiße leicht nach unten und sauge den Saft heraus.
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   Schneide eine Orange in Halbmonde. Lege eine Orange so auf ein Schneidebrett, dass die Oberseite mit dem Stängel nach oben weist. Schneide die Orange durch und lege die Hälften dann mit der Schnittfläche nach unten auf ein Schneidebrett. Schneide die Hälften in 1,3 cm dicke Scheiben. Beginne auf einer Seite und schließe auf der anderen Seite ab.

   • Halte die einzelnen Stücke mit den Fingern und ziehe das Fleisch zum Essen mit den Zähnen oder Fingern auseinander.
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Methode 3

Methode 3 von 3:

Orangen für die Gesundheit essen

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   Iss Orangen als Snack nach dem Training. Das Wasser in der Orange hilft, deinen Körper wieder zu hydrieren, während die Kohlenhydrate und das Kalium helfen, die Energie wiederherzustellen.

   • Erwäge das Kombinieren einer Orange mit einem hartgekochten Ei. Eier enthalten Fettsäuren, die Schäden durch Entzündungen verhindern und verringern.
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   Iss Orangen, um dein Immunsystem anzukurbeln. Orangen enthalten viel Vitamin C und andere Vitamine. Sie fördern dein Immunsystem und schützen dich vor Viren und Infektionen einschließlich einer üblichen Erkältung.
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   Iss Orangen, damit deine Haut jünger aussieht. Orangen sollten den Aufbau von Kollagen unterstützen, was die Elastizität deiner Haut fördert. Dies hilft wiederum Falten zu verringern und deine Haut jünger aussehen zu lassen. Außerdem hilft es, die Haut ebenmäßiger zu machen.
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   Iss Orangen, um den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu verringern. Orangen enthalten wenig Fett, aber viele Ballaststoffe, was sie zu einem perfekten Nahrungsmittel für Diäten macht sowie zu einem idealen Snack für Menschen, die Schwierigkeiten mit einem hohen Cholesterinspiegel und Diabetes haben.
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   Wisse, dass zu viel von einem nicht gut ist für dich. Während das Essen von Orangen gut für dich ist, ist das Essen von zu vielen nicht gut für dich. Mehr von ihnen zu essen heißt nicht, dass du schneller abnimmst oder schneller eine Erkältung überwindest. Beschränke dich auf eine Orange am Tag. Zu viele Orangen zu essen kann zu Verdauungsproblemen einschließlich Magenkrämpfen und Durchfall führen.
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Was du brauchst

• Orange
• Papiertücher
• Löffel aus Metall
• Messer
• Teller/Schneidebrett