Stáhnout PDFStáhnout PDFX
How.com.vn je "wiki", což znamená, že na jednom článku se podílí více autorů. Na vytvoření tohoto článku se podílelo 128 lidí, někteří anonymně, aby jej v průběhu času vylepšili.
Tento článek byl zobrazen 10 991 krát
Pokud hledáte způsob, jak přestat sledovat porno na vašem počítači, mohli byste bojovat se závislostí na pornu, která je škodí vašemu fyzickému a duševnímu zdraví, stejně jako žere váš čas. Pokud se chcete naučit, jak si užívat život a přestat s posedlostí pornem, přečtěte si nějaké tipy na zotavení.
Postup
Připusťte, že trávíte příliš mnoho času sledováním porna. Než budete moci přestat sledovat porno na vašem počítači, musíte být schopni připustit, že tato aktivita zabírá příliš mnoho času a má negativní efekt na vaší citovou a fyzickou pohodu. [1]- Jenom vy můžete vědět, kolik je příliš mnoho, protože není objektivní množství hodin nebo četnost za týden, které signalizuje "závislost." Je důležité naučit se rozpoznat varovné signály a použít svůj vlastní úsudek.
Poznejte, že nemůžete přestat. Pro průměrného člověka může být téměř nemožné přestat se dívat na porno přímo uprostřed žhavé scény, ale pokud se ráno vzbudíte odhodlaní nedívat se na porno a nevydržíte ani den nebo dokonce několik hodin bez jeho sledování, mohli byste být závislí. Chtít přestat a nebýt toho schopní je problém.
Věnujte pozornost vašemu plánování. Pokud se přistihnete při myšlení na porno když jste ve třídě, při práci, nebo dokonce když jste venku s přáteli, a plánujete kdy se na něj budete dívat, situace je vážná. Je v pořádku příležitostně myslet na porno, ale pokud máte pocit, že na to myslíte pořád, když nejste v blízkosti počítače, potom máte problém.- Pokud se díváte na porno pokaždé, když jste na vašem osobním počítači, nebo máte nutkání sledovat porno, když jste na veřejném počítači v knihovně, nebo na přítelově počítači, pak máte počítače spojené s pornem. To znamená, že se potřebujete při uzdravování naučit ty dva odlišovat.
Zhodnoťte vaše vztahy. Trpí vaše osobní vztahy v důsledku vašeho vztahu s pornem? Pokud máte problémy v ložnici, protože se můžete vzrušit pouze pokud sledujete porno, nebo pokud raději sledujete porno, než byste si vyrazili s vaší nejnovější známostí, pak máte problém.- Nezapomeňte, že vaše závislost na pornu může být znak větších problémů ve vašem životě, jako je závislost na sexu nebo deprese.
Zapište si všechny důvody, proč chcete přestat. Místo toho, že prostě zkusíte přestat sledovat porno proto, že si myslíte, že je to trapné nebo společensky nepřijatelné, byste měli kopat hlouběji, abyste našli důvody, ze kterých má sledování porna nepříznivý účinek na váš život a zamyslet se nad tím, jak může to, že přestanete s touto činností, pomoci zlepšit vaší situaci. Tady je několik skvělých důvodů, proč přestat sledovat porno:- Protože se chcete navrátit ke zdravému, milujícímu vztahu s vašimi přáteli, dalšími známými a rodinou.
- Protože chcete být schopni žít přítomností místo před obrazovkou vašeho počítače.
- Protože nechcete být otrokem svých závislostí.
- Protože nemůžete spát, zapomínáte jíst a je vám z vašeho problému špatně.
- Protože cítíte, že jste ztratili sebeúctu, důstojnost a kontrolu nad vaším vlastním životem.
Udělejte sledování porna složité. Přestože mnoho lidí tráví většinu jejich dne před počítačem, jsou způsoby, jak si ztížit přístup k pornu. Jakmile ho budete sledovat jen dvakrát nebo třikrát denně, dejte si na počítač blokátor porna, jako je K9 web protection, který porno zablokuje. Tak budete muset projít dlouhým procesem, abyste ho vypnuli. Můžete tak být méně motivování k sledování porna.- Co nejvíce se vyhýbejte surfování po internetu a používejte počítač v přítomnosti ostatních. Vyvarujte se uzavřeným prostorům a času strávenému na počítači o samotě.
- Pokud můžete, vypněte vaší bezdrátovou síť, pokud j jí opravdu nepotřebujete. Vytvořte si nějaký komplikovaný rituál, aby pro vás bylo složité zapnout znovu internet, jako je dlouhé a komplikované heslo pro bezdrátovou síť, nebo se donuťte umýt nádobí pokaždé, když chcete zapnout internet.
- Závislost na pornu se z části vyvíjí proto, že je snadno přístupné – pokud si jeho sledování ztížíte, možná to nebudete chtít dělat tak často.
Vezměte to postupně. Pokud sledování porna zabírá velkou část vašeho dne, je pravděpodobné, že bude téměř nemožné přestat ho sledovat úplně. Místo seknutí s tím si vytvořte plán k pomalému omezování vaší závislosti. Takhle na to:- Nejprve zapracujte na omezení množství času, který strávíte sledováním porna rychlou masturbací. Zapněte ho, navnaďte se a vypněte ho.
- Dále, omezte denní četnost sledování porna. Pokud se na něj díváte pětkrát denně, snažte se na do konce týdne nedívat více než jedenkrát. Ale buďte opatrní, abyste toto nezvrátili do další posedlosti.
- Odměňte se za dobré chování. Pokud zvládnete den bez sledování porna, dejte si váš oblíbený dezert nebo si dejte malý dárek, jako ten pár bot, které jste viděli.
Zaměstnejte se. Vaše závislost na pornu mohla začít proto, že jste byli sami, znudění a nemohli jste přijít na nic lepšího, co dělat. Teď je čas vzít váš život do vlastních rukou a vytvořit si smysluplné návyky, které minimalizují množství času, který máte na sledování porna. Takhle na to:- Cvičte. Najděte novou lásku pro běhání, hiking nebo týmové sporty. Fyzická aktivita vás nejenom udrží od počítače, ale budete se cítit lépe.
- Vytvořte si koníčky, které vás drží daleko od počítače. Malujte v přírodě, fotografujte nebo travte čas čtením v parku. Dělejte cokoliv co můžete, aby byl váš život daleko od počítače smysluplný. [2]
Udržujte smysluplné vztahy. Trávení času s blízkými přáteli nebo známými vám dodá více důvěry a udrží vás daleko od obrazovky počítače. Poznat někoho a milovat ho na intimní úrovni způsobí, že se porno bude zdát méně přitažlivé.- Udělejte si rozvrh. Udržujte se zaměstnaní snažením se vyplnit co nejvíce hodin z vašeho dne. Udělejte si tento plán co nejdříve potom, co se vzbudíte, abyste věděli, že ve vašem dni nebude čas na porno.
Nastavte si limity. Když začnete odvykat, buďte velmi opatrní, abyste se vyvarovali sklouznutí zpět do vaší závislosti. Pokud jste to snížili na jedenkrát denně, příliš neslavte. Rozhodněte se, jaký je váš konečný cíl. Chcete odstranit sledování porna úplně?- Jakmile jste začali měnit váš vztah k tomu, nastavte si ideální základní pravidla pro váš nový život. Napište si je. Zvažte podělit se o ně s blízkým a chápavým přítelem, abyste cítili odpovědnost. [3]
- 2Připusťte si, že masturbace je normální. Pravděpodobně je pro vás sledování porna prostředkem masturbace a můžete se za uspokojování se stydět. Nicméně masturbace je úplně přirozená, zatímco sledování porna je závislost, kterou lze léčit.
- Nestyďte se za masturbování. Pokud jste puberťák a poprvé objevujete svět masturbace, budete co se týče uspokojování se obzvlášť zvědaví. Masturbace jednou nebo dvakrát denně je zdravý způsob, jak uvolnit napětí a být v kontaktu se svým tělem.
Promluvte si o tom s blízkým přítelem. I když vám váš přítel není schopen pomoci najít nový plán hry, jen to, že máte někoho, s kým si můžete promluvit, může způsobit, že se nebudete cítit tolik sami.
Poznejte, kdy vyhledat pomoc. Pokud jste sami zkusili přestat sledovat porno a nebyli jste toho schopní, můžete potřebovat vyhledat pomoc z venčí. Přestože pro vás může být trapné mluvit o situaci s nějakou jinou osobou, z dlouhodobého hlediska toho nebudete litovat. Tady je několik míst, na která se obrátit:- Najděte pomoc na internetu [4]. Prozkoumejte téma a podívejte se, co ostatní lidé trpící podobnými problémy doporučují. Ale pokud trávení času na internetu spouští vaše sledování porna, minimalizujte váš čas online nebo buďte online s kamarády.
- Připojte se k léčebnému programu. Najděte podporu prostřednictvím programů ve vašem okolí, které vám mohou pomoci bojovat s problémem. Získáte neocenitelné znalosti a ukonejší vás skutečnost, že jsou jiní se stejným problémem.
- Uvědomte si, že mnoho ozdravných programů je v zásadě náboženských. Může to být účinný způsob změnit směr vašeho života, ale udělejte si průzkum, abyste věděli, do čeho jdete.
Tipy
- Umístěte obrázky vaší rodiny na počítač a do jeho okolí. Usmívající se obrázky milovaných mohou pomoci vás odradit od sledování věcí, které by se jim nelíbily.
- Zkuste si sepsat seznam dobrých a špatných důvodů sledování porna. Podívejte se, které převažují.
- Pokud máte jiného přítele, který sleduje porno, přimějte ho, aby si s vámi dal výzvu.
Varování
- Rozlišujte mezi závislostí na pornu a závislostí na sexu. Pokud jste závislí na sexu, můžete být v nebezpečné situaci, kdy je pro vás těžké kontrolovat vaše touhy. Pokud je to váš případ, vyhledejte okamžitě pomoc.
