Die Haupttritte im Taekwondo ausführen

Im Koreanischen bedeutet "Tae" "treten" oder "mit den Füßen zerschmettern". Dann sollte es keine Überraschung sein, dass du deine Tritte meistern musst, falls du ein Taekwondo-Meister werden willst. Es gibt beim Taekwondo fünf Basistritte: Den Front-Kick, den Seiten-Kick, den Haken-Kick, den Rück-Kick und den Roundhouse-Kick. Falls du diese fünf Tritte bewältigen kannst, hast du eine tolle Grundlage, um andere, fortgeschrittene Tritte zu erforschen. Während deine Trittwahl davon abhängt, wo sich dein Ziel befindet, erfordert jeder Tritt beim Taekwondo ein hohes Maß an Präzision und eine fließende Bewegung. Dieses ist nur durch konstantes Üben und Aufmerksamkeit für deinen gesamten Körper zu erreichen.^{[1]XForschungsquelle}

Methode 1

Methode 1 von 5:

Den Front-Kick ausführen

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Das Ziel eines Front-Kicks befindet sich – nicht überraschend – vor dir. Dein Ziel sollte eine "Beinlänge" von deinem Körper weg sein, damit dein Tritt effektiv ist. In einigen Fällen springst du möglicherweise ein wenig vorwärts oder rückwärts, um sicherzustellen, dass dein Tritt landet. Falls das der Fall ist, solltest du außerdem darauf achten, dass du ausreichend Platz um dich herum hast, um deinen Front-Kick zu vollenden.^{[2]XForschungsquelle}
Welches Bein du wählst, um den Tritt auszuführen, hängt von einer Anzahl Faktoren ab. Falls die schwache Seite deines Gegners links ist, solltest du mit deinem linken Bein treten. Falls du mehrere Tritte hintereinander ausführst, solltest du variieren, welches Bein du benutzt, um deinen Sparringspartner zu überraschen. Auf jeden Fall solltest du darauf achten, dass dein Oberschenkel direkt auf dein Ziel zeigt, um in einer Linie mit deinem Tritt zu sein.^{[3]XForschungsquelle}
Einer der Schlüssel zu einem starken Tritt ist es, eine starke Basis einzurichten. Wenn du deinen Standfuß nicht drehst, kippst oder wackelst du von einer Seite zur anderen. Das macht deinen Angriff weniger präzise. Drehe deinen Fuß, um dieses zu kompensieren.^{[4]XForschungsquelle}
Dein Taekwondo-Front-Kick hängt genauso vom Schwung deiner Hüften ab wie von der Kraft deines Beins. Achte darauf, dass du auch die Seite deiner Hüfte, die nach dem tretenden Bein ausgerichtet ist, vorwärts drückst, wenn du deinen Standfuß drehst. Falls du den Tritt zum Beispiel mit deinem rechten Fuß ausführst, drückst du die rechte Seite deines Beckens nach vorn, wenn du deinen linken Standfuß ausrichtest. Dieser zusätzliche Schwung setzt sich durch dein gesamtes Bein hindurch fort und macht deinen Tritt sehr viel stärker.^{[5]XForschungsquelle}
Nun, da du eine tolle Grundlage gelegt hast, ist es an der Zeit, Kontakt herzustellen. Strecke dein Bein gerade aus. Stelle Kontakt mit deinem Ziel her. Front-Kicks können für tiefere, Körpermitten- und Oberkörperziele verwendet werden. Das bedeutet, dass du die Flexibilität haben musst, um höher in die Luft zu treten.^{[6]XForschungsquelle}
Das ist der Schlüssel. Da der Ballen oder die Ferse die härtesten Teile deines Fußes sind, solltest du den Kontakt damit herstellen. Falls du mit deinen Zehen trittst, brichst du sie dir wahrscheinlich.^{[7]XForschungsquelle}
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Methode 2

Methode 2 von 5:

Einen Seiten-Kick ausführen

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Wie der Name schon andeutet, musst du so positioniert sein, dass dein Ziel sich seitlich von dir befindet. Ein Seiten-Kick ist nicht angebracht, wenn dein Ziel sich irgendwo anders befindet. Bringe deinen Körper in die richtige Position, bevor du diesen Tritt ausführst.^{[8]XForschungsquelle}
Wenn du eine gedachte Linie von deinem Gegner zu dir ziehst, sollte dein Fuß im rechten Winkel dazu stehen. Der Schlüssel zu diesem Tritt ist eine solide Basis. Du musst dazu in der Lage sein, deinen Körper im Gleichgewicht zu halten, wenn du den Yop Chagi ausführst. Die meisten Taekwondo-Meister drehen ihren Fuß in diese Position, während sie treten. Das erlaubt es dir, den Tritt schnell auszuführen.^{[9]XForschungsquelle}
Beuge dein Knie, so dass es sich auf deinen Rumpf zu hebt. Diese Bewegung verschafft dir die Fähigkeit, dein Bein weiter und schneller auszustrecken. Sie verleiht deinem Tritt die dringend benötigte Kraft.^{[10]XForschungsquelle}
Während du dein Bein ausstreckst, sollten sich deine Hüften ebenfalls öffnen, was deinem Tritt mehr Schwung verleiht.^{[11]XForschungsquelle}
Anders als beim Front-Kick gebrauchst du bei einem Seiten-Kick mehr von deinem Fuß. Wie bei einem Front-Kick solltest du es vermeiden, Kontakt mit deinen Zehen herzustellen, um Verletzungen zu vermeiden.^{[12]XForschungsquelle}
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Methode 3

Methode 3 von 5:

Den Haken-Kick vollenden

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Dieser Tritt beginnt genauso wie der Seiten-Kick. Achte darauf, dass sich dein Ziel an der Seite deines Körpers befindet. Es ist wichtig, für diesen Tritt eine feste Stelle zum Zielen zu haben, obwohl er mit einer runderen Bewegung verbunden ist als der Seiten-Kick.^{[13]XForschungsquelle}
Das ist dasselbe wie beim Seiten-Kick. Indem du dein Knie nach oben und an deinen Rumpf führst, steckst du mehr Kraft in deinen Tritt. Auch das ist dasselbe wie beim Seiten-Kick.^{[14]XForschungsquelle}
Achte darauf, in dieser Phase dein Gleichgewicht zu halten, sonst fällst du um und dein Tritt versagt. Während der Seiten-Kick sich an dieser Stelle gerade zum Ziel ausstreckt, bewegt sich der Haken-Kick vorwärts (in Richtung deiner Zehen). Du musst dieses tun, um in den nächsten Schritt hineinzuziehen und somit die Haken-Bewegung zu machen.^{[15]XForschungsquelle}
Vollende die Haken-Bewegung. Das ist eine tolle Stelle, um dein Ziel neu einzuschätzen. Falls dein Gegner sich bewegt hat, seitdem du mit dem Tritt begonnen hast, kannst du deinen Tritt jetzt senken, heben oder verschieben.^{[16]XForschungsquelle}
Je nach der Position deines Gegners während dieser Phase solltest du mit einem ungefährlichen Teil deines Fußes treffen. Die Ferse ist am besten geeignet, aber deine Fußsohle geht auch. Tritt nicht mit deinen Zehen oder der Oberseite deines Fußes.^{[17]XForschungsquelle}
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Methode 4

Methode 4 von 5:

Den Rück-Kick ausführen

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Um in die richtige Position zu kommen, musst du mit dem Rücken zu deinem Gegner stehen. Falls dein Sparringspartner hinter dich gelangt ist, ist dieses ein idealer Zug. Du kannst ihn auch überraschen, indem du ihm deinen Rücken zu kehrst. Dein Ziel sollte sich nicht direkt hinter deinem Rücken befinden. Du musst dein Bein für diesen Tritt bis zu seiner vollen Länge ausstrecken. Achte daher darauf, dass du es mit beiden Beinen tun kannst.^{[18]XForschungsquelle}
Wie bei jedem Tritt dient dieses dazu, dir mehr Platz zum Ausstrecken zu verschaffen und somit deinem Tritt mehr Schwung zu verleihen. Du solltest es schnell machen, um deine Zielperson nicht vor deiner Absicht zu warnen.^{[19]XForschungsquelle}
Treibe deine Ferse auf dein Ziel zu. Rück-Kicks funktionieren bei höher liegenden Zielen nicht. Unser Körper beugt sich einfach nicht so, also strecke dein Bein zum mittleren oder unteren Abschnitt deines Gegners aus.^{[20]XForschungsquelle}
Wenn du es richtig machst, verlagert sich dein Gewicht von allein auf deine Zehen. Achte in diesem Fall darauf, dass du darauf vorbereitet bist. Du möchtest ja nicht umkippen.
Das ist sowieso der erste Teil deines Fußes, der Kontakt herstellt, da du hinter dich trittst. Vermeide es wie immer, das Ziel mit irgendeinem anderen Teil deines Fußes zu treffen.^{[21]XForschungsquelle}
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Methode 5

Methode 5 von 5:

Den perfekten Roundhouse-Kick erreichen

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Dieses ist einer der fundamentalen Tritte, die extrem effektiv sind. Manchmal wird er Umkehr-Kick oder Winkel-Kick genannt. Achte darauf, dass dein Ziel nach der Seite deines Körpers ausgerichtet ist.^{[22]XForschungsquelle}
Die meisten Lehrer sagen dir, dass du deinen Standfuß nach innen auf deine Körpermitte zu drehen sollst, wenn du mit deinem Roundhouse-Kick beginnst. Die Kraft des Roundhouse-Kicks kommt von der Drehbewegung. Diese tritt am Ballen deines Fußes auf. Sie erfordert starkes Gleichgewicht. Übe diese Drehung mehrmals, bevor du deinen ersten Roundhouse-Kick versuchst.^{[23]XForschungsquelle}
Diese Bewegung ist sehr schnell und verleiht deinem Tritt mehr Kraft. Sobald du dein Bein angezogen hast, öffnest du es wieder.
Der Winkel, in dem du dein Bein ausstreckst, wird von der Höhe deines Ziels bestimmt. Du machst es inmitten deiner Drehung.^{[24]XForschungsquelle}
5
Stelle mit dem Spann oder Ballen deines Fußes Kontakt her. Stelle auf keinen Fall mit deinen Zehen Kontakt her. Das verletzt dich mehr als deinen Gegner.^{[25]XForschungsquelle}
- Gebrauche nicht deine Ferse, um Kontakt herzustellen.
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Tipps

Verstehe die grundlegenden Zielzonen für Taekwondo-Tritte ("Chagi" – das Wort für treten). Es gibt drei Basisziele. "Gesicht-Tritte" beziehen sich auf Bereiche, die dem Gesicht einer Person näher sind. Der Begriff wird auch für jeden Tritt oberhalb des Rumpfes verwendet. Ein "Tritt zum Rumpf" bezieht sich auf den Solar Plexus und die Flankenregionen. "Ein "tiefer Tritt" bezieht sich auf den Unterbauch.
Übe am Anfang immer langsam und trainiere für schnellere Tritte. Drehe deine Hüfte so schnell du kannst und verlängere deinen Tritt mit demselben Drehmoment, um die Stärke des Tritts zu erhöhen.

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