Jak se vyhýbat pornografii

Internet je skvělým místem, ale pro mnoho lidí představuje velké nebezpečí a pokušení. Bez ohledu na to, zda chcete ochránit sebe nebo ostatní před pornem, nebo se chcete zbavit závislosti na pornografii, tento článek vám pomůže. Dozvíte se zde, jak se co nejsnadněji zbavit svého problému.

Metoda 1

Metoda 1 ze 3:

Omezte pokušení

Stáhnout PDF

1
Vyčistěte si počítač. Pokud se vám porno nějakým způsobem dostává do počítače, ať už chtěně nebo nechtěně, měli byste začít tím, že si vyčistíte počítač. Nejprve smažte veškeré porno, které máte v počítači uložené. Potom existuje ještě několik věcí, které můžete udělat – podle toho, jaký problém potřebujete vyřešit:
- Pročistěte si webový prohlížeč. Smažte si historii, cookies a cache, ale i historii vyhledávání v Googlu. Pokud si váš počítač pamatuje, že jste navštívili nějakou porno stránku (i kdyby to bylo omylem), bude si myslet, že chcete vidět více porna a bude vám zobrazovat reklamy na pornografické stránky a jiné nebezpečné stránky.
- Zkontrolujte si, zda nemáte v počítači viry. Pokud se vám otvírají vyskakovací okna s reklamami na porno i na důvěryhodných stránkách, nebo se zobrazují jakmile zapnete webový prohlížeč, je možné, že v počítači máte virus. Zavolejte si počítačového technika, který vám virus z počítače odstraní a nainstaluje vám antivirový software, který vás ochrání před dalšími viry.
- Dávejte si pozor na to, jaké výrazy používáte při vyhledávání a jaké webové stránky navštěvujete. Některé fráze jsou často spojovány s pornografií a u některých stránek existuje vyšší riziko virů a reklam na porno. zapněte si Google Safe Search, abyste se vyhnili nebezpečným vyhledávacím výsledkům a navštěvujte pouze stránky, kterým důvěřujete.
2
Zapněte si internetovou cenzuru. Existuje několik způsobů, jak si v počítači nastavit cenzuru, která vám i ostatním lidem zabrání sledovat pornografii na internetu. Můžete si zablokovat všechny stránky kromě několika, nebo všechny stránky určené pro dospělé, nebo můžete zablokovat pouze několik stránek. Využijte metodu, která vám bude nejvíce vyhovovat:
- Používejte StayFocused. StayFocused je rozšíření webového prohlížeče Google Chrome, které vám umožní nastavit si stránky, na které chodíte a stanovit si časový limit pro tyto stránky. Jde o skvělé řešení v případě, že porno sledujete příliš často a chcete to omezit.
- Můžete použít také Stop Procrastinating App, která vám umožní zablokovat si přístup k internetu, nebo filtrovat stránky ve všech prohlížečích, ne pouze v Google Chrome. Je nemožné tuto aplikaci obejít a kromě toho nabízí uživatelům také stanovení cílů, aby se mohli lépe soustředit a zbavili se své závislosti na pornu.
- Použijte vestavěný filtr obsahu společnosti Microsoft. Pokud chcete ochránit svoji rodinu a máte počítač s OS Windows, využijte rodičovské kontroly, která je v tomto OS automaticky vestavěná. Umožní vám nastavit si prohlížení webu podle potřeb vaší rodiny.^{[1]XZroj výzkumu}
- Nastavte si OpenDNS a zablokujte si veškerý nevhodný obsah na všech zařízeních, která máte doma. Můžete si stáhnout OpenDNS, který je zdarma a který vám umožní zablokovat si veškerý závadný obsah v celé domácnosti. Tento program se často používá ve školách a skvěle funguje také jako ochrana rodiny. ^{[2]XZroj výzkumu}
3
Zaměřte se na média. Určité druhy médií častěji obsahují nevhodný materiál, který může být pro někoho nebezpečný. Proto je dobré omezit konzumaci určitých druhů médií. U filmů je to snadné, protože se můžete orientovat podle určení publika, ale u televizních seriálů to tak jednoduché není. Omezte kanály, které sledujete a než se budete na něco dívat v televizi, ujistěte se, že nejde o nic závadného. Internet se reguluje nejhůře ze všech médií, takže používejte cenzuru, nebo omezte čas, který vy a vaše rodina na internetu trávíte.
- Věděli jste například, že YouTube má filtr obsahu, který vás a vaši rodinu může ochránit před obsahem určeným pro dospělé? Sjeďte na konec stránky na YouTube a uvidíte tlačítko s nápisem: Safety: Off. Klikněte na něho a YouTube pro vás bude rázem bezpečnější.
4
Travte volný čas s rodinou a ne sami. Přesuňte všechny počítače v domě na místa, kde se vyskytují všichni členové rodiny a pokud některé počítače zůstanou v soukromých pokojích, začněte vyžadovat otevřené dveře. Toto pravidlo zajistí, že všichni členové rodiny včetně vás budou upřímní a umožní vám to ovládat svá nutkání a zlozvyky.
- Můžete například přesunout počítač svého syna z jeho pokoje do rohu v obývacím pokoji.
5
Regulujte to, kde trávíte čas na veřejnosti. Některá veřejná místa mohou vyobrazovat nebezpečný pornografický materiál i na dobře viditelných místech. Pokud máte pocit, že jste často vystaveni pornografii na veřejnosti, měli byste se zamyslet nad tím, kam chodíte a kde trávíte svůj čas.
- Například centra měst nebo naopak periferie jsou známé tím, že na nich snadno najdete pornografický materiál. .
- Pokud víte, že na tyto věci narážíte například po cestě do práce, začněte chodit nebo jezdit jinou cestou.
Často se setkáváme s radou, že bychom si měli dát na zápěstí gumičku a práskat se s ní, abychom se zbavili svého zlozvyku, nebo že bychom měli trestat děti, které se dívají na porno i když jste jim to zakázali, ale co se týče pornografie, měli byste se těmto praktikám vyhýbat. Tyto metody fungují, protože způsobí, že si trestaný člověk spojí bolest, nepohodlí, ponížení a stud s tím, za co ho trestáte. Pokud tyto pocity aplikujete na sex, mohou se vytvořit nezdravé tendence a dokonce se může stát, že to danému člověku v budoucnu zabrání v normálním sexuálním chování. Vyhýbejte se negativnímu podmiňování u všech sexuálních praktik.
7
Využijte pozitivní podmiňování. Pokud se chcete vyhýbat pornografii, nebo se snažíte pomoci své rodině, pozitivní podmiňování bude mnohem účinnější.
- Když vaše dítě například stráví méně než 5 hodin za týden u počítače, odměňte ho tím, že mu zvýšíte kapesné.
- Můžete pozitivní podmiňování aplikovat i na sebe: můžete si dát třeba jeden bonbon za každý den, kdy nebudete sledovat porno.
8
Zhodnoťte svůj problém. Je důležité také porozumět problémů, který s pornografií máte. Někdy na sledování porna není nic špatného. Měli byste svoji situaci vnímat z pohledu nezaujaté osoby a zhodnotit, zda je skutečně nutné se zabývat jejím řešením.
- Pokud má například váš syn problémy se sledováním pornografie, je možné, že jde pouze o jednu z životních fází. Zvýšené sexuální pocity jsou u mladých lidí normální a pornografie pro ně může být bezpečným způsobem, jak se těchto pocitů zbavit. Je to rozhodně lepší, než kdyby se je snažili ventilovat jinak. Můžete to nechat být, nebo můžete svému synovi říct, že mu pornografie může pokřivit pohled na sex a že je důležité nedovolit, aby mu porno ovládalo život.
- Pokud máte například strach, že se vám porno bude zobrazovat bez vašeho přičinění a že to bude mít nepříznivý vliv na váš náboženský život, promluvte si s nějakým církevním poradcem. Mnoho náboženství nás učí, že transgrese, nad kterými nemáme kontrolu, nejsou naší vinou.

Metoda 2

Metoda 2 ze 3:

Zdravější zvyky

Stáhnout PDF

1
Nahraďte zlozvyky pozitivními zvyky. Pro mnoho lidí, kteří se dívají na porno, jde zejména o zvyk. Jedním z nejlepších způsobů, jak tento zlozvyk překonat, je nahradit ho nějakým pozitivním zvykem. Musíte si najít něco jiného, co budete dělat místo sledování porna. Co to bude závisí jen na vás, ale můžete zkusit například:
- Cvičení. Když přijde denní doba, kdy byste si běžně pustili porno a začali ho sledovat, zkuste jít ven a trochu si zacvičit. Zajděte si zaběhat kolem bloku, nebo si jen chvíli zaskákejte panáka. Můžete zkusit i složitější, ale zábavné druhy cvičení – jděte si například zaplavat do bazénu.
- Ukliďte si doma. Pravděpodobně pravidelně děláte základní úklid (nádobí, prádlo atd.), ale neměli byste zapomínat i na věci, které spousta lidí přehlíží. Ukliďte si například kolem toalety, nebo vydrhněte vanu.
2
Mějte stále co dělat. Když budete mít spoustu volného času, bude snadné ho věnovat sledování porna. Když budete mít celý den stále co dělat, bude pro vás jednodušší se pornu vyhnout, protože budete mít stále něco na práci! Najděte si nového koníčka (upravujte třeba články na How.com.vn), naučte se něco nového (například nějaký cizí jazyk), nebo si najděte jiný způsob, jak se zabavit (vždy je dobré trávit více času s rodinou a přáteli).
- Můžete se například začít učit nový jazyk pomocí webového programu, jako je DuoLingo. Když se naučíte nový jazyk, nebudete mít moc volného času a budete mít stále co dělat (místo sledování porna), ale také si osvojíte něco, co se vám bude hodit po celý zbytek vašeho života.
- Pokud chcete zkusit něco mimo počítač, abyste se vyhnuli pokušení, zkuste například bojová umění. Japonské bojové umění Aikido je určeno pro lidi, kteří nejsou příliš silní a využívá minimum pohybů pro dosažení nejlepších výsledků, takže se hodí pro lidi, kteří nemají moc zkušeností, nebo nejsou v ideální tělesné kondici. Lekce Aikido najdete ve většině velkých měst, na univerzitách a v komunitních centrech.
3
Najděte si spirituálního poradce. Pokud máte velký problém dostat svoji závislost pod kontrolu, měli byste vyhledat pomoc duchovního poradce. Náboženství nedokáže pomoci všem, ale mnoha lidem může pomoci a neměli byste na něj zapomínat. Dělejte to, co vám bude vyhovovat a nestarejte se o to, co si myslí ostatní lidé.
- Jděte do místního kostela, mešity, nebo synagogy a promluvte si s knězem, rabínem, nebo imámem. Je možné, že si budete muset domluvit schůzku, ale někteří představitelé si s vámi promluví i bez ohlášení.
4
Najděte si lepší uvolnění sexuální touhy. Nemělo by to být to první, co budete zkoušet, ale možná vám pomůže zbavit se svého zlozvyku, když si najdete jiný způsob, jak uvolnit sexuální touhu. Najděte si partnera, se kterým budete mít stejné představy o tom, co od vztahu očekáváte a snažte si vytvořit uspokojivý sexuální život. Když budete svůj milostný život střídat a najdete si partnera, se kterým budete spokojení, zbavíte se touhy sledovat pornografii.
- Pokud jste již ve vztahu, dělejte vše pro to, abyste váš vztah okořenili. Pravděpodobně se budete muset usilovně snažit, ale rozhodně to bude stát za to.
5
Myslete na všechny důvody, proč byste měli přestat sledovat porno. Pro některé lidé stačí, když si budou neustále připomínat důvody, ze kterých chtějí s pornem přestat. Pokud budete mít dostatečnou motivaci, budete schopni své touhy ovládat. Funguje to ale pouze v případě, že motivaci zkombinujete s jinými technikami, o kterých jsme mluvili, například s internetovou cenzurou a novými koníčky.
- Zamyslete se nad tím, jaký dopad má porno na vaši rodinu. Pro některé lidi je dopad, který má jejich závislost na pornu na jejich partnerky, nebo strach z toho, že je při sledování porna uvidí jejich děti, dostatečnou motivací k tomu, aby se svého návyku zbavili. To samé platí i v případě, že jste mladí a žijete se svojí rodinou. Co by si vaše malá sestra pomyslela, kdyby viděla, na co se díváte?
- Zamyslete se nad svými vlastními pocity a volným časem. Pro některé lidi je snadnější získat motivaci, když myslí na to, jaké negativní dopady má sledování porna přímo na ně. Průzkumy ukázaly, že muži, kteří přestalo sledovat porno, si zlepšili svůj sexuální výkon o 60%. Téměř dvě třetiny z nich se také cítily energičtěji a produktivněji. ^{[3]XZroj výzkumu} Porno může některým lidem zabírat spoustu času – jen se zamyslete nad tím, co byste mohli dělat, kdybyste měli všechen tento čas opět volný.
6
Pokud se svého problému nemůžete zbavit, najděte si psychologa. Pokud se vám nedaří vlastními silami ovládat svoji touhu sledovat porno, měli byste navštívit lékaře nebo psychologa. Možná máte nějaký vážnější problém, který je třeba řešit a pokud vám sledování porna ničí život, měl by to být dostatečný důvod k tomu, abyste to začali řešit.
- Řekněte o svém problému svému praktickému lékaři. I když vám nebude schopen sám pomoci, alespoň vám doporučí specialistu, který má se závislostí na pornu zkušenosti.
- Můžete si najít také specializované zdroje, jako například organizaci Sex Addicts Anonymous. Tyto skupiny se zabývají konkrétně tímto problémem a najdete v nich lidi, kteří vědí, čím si procházíte a budou schopni vám pomoci.

Metoda 3

Metoda 3 ze 3:

Pomáhejte ostatním

Stáhnout PDF

1
Neodsuzujte ostatní lidi. To první, co byste měli udělat, pokud chcete někomu pomoci vyhýbat se pornografii je to, že byste ho měli přestat odsuzovat. Neměli byste si situaci vykládat způsobem, který tomu druhému způsobí nepříjemné pocity. Sexualita je naprosto normální a lidská. Dokonce i většina náboženství nás učí, že bychom neměla soudit ostatní (což by měl dělat pouze Stvořitel). Odsuzovat lidi je špatné také proto, že je tím odradíte od toho, co se snažíte udělat. Mnoho lidí, kteří by byli otevření změně, se stáhnou do sebe a odmítnou cokoli změnit, jakmile je začnete odsuzovat.
- Když budete s těmito lidmi mluvit, zůstaňte klidní a vyhýbejte se odsuzujícím frázím, jako například: „Proč nemůžeš být víc jako Michael?“ nebo „Když budeš sledovat porno, stane se z tebe pedofil!“ Nepředpokládejte, že víte, jak ten druhý myslí a nesrovnávejte ho s ostatními lidmi, protože byste mu způsobili jen to, že by se uzavřel do sebe.
2
Promluvte si s ním o svých obavách. Nejlepším způsobem, jak začít, je promluvit si s člověkem, o kterého máte strach. Řekněte mu, proč se o něho bojíte. Lidé si někdy neuvědomují, že mají problém, nebo že jejich problém ovlivňuje ostatní. Když budete otevření a upřímní, budete mít větší šanci, že se k tomu druhému dostanete a pomůžete mu pochopit věci, kterým nerozumí.
- Řekněte například: „Vím, že se rád díváš na porno, ale mám trochu strach z toho, co to s tebou udělá. Život je mnohem více, než porno a existuje spousta věcí, které můžeš udělat, aby ses cítil lépe, ale ty trávíš veškerý svůj volný čas zavřený v pokoji. Chtěl bych, aby sis život užíval více.“
3
Pomozte mu uvědomit si negativní dopady svého chování. Promluvte si s ním o negativních vlivech pornografie. Využijte konkrétní příklady toho, jak porno na lidi působí. Pokud je ten druhý nábožensky založený, měli byste se zaměřit na náboženství, ale pokud ne, budete si muset najít něco jiného. Zkuste využít důkazy ze skutečného světa, logické argumenty, emocionální argumenty a vše ostatní, co vás napadne. Když zkombinujete různé druhy argumentů, dosáhnete největšího úspěchu, zejména pokud nevíte, jakým způsobem daný problém vnímá ten druhý.
- Můžete uvést například logický argument, jako: „Zamysli se nad tím, jak porno naruší tvé vnímání sexu! Zvykneš si na to, že budeš měnit lidi, kteří tě vzrušují pouze stisknutím tlačítka. Později kvůli tomu budeš mít velké problémy najít si uspokojivý vztah.!
- Uveďte emocionální argument, například: „Co bys dělal, kdyby tvoje malá sestra viděla, jak sleduješ porno? Co by si o tobě pomyslela? Když malé děti vidí takové věci, věří všemu. Mohla by se potom začít bát mužů a způsobilo by jí to trauma až do dospělosti.“
4
Dejte mu něco, na co se může zaměřit. Když tomu druhému poskytnete nové vzorce chování a nové činnosti, může se vám podařit jeho staré chování narušit. Pokud chcete někomu pomoci se závislostí na pornu, dejte mu něco, čemu se může věnovat místo sledování porna. Zkuste například:
- Nabídněte mu, že s ním půjdete na nějaký kurz nebo lekce cvičení. Můžete se oba zapsat do kurzu vaření, kam budete chodit v době, kdy se ten druhý většinou věnuje sledování porna.
- Dejte mu nějaký úkol. Měli byste tomu druhému dát nějakou práci v domě. Pokud například váš syn tráví spoustu času sledováním porna a dělá to zejména večer, řekněte mu, že musí místo toho chodit každý večer na dlouhou procházku se psem.
Tuto závislost není snadné překonat a budete se muset připravit na to, že se to nepovede napoprvé. Musíte si plánovat i neúspěchy, abyste se vy i ten druhý vyhnuli zklamání. Zklamání může způsobit nepříjemné pocity a odsuzování, což by vám mohlo zkazit veškeré vaše snahy. Připravte se na to, že to nepůjde samo od sebe a že pozitivní změny nedosáhnete přes noc.
Uvědomte si, že nejste zodpovědní za to, co dělají ostatní lidé. Ať už se snažíte pomoci komukoli, jde pravděpodobně o dospělého člověka, nebo o člověka, který se již může rozhodovat sám za sebe. Této části života se člověk nevyhne a je jen na něm, aby si našel způsoby, jak se s ní vypořádat. Nemůžete ovládat ostatní lidi a neměli byste za ně nést odpovědnost. Když sami pocítí negativní vlivy svého chování po tom, co si s nimi promluvíte, je to už jen na nich. Udělali jste vše, co bylo ve vašich silách a více už byste ani dělat neměli.

Tipy

TIPY NA ALTERNATIVNÍ ČINNOSTI:
- Dejte si studenou sprchu, nebo se napijte studené vody.
- Pokud se potřebujete uvolnit (masturbovat), zkuste to bez pornografie. Mozek bude postupně porno vyžadovat stále méně a po nějaké době se svého nutkání sledovat porno zbavíte.
- Naplánujte si konkrétní činnosti, kterým se budete věnovat, až budete mít chuť sledovat porno (cvičení, četba, poslech hudby..).
- Venkovní činnosti na čerstvém vzduchu vás zbaví nutkání sledovat porno. **Najděte si nového koníčka, nebo sport, jako je například golf, běh, plavání, procházky, basketbal, jízda na kole atd.
- Pokud jste nábožensky založení, můžete se obrátit na svoji víru a promluvit si s ostatními lidmi stejného vyznání.
- Během dne si pročítejte seznam důvodů, proč chcete přestat sledovat porno a seznam věcí, které vám pomohou se mu vyhnout.
- Snažte se zařadit si všechny své činnosti do tří kategorií: 1 – Bezpečné (činnosti, které u vás nevyvolají touhu sledovat porno, 2 – Částečně nebezpečné (chování, které může vést ke sledování porna, například surfování po internetu v soukromém pokoji), 3 – Nebezpečné (činnosti, které přímo vedou ke sledování porna).
- Když budete mít pocit, že přecházíte k činnostem z druhé kategorie, je na čase se zastavit a najít si něco jiného na práci.
- Jak moc se chcete závislosti na pornu zbavit? Pokud chcete přestat sledovat porno úplně, budete tomu muset něco obětovat. Zjistěte, zda potřebujete mít doma internet, zda potřebujete kabelovou televizi atd. Zní to sice trochu fanaticky, ale když doma nebudete mít internet ani televizi, nebudete mít přístup k pornografii.
TIPY PRO POUŽÍVÁNÍ POČÍTAČE:
- Netravte na počítači čas o samotě.
- Vyhoďte svůj ethernetový kabel, nebo ho někomu dejte a používejte internet pouze ve veřejné knihovně. Až si zvyknete dělat něco jiného a budete schopni se pornu vyhnout, budete moci opět začít používat internet i doma.
- Nainstalujte si do počítače program, který zaznamenává historii prohlížení a dohodněte se s někým, kdo ho bude sledovat a dá na vás pozor.
- Pokud narazíte na něco pochybného, nepodléhejte zvědavosti. Ihned dané okno zavřete, nebo reklamu smažte.
- Dávejte si pozor na stránky, které existují v zemích s uvolněnějšími zákony. **Poslední dvě písmena webové adresy udávají zemi původu (například koncovka .de je německé doménové jméno).
- Dávejte si pozor na všechny stránky s videi, jako je YouTube. Mnoho z nich obsahuje minimálně lehké porno. Těmto stránkám se vyhýbejte. Pokud si chcete pustit nějaké video, pusťte si ho, ale potom stránku hned vypněte.
- Neregistrujte se na pornografických stránkách. I když svůj účet později smažete, administrátor vás bude mít pořád založené.
- Zamyslete se nad svojí rodinou a přáteli a nad tím, jak zklamaní by byli, kdyby věděli, čemu věnujete svůj čas. Jak byste se cítili, kdyby vás vaše děti přistihly při sledování porna? Pokud děti nemáte, nebo jsou příliš malé, jak byste se cítili, kdyby v pozdějším věku samy sledovaly porno?
- Dávejte si pozor na pornografický spam v emailu. Podobné zprávy ihned mažte a pokud to bude nutné, změňte si emailovou adresu.
JAK ŘEŠIT PROBLÉMY:
- Když do toho opět spadnete, nevzdávejte to. Pusťte se do toho znovu a nikdy nevzdávejte své snahy!
- Závislost na pornografii se zhoršuje kvůli pocitům studu, osamělosti a beznaděje. **Když vyhledáte pomoc a promluvíte si s pastorem, někým z rodiny nebo přáteli, pravděpodobně získáte emocionální podporu, která vám pomůže. Zjistěte si, zda existují nějaké podpůrné skupiny, které by vám mohly pomoci.
- Pokud do své závislosti opět spadnete, zamyslete se nad tím, které věci vám ji způsobují. Zbavte se toho, co vám působí problémy a uvidíte, že to budete mít jednodušší.
- Používejte filtry vyhledávacích výsledků a internetovou cenzuru.

Varování

Reklamy na pornografii se často nacházejí na nedůvěryhodných stránkách, jako jsou stránky s nelegálními soubory ke stažení, stránky pro hackery a stránky online kasin.
Vyhýbejte se ilegálním stránkám, které nabízejí keygeny, cracky a další nelegální software. Na těchto stránkách se většinou objevují reklamy na porno, které by vás mohly lákat.
Neklikejte na odkazy v nevyžádaných emailech. Pokud jde o odkaz, který si chcete prohlédnout, zkopírujte ho a vložte ho do prohlížeče. Spamy a nevyžádané emaily často za odkazy skrývají různé skripty.
Neodhadujte webové adresy. Mnoho pornografických stránek má adresy velmi podobné jako nepornografické stránky. Používejte raději vyhledávač.
Nezadávejte do vyhledávače výrazy, které by mohly být spojovány s pornem.
Nemyslete si, že záleží na tom, kolik dní jste se nedívali na porno. Můžete porno nesledovat i několik let a stejně se stane, že se k tomu vrátíte. Berte svoji abstinenci jako motivaci, ale raději si říkejte: „Jak daleko jsem nyní od porna?“ Jednoduše se soustřeďte na to, abyste do toho opět nespadli.
Neotvírejte přílohy u nevyžádaných emailů. Pokud se chcete ochránit před vyskakujícími okny a reklamy, používejte webovou emailovou službu pro všechny webové registrace.
Je důležité hledat podporu u partnera, ale musíte se zamyslet nad tím, jak mu tuto zprávu sdělíte. Pokud váš partner o vašem zájmu o porno neví, mohlo by to pro něj být nepříjemné zjištění.