Damit umgehen dass dein Freund dich während der Schwangerschaft betrogen hat

Es ist eine Sache, wenn man betrogen wird, aber eine ganz andere, wenn das während der Schwangerschaft passiert. Es geht mehr Frauen so als du denkst. Bei all den emotionalen und körperlichen Veränderungen, die das Paar durchmacht, ist das gar keine Seltenheit (aber trotzdem nicht okay). Du bist also nicht alleine. Viele Schwangere sind in derselben Lage wie du. Wenn du herausgefunden hast, dass dein Freund dich betrogen hat, dann atme tief durch und lies unseren Artikel. Wir haben Ratschläge für dich.

Dieser Artikel basiert auf einem Interview mit Kelli Miller, lizensierte Psychotherapeutin und preisgekrönte Autorin. Hier findest du das ganze Interview.

Methode 1

Methode 1 von 12:

Konfrontiere deinen Freund

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Ein Gespräch über seine Untreue ist wichtig, wenn es noch keines gab. Wenn du dir nicht ganz sicher bist, dass er dich betrogen hat (vielleicht hast du komische Nachrichten gesehen, die dich stutzig gemacht haben), dann bitte ihn um ein Gespräch. Hoffentlich könnt ihr offen und ehrlich darüber sprechen, was hinter deinem Rücken passiert.
- Beginne das Gespräch: "Ich habe in letzter Zeit einiges gesehen, das mir Sorgen bereitet. Können wir darüber sprechen?"
- Sage dann: "Was du getan hast, ist nicht okay, und es vermittelt mir das Gefühl, als wäre dir unsere Beziehung nicht wichtig."
- Du sollst in diesem Gespräch alles offen ansprechen und ihm sagen, dass du von seiner Untreue weißt. Wenn er es nicht zugibt und du weißt, dass er dich betrügt, dann kannst du die Beziehung vielleicht nicht fortführen. Wenn er dazu steht und sich entschuldigt, könnt ihr an der Beziehung arbeiten.
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Methode 2

Methode 2 von 12:

Entscheide noch nichts

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Es ist zerstörerisch, wenn du betrogen wirst, du solltest aber keine voreiligen Entscheidungen treffen. Auch wenn du ihn gerne verlassen würdest, solltest du einen Moment nachdenken. Du musst einiges bedenken, besonders wenn du schwanger bist. Wenn du eine Entscheidung triffst, während du aufgebracht bist, bereust du sie später vielleicht. Nimm dir nach Möglichkeit Zeit für dich, statt über deinen Freund zu entscheiden.^{[1]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Du fühlst dich vielleicht traurig, verletzt, wütend oder du fühlst gar nichts - das ist alles okay. Du darfst all diese Gefühle haben.

Methode 3

Methode 3 von 12:

Nimm dir Raum

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Bitte deinen Freund zu gehen oder gehe zu Freunden oder Verwandten. Wenn ihr zusammenlebt, dann überlege, was du als nächstes machst, denn es kann hart sein, im selben Haus zu bleiben. Verbringe ein paar Tage (oder Wochen) getrennt von ihm. Denke über die Beziehung nach. Überlege, wie du jetzt vorgehen willst. So hast du Raum, um zu überlegen, was du willst. Du kannst über die Beziehung als Ganzes nachdenken. Außerdem hast du eine Pause von all dem Stress und kannst ein bisschen entspannen.^{[2]XForschungsquelle}
- Da du schwanger bist, ist es wahrscheinlich einfacher, wenn du im Haus bleibst und er geht. So musst du nicht alles mitnehmen und kannst daheim entspannen.
- Wenn keiner von euch eine andere Bleibe hat, kannst du ihn für ein paar Nächte in ein Hotel schicken.
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Methode 4

Methode 4 von 12:

Gib dir nicht die Schuld

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Du fühlst dich vielleicht so, aber es ist nie deine Schuld, wenn du betrogen wirst. Man gibt sich schnell selbst die Schuld, besonders wenn man denjenigen liebt. Dein Freund hatte viele Gelegenheiten, um mit seinen Problemen zu dir zu kommen, statt fremdzugehen. Wenn er ein Problem mit dir hatte, dann hätte er mir dir sprechen sollen, statt dich zu betrügen.
- Auch wenn es wegen der Schwangerschaft hart war, ist das keine Ausrede. Viele Paare finden gesunde, liebevolle Arten, um ihre Probleme aufzuarbeiten. Es ist nicht deine Schuld, dass er sich falsch entschieden hat.

Methode 5

Methode 5 von 12:

Mache deine Gesundheit zu einer Priorität

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Stress kann sich auf deine Gesundheit auswirken. Das wiederum kann deinem Baby schaden. Tu das, was für dich besser ist. Gehe weiterhin zu den Vorsorgeuntersuchungen. Lasse keine Termine aus und sprich mit deinem Arzt, wenn du Probleme hast. Tu dir selbst nach Möglichkeit etwas Gutes.^{[3]XForschungsquelle}
- Wenn du Hilfe brauchst, um zu den Arztterminen zu kommen, dann bitte einen Freund oder Verwandten darum.
- Sage deinem Arzt, welchen Stress du gerade durchlebst. Er kann dir vielleicht hilfreiche Tipps geben.
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Methode 6

Methode 6 von 12:

Suche einen neutralen Ort, um mit deinem Freund über logistische Probleme zu sprechen

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Da er der Vater deines Kindes ist, wirst du einiges mit ihm zu besprechen haben. Auch wenn du ihn nicht zurück willst, müsst ihr über die Geburt, Besuche und seine elterlichen Rechte sprechen. Geht an einen neutralen Ort, beispielsweise zu einem Freund, um ruhig darüber zu sprechen.^{[4]XForschungsquelle}
- Sage: "Ich hatte gerade einen Arzttermin und das Baby ist gesund. Der errechnete Geburtstermin ist immer noch in einem Monat. Ich habe noch nicht entschieden, ob ich dich dabei haben will, also gib mir Zeit."
- Oder: "Wenn das Baby auf der Welt ist, sollten wir uns das Sorgerecht teilen. Du kannst es besuchen, ich will aber nicht, dass du alleine kommst. Bringe deine Mutter oder einen meiner Eltern mit."
- Wenn du noch nicht über die Beziehung sprechen willst, ist das okay. Mache deutlich, dass du nur mit ihm über das Baby und nicht über die Beziehung sprechen willst.

Methode 7

Methode 7 von 12:

Verlasse ihn, wenn du ihm nicht vergeben kannst

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Nicht jeder kann Untreue verzeihen und das ist okay. Wenn du merkst, dass du ihm nie mehr vertrauen kannst, dann verlasse ihn. Ihr müsst trotzdem Kontakt halten, denn ihr bekommt ein Kind.^{[5]XForschungsquelle}
- Wenn du ihn verlässt, dann kontaktiere einen Anwalt, um das Sorgerecht für das Kind zu regeln, wenn es auf der Welt ist.
- Du kannst auch überlegen, ob du ihn bei der Geburt dabei haben willst oder nicht. Es ist dir überlassen. Du musst ihn nicht einladen, wenn du nicht willst.
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Methode 8

Methode 8 von 12:

Geht zur Paarberatung, wenn du die Beziehung weiterführen willst

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So könnt ihr den Seitensprung am besten verarbeiten. Wenn du die Beziehung fortführen willst, dann geht zur Paarberatung. Ihr könnt über das Geschehene und die Gründe sprechen, aber euch auch Ratschläge von einer unvoreingenommenen dritten Partei holen.
- Experten wissen, dass es hart ist, einen Seitensprung allein zu verarbeiten. Wenn ihr der Beziehung eine zweite Chance geben wollt, dann geht zur Beratung.

Methode 9

Methode 9 von 12:

Arbeitet am Vertrauen

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Es dauert eine Weile, aber du kannst lernen, deinem Partner wieder zu vertrauen. Es passiert nicht über Nacht, aber wenn dein Freund es bereut und will, dass es funktioniert, dann kann er seine Loyalität beweisen und sich dein Vertrauen wieder erarbeiten.
- Arbeitet dafür an einer offenen und ehrlichen Kommunikation. Sprecht über deine Gefühle, seine Gefühle, darüber, wie ihr die Beziehung reparieren wollt und in welche Richtung sie gehen soll.
- Dein Partner muss sich aufrichtig entschuldigen, bevor ihr weitermachen und am Vertrauen arbeiten könnt.
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Methode 10

Methode 10 von 12:

Halte an Routinen fest

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Ernähre dich gesund, schlafe acht Stunden und mache leichten Sport. Vielleicht ist das das Letzte, woran du jetzt denkst, aber es ist superwichtig, dass du während Zeiten emotionalen Stresses Alltägliches beibehältst. Eine Routine hilft dir, dein Gehirn aus dem Autopiloten zu holen und lenkt dich von dem, was gerade mit deinem Freund passiert ist (zumindest für eine Weile) ab.^{[6]XForschungsquelle}
- Mache etwas, das Stress reduziert, wie Meditation oder Yoga.

Methode 11

Methode 11 von 12:

Suche dir Unterstützung

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Deine Freunde und Verwandten können dir helfen. Wenn du jemanden in der Nähe hast, dann lade ihn zu dir ein. Ihr könnt über das sprechen, was passiert ist, oder dich ablenken. Wenn du Hilfe im Haushalt brauchst, dann bitte um kleine Gefallen, wie dass derjenige dir etwas kocht oder ein paar Sachen erledigt.^{[7]XVertrauenswürdige QuelleMarch of DimesWeiter zur Quelle}
- Wenn du die Beziehung nicht fortführen willst (was vollkommen in Ordnung ist), dann helfen deine Freunde und Verwandten dir sicher gerne, sobald das Kind da ist. Frage, ob sie nach der Geburt eine Weile bei dir bleiben und dir ein paar Tage im Haushalt helfen können.
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Methode 12

Methode 12 von 12:

Sprich mit einem Experten

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Psychologen können dir helfen, deine Emotionen zu verarbeiten und dir deinen nächsten Schritt zu überlegen. Vereinbare einen Termin bei einem Therapeuten oder Berater, um darüber zu sprechen, was du durchmachst und wie du dich fühlst. Du kannst auch über die Beziehung, deine Gefühle über das Baby und deine nächsten Schritte sprechen.
- Ein Psychologe kann dir zeigen, wie du dein Selbstwertgefühl und dein Selbstbewusstsein zurückbekommst.