Jak si zamilovat svou nahotu

Cítit se dobře ve své nahé kůži může být nelehké, obzvlášť pokud se vám nelíbí vaše tělo nebo máte nízké sebevědomí. Abyste si nazí připadali lépe, můžete vylepšit svůj vzhled a lépe se o své tělo starat. K cíli vás samozřejmě přiblíží i to, když budete nazí trávit víc času, zbavíte se negativních myšlenek a obklopíte se lidmi, kteří vás podporují a mají rádi.

Metoda 1

Metoda 1 ze 2:

Změňte svůj pohled

Stáhnout PDF

1
Pojmenujte důvody, proč se chcete cítit dobře nazí. Abyste měli dostatečnou motivaci změnit pocit, který při své nahotě máte, musíte znát důvody, proč se při tom vlastně chcete cítit dobře. Napište si jejich seznam, abyste si je mohli znovu projít a rozhodnout se, jestli jsou to důvody vaše, nebo někoho jiného. Pokud jsou ty důvody vaše, pak máte zdravou motivaci k tomu, změnit pohled na své tělo. Jestliže jsou to ale nápady někoho jiného, pak nejspíš nemáte zdravý důvod, proč své tělo změnit a raději byste měli vyhledat odbornou pomoc terapeuta.^{[1]XZroj výzkumu}
- Například důvody, které jsou vaše osobní mohou být něco jako, „Chci se cítit dobře nahá proto, abych byla sebevědomější, když jsem se svým partnerem.“ Nebo „Chci se cítit dobře nahý, abych mohl letos v létě navštívit nudistickou pláž.“
- Důvody, které patří někomu jinému mohou být například „Chci se cítit dobře nahý, aby moje partnerka měla mé tělo raději.“ Nebo „Chci si připadat dobře nahá, aby lidé pohledu na mé tělo na nudapláži nebyli zhnusení.“
2
Travte více času nazí. Jedním z nejlepších způsobů, jak se začít cítit lépe nazí, je trávit bez šatů více času. Čím častěji budete nazí, tím příjemnější vám nahota bude. Snažte se při tom být uvolnění. Zhluboka dýchejte a nebojte se vyzkoušet třeba nahou jógu, abyste se ještě více uvolnili.^{[2]XZroj výzkumu}
- Zkuste chodit po svém bytě nebo domě (nebo ložnici) každý den chvíli nazí. Pokud máte svůj vlastní bazén (kde vás nikdo nemůže vidět), vykoupejte se v něm bez plavek!
3
Skládejte svému nahému tělu komplimenty. Když si uvědomíte své nejoblíbenější rysy, pomůže vám to cítit se nazí lépe. Buďte si vědomi částí těla, co jsou na vás nejhezčí a řekněte to nahlas. Opakujte si to každý den a brzy si začnete všímat dalších hezkých rysů svého těla, a tím pádem vám v něm bude čím dál lépe i bez ošacení.^{[3]XZroj výzkumu}
- Například si můžete říct „Opravdu se mi líbí tvar mých lýtek.“ Nebo „Mám moc hezký zadek.”
4
Připomínejte si, že vaše tělo je jedinečné. Na světě existuje spousta různých tvarů lidského těla a je tedy důležité vědět, že i to vaše je krásné a jedinečné. Zkuste si všímat, jak se lidská těla liší a uvědomovat si, jak jsou pestrá.^{[4]XZroj výzkumu}
- Věnujte pozornost tomu, jak vypadají ostatní lidé, až půjdete třeba nakoupit, nebo ještě lépe do plaveckého bazénu. Všímejte si různých tvarů, velikostí, barev a dalších vlastností lidí. Jen pozor, abyste na ně nezírali, mohli byste se dostat do problémů.
5
Buďte k sobě shovívaví. Když na sebe budete hodní, zlepší se vaše sebevědomí a pomůže vám to cítit se lépe, až budete nazí. Shovívavost znamená, že k sobě budete hodní i ve chvíli, kdy máte pocit, že si takové zacházení nezasloužíte.^{[5]XZroj výzkumu} Tuto laskavost si můžete prokázat ve formě hezkých myšlenek, hezkého chování nebo milých slov. Pokud se přistihnete, jak o sobě máte nehezké myšlenky, položte si následující otázky, abyste přišli na to, proč o sobě takto nehezky smýšlíte:
- Cítíte se díky této myšlence líp?
- Řekli byste tuto myšlenku kamarádovi nebo někomu blízkému?
- Dodává vám tato myšlenka odvahu?
6
Přeměňte své negativní myšlenky na pozitivní. Jestliže vám připadá těžké cítit se dobře nazí, můžete být jednoduše obětí svých vlastních negativních myšlenek. Když změníte způsob, jak k sobě mluvíte, pomůže vám to cítit se lépe bez oblečení. Takže příště, až na vás při pohledu na své nahé tělo přijdou negativní myšlenky, zastavte se, a obraťte nehezkou myšlenku v pozitivní.^{[6]XZroj výzkumu}
- Představte si například, že si pomyslíte „Vypadám jako prase.“ Můžete ji změnit v něco hezkého, například „Vím, že nejsem zrovna nejštíhlejší, ale mám spoustu hezkých rysů a miluji, jak je moje tělo jedinečné.”
7
Opakujte si mantru. Opakování mantry vám pomůže se uklidnit ve chvíli, kdy cítíte úzkost, a navíc dovede umlčet vašeho vnitřního kritika. Vaší mantrou může být cokoliv, ale nejvíce z ní získáte tehdy, když vám bude vysílat pozitivní zprávu.^{[7]XZroj výzkumu}
- Zkuste něco jako „Mám se ráda a zasloužím si cítit se dobře nahá.“

Metoda 2

Metoda 2 ze 2:

Pečujte o sebe

Stáhnout PDF

1
Cvičte. Pravidelným cvičením si zlepšíte zdraví a budete se nazí cítit lépe, protože průzkumy ukázaly, že pravidelné cvičení zlepšuje názor na vlastní tělo.^{[8]XZroj výzkumu} najděte si cvičení, které vás bude bavit a které budete dělat často. Snažte se věnovat středně náročné pohybové aktivitě každý den alespoň třicet minut.
- Zkuste chůzi, plavání, tanec, jízdu na kole, běh, nebo jakýkoliv jiný sport!
2
Jezte zdravě. Nezdravé jídlo může poškodit nejen vaše tělo, ale také vaši mysl. Některé průzkumy ukazují, že konzumace potravin bohatých na tuky a jednoduché sacharidy (jako je třeba bílá mouka a instantní pokrmy) může mít negativní vliv na naši náladu.^{[9]XZroj výzkumu} Tento negativní efekt se pak odrazí i na vaší nechuti k vlastní nahotě.
- Vybírejte si místo toho jídla, která vašemu tělu prospějí, jako je ovoce, zelenina, libové maso a celozrnné obiloviny.
3
Hodně odpočívejte. Spánková deprivace může negativně ovlivnit vaše pocity i výkonnost vašeho těla.^{[10]XDůvěryhodný zdrojPubMed CentralPřejít na zdoj} Pokud se neustále cítíte jako přejetí a jste smutní, bude pro vás ještě těžší cítit se dobře nazí. Každou noc si dopřejte 7 až 9 hodin spánku, abyste se cítili odpočatí a bylo vám dobře i ve své nahé kůži.^{[11]XZroj výzkumu}
- Zkuste spát nazí. Spaní tak, jak nás příroda stvořila, přináší spoustu pozitiv – spánek je kvalitnější, snižuje se hladina stresových hormonů a zvyšuje pocit intimity s partnerem.^{[12]XZroj výzkumu}
4
Noste hezké oblečení, abyste se cítili lépe, až ho budete svlékat. To, co máme na sobě, může ovlivnit to, jak se cítíme nazí, takže si vybírejte takové oblečení, ve kterém vypadáte dobře, a také se tak cítíte. Oblečení by vám mělo padnout a měli byste se v něm cítit příjemně. Pokud jste si už nějakou dobu žádné nové oblečení nekoupili, dopřejte si nový outfit. Koupě něčeho hezkého na sebe vám připomene, že stojíte za to, a že si zasloužíte pěkné zacházení. Díky tomu se budete cítit mnohem lépe, až si své pěkné oblečení svléknete.^{[13]XZroj výzkumu}
- Jestliže váš strach z nahoty souvisí s intimitou s vaším partnerem nebo partnerkou, zkuste si pořídit nějaké sexy spodní prádlo. Když na sobě budete mít krajkové prádlo nebo hedvábné boxerky, budete mít při svlékání vyšší sebevědomí.
5
Najděte si čas na relaxaci. Pokud jste vystresovaní, utrpí vaše sebevědomí – začnete o sobě pochybovat, cítit se nedostateční, nebo budete trpět úzkostí. ^{[14]XZroj výzkumu}. Relaxace je nezbytná pro naši celkovou spokojenost a může nám pomoci i v tom, abychom se cítili dobře nazí. Každý den si vyhraďte alespoň 15 minut na to, abyste mohli jen tak sedět a relaxovat. Můžete meditovat, provádět dechová cvičení, nebo se prostě natáhnout na gauč.^{[15]XZroj výzkumu}
- Zkuste si dopřát dlouhou koupel plnou pěny, ve které se uvolníte. Je to skvělá kombinace nahoty a zároveň relaxace, která podpoří váš pozitivní pocit z nahého těla.
6
Rozmazlujte se. Dalším způsobem, který vám pomůže cítit se lépe nazí, je dělat věci, které vaše nahé tělo potěší. Lidé, kteří své tělo vnímají negativně nebo mají nízké sebevědomí, často své tělo šidí a příjemným věcem se vyhýbají, ale trocha rozmazlování vám zlepší náladu a zvýší spokojenost se sebou samými.^{[16]XZroj výzkumu}
- Pokud jste se dlouho odmítali rozmazlovat, zajděte si do lázní nebo wellness centra a dopřejte si masáž, tělový zábal nebo nějakou další příjemnou proceduru, při které musíte být nazí.
7
Travte čas s lidmi, kteří vás mají rádi. Zamyslete se nad tím, s jakými lidmi trávíte čas a jak se díky nim cítíte. Jestliže okolo sebe máte příliš mnoho negativních, zlých lidí, kteří vás odsuzují, může to přispívat k vašim negativním pocitům ohledně vaší nahoty. Obzvlášť důležité je, aby vaše nahé tělo přijímal člověk, se kterým intimně žijete.^{[17]XZroj výzkumu}
- Pokud váš protějšek nepřijímá vaše tělo, může to být důvodem, proč se necítíte dobře nazí. V případě, že žijete s někým, kdo vás nemá rád takové, jací jste včetně vašeho těla, zvažte změnu životního partnera.
Můžete sice udělat spoustu věcí, díky kterým se budete cítit lépe nazí, sami bez pomoci, ale pokud máte velké problémy s vnímáním svého těla, nebo vám stud způsobuje potíže v partnerském vztahu, je vhodné navštívit terapeuta. Pokud vám dělá problém normální každodenní fungování nebo máte jiné problémy, například poruchu příjmu potravy, měli byste co nejdříve vyhledat odbornou pomoc.

Tipy

Až se budete učit, jak se cítit dobře nazí, buďte trpěliví. Může to chvíli trvat, než vám bude příjemně ve vaší holé kůži, takže to nevzdávejte.

Varování

Berte prosím na vědomí, že na některých místech je nahota nevhodná (v práci, ve škole atd.)
Zjistěte si, jaké zákony platí ve vaší zemi/obci. Někde je nudismus zakázán a může být právně postižitelný!