Basketball spielen

Ursprünglich erfunden, um Schüler während des Winters zu beschäftigen, hat sich James Naismith im Jahr 1891 Basketball ausgedacht.^{[1]XForschungsquelle} Man warf den Ball in einen pfirsichfarbenen Korb, der an einem Geländer befestigt war. ^{[2]XForschungsquelle}Wirft man einen Blick auf die darauf folgenden Jahrhunderte der Basketballgeschichte, stößt man auf Namen wie Jordan, Shaq, Kobe und LeBron, die schon fast unsterblich sind. Basketball ist einer der unterhaltsamsten, anspruchsvollsten und aufregendsten Sportarten weltweit. Hier lernst du die Grundregeln und die für das Spiel notwendigen Fähigkeiten.

Teil 1

Teil 1 von 6:

Die Regeln

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Besorge dir einen Ball und einen Korb. Alles, was du zum Basketballspielen brauchst, ist ein Ball und ein Netz, durch das er passt. Anschließend bringst du das Netz auf einer herausfordernden Höhe an, um hinein zu werfen. Die genauen Angaben und Regeln für Basketball werden später noch beschrieben, aber die Geschichte des Basketballs sagt, dass man mit dem, was man hat, spielen kann. Der erste Basketballkorb war eine pfirsichfarbene Kiste, die an einem Geländer befestigt war. Benutze leere Kartons, Fußbälle oder was du eben so Zuhause hast. Es muss nicht unbedingt ein richtiger Basketballkorb sein.^{[3]XForschungsquelle}
- Basketbälle gibt es in der Regel in vier verschiedenen Größen: Für Jugendliche, Fortgeschrittene, Männer und Frauen. Sie bestehen aus Gummi bzw. synthetischem Leder. Basketbälle sind in vielen Sportgeschäften erhältlich. Suche nach einem Ball, mit dem du gut werfen kannst und der nicht aus deiner Hand gleitet. Man kann sich in Turnhallen, Jugendzentren und anderen Sporteinrichtungen Basketbälle ausleihen, um mit ihnen zu trainieren.^{[4]XForschungsquelle}
- Die vorgeschriebenen Körbe sind 3,05 Meter hoch und haben typischerweise ein Plexiglasbrett, an dem die Würfe abprallen. Ein ganzes Spielfeld hat zwei Körbe und ist ungefähr 29 Meter lang.Man kann auch nur auf einen Korb spielen, wenn man mit Freunden nur so zum Spaß spielt.
Bei einem Basketballspiel auf einem kompletten Spielfeld spielen zwei Mannschaften mit je fünf Spielern. Bei einem Spiel auf einen Korb hat jedes Team drei Spieler. Es ist wichtig, dass man immer eine ungerade Zahl pro Team hat. Alternatives Basketball mit einer geraden Spieleranzahl wird in diesem Artikel am Ende ebenfalls erklärt.
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Punkte erzielen, indem man in den Korb wirft. Beim Basketball kann man zwischen einem und drei Punkten erzielen. Es kommt darauf an, von wo man den Basketball in den Korb befördert.
- Ungefähr sechs Meter vom Korb aus gesehen, sollte sich die Dreipunktelinie befinden. Triffst du jenseits von ihr erhältst du drei Punkte. Innerhalb des Halbkreises bekommt man für den versenkten Wurf zwei Punkte.
- Man erhält pro verwandeltem Freiwurf einen Punkt. Die Freiwurflinie befindet sich 4,5 Meter vom Korb entfernt. Spieler dürfen von dort aus zwischen einem und drei Freiwürfe werfen. Man bekommt einen Freiwurf, wenn man während des Wurfversuches gefoult wird.
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Bewege den Ball, indem du dribbelst oder passt. Wenn du den Ball hast, musst du mit einem Fuß auf dem Parkett stehen, um dich in eine Richtung zu drehen, oder du lässt den Ball nach oben und unten prallen. Wenn du stehst, kannst du dich mit einem Fuß bewegen, doch dieser muss still bleiben und du darfst nicht dribbeln. Du kannst zwar springen und dabei passen, doch wenn du wieder auf dem Boden aufkommst, muss der Ball bereits deine Hände verlassen haben.
- Wenn du mit dem Dribbeln anfängst, musst du dich bis du passt oder wirfst bewegen. Wenn du einmal mit dem Dribbeln aufgehört hast, darfst nicht wieder damit anfangen. Tust du es trotzdem, nennt man das einen „Doppel-Dribbel", was als als Foul gewertet wird. Mache ebenfalls keine sogenannten: "over/under"- Dribblings. Im nächsten Abschnitt wird dir erklärt, wie man richtig dribbelt.
- Wenn du aus dem Dribbeln heraus werfen möchtest, nimmst du den Ball, machst zwei kurze Schritte ohne zu dribbeln und wirfst bzw. passt dann. Mehr als zwei Schritte am Stück führen zu einem Foul, welches in der Fachsprache „Traveling“ heißt. Wenn du dribbelst und stoppst, darfst du danach keine zwei Schritte mehr machen.
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Teil 2

Teil 2 von 6:

Dribbeln und passen

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Stell dich richtig hin. Wenn du in der Offensive die Kontrolle über den Ball hast, musst du dich in eine niedrige Position bringen und den Ball während des Dribbelns beschützen. In der richtigen Dribbelhaltung, sollte sich dein Körper in einer niedrigen Haltung befinden, die Knie sollten gebeugt, und die Schultern breit ausgerichtet sein. Außerdem musst du während des Dribbelns auf deinen Fußballen stehen.
- Wenn du den Ball mit beiden Händen stets vom Boden abprallen lässt, musst du den Ball von der linken auf die rechte Seite wechseln lassen. Dadurch lernst du, ein Gefühl für beide Hände zu bekommen.^{[5]XForschungsquelle}
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Mit dem Ball dribbeln. Um den Ball richtig zu kontrollieren und ihn nicht herzuschenken, ist es wichtig, mit den Fingerspitzen zu dribbeln und nicht mit den Handflächen. Wenn der Anfänger den Ball zum ersten Mal anfasst, klatscht bzw. hackt er auf den Basketball mit seiner Handfläche ein. Stattdessen sollte man den Ball mit den Fingerspitzen auf den Boden aufprallen lassen. Mit genügend Training bekommt man schnell den Dreh raus, wie viel Kraft man anwenden muss, damit der Ball vom Boden aus wieder richtig zurück in die Hand springt.
- Am Anfang solltest du dich einfach nur hinstellen und den Ball vom Boden prallen lassen. Beuge dein Handgelenk, um den Ball prallen zu lassen. Dein Ellbogen darf sich nur so wenig wie möglich bewegen. Wie so vieles beim Basketball, sollte auch das Dribbeln aus dem Handgelenk kommen.
- Der Ball muss richtig aufgepumpt sein. Wenn der Ball nämlich nicht das richtige Gewicht hat, wird er auch nicht richtig vom Boden prallen. Befolge die Angaben für die Luftzufuhr, die auf dem Ball stehen.
Am Anfang ist es schwierig, den Ball unter Kontrolle zu halten. Anfänger haben oft das Problem, dass sie nicht ohne hinzusehen den Ball kontrolliert dribbeln können. Trainiere, den Ball ganz leicht über dem Boden zu dribbeln. Dribblings, die über deinem Brustkorb zurückprallen, sind für Verteidiger leicht zu stibitzen. Lasse den Ball nicht höher als zur Taille springen.
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Dein Kopf muss immer nach vorne und gerade gerichtet sein. Wenn es eine Sache gibt, die dir ein Trainer beibringen will, ist es, den Kopf nach oben gerichtet zu lassen. Es ist besonders wichtig, den Kopf nach oben zu richten und sich ständig umzusehen, statt nach unten zu sehen und zu wissen wie der Ball vom Boden aufprallt. Gute Basketballer haben ihre Mitspieler, Gegenspieler und den Korb ständig im Auge. Trainiere das Dribbeln ohne auf den Ball zu sehen. Dadurch werden sich deine Basketballfähigkeiten schlagartig verbessern. Es ist nämlich schwierig zu wissen, wo man als nächstes hinpasst oder hinläuft, wenn die Augen entweder auf den Ball oder auf die Basketballschuhe gerichtet sind.
- Dadurch, dass du dich in einer tiefen Position befindest, ist es weniger wahrscheinlich, dass du schlecht dribbelst und die Kontrolle über den Ball verlierst. Abgesehen davon, dass es nun schwieriger ist, dir den Ball zu klauen, ist es ebenfalls schwieriger, dich beim Dribbeln aus der Balance zu bringen.
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Fange an dich zu bewegen. Basketball ist kein Spiel, bei dem man viel steht. Deshalb ist es wichtig, sich beim Dribbeln zu bewegen. Trabe beim Dribbeln. Wenn du gleichzeitig dribbeln und laufen kannst, dann fange ebenfalls an zu joggen. Wenn du das auch kannst, musst du schließlich beim Sprinten dribbeln. Mach dir keine Gedanken darüber, super-schnell zu sein -- Ballkontrolle hat beim Dribbeln höchste Priorität.
- Stelle einige Hütchen bzw. Stühle auf, die eine Linie bilden, und dribble so schnell du kannst um sie herum. Hierbei ist es wichtig, die Kontrolle über den Ball zu bewahren. Halte dich in einer tiefen Position mit deinem Kopf nach oben gerichtet und habe beim Dribbeln volle Kontrolle über den Ball.
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Trainiere das Dribbeln mit beiden Händen. Wenn du damit anfängst, das Dribbeln zu lernen, ist es am Anfang einfacher, mit der starken Hand zu dribbeln. Außer du möchtest dein Spiel sehr einseitig wirken lassen, solltest du es abwechslungsreich gestalten und den Ball mit beiden Händen dribbeln. Dadurch bist du für den Gegenspieler auch weniger berechenbar.
- Trainiere zuerst mit deiner starken Hand, um die Grundfähigkeiten zu lernen. Danach trainiere dasselbe auch mit deiner schwachen Hand. Dribble um die Hütchen bzw. Stühle. Danach läufst und dribbelst du um sie herum, und am Schluss versuchst du, um sie herum zu rennen. Gute Basketballer können genau so gut mit ihrer starken wie ihrer schwachen Hand von der einen zur anderen Seite spielen.
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Passe den Basketball. Höre nicht auf Angeber: Ein guter Pass ist immer besser als ein mittelmäßiger Wurf. Scharfe und genaue Pässe sind die wichtigsten Bestandteile des Basketballspiels. Du musst es schaffen, gute Pässe zu spielen, die deine Mitspieler, ohne sich viel bewegen zu müssen, gut fangen können.
- Mache Pässe vom Brustkorb aus. Nimm den Ball in beide Hände und tue so, als würdest du versuchen aus dem Ball die Luft raus zu quetschen. Halte ihn an deinen Brustkorb und werfe ihn zu einem Mitspieler, ohne den Ball auf dem Boden aufkommen zu lassen. Beide Handgelenke müssen nach außen gespreizt sein, so als würdest du Brustschwimmen.
- Mache Pässe, die vom Boden abprallen. Halte den Ball in derselben Haltung, als würdest du ihn von dir wegdrücken wollen. Lass den Ball auf halber Strecke zwischen dir und deinem Mitspieler auf dem Boden aufkommen. Übe so lange bis der Ball vom Boden aus zum Brustkorb deines Mitspielers springt. Trainiere diese Technik mit einer bzw. zwei Händen.
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Teil 3

Teil 3 von 6:

Werfen

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Stelle dich jedes Mal, wenn du wirfst, mit den Augen in Richtung Korb gerichtet quadratisch hin. Wenn du wirfst, ist es wichtig, dass du "square up-st“. Das bedeutet, dass du dich mit den Füßen in Richtung Korb stellst. Dann gleichst du deine Hüften so an, dass deine Vorderseite parallel zum Korb steht. Dadurch werden deine Würfe automatisch genauer, da du die fundamentalen Techniken für den Wurf befolgst.
- Wenn du dich auf den Wurf vorbereitest, hörst du mit dem Dribbeln auf und stellst dich mit dem Gesicht in Richtung Korb. Trainiere den Stopp-Schritt, den du vor dem Wurf machst. Du dribbelst noch ein letztes Mal und drehst die Hüfte. Das Ganze muss in einer Bewegung ablaufen.
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Balanciere den Ball in deiner starken Hand. Die Hand, mit der du wirfst, ist deine starke Hand. Halte deinen Wurf-Ellbogen nah an deiner Hüfte und den Ball in deinen Fingerspitzen.
- Die Kraft kommt aus deiner Wurfhand. Doch um den Ball zu stabilisieren, musst du die andere Hand mitbenutzen. Fasse den Ball an der Seite mit deiner schwachen Hand an. Die Kraft für den eigentlichen Wurf kommt immer aus deiner starken Hand.
- Trainiere die Wurfbewegung, indem du dich auf den Boden legst und den Ball gerade mit deiner Wurfhand nach oben hebst. Probiere, den Ball mit Rückwärtsdrall gerade in die Luft zu werfen. Er sollte beim herunterkommen genau auf deiner ausgestreckten Hand aufkommen.
Hast du den Ball in der richtigen Wurfposition, strecke den Wurf-Ellbogen nach vorne aus, und lasse das Handgelenk nach vorne gleiten, als griffest du in ein Glas voller Kekse, welches sich auf einem hohen Regal befindet. Strecke den Wurfarm weiterhin in Richtung Korb aus. Der Ball bewegt sich nach vorne. Du streckst den Arm aus und wieder zurück, wenn du den Ball geworfen hast. Deine Hand muss sich weiterhin in Bewegung befinden, so als ließest du sie in die Keksdose gleiten, nachdem du den Ball in Richtung Korb geworfen hast.
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Stoße dich mit beiden Beinen vom Boden ab und springe in die Höhe. Um extra Kraft für den Wurf zu tanken, begib dich in eine niedrige Körperhaltung und katapultiere dich in die Luft und wirf den Ball. Wenn deine Arme den höchsten Punkt erreicht haben, springe etwas und drücke die Beine durch, um mehr Kraft in den Wurf zu legen.
- Springe nicht nach vorne und auch nicht dem Korb entgegen oder nach oben. Das ist nämlich ein typischer Anfängerfehler. Du musst nach oben springen und und mit dem Ball in Richtung Korb zeigen und darfst nicht nach vorne gleiten.
- Freiwürfe wirft man im Stehen. Es ist jedoch schwierig, einen Freiwurf zu versenken, indem man nur seine Armmuskulatur einsetzt. Deshalb wirft man die meisten Würfe als "Jump Shots".
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Ziele auf ein unsichtbares Zehncentstück auf dem Rahmen des Korbes. Die meisten Versuche werden am Anfang vom Ring zurückprallen. Das ist aber normal und stellt kein Problem dar! In einen Korb zu treffen, der relativ hoch hängt, ist schwierig, und man muss dafür viel trainieren. Es ist oft schwer zu wissen, wo man hinzielen soll: auf das Rote Viereck am Brett vielleicht? Ganz oben auf den Korb? Deshalb ist es für Anfänger ratsam, sich eine kleine Münze vorzustellen, die auf dem vorderen Teil des Rings liegt. Du versuchst also diese Münze mit dem Ball umzuwerfen.
- Viele Anfänger zielen zu hoch. Deshalb fängt man an, sein Augenmaß zu niedrig anzusetzen. Sollten deine Würfe zu niedrig sein, wirf den Ball an das Ende des Rings, an dem es auf das hintere Brett aufschließt. Das hilft dir dabei, besser zu zielen.
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Trainiere Korbleger von beiden Seiten. Korbleger sind beim Basketball ein wichtiger Bestandteil und ebenfalls eine Grundfähigkeit. Gute Basketballer beherrschen den Korbleger im Schlaf und in einer Spielsituation sind es immer zwei einfache Punkte.
- Stelle dich an die Ecke der Freiwurflinie. Dribble auf den Korb zu und stoppe ab, sobald du an der vorletzten Linie angekommen bist. Dort nimmst du einen Schritt Anlauf und springst mit dem Fuß, der dem Korb am nächsten ist, ab und wirfst. Lasse dabei den Ball vom Brett abprallen und in den Korb fallen.
- Anfängern hilft es sich vorzustellen, dass ihre starke Hand an derselben Seite am Knie mit einem Band verbunden ist. Dadurch weiß man mit welchem Fuß man abspringen muss. Wenn du auf den Korb ziehst, musst du mit entgegengesetztem Knie abspringen.
- Wenn du mit den Mechanismen vertraut bist, kannst du Korbleger auf der anderen Seite des Körpers anfangen. Dafür benutzt du auch die andere Hand. Am Anfang wird es sich zwar noch komisch anfühlen, doch in der Lage zu sein, von beiden Seiten auf den Korb zu ziehen, macht dich zu einem besseren Basketballer.
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Wirf den Basketball. Wurfübungen sind super und machen auch Spaß. Einfach nur aus Spaß etwas herumzuwerfen, ist die beste Übung. Wirf von jeder Stelle des Spielfelds und aus jedem Winkel. Dribble und wirf. So schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe. Trainiere, wenn du müde oder auch bei Kräften bist.
- Trainiere Freiwürfe. Ein guter Basketballer verwandelt automatisch jeden Freiwurf. Wirf sie so lange, bis du die Wurfbewegung im Schlaf beherrschst und deine Muskeln sich den Bewegungsablauf gemerkt haben.
- Verschwende keine wertvolle Zeit dafür, von der Mitte des Feldes auf den Korb zu werfen. Arbeite erst an den Grundfähigkeiten, wie zehn Würfe hintereinander zu versenken, bevor du an Tricks feilst.
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Teil 4

Teil 4 von 6:

In der Defensive spielen

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Lerne die Rolle des Defensiv-Spielers. Als Defensiv-Spieler hat man die Aufgabe, den Gegner vom Korberfolg abzuhalten. Das bedeutet Pässe abzufangen, den Ball zu stehlen und Würfe zu blocken. Es ist deine Aufgabe zu nerven, am Gegenspieler zu kleben und so die Stabilität der gegnerische Mannschaft zu zerstören. Du sorgst dafür, dass keine Pässe mehr ankommen und auch kein weiterer Punk erzielt wird.
- Die meisten Teams spielen eine "Mann gegen Mann"-Defensive, was in der Regel bedeutet, dass du einen festen Gegenspieler hast, den du während des gesamten Spiels bewachen musst. In den häufigsten Fällen ist es der Spieler, der sich auf derselben Position wie du befindet.
- Wenn man dann schon eine fortgeschrittenere Art des Basketballs spielt, wird eine Zonen-Verteidigung aufgestellt. Hier hat man einen bestimmten Bereich, den man zu bewachen bzw. zu verteidigen hat. Das bedeutet also, dass man jeden Spieler in dieser Zone verteidigt, egal ob Center, Forward usw. Stelle dir diesen Bereich als Blase vor, die du beschützen musst.
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In der Defensive spielen. Beim Basketball dreht sich nicht alles um die Offensive. Dein Spiel sollte sich auf den ganzen Court ausdehnen. Stehe nah am Gegenspieler und gehe so weit in die Knie wie nur möglich und mache dich extrem breit. Ducke dich mit deinen Füßen auf etwas mehr als Schulterbreite und strecke deine Arme waagrecht nach außen. Strecke sie so weit nach außen wie du nur kannst, damit du so breit wie möglich aussiehst. Stell dich auf deine Fußballen und bewege dich seitwärts, um den ballführenden Spieler zu verteidigen. Richte deine Augen immer auf den Ball.
- Der vordere Teil deiner Hüfte ist auf die Seitenlinie gerichtet und der hintere Teil auf den Korb, den du verteidigst. Du musst alles daran setzen, dass es so schwierig wie möglich für deinen Gegenspieler ist, zum Korb zu ziehen. Mit hartem Training wirst du diese Art der Verteidigung bald im Schlaf beherrschen.
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Trainiere deine Seitwärtsbewegungen. Das Schwierigste am Verteidigen ist, in der gebeugten Haltung zu bleiben und trotzdem am Offensivspieler zu kleben. Es ist schwierig, sich seitwärts zu bewegen. Je mehr Erfahrung du damit hast, desto besser wird dein Defensivspiel. Trainiere, seitwärts zu rennen. Das bedeutet, dass man große Schritte in eine Richtung macht und anschließend zum anderen Fuß wechselt und umgekehrt. Übe solange bis deine Beine wehtun.
- Die meisten Trainer bilden Spieler aus, indem sie ihnen beibringen von einer zur anderen Seite zu dribbeln. Den Defensivakteuren bringen sie bei, sich den Offensivspielern anzupassen. Um diese Form der Defensivarbeit zu üben, rutsche in der Einfahrt herum.
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Halte dich so gut es geht auf deinen Füßen. Basketballanfänger machen oft den gleichen Fehler: Sie springen zu häufig in die Luft. Es ist verführerisch, mit ausgestreckten Händen den Wurf seines Gegenspielers zu blocken, sobald man denkt, dass der Gegenspieler wirft. Was man aber machen sollte, ist auf seinen Beinen so lange wie möglich weiterhin stehenzubleiben. Es ist wirklich sehr einfach, einen „Pump-Fake“ zu machen und so zu tun, als würde man zum Wurf ansetzen und danach wieder nach unten zu gehen. Dadurch springt der Verteidiger nach oben und lässt den Offensivspieler zum Korb ziehen und den Verteidiger alt aussehen.
- Stattdessen musst du dir selber beibringen, in der aufrechten Position stehenzubleiben und deine Arme in einem 90-Grad Winkel nach oben zu heben, wenn dein Gegenspieler zum Wurf ansetzt. Das wird deinen Gegenspieler genau so sehr stören, als sprängest du mit hoch. Außerdem bist du dann immer noch in der Lage weiter zu verteidigen.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Verteidigungsarbeit ist das Erbeuten von Rebounds. Wenn ein Wurf deines Gegenspielers sein Ziel verfehlt, lasse ihm keine zweite Chance auf einen Punkt. Platziere dich in der Nähe des Korbes und greife nach ihm, wenn der Ball abprallt. Wenn der Ball vom Korb wegspringt, musst du der erste Spieler sein, der den Ball in den Händen hält.
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Vermeide Fouls. Während ein Offensivspieler dafür ein Foul kassiert, wenn er einfach in den Verteidiger rein rennt, kann man in der Regel davon ausgehen, dass hauptsächlich die Defensive das Foul gegen sich bekommt. Wenn du eher auf die Zerstörung des Spiels aus bist, musst du trotzdem wissen, wo die Grenzen sind, die man nicht überschreiten sollte. Ansonsten wird der Schiedsrichter ziemlich schnell ein Foul gegen dich pfeifen.
- Schlägst, drückst oder klatschst du gegen den Arm deines Gegenspielers, erhältst du dafür jedes Mal ein Foul. Deine Augen müssen auf dem Ball kleben. Berührst du den Ball, ist das kein Foul.
- Hältst du deinen Gegenspieler fest, kassierst du dafür ein Foul. Wenn du vom Ball abgedrängt wurdest, kannst du dir nicht einfach einen Vorteil verschaffen, indem du nach dem Trikot deines Gegners greifst, um ihn festzuhalten.
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Teil 5

Teil 5 von 6:

Gut spielen

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Lerne jede Position auf dem Spielfeld. In einem Basketballteam haben die wichtigen Positionen genau zugeteilte Aufgaben. Um deine Fähigkeiten auszubauen, ist es ratsam, jede Aufgabe zu kennen und herauszufinden, welche Position du am besten auf dem Feld einnehmen solltest.
- Center-Spieler sind große Athleten, die den Korb bewachen. Der Center ist in der Regel der größte Spieler und auch der körperlich stärkste auf dem Feld. Er ist dafür zuständig Rebounds zu holen, aufzuposten, um einfache Körbe zu erzielen und den eigenen Korb in der Defensive zu bewachen. Berühmte Center-Spieler waren Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal und Yao Ming.
- Forwards sind die zweitgrößten Spieler auf dem Feld. Sie sind physisch so stark, dass sie in der Verteidigung spielen und sich auch in der Offensive engagieren. Sie werfen auch mal von jenseits der Drei-Punkte-Linie. Gute Forwards machen exzellente „Cuts“ und haben eine starke physische Präsenz im Kreisbogen. Berühmte Forwards waren und sind: Charles Barkley, Bill Russell, und Tim Duncan.
- Guards sind die Architekten der Offensive. Die Guards sind die Spieler, die den Ball zum gegnerischen Korb befördern, Spielzüge einleiten und jenseits der Drei-Punkte-Linie werfen. Meistens sind es Guards, die die meisten Punkte erzielen, am schnellsten sind und auch am genauesten passen und werfen können. Einige der besten Forwards waren bzw. sind: Michael Jordan, Kobe Bryant und Magic Johnson.
Verbessere dein Spiel. Wenn du ein besserer Spieler werden möchtest, arbeite an den grundlegenden Dingen. Gut zu dribbeln, zu werfen und in der Defensive gut zu stehen, sind der Schlüssel, um ein guter Spieler zu werden. Arbeite nicht an Pässen, die du hinter deinem Rücken spielst, oder an 360 Grad Dunks. Trainiere erst so lange bis du zehn von zehn Korbleger hintereinander treffen kannst, oder 20 Freiwürfe am Stück versenkst.
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Passe den Ball. Gute Teams passen ständig den Ball, damit die gegnerische Defensive aus der Balance gerät und ständig ihre Positionen ändern muss. Wenn dein Team den Ball hat, mache schnelle Pässe, um einen offenen Wurf zu finden.
- Man geht oft von dem Irrglauben aus, dass Basketball von virtuos spielenden Athleten dargeboten werden muss, die ständig den Ball dunken und ihn nie abgeben. Gute Spieler passen, egoistische Basketballer dribbeln und verlieren am Schluss den Ball. Deshalb: Trainiere dein Passspiel.
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Einen Basketball rebounden. Eine der wichtigsten Fähigkeiten beim Basketball ist der Rebound. Da viele Würfe daneben gehen, prallen sie an einer vorher nicht kalkulierbaren Stelle ab und springen von einer zur anderen Seite, oder vom Korb nach oben in die Luft. Wenn der Ball sich dafür entscheidet nicht zu wissen, wo er als nächstes hin soll, haben beide Teams die Chance, ihn in ihre Gewalt zu bringen. Das heißt, man muss vor dem Gegenspieler an den Ball kommen. Wenn du an deinem Wurf arbeitest, musst du auch gleichzeitig üben, dem Ball nachzurennen und einen möglichen Rebound abzufangen.
- Wenn du „Down Low“, als Forward oder Center spielst, übe das sogenannte „Boxing Out“. Dies tust du mit deinem Rücken zum Gegenspieler. Du drückst deinen Gegenspieler mit Hilfe deiner Muskeln vom Korb weg. Bringe dich in eine tiefe Position und mache dich breit, halte deine Arme nach außen und habe deine Augen auf den Ball gerichtet. Dies ermöglicht es dir, am Besten den Ball vom Brett zu rebounden.
Wenn du als Team erfolgreich sein möchtest, musst du Spielzüge und Formationen auswendig lernen. Bei den meisten Spielzügen gibt es ein „Pick and Roll“. Einen „Pick“ zu setzen, bedeutet seinen Körper in den Weg zu stellen, damit ein Mitspieler um den Gegenspieler herumdribbeln kann. In den meisten Fällen wird der Forward den Pick für den Guard stellen.
Wenn dein Mitspieler den Ball hat, musst du dich in Bewegung befinden. Steh nicht einfach herum und warte darauf ein Zuspiel zu erhalten! Mache „Cuts“ unter dem Korb, versuche den Gegenspieler abzuschütteln und dich für einen Wurf freizulaufen. Spiele für dein Team eine unterstützende Rolle und renne herum, um für einen freien Wurf bereit und für die Defensive deines Gegners unberechenbar zu sein. Finde die offene Position und versenke den Wurf.
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Teil 6

Teil 6 von 6:

Weitere Basketball-Arten

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Spiele „Horse“. Ein Full-On Basketball Spiel, wie „Pig“ oder „Horse“ bietet sich an, um eine Menge Spaß zu haben und gleichzeitig am eigenen Wurf zu arbeiten. Es wird gemunkelt, dass „His Airness“ selbst, Michael Jordan, „Horse“ genau so ernst nahm wie ein Trainingsspiel.
- Bei „Horse“ kann man mit einer beliebigen Anzahl an Leuten spielen. Die Spieler werfen von jedem beliebigen Punkt des Courts aus. Trifft man, muss der nächste Spieler den Wurf vom selben Punkt aus machen. Sollte man nicht aus der Position treffen, erhält der Spieler der nicht getroffen hat, einen Buchstaben des Wortes „Pig“ oder „Horse“. Am Ende hat der Spieler verloren, der das ganze Wort vollständig aussprechen muss.
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Spiele, wenn du eine ungerade Zahl an Mitspielern hast, ein Spiel bis „21“ . Dieses Spiel bietet sich perfekt an, wenn man drei gegen drei spielt. Bei 21 spielt jeder gegen jeden. Am Ende muss man der erste Spieler sein, der 21 Punkte erzielt hat. Jeder Treffer innerhalb des Kreisbogens ist einen Punkt wert, außerhalb bekommt man für einen erfolgreichen Wurf zwei Punkte.
- Nachdem man einen Korb erzielt hat, wirft der Spieler so lange Freiwürfe, die einen Punkt wert sind, bis er daneben wirft. Trifft man einmal und versenkt anschließend 20 Freiwürfe in Folge, hat man das Spiel gewonnen.
- Verfehlt man den Wurf und ein anderer Spieler tippt den Ball in den Korb oder rebounded den Ball und wirft ihn in einer Bewegung in den Korb, dann geht das gegnerische Punktekonto zurück auf Null (aber nur, wenn du weniger als 15 Punkte hattest) und zurück auf 15 Punkte, wenn man zwischen 20 und 15 Punkte auf dem Punktekonto hatte. Wenn der 15te Freiwurf nicht getroffen wurde, wird das Punktekonto auf Null zurückgesetzt.
Ein gutes Spiel, um Freiwürfe zu üben und ebenfalls mit einer großen Gruppe von Basketballern zu spielen, heißt „Knockout“. Jeder Spieler stellt sich an die Freiwurflinie. Der erste Spieler an der Freiwurflinie fängt an. Sollte er nicht treffen, muss der Spieler den Rebound holen und weiter werfen bis er trifft. Sobald man einen Korb erzielt, geht der Spieler ans andere Ende der Schlange. Wenn einer der Spieler den Rand des Korbes trifft, darf der nächste Spieler werfen. Wenn der zweite Spieler vor dem ersten trifft, ist für ihn das Spiel beendet. Sobald ein Spieler trifft, darf der nächste Basketballer in der Schlange werfen.
Diese Art von Basketball beinhaltet eine Menge Trash-Talk. Es wurde von den Machern von South Park erfunden und es gibt zwei Mannschaften, die nacheinander von drei verschiedenen „Positionen“ einen Korb erzielen müssen. Während sie auf den Korb werfen, muss das andere Team versuchen, sie mit Trash-Talk aus der Fassung zu bringen. Trifft man nicht, fliegt man raus.
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Tipps

Trage Basketballschuhe und Klamotten, in denen du dich gut bewegen kannst.
Trinke genug Wasser.
Ruhe dich aus.
Sei ein guter Sportsmann. Werde deinen Gegnern gegenüber nicht handgreiflich und mache sie nicht blöd an. Reiche dem gegnerischen Team nach dem Spiel die Hand.
Gib nicht auf, auch wenn es am Anfang noch nicht so richtig klappen sollte.
Iss vor dem Spiel immer etwas Gesundes.
Mache deine Mitspieler, wenn sie einen Fehler begangen haben, nicht blöd an. Tust du das nämlich, verlieren deine Mitspieler an Selbstvertrauen und werden nervöser. Wie würdest du dich fühlen, wenn dich jemand ständig doof von der Seite anmacht?

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Warnungen

Kenne die Risiken des Spiels. Beim Basketball treten oft Verletzungen auf, zum Beispiel verstauchte und verrenkte Sprunggelenke, gebrochene Arme und Handgelenke und sogar Gehirnerschütterungen.
Wenn du sehr müde bist, hörst du mit dem Spielen auf und ruhst dich erst mal etwas aus. Wenn du dich dann wieder besser fühlst, kannst du wieder mit dem Spielen beginnen. Basketball kann intensiv und anstrengend sein.
Sei immer für den nächsten Spielzug bereit und konzentriert. Mache keinen Unsinn, weil du dich sonst verletzen könntest. Du willst ja bestimmt nicht, dass dich der Ball mal am Hinterkopf trifft, oder?

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